စားသောက်တဲ့အခါ၊ စကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ဟတဲ့အခါ မေးရိုးကနေ ပေါက်ပေါက်သံ ဒါမှမဟုတ် ကလစ်သံ ထွက်လာတာကို ကြားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအသံကို မကြာခဏကြားရပြီး နာကျင်မှုတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်တဲ့အခါ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပေါက်ပေါက်သံ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ "(မေးရိုးပေါက်ပေါက်သံ)" လို့ခေါ်တဲ့ အသံအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီဆူညံသံက ချိတ်ကနေ ထွက်လာတဲ့ အသံအတိအကျက ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ မေးရိုးအဆစ်မှာ အသေးအဖွဲပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နားရွက်အနီးရှိ အပေါ်မေးရိုးနှင့် အောက်မေးရိုးကြားက အဆစ်ဖြစ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မေးရိုးအဆစ်ကို ဆေးပညာအရ Temporomandibular Joint (TMJ) လို့ လူသိများပါတယ်။ ဒီအဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောတဲ့အခါ၊ စားသောက်တဲ့အခါနဲ့ ရယ်မောတဲ့အခါ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ဒီအဆစ်အတွင်းမှာ articular disk လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးနုနဲ့လုပ်ထားတဲ့ အဝိုင်းပြားလေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကားထဲက shock absorber လိုပါပဲ။ သူ့ရဲ့အလုပ်က မေးရိုးနှစ်ခုပွတ်တိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အဆစ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာလှုပ်ရှားနိုင်အောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီအဝိုင်းပြားက နည်းနည်းလှုပ်ရှားပါတယ်။ ပါးစပ်ဖွင့်လိုက်ပိတ်လိုက်လုပ်တဲ့အခါ 'click' အသံကို ကြားရပါတယ်။
ဤ မေးရိုးပေါက်ခြင်း အခြေအနေသည် မကြာခဏဆိုသလို Temporomandibular Joint Disorders (TMD) ဟုခေါ်သော အခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ အခြားလက္ခဏာများလည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
- မေးရိုးနှင့် မျက်နှာတွင် နာကျင်ခြင်း
- မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- နားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နားထဲတွင် အသံမြည်သံကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
- လည်ပင်းနာခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံမှာ မျိုချဖို့ကြိုးစားနေချိန်လိုမျိုး ပါးစပ်ကိုကျယ်ကျယ်ဟလိုက်တဲ့အခါ အသံထွက်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စားသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောတာလိုမျိုး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ဒီအသံက အဆက်မပြတ်ထွက်နေတယ်ဆိုရင် စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်က ဘာလို့ ဒီလောက်ဆူညံနေတာလဲ။
ဒါကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းက သူ့လက်သည်းတွေကို အဆက်မပြတ်ကိုက်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပီကေဝါးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအကျင့်တွေက မေးရိုးအဆစ်ကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်။
| အကြောင်းပြချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| သွားကြိတ်ခြင်း (Bruxism) | အိပ်ပျော်နေစဉ် သို့မဟုတ် မသိစိတ်ဖြင့် သွားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြိတ်ခြင်း။ ၎င်းသည် မေးရိုးအဆစ်ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံ ဝန်ပိစေသည်။ |
| မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေ | လက်သည်းကို မကြာခဏကိုက်ခြင်း၊ ပါးစပ်ထဲတွင် ဘောပင်/ခဲတံများကို ဝါးခြင်းနှင့် ပီကေ အလွန်အကျွံဝါးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။ |
| အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း | အဆစ်ရောင်ရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအဆစ်များကဲ့သို့ပင် မေးရိုးအဆစ်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ |
| သွားအနေအထားပြဿနာများ (Malocclusion) | သင့်ရဲ့ အပေါ်နဲ့အောက်သွားတွေ ကောင်းကောင်းမကိုက်ညီဘူးဆိုရင် မေးရိုးအဆစ်ပေါ်မှာ ဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| စိတ်ဖိစီးမှု | ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် မျက်နှာနှင့် မေးရိုးရှိ ကြွက်သားများကို မသိစိတ်ဖြင့် တင်းကျပ်စေပါသည်။ ၎င်းသည်လည်း ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| မတော်တဆမှုတစ်ခု | မျက်နှာ သို့မဟုတ် မေးရိုးကို မတော်တဆမှုတစ်ခုက အဆစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ |
| မျိုးဆက်များမှ လွှမ်းမိုးမှုများ | သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤကဲ့သို့သော TMJ ဆက်စပ်ပြဿနာများ ရှိခဲ့ဖူးပါက သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပါသည်။ |
ဒါကို ကုသဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ကုသမှုတွေက သင့်ရောဂါရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းကနေ လိုအပ်ရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုအထိ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။
အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေ
အိမ်မှာ အရင်ဆုံး စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ရပ်တန့်ပါ- လက်သည်းကိုက်တာ၊ ပီကေဝါးတာနဲ့ ရေခဲတုံးလိုမျိုး အရာတွေကို ဝါးတာ ရပ်လိုက်ပါ။
- မေးရိုးကို အနားပေးပါ- နေ့ခင်းဘက်တွင် သွားများကို တင်းတင်းစေ့မည့်အစား နှုတ်ခမ်းများကို ပိတ်ထားခြင်းဖြင့် သွားများကြားတွင် နေရာအနည်းငယ်ထားရှိရန် လေ့ကျင့်ပါ။
- ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ-ဝါးရခက်သော မာကျောသောအစားအစာများ (ဥပမာ- ကန်စွန်းဥ၊ ကင်ထားသော က cashew သီး၊ အသား) အစား စွပ်ပြုတ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ထမင်းကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
- အအေးနှင့် အပူကပ်ခြင်း- နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက ရေခဲတုံးများကို အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ ရေနွေးပုလင်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- နာကျင်မှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး NSAID ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးကို သောက်နိုင်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသလဲ။
နာကျင်မှုဆက်ရှိနေပြီး အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ မသက်သာရင် ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် သွားဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဆေးဝါးများ | ဆရာဝန်က စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ |
| ပါးစပ်အကာ | သွားကြိတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်အတွက် သင့်သွားဆရာဝန်သည် သင့်ပါးစပ်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ထားသော အထူးပါးစပ်အကာအကွယ်ကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး | ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် မေးရိုးအဆစ်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပြေလျော့စေသည့် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကုသမှုများကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ |
| TENS ကုထုံး | အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| သွားကုသမှု | အကြောင်းရင်းသည် သွားများ၏ အနေအထားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါက သွားအတုများ၊ တံတားများ သို့မဟုတ် သွားညှိကိရိယာများကဲ့သို့သော ကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ |
ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါမည်လား။
အများစုမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော် အခြားကုသမှု မအောင်မြင်သော အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ (Arthrocentesis) (အဆစ်မှ အရည်ကို ဖယ်ရှားခြင်း)၊ (Arthroscopy) (ကင်မရာကို အသုံးပြု၍ ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် ကုသမှုပြုလုပ်ခြင်း) နှင့် (Arthroplasty) (အဆစ်ကို ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးခြင်း) ကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အထူးကုဆရာဝန်များမှ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
စိတ်အေးလက်အေးရှိမှသာ အသံကြားရရင် ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်သွားပြသင့်ပါတယ်။
- မေးရိုးတွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်မှု။
- ပါးစပ်ကို လုံးဝပိတ်၍မရပါ။
- အစာစားတိုင်း ချိတ်မှ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အသံထွက်နေပါက။
- ချိတ်က တစ်နေရာတည်းမှာ တစ်ဆို့နေသလို ခံစားရရင်။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင့်ပါးစပ်ကို မပိတ်နိုင်သော အခြေအနေမျိုး ကြုံတွေ့ရပါက သင်ကိုယ်တိုင် ပြုပြင်ရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
ကုသမှုမခံယူပါက ဤအခြေအနေသည် မေးရိုးအဆစ်ရှိ အရိုးနုနှင့် အရိုးများကို အပြီးအပိုင်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မေးရိုးကွဲခြင်းသည် temporomandibular joint disorder (TMD) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- နာကျင်မှုမရှိဘဲ အသံသာထွက်နေတယ်ဆိုရင် ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုတွေနဲ့အတူ ပါလာရင်တော့ စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။
- သွားကြိတ်ခြင်းနှင့် လက်သည်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက မေးရိုးအဆစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- မေးရိုးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ပိတ်ရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသပါ။
- ကိစ္စအများစုတွင် ဤအခြေအနေကို ရိုးရှင်းသောကုသမှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.