တစ်နေကုန် အိပ်ငိုက်နေလား။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာ (Hypersomnia) တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး (Hypersomnia)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလုပ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဟောပြောပွဲနားထောင်ရင်းပဲဖြစ်ဖြစ် ခဏလောက် အိပ်ချင်ကြတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းအဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုအိပ်ငိုက်တာမျိုးအကြောင်း မပြောတော့ပါဘူး။ ညဘက်မှာ ၈-၉ နာရီလောက် လုံလောက်အောင် အိပ်ပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်မှာ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် အိပ်ငိုက်နေရင်၊ ဆိုလိုတာက မလိုချင်တဲ့အချိန်တွေ၊ နေရာတွေမှာ အိပ်ပျော်သွားတတ်တယ်ဆိုရင် hypersomnia လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် hypersomnia ဆိုတာဘာလဲ။

Hypersomnia ဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အိပ်ငိုက်ခြင်းပါ။ ဒါဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အိပ်ငိုက်ခြင်းသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ညလုံး ဖုန်းဘက်ထရီကို အားသွင်းထားပေမယ့် နေ့လယ်ရောက်ရင် မြန်မြန်ကုန်သွားသလိုမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရင်တောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်မှာ နေ့ခင်းဘက်မှာ နိုးနေဖို့ စွမ်းအင်မရှိပါဘူး။

ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကျောင်းစာကို ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်ပါဘူး။
• မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် သင်၏ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
• အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ မတော်တဆမှုတွေဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာတာပါပဲ။ ကားမောင်းနေရင်း၊ လမ်းပေါ်မှာ ခရီးသွားနေရင်း ဒါမှမဟုတ် စက်ယန္တရားတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်နေရင်း သတိမထားမိဘဲ အိပ်ပျော်သွားရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။

နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းအပြင်၊ အိပ်မပျော်ခြင်း (hypersomnia) သည် အခြားလက္ခဏာများစွာကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ အများစုမှာ ဆရာဝန်တွေတောင် တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့နိုင်ပါဘူး။ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပွားလာတဲ့အခါ idiopathic hypersomnia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။

သို့သော်လည်း သုတေသီများသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို စုံစမ်းစစ်ဆေးနေဆဲဖြစ်သည်-

• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုအချို့ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အလွန်အကျွံ တက်ကြွလာပါသည်။
• ဦးနှောက်မှာ ပြောင်းလဲမှုတချို့ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။
• မျိုးရိုးဗီဇကွဲလွဲမှုများ။
• ဦးနှောက်အတွင်း သတင်းအချက်အလက်များ သယ်ဆောင်ပေးသော ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) နှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ။

hypersomnia အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားသည်။ နားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။

၁။ အဓိက အိပ်မပျော်ခြင်း

ဒါဟာ တခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် မဟုတ်ဘဲ Hypersomnia ရဲ့ အခြေခံအခြေအနေကြောင့်ပါ။ ဒီလို အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါတယ်။

• Idiopathic hypersomnia: အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ဒီရောဂါဟာ အကြောင်းရင်းရှာမတွေ့နိုင်တဲ့ ရောဂါမျိုးပါ။
• Kleine-Levin syndrome (KLS): ဤသည်မှာ အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၆-၂၀ နာရီအထိ အိပ်စက်နိုင်သည်။
• နာကိုလက်ပ်စီ (Narcolepsy): ဤရောဂါသည် ဦးနှောက်မှ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ရုတ်တရက်နှင့် မမျှော်လင့်ဘဲ အိပ်ပျော်သွားတတ်သည်။

၂။ ဒုတိယအဆင့် အိပ်မပျော်ခြင်း

ဆိုလိုသည်မှာ အိပ်မပျော်ခြင်း (hypersomnia) သည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာ၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အခြားပြင်ပအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အခြားရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရိုးသားပြီး သင်ခံစားနေရတာတွေကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုအချို့ကို အကြံပြုနိုင်သည်-

• အိပ်စက်ခြင်းဂျာနယ်:ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ သင်နိုးထချိန်နှင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် မည်သည့်အချိန်တွင် အိပ်ငိုက်သည်စသည့် အရာများကို ရေးမှတ်ရန် တောင်းဆိုခံရမည်ဖြစ်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု- ဆေးရုံ သို့မဟုတ် အထူးကုဌာနတွင် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် ဦးနှောက်လှိုင်းများ၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကဲ့သို့သော အရာများကို စောင့်ကြည့်သည့် စစ်ဆေးမှု။
• Multiple Sleep Latency Test (MLST): ၎င်းသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် သင်မည်မျှမြန်မြန် အိပ်ပျော်သွားသည်ကို စမ်းသပ်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းလွှာများ- သင်၏ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို တိုင်းတာရန် Epworth Sleepiness Scale ကဲ့သို့သော စံသတ်မှတ်ထားသော မေးခွန်းလွှာများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကဲ အခု ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်နိုင်မလဲ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော "ကုထုံး" မရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များသည် ကုသမှုများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

• ဆေးဝါးများ- နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် သီးခြားဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဆေးဝါးကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
• အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်ကို တူညီသောအချိန်တွင် ပြုလုပ်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်အိပ်ခန်းကို မှောင်မိုက်ပြီး တိတ်ဆိတ်သောနေရာ ဖြစ်စေပါ။
• ကုထုံး- စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဤရောဂါဖြစ်ပွားပါက ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက သင့်ဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးများအပေါ် အခြေအနေက သက်ရောက်မှုရှိပုံကို ဆွေးနွေးရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း- အကယ်၍ သင်သည် ဒုတိယအဆင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းရှိပါက အခြေခံအခြေအနေကို ကုသခြင်းသည် သင်၏ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

မောင်းနှင်သည့်အခါ အထူးသတိထားပါ!

ဒါက သင်သေချာမှတ်ထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာခံစားနေရရင် ကားမောင်းရတာ ဘေးကင်းရဲ့လားဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဘေးကင်းရေးနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ဘေးကင်းရေးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။