ကိုလက်စထရော များခြင်းက သင့်ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေပါသလား။ (ကိုလက်စထရော များခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ)

ကိုလက်စထရော များခြင်းဟာ နှလုံးအတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာနဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ အဲဒါ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကိုလက်စထရောက သင့်ကျောက်ကပ်ကိုလည်း တိတ်တဆိတ် ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအများစုက ဒီလိုမထင်ကြပေမယ့် ကိုလက်စထရော များခြင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါကြားမှာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှု ကြီးမားပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောနဲ့ ကျောက်ကပ်ကြားက တကယ့်ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဖယောင်းလိုအရာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေလည်း ရရှိပါတယ်။ ပြဿနာက ဒီကိုလက်စထရောပမာဏ အရမ်းများလာတဲ့အခါပါ။

ဒီပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သွေးကြောတွေ ပိတ်ဆို့လာပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်တွေမှာလည်း အလားတူဖြစ်ရပ်တွေ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ကျောက်ကပ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ စစ်ထုတ်ကိရိယာငယ်လေးနှစ်ခုလိုပါပဲ။ ကျောက်ကပ်ကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ နူးညံ့တဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ ကိုလက်စထရောတွေ စုပုံလာတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ကို ရောက်ရှိတဲ့ သွေးပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ၎င်းတို့ဟာ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တော့ပါဘူး။

သုတေသနက ဘာပြောလဲ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုကြီးများစွာက ဤဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျန်းမာသော အမျိုးသားထောင်ပေါင်းများစွာထံမှ သွေးနမူနာများကို ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်း စုဆောင်းခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။

သူတို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့ခဲ့ရတာကတော့ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းနေသူတွေရဲ့ သွေးထဲမှာ-

• "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားဖြစ်သည့် LDL (Low-Density Lipoprotein) ပမာဏ မြင့်မားခြင်း။
• "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားဖြစ်သည့် HDL (High-Density Lipoprotein) အဆင့်နိမ့်ခြင်း။

HDL ကိုလက်စထရောဟာ "ကောင်းတဲ့" အရာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးလို့ပါ။ ဆိုလိုတာက HDL အဆင့်နိမ့်ရင် သွေးကြောတွေထဲမှာ ကိုလက်စထရော စုပုံလာနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုလက်စထရောသာမက သွေးထဲတွင် အခြားအဆီအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သော ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည်လည်း ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် သင့်သွေးထဲတွင် LDL ("မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) နှင့် triglycerides ပမာဏ မြင့်မားနေပြီး HDL ("ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) ပမာဏ နည်းပါးနေပါက နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှစ်ဆနီးပါး မြင့်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။

ဒါက နှစ်ဖက်စလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုလက်စထရောက ကျောက်ကပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သလို ကျောက်ကပ်ရောဂါကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုလက်စထရောနဲ့ အဆီကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေနှစ်ခုဟာ မကြာခဏ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

ကိုလက်စထရောနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကို မည်သို့ထိန်းချုပ်မည်နည်း။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက ချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုရှိပါတယ်- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုနဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများ

ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ အထူးသဖြင့် စတက်တင် ဆေးဝါးတွေဟာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် ဒီဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးလို့ရပါသလား။

• ကျောက်ကပ်ရောဂါ အစောပိုင်းအဆင့်- ကျောက်ကပ်ရောဂါ အစောပိုင်းအဆင့်ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် statin ဆေးကို မကြာခဏ ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤကုသမှုသည် သင့်တွင် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါနှောင်းပိုင်းအဆင့်- သို့သော် သင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါသည် ဆိုးရွားနေပါက၊ သင်သည် ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်းကုသမှုကို ခံယူနေပါက သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်အစားထိုးကုသမှု ခံယူထားပါက ဤဆေးကို ပေးသင့်မပေးသင့်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ဆေးတွေကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ ဘယ်ကုသမှုက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်း

ဆေးဝါးတွေလိုပဲ အရေးကြီးတာက ကိုယ့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာအပြင် သင့်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းသင့်သော အခြားအရေးကြီးသော အလေ့အထများစွာ ရှိပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ကိုလက်စထရောနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများနှင့် ကျောက်ကပ်များကို တိုက်ရိုက်ပျက်စီးစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီရယူပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုလက်စထရောနှင့် ကျောက်ကပ်များအပေါ် ဖိအားများ တိုးလာပါသည်။ သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ဆင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။

သင့်တွင် ကိုလက်စထရော များနေသည်ဟု ထင်မြင်ပါက သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဤအရာများကို ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ စောစီးစွာ သိရှိနိုင်လေ၊ ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။