အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနေလား။ Idiopathic Hypersomnia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ မောပန်းပြီး အိပ်ငိုက်တာ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်ပျော်ပြီးနောက်မှာတောင် တစ်နေကုန် အိပ်ငိုက်ပြီး အလွန်အမင်း မောပန်းနေပါသလား။ မနက်ခင်းမှာ နိုးထဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား။ နှိုးစက်များစွာ ပေးထားပေမယ့်လည်း အိပ်ရေးမဝသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ "idiopathic hypersomnia" ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေ ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

Idiopathic Hypersomnia ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် (Idiopathic Hypersomnia) ဆိုတာ အလွန်အကျွံအိပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ညဘက်မှာ လိုအပ်သလောက် အိပ်ရင်တောင်၊ ဆိုလိုတာက ကိုးနာရီထက်ပိုပြီး မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ အနားမယူရဘူး၊ လန်းဆန်းတယ်လို့ မခံစားရဘူး။ "idiopathic" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ဒီရောဂါရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို မသိရှိရဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရှိရင် မနက်ခင်းမှာ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး နိုးလာနိုင်ပါတယ်။ နှိုးစက်တွေ အများကြီးဖွင့်ရပြီး အိပ်ရာကထဖို့ ရုန်းကန်ရနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ပြီးရင်တောင် မောပန်းနေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေကုန် မောပန်းနွမ်းနယ်နေတာက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအတွက် အဓိကအတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဆရာဝန်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်ရှားပါးလဲ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စစ်တမ်းများအရ ဤအခြေအနေ (Idiopathic Hypersomnia) သည် လူတစ်သိန်းလျှင် ဆယ်ယောက်ခန့်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အတော်လေး ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Idiopathic Hypersomnia ရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -

• နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း- သင်သည် တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။
• ၂၄ နာရီကာလအတွင်း ၁၁ နာရီထက်ပို၍ အိပ်ခြင်း- ၎င်းတွင် နေ့ခင်းဘက်တွင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် ၉ နာရီထက်ပို၍ အိပ်ခြင်း။
• နိုးထရန်ခက်ခဲခြင်း- ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီးနောက်ပင် မနက်ခင်းတွင်နိုးထရန်ခက်ခဲပါသည်။ နိုးလာသောအခါ စိတ်မလှုပ်ရှားဘဲ မူးဝေခြင်း ('အိပ်မပျော်ခြင်း') ကို ခံစားရသည်။

ဤလက္ခဏာများသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သုံးလကြာ နေ့စဉ်လိုလို ရှိနေပါက ဆရာဝန်သည် ဤရောဂါရှာဖွေမှုကို အတည်ပြုလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤလက္ခဏာများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိနေနိုင်ပြီး တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုကို မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

နိုးနေတဲ့အချိန်မှာတောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေရုံသာမက အောက်ပါအချက်တွေကိုပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း- ရှင်းလင်းစွာ စဉ်းစားရန် ခက်ခဲခြင်း။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း- ဘာတွေဖြစ်နေမှန်း မသိသလိုပါပဲ။
• စိတ်ကျရောဂါ- မပျော်ရွှင်ခြင်း၊ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ယားယံခြင်း။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

Idiopathic Hypersomnia ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပါဘူး ။ သုတေသနတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်ပေမယ့် လေ့လာမှုတချို့အရ အောက်ပါအချက်တွေက အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

• မျိုးရိုးဗီဇကွဲလွဲမှုများ / မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ- အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇများတွင် ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ဆက်သွယ်ပြောဆိုပုံနှင့် သင့်အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း သံသရာကို ထိန်းချုပ်ပုံကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ် တုံ့ပြန်မှု- သင့်ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အာရုံကြောစနစ်ရှိ ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသော အရာများဖြစ်သည်။ Idiopathic Hypersomnia ကို အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း စက်ဝန်းမှာ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းခြင်း။
• ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုအတွက် အထွေထွေမေ့ဆေး။
• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတစ်ခု။
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ။

ဒီအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

သင်ဟာ Idiopathic Hypersomnia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်မိသားစုမှာ ဒီရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုခုရှိရင် သင်လည်းဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။

သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းနေတယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံး မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီလိုအရာတွေက သင့်အတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• တစ်နေ့တာအတွင်း မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်း (ဥပမာ- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ၊ တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်နေခြင်း)။
• ချစ်ရသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
• အလုပ်၊ ကျောင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင် တာဝန်ဝတ္တရားများကို ကျေပွန်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မော်တော်ယာဉ်မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသောစက်ပစ္စည်းများကို လည်ပတ်ခြင်းသည် သင်၏ အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်တွင် သင်အိပ်ပျော်သွားပါက သင့်အတွက်နှင့် အခြားသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်က သင့်မှာ Idiopathic Hypersomnia ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ စစ်ဆေးမှုအတွင်းမှာ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ပြီး သင်ဘယ်လောက် အိပ်ငိုက်နေလဲဆိုတာ တိုင်းတာပေးတဲ့ Epworth Sleepiness Scale လို့ခေါ်တဲ့ မေးခွန်းလွှာကို ဖြေဆိုဖို့ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ ရေးမှတ်ထားရန်လည်း တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်များကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက်မောင်းတွင် ဝတ်ဆင်ရန် actigraph ဟုခေါ်သော ကိရိယာငယ်တစ်ခုကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများတွင် သီးခြားလေ့လာမှုများဥပမာအားဖြင့်၊ polysomnography သို့မဟုတ် multiple sleep latency test (MSLT) ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် ဤစစ်ဆေးမှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အလားတူလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန် အပိုဆောင်းစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါမည်။

ဒီအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကုထုံးရှိပါသလား။

"Idiopathic Hypersomnia" အခြေအနေကို လက်ရှိတွင် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်သည့်ဆေး မရှိသေးသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများ ရှိပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

"Idiopathic Hypersomnia" ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဆေးဝါးတွေကို မကြာခဏ အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

ထို့အပြင် "Cognitive Behavioral Therapy for Hypersomnia (CBT-H)" ဟုခေါ်သော သီးသန့်စိတ်ကုထုံးတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းကို "Idiopathic Hypersomnia" အခြေအနေကို ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဆေးဝါးများနှင့်အတူ အသုံးပြုသောအခါ ဤကုထုံးသည် ಒಟ್ಟಾರೆအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

idiopathic hypersomnia အတွက်ဆေးဝါးများ

ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်-

• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများ (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် လှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများ) - ဥပမာ၊ (အမ်ဖီတမင်း) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
• အမ်ဖီတမင်းအုပ်စုတွင် မပါဝင်သော ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများ - ဥပမာ၊ (မိုဒါဖီနေးလ်)။
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် စိတ်ကျဆေးများ - ဥပမာ၊ ဆိုဒီယမ် အောက်ဆီဘိတ် (၎င်းသည် FDA မှ အတည်ပြုထားသော ဆေးဖြစ်သည်)။
• GABA receptor antagonists - ဥပမာ flumazenil။

ဤဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ကွဲပြားပါသည်။ သင်သည် လက်ရှိတွင် အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့သည် ဆေးအသစ်နှင့် ဓါတ်ပြုမှု ရှိမရှိ သိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ သင့်ဆေးဝါးကုသမှုပုံစံကို မပြောင်းလဲပါနှင့်။

ဆရာဝန်က ကုသမှုမစတင်မီနှင့် ကုသမှုကာလအတွင်း ကုသမှုမည်မျှထိရောက်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် သင့်အား Epworth Sleepiness Scale ကို သောက်သုံးရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့အခါ ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

Idiopathic Hypersomnia ခံစားနေရတဲ့အခါ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေ ခံစားရတာ အဖြစ်များပါတယ်။ ညတိုင်း နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်ပျော်နေပေမယ့်လည်း နေ့ခင်းဘက်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေဆဲပါ။ ဒါကြောင့် ကျောင်းသွားချိန် ဒါမှမဟုတ် အချိန်မှန်အလုပ်လုပ်ချိန်လိုမျိုး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ရာမှာ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေစေရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်တော်သော ဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပြီး ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကုသမှုသည် သင့်အတွက် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပုံမှန်စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ညဘက်တွင် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်သော်လည်း နေ့ဘက်တွင် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အတန်းထဲတွင်၊ အလုပ်တွင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောနေစဉ် အိပ်ပျော်သွားပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အား နိုးနေစေရန် ကူညီပေးမည့်နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ဘာလို့ နေ့ခင်းဘက်မှာ ဒီလောက်ပင်ပန်းနေသလို ခံစားရတာလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဇယားကို ပြောင်းလဲသင့်ပါသလား။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ဒီကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• မင်းညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးကို ငါဘယ်အချိန်မှာ သောက်သင့်လဲ။

ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အနားယူချိန်မရရင် ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ Idiopathic Hypersomnia က အစည်းအဝေးတွေ လွတ်တာ၊ နောက်ကျတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးတာ၊ တစ်ခါတလေ အိပ်ရာကထချင်စိတ်တောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောနေရင်း အိပ်ပျော်သွားမှာစိုးလို့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ချင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ သင်နေထိုင်စရာမလိုပါဘူး။ ဆရာဝန်က သင်လိုအပ်တဲ့ အနားယူမှုကို ဘာကြောင့်မရတာလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့နဲ့ နိုးနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

တစ်နေ့လုံး ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အိပ်ငိုက်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက ၎င်းကို "ပျင်းရိခြင်း" အဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Idiopathic Hypersomnia သည် ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိတယ်လို့ မှတ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက ပထမခြေလှမ်းပါ။ သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ သင့်ဘဝအရည်အသွေးဟာ သေချာပေါက် ) တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

အိပ် ငိုက်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ရှင်းမပြနိုင်သော အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မသိသော အလွန်အမင်း အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ လက္ခဏာများ