တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း တစ်ခုခုပြောင်းလဲချင်တာမျိုး ရှိဖူးလား။ အဲဒီလိုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ တစ်ခါတလေ ဒီလိုအတွေးတွေရှိတတ်ကြပါတယ်၊ ဒါက ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်က သင့်ကို အမြဲတမ်းနှောင့်ယှက်နေတယ်ဆိုရင် ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
အခုကြည့်ပါဦး၊ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်မတို့က အပျိုဖော်ဝင်ချိန် လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ တော်လှန်ရေးလေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဟော်မုန်းလို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကလေးတချို့ဟာ ရုတ်တရက် အရပ်ရှည်ပြီး ပိုကြီးလာကြပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေရဲ့ အသံတွေ ပိုကျယ်လာပြီး မုတ်ဆိတ်မွေးတွေ ပေါက်လာပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေရဲ့ ရင်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ဝက်ခြံတွေတောင် ထွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အိုကေ။
ဒါပေမယ့် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ လူတိုင်းကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း၊ တစ်ပုံစံတည်းနဲ့ မဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ အဲဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင့်သူငယ်ချင်း နီမယ်လ်ဟာ သင့်ထက် အနည်းငယ်ပိုရှည်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ထက် မုတ်ဆိတ်မွေးစပြုလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ဘာမှ လျော့နည်းသွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကလေးတချို့ဟာ "လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီကာလကို အရမ်းစောစီးစွာ ဖြတ်သန်းကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ တခြားသူတွေထက် ကြွက်သားတွေနဲ့ ကောက်ကြောင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းထူးဆန်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားတဲ့ ခံစားချက်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ သင့်သူငယ်ချင်း ဆူရီနီလိုပဲ တခြားကလေးတချို့အတွက်လည်း ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ နောက်ပိုင်းမှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့က "အိုး၊ ငါလည်း ပိုစောစောကြီးလာရင် ကောင်းမှာပဲ" လို့ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နာရီက တစ်ပုံစံတည်း လည်ပတ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကို နားလည်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေကို အလျင်စလိုလုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေဟာ သင်အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မရောက်မချင်း မဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကလေးတချို့အတွက် သည်းခံဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲပါတယ်။ တချို့အတွက်တော့ ဒါက သိပ်ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့က 'တခြားတစ်ချိန်ချိန်မှာ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်' လို့ပဲ ပြောကြပါတယ်။
ကလေးတချို့က လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာ ပါလာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလားလို့ တွေးကြပါတယ်။ အဲဒီလိုခံစားရရင် မိဘတွေ၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ တခြားလူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။ ဒါက သင့်ကို ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သင်ခံစားရတဲ့ပုံစံလည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တွေ ရရှိဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
အိုကေ၊ ဒါဆို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဒီခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုပိုကောင်းတဲ့အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်မလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။ အသေးအဖွဲလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာတွေ!
အရင်ဆုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်ထင်ထားတာထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာတွေပိုလုပ်နိုင်လဲ။
- မင်း မြန်မြန်ပြေးနေလား။
- မင်းထင်ထားတာထက် မင်းပိုသန်မာလား။
- ဘောလုံးကို အပေါ်ကနေ ပစ်ပေးနိုင်မလား။
- စက်ဘီးစီးတတ်လား၊ စကိတ်ဘုတ်တောင် စီးတတ်လား။
- မင်းအကြိုက်ဆုံးသီချင်းနဲ့ ကနိုင်လား။
- တောင်ကုန်းငယ်လေး ဒါမှမဟုတ် လှေကားထစ်တစ်ခုကို တက်နိုင်ပါသလား။
- လက်နှစ်ဖက်နဲ့တောင် ဂိမ်းကစားနိုင်ကောင်းကစားနိုင်လိမ့်မယ်!
- ယောဂကျင့်စဉ်လို ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းလို့ရလား။
- ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို နွေးထွေးစွာ ပွေ့ဖက်ပေးနိုင်မလား။
ဒီအရာတွေကို စဉ်းစားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်နိုင်သမျှနဲ့ ပျော်ရွှင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆိုတာ ရုပ်ရည်တစ်ခုတည်းအတွက် မဟုတ်ဘဲ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စွမ်းရည်တွေရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေကို အကြိုက်ဆုံးလဲ။
အခု ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြိုက်တဲ့အရာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မှန်ထဲမှာ ခဏလောက် ကြည့်လိုက်ပါ။
- သင့်မှာ ရှည်လျားလှပတဲ့ ခြေတံတွေ ရှိပါသလား။
- မင်းမှာ သန်မာတဲ့ ပခုံးတွေရှိလား။
- ပြုံးတဲ့အခါ လှလား။ လှပတဲ့ အပြုံးရှိလား။
- မျက်နှာက အရမ်းဖော်ရွေနေလား။
- မင်းရဲ့ဆံပင်ကို ကြိုက်တာဖြစ်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကို ကြိုက်တာဖြစ်မယ်။
တခြားသူတွေမြင်တဲ့ သင့်မှာရှိတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို မြင်အောင်ကြိုးစားပါ။ လူတိုင်းမှာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ လှပပြီး ထူးခြားတဲ့အရာတစ်ခုခု ရှိကြပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှာဖွေပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်ခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု
ဒါက ရုတ်တရက်ပြောသင့်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့အရာတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးပါ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးစားပါ။ ပန်းကန်ကို အရောင်တွေနဲ့ အလှဆင်ပါ။
- ကောက်နှံနှင့် အခွံမာသီးကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
- သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ၊ အတုအပ ချိုစေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ တော်ဖီနဲ့ ချောကလက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းစားတာ ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အကျင့်တော့ မလုပ်ပါနဲ့။
- ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းက သင့်ကို ကြည့်ကောင်းစေရုံသာမကဘဲ အတွင်းပိုင်းမှာလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး လန်းဆန်းနေစေဖို့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးလည်း ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကိုပါ သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ တန်ဖိုး
ခန္ဓာကိုယ်လှပပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဖုန်းအားသွင်းသလိုပဲ အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
- ညတိုင်း သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
- အထူးသဖြင့် သင့်လို အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
သင်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တဲ့အခါ နောက်တစ်နေ့မှာ သင်ယူဖို့၊ ကစားဖို့နဲ့ အသစ်အဆန်းတွေလုပ်ဖို့ ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း လန်းဆန်းသွားသလို ခံစားရပါတယ်။
တစ်နေ့လုံး ဆော့ကစားပြီး တက်ကြွစွာ နေကြရအောင်!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ ပိန်သွယ်လာရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ကောင်းကောင်းလှုပ်ရှားရပါတယ်။ ကြွက်သားတစ်ချောင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပိုသန်မာလာပါတယ်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေ သန်မာပါတယ်။
- အခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရုံပဲဖြစ်ဖြစ် ကစားခြင်း (ခရစ်ကက်၊ ဘော်လီဘော၊ နက်ဘောကဲ့သို့)၊ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အားကစားတစ်ခုခု ကစားခြင်းဖြင့် တက်ကြွနေနိုင်သည်။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုမှာ ပါဝင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
တက်ကြွနေတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်တယ်လို့ ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့ endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်လို့ပါ။
သန့်ရှင်းသပ်ရပ်နေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါကလည်း အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင်ထားခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။
- နေ့တိုင်း ရေချိုးပါ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆေးကြောပါ။
- ဆံပင်နဲ့ မျက်နှာ သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ။
- သန့်ရှင်းပြီး လျှော်ဖွတ်ထားသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ပုံစံကို ရှာဖွေပါ။
- ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားစွာနဲ့ မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ။
မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကြည့်ပြီး "ဝိုး၊ ဒီနေ့ ငါအရမ်းသန့်ရှင်းသပ်ရပ်နေတယ်" လို့ တွေးပါ။ အဲဒီခံစားချက်နဲ့အတူ မင်းရဲ့အသွင်အပြင်ကို ပျော်ရွှင်ပါစေ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ!
မှတ်ထားပါ၊ လူတွေဟာ ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးနဲ့ လာကြပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က ပိန်သည်ဖြစ်စေ၊ ဝသည်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ မကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်ဖို့ပါပဲ။
- သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကောင်းစွာစားသုံးပါ။
- အချိုရည်များနှင့် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၆၀ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ မျက်နှာပြင်အသုံးပြုချိန် (ဥပမာ- ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ တီဗီကြည့်ချိန်) ကို ထိန်းချုပ်ပါ။ သူတို့နဲ့ အချိန်အကြာကြီး ကပ်မနေပါနဲ့။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ။
ဒီကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ ကျန်းမာနေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြီးမားတဲ့ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ပုံစံနဲ့ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုနည်းလမ်းတွေကို အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ အင်တာနက်မှာ ရရှိနိုင်တဲ့ ရူးသွပ်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်တွေကို ဘယ်တော့မှ မလိုက်နာပါနဲ့။
သင့်စိတ်ထဲရှိတာတွေကို မိဘတွေကို ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အဆင်မပြေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ခံစားချက်မကောင်းရင်၊ ဝမ်းနည်းနေရင်၊ စိုးရိမ်နေရင် အဲဒီအရာတွေကို မျိုသိပ်မထားပါနဲ့။
- မင်းခံစားနေရတာတွေကို မင်းရဲ့အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် မင်းအယုံကြည်ရဆုံး လူကြီးတစ်ယောက် (မင်းရဲ့ဆရာ၊ အဒေါ် ဒါမှမဟုတ် ဦးလေး) ကို ပြောပြပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေနိုင်မလဲဆိုတာ သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ထင်သလောက် မကြီးဘူးလို့ထင်တဲ့ ပြဿနာတွေဟာ ပြဿနာတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို ဒါကို မှတ်ထားကြရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်ကို ပေးအပ်ခံရဖူးသမျှထဲမှာ အဖိုးအတန်ဆုံး လက်ဆောင်ပါ။ ဂရုစိုက်ပြီး ချစ်မြတ်နိုးဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။
- ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်နိုင်တာကို တန်ဖိုးထားပါ။ ရုပ်ရည်ထက် စွမ်းရည်က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ရေများများသောက်ပါ။
- နေ့စဉ် တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
- သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ နေထိုင်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သူများနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ လူတိုင်းက မတူကြဘူး၊ လူတိုင်းက ထူးခြားကြတယ်။
- ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။
မင်းလှတယ်၊ တန်ဖိုးရှိတယ်၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း အံ့သြစရာကောင်းတယ် - မင်းရဲ့ပုံစံအတိုင်းပါပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ဒီအကြောင်းပိုသိချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် မိဘတွေကို မေးမြန်းဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ သူတို့က ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ပုံရိပ်၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်များ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။