ရောဂါတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ဟာ အဲဒီရောဂါကိုပဲ အာရုံစိုက်လေ့ရှိကြတယ် မဟုတ်လား။ ဥပမာ "ကျွန်တော်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်" လို့ပြောတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပဲ တွေးမိကြတယ်။ "ကျွန်တော် ကျောနာတယ်" လို့ပြောတဲ့အခါ ကျောကိုပဲ တွေးမိကြတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ဒီအချက်တွေအားလုံးက သင့်ရောဂါကို သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ သင်တွေးဖူးလား။ ဒီနေ့ "လူတစ်ယောက်လုံး" ကို အာရုံစိုက်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုအကြောင်း ပြောနေကြတာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပေါင်းစပ် ဆေးပညာဆိုတာ သင့်ရဲ့ရောဂါတစ်ခုတည်းကို မဟုတ်ဘဲ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကို ကုသပေးတဲ့ စနစ်တစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိကယုံကြည်ချက်က သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအားလုံးဟာ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေပြီး ဒီသုံးခုစလုံးက သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်ပါ။ ဒါကြောင့် အနောက်တိုင်းဆေးပညာ၊ ကုသမှုတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်ကုထုံးတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်နဲ့ သင့်ကိုကုသပေးတဲ့ ဆရာဝန်တွေနဲ့ တခြားကုထုံးပညာရှင်တွေကြားမှာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုရှိဖို့ပါပဲ။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ သင်ဟာ တန်းတူလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
ပေါင်းစပ်ဆေးပညာကို မည်သူက ပံ့ပိုးပေးသနည်း။
ဤကုသမှုကို လူတစ်ဦးတစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်၍မရပါ။ ၎င်းကို နယ်ပယ်အသီးသီးမှ ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-
- ဆရာဝန်များ
- အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင်များ
- ဘက်စုံစိတ်ကုထုံးပညာရှင်များ
- တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကုထုံးပညာရှင်များ
- ယောဂနှင့် တိုက်ချီ နည်းပြများ
- မတ်ဆာ့ဂျ်ကုထုံးပညာရှင်များ
- အာဟာရပညာရှင်များ
- ခိုင်ရိုပရက်တစ်ဆရာဝန်များ
ဤလူများသည် သင့်၏ မူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်ကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင့်၏ မူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ ရေရှည်နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများကို မကုသပါ။ ထိုကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေတွင်၊ သင်သည် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတွေ့ဆုံသင့်သည် သို့မဟုတ် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားသင့်သည်။
ဒီကုသမှုတွေက ဘယ်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်လဲ။
တကယ်တော့၊ ကျန်းမာသူတွေအပါအဝင် မည်သူမဆို ပေါင်းစပ်ဆေးပညာကနေ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာတာရှည် (နာတာရှည်) ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုခံစားနေရရင် ဒီနည်းလမ်းကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်-
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ
- နာတာရှည်နာကျင်မှု
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မိုင်ဂရိန်းရောဂါများ
- ကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာကုသမှုများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
- မကြာခဏ အအေးမိခြင်း
- အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများ
- မျိုးမအောင်ခြင်း
- သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများ
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဥပမာ- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း)
- အဝလွန်ခြင်း
- သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)
- အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ
ဒီပေါင်းစပ်ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီကဏ္ဍအောက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ကုထုံး | အသုံးဝင်သည် |
|---|---|
| အပ်စိုက်ကုထုံး ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်စီးဆင်းမှု (Qi) ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အလွန်သေးငယ်သော အပ်များကို အသုံးပြုခြင်း။ | အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ fibromyalgia၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်သောလက္ခဏာများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ၊ မောပန်းခြင်း။ |
| တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကုထုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးမှ ပြုလုပ်ထားသော ဖော်မြူလာများကို အသုံးပြုခြင်း။ | မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာခြေပြဿနာများ၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ သွေးဆုံးချိန်လက္ခဏာများ၊ အအေးမိခြင်း။ |
| ခိုင်ရိုပရက်တစ်ကုထုံး ကျောရိုး၊ အဆစ်နှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း။ | ကျောနှင့် လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း၊ ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ ဒူး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်း။ |
| ချက်ပြုတ်နည်းဆေးပညာ အစားအစာ၊ အာဟာရနှင့် ဆေးပညာသိပ္ပံကို ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။ | ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အရက်ကြောင့်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ။ |
| ဘက်စုံစိတ်ကုထုံး စကားပြောကုထုံး၊ စိတ်အာရုံကုထုံးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်း။ | စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသခြင်း။ |
| နှိပ်နယ်ကုထုံး ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ | ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဥပမာ ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ဖိအား)၊ ကျောနာခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နာကျင်ခြင်း။ |
| ရေကီ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝစွမ်းအင်စက်ကွင်းများကို ဟန်ချက်ညီစေသည့် စွမ်းအင်ကုထုံးနည်းလမ်း။ | ကင်ဆာ၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ မျိုးမအောင်ခြင်းနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း။ |
| ယောဂနှင့် Tai Chi သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း။ | စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း။ |
ဒီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤကုသမှုများ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ကုသနိုင်စွမ်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အထောက်အကူပြုသည့် စိတ်အေးလက်အေးရှိသော အခြေအနေတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် တက်ကြွစွာပါဝင်သည့်အခါနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် စိတ်အားထက်သန်သည့်အခါ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြီးမားသောခွန်အားကို ပေးစွမ်းသည်။
အန္တရာယ်များ
ဤနေရာတွင် အကြံပြုထားသော ကုသမှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများစွာ သည် အလွန်ဘေးကင်းပြီး အန္တရာယ်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤကုသမှုများသည် သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်များထံမှ ရရှိသော ပုံမှန်ဆေးကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။
ဤကုသမှုများကို သင်ရရှိနေသော ပုံမှန်ဆေးကုသမှု နှင့်အတူ အသုံးပြုသင့်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင့်ဆရာဝန်များ၏ အကြံပြုချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ အခြားဆရာဝန်များနှင့် ပုံမှန်ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကုသမှုကို ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ရန်နှင့် မလိုအပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပေါင်းစပ်ဆေးပညာသည် သင့်ရောဂါကိုသာမက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ကုသပေးသည့် ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် သင်၏ ပုံမှန်ဆေးကုသမှုအတွက် အစားထိုးခြင်း မဟုတ်ဘဲ ၎င်းအပြင် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေး လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သင်ဟာ တက်ကြွတဲ့ မိတ်ဖက်တစ်ဦး ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်တွေနဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခုခုကို မစတင်မီ၊ ၎င်း၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- သင်လက်ခံရရှိနေသော အပိုကုသမှုများအားလုံးအကြောင်း သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။