ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေလား၊ ဖိအားများနေလား၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေတယ်လို့ ခံစားရလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခု၊ ဖိအားတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့အားလုံးခေါ်တဲ့အတိုင်း 'စိတ်ဖိစီးမှု' ကို ခံစားရဖူးလား။ တကယ်တော့ အဲဒီလိုခံစားရတာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ခင်ဗျားတို့တင်မကဘူး၊ ကလေးငယ်တွေ၊ လူငယ်တွေ၊ လူကြီးတွေပါ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခင်ဗျားမသိတဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အမြဲတမ်းဆိုးရွားတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်တော်တို့အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဖိစီးမှုက ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီပေးတဲ့အရာပါပဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

ဒီစိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ဦးနှောက်က အန္တရာယ်တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်တစ်ခုခုကို ခံစားမိတာနဲ့ ပြင်ဆင်ဖို့ အချက်ပြတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ချက်ချင်းပို့ပေးပါတယ်။ ဒါကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအား ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုလို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လမ်းဖြတ်ကူးနေတယ်။ ရုတ်တရက် ကွေ့တစ်ခုနားမှာ ကားတစ်စီးက အရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ သင့်ဆီကို လာနေတာကို တွေ့လိုက်ရတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ လှုပ်ရှားလာတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခိုက်အတန့်ကို မြန်မြန်တုံ့ပြန်နိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေက သင့်ကို အပိုစွမ်းအင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာစေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ မြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးစွမ်းတယ်။ သင့်မျက်လုံးတွေ ပြူးကျယ်လာပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မြင်နိုင်စေတယ်။ သင့်စိတ်က ပိုပြီး သတိရှိပြီး ထက်မြက်လာတယ်။ နီးကပ်လာတဲ့ အန္တရာယ်ကိုပဲ အာရုံစိုက်နေတယ်။ သင့်ကြွက်သားတွေဆီ အောက်ဆီဂျင် ပိုပို့ဖို့ လိုအပ်လို့ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာတယ်။ သင့်အသက်ရှူနှုန်းလည်း မြန်လာတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ 'စိတ်ဖိစီးမှုသတိပေးချက်' ကြောင့် ဖြစ်တယ်။ အဲဒါက မြန်နှုန်းမြင့်ကားကနေ ထွက်ပြေးပြီး ဘေးကင်းတဲ့နေရာကို ရောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်တာလဲ။ ဒါလောက်ဆို လုံလောက်ပြီ မဟုတ်လား။

ဘေးကင်းတဲ့နေရာကိုရောက်တာနဲ့ ဦးနှောက်က 'စိတ်ဖိစီးမှုသတိပေးချက်' ကိုပိတ်လိုက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း 'စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း' တွေထုတ်လုပ်တာရပ်တန့်သွားပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေစီးဆင်းမှုရပ်တန့်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ဟာ ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်တဲ့အခြေအနေပြန်ရောက်သွားပါတယ်။ စိတ်ငြိမ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် နှစ်ဖက်စလုံးကိုကြည့်ပြီး လမ်းကိုဂရုတစိုက်ဖြတ်ကူးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဤချက်ချင်းပြင်ဆင်မှုတုံ့ပြန်မှုအတွက် အခြားအမည်တစ်ခုမှာ 'တိုက်ခိုက်-ပြေး-သို့မဟုတ်-အေးခဲတုံ့ပြန်မှု' ဖြစ်သည်။ ၎င်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ရန် (တိုက်ခိုက်ရန်)၊ ၎င်းမှ ထွက်ပြေးရန် (ပြေးရန်) သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်ဘာမှမလုပ်နိုင်ပါက အေးခဲရန် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးသည့် သဘာဝကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်အား ကြီးကျယ်ပြီး အရေးကြီးသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သနည်း။

ကျောင်းအားကစားပြိုင်ပွဲတစ်ခုမှာ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ရမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အသင်းတစ်သင်းမှာ ပါဝင်ရမယ်၊ စင်မြင့်ပေါ်မှာ သီချင်းဆိုရမယ်၊ အကဖျော်ဖြေရမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အတန်းရှေ့မှာ မိန့်ခွန်းပြောရမယ်ဆိုတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအရာတွေက တံတားပေါ်က ခုန်ချသလို အသက်အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မျိုးက ကျွန်တော်တို့ကို ဖိအားတွေ၊ 'စိတ်ဖိစီးမှု' တွေ အများကြီး ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါတယ်။ ခင်ဗျားလည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားခဲ့ရမှာပဲ မဟုတ်လား။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် အထက်ဖော်ပြပါ "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ" ကြောင့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ သင့်လက်များနှင့် ခြေထောက်များ တုန်ခါလာသလို ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင် လိပ်ပြာများ ပျံသန်းနေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ထူးဆန်းသော တစ်စုံတစ်ခု ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို "ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း" ဟု ခေါ်သည်။ သို့သော် ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ခံစားရရုံဖြင့် သင်ကြောက်ရွံ့ရန် သို့မဟုတ် သင်လုပ်နေသောအရာကို ရပ်တန့်ရန် မလိုအပ်ပါ။

ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေကို 'စွမ်းအင်မြှင့်တင်မှု' အဖြစ်မြင်ကြည့်ပါ။ ဒါက 'ကဲ၊ အခုပြင်ဆင်၊ အာရုံစိုက်၊ အလုပ်လုပ်ပါ' ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။

ပြေးမစခင်မှာ "အသင့်ပြင်... အသင့်ပြင်... သွား!" လို့ပြောသလိုမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပြောနေတာပါ။

ဖိအား ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အရမ်းများနေတယ်လို့ ခံစားရရင် အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အသက်ရှူသွင်းပါ။
• ပြီးရင် လုံးဝ အသက်ရှူထုတ်လိုက်ပါ။
• "ငါဒါကို လုပ်နိုင်တယ်!" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြောပါ။
• သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုအချို့ကို ဘေးဖယ်ထားပြီး သတ္တိကို စုစည်းပါ။
• သင်ဟာ မြေပြင်ပေါ်မှာ ခြေထောက်တွေကို ခိုင်ခိုင်မာမာ စိုက်ထားပြီး ခိုင်ခိုင်မာမာ ရပ်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
• နောက်ထပ် ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းပြီး ပြန်ရှူထုတ်လိုက်ပါ။
• ပြီးရင် အဲဒီစိန်ခေါ်မှုကို အကောင်းဆုံး ခံနိုင်ရည်ရှိရှိ ရင်ဆိုင်လိုက်ပါ။

စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို ကြီးမားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရတာက အစပိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ပိုပြီး ကျွမ်းကျင်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျလာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုလည်း တိုးလာပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကို ဘယ်လိုပိုကောင်းအောင် ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးသလဲ

ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အရေးကြီးတဲ့ စာမေးပွဲ၊ စာမေးပွဲ ဒါမှမဟုတ် အရေးကြီးတဲ့ပွဲတစ်ခုခု လုပ်ဖို့ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ အဲဒီလိုအချိန်မှာ ဖိအားနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ တကယ်တော့၊ အဲဒါက ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒီစိတ်ဖိစီးမှုလေးက "ကဲ၊ အခု ငါစာကျက်ရမယ်၊ ဒီအတွက် ပြင်ဆင်ရမယ်၊ လေ့ကျင့်ရမယ်" လို့ သတိပေးနေသလိုပဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မင်းမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘူးဆိုရင် မင်းဒီလောက်ကြိုးစားလေ့လာမှာလား။ လေ့ကျင့်မှာလား။ မဖြစ်နိုင်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီစိတ်ဖိစီးမှုလေးက မင်းအတွက် တွန်းအားတစ်ခုလိုပါပဲ။ မင်းကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ထားတဲ့အခါ၊ အရေးကြီးတဲ့နေ့ရောက်လာတဲ့အခါ မင်းခံစားရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုက အများကြီးနည်းသွားပါတယ်။ မင်းမှာ ငြိမ်းချမ်းမှု၊ သေချာမှု၊ "ငါဒီအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ" ဆိုတဲ့ခံစားချက်တွေ အများကြီးခံစားရပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီနေရာမှာလည်း ကျွန်တော်တို့ နားလည်ရမယ့်အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီစိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ဖိအားတွေ အလွန်အကျွံဖြစ်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ စာမေးပွဲအကြောင်း စဉ်းစားနေတဲ့အချိန်မှာတောင် ဖိအား၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အရမ်းများနေရင် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒီလို အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုက စာမေးပွဲအတွက် ပြင်ဆင်မှုကိုတောင် ရှောင်ရှားသွားစေနိုင်ပါတယ်။ 'အိုး၊ ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး၊ အရမ်းခက်တယ်' လို့ တွေးပြီး လေ့လာတာ၊ လေ့ကျင့်တာကို ရပ်လိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင်ဟာ အမြဲတမ်း ကြောက်ရွံ့နေမယ်၊ စိုးရိမ်နေမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်လာတော့မယ့် တစ်ခုခုကို တွေးပြီး ဗိုက်ထဲမှာ လိပ်ပြာတွေ ဝေနေမယ်ဆိုရင်ဒီအကြောင်း သင်ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ သေချာပါစေ။ အဲဒါက သင့်အမေ၊ အဖေ၊ ဆရာ၊ ဆရာမ ဒါမှမဟုတ် သင်ယုံကြည်ရတဲ့ တခြားလူကြီးတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနည်းတွေကို သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် စာမေးပွဲတွေ၊ စာမေးပွဲတွေနဲ့ ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုဖိစီးမှုမျိုးတွေကို သတိထားပြီး အာရုံစိုက်သင့်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အတွက် တစ်နည်းနည်းနဲ့ အကျိုးရှိစေမယ့် ဒါမှမဟုတ် ခဏကြာရင် ပျောက်ကွယ်သွားမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားတွေအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ပြောနေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့ ရေရှည်ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားတချို့ ရှိပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ဖိစီးမှုမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့လူများသည် ကျောင်းတွင် သို့မဟုတ် အခြားနေရာများတွင် အနိုင်ကျင့်ခံရကြသည်။ အခြားသူများသည် ရေရှည်သက်ရောက်မှုရှိသော ပြင်းထန်သောဖျားနာမှု၊ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောမတော်တဆမှုကြောင့် ထိခိုက်ခံရနိုင်သည်။ အချို့ကလေးများတွင် မိဘများကွဲကွာနေသူများ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အဆက်မပြတ်ငြင်းခုံမှုနှင့် ပဋိပက္ခများရှိနိုင်သည်။ ချစ်ရသူတစ်ဦးဦးသေဆုံးခြင်း၊ ရုတ်တရက်စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာသောအလွဲသုံးစားပြုမှုပုံစံများသည်လည်း အလွန်အကျွံ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မလုံခြုံဟု ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် မည်သူမျှ ၎င်းတို့ကိုလက်မခံဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏မိသားစု၊ လူ့အဖွဲ့အစည်း သို့မဟုတ် မီဒီယာတွင် အကြမ်းဖက်မှုကြောင့်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနိုင်သည်။

ဤအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည် စာမေးပွဲ သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုပြီးနောက် ပြေလျော့သွားသော စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း မရှိပါ။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထို '(စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ)' ကို အဆင့်နိမ့်နေသော်လည်း ဆက်လက်ထုတ်လွှတ်နေပါသည်။ ပြဿနာဆက်လက်တည်ရှိနေသောကြောင့် သင်သည် တစ်နေ့လုံးနီးပါး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါသည်။

ဒီလို ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါဟာ ကိုယ့်အပြစ် မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် သင်ဟာ အထောက်အပံ့ လိုအပ်တာ သေချာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာမှာလည်း အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီလို ကြာရှည်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖိစီးမှုမျိုးကို ကြုံတွေ့နေရရင် အရေးကြီးဆုံးက သင်ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ဖိစီးမှုကနေ သက်သာရာရစေဖို့နဲ့ ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာအတွက် အကူအညီရယူဖို့အတွက် ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားချင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက ဘာလဲ။ (ယူဆောင်သွားရမယ့် သတင်းစကား)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ကြာမြင့်စွာ ပြောဆိုလာခဲ့တဲ့ 'စိတ်ဖိစီးမှု' အကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုက ပုံမှန်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ဘဝရဲ့ မတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီအတွက် စိတ်မကောင်းမဖြစ်ပါနဲ့။
• စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံး မကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး- တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို အန္တရာယ်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့၊ ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက 'သတိပေးစနစ်' တစ်ခုလိုပါပဲ။
• ပမာဏက အရေးကြီးပါတယ်- စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်က အကျိုးရှိပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းတာ၊ အထူးသဖြင့် ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။
• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို သတိပြုပါ- ပြဿနာတစ်ခုခု (ဥပမာ အနိုင်ကျင့်ခြင်း၊ မိသားစုပြဿနာများ၊ ဖျားနာခြင်း) ကြောင့် အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
• အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့- စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက် (မိဘ၊ ဆရာ၊ ဆရာမ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီး) နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးတာတွေ ရယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲတတ်ဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းတတ်ဖို့ပါပဲ။ ကောင်းသောနေ့လေးဖြစ်ပါစေ။

` စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု၊ ဖိစီးမှု၊ တင်းမာမှု၊ ကလေးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ၊ တိုက်ခိုက်-ထွက်ပြေး-ရပ်တန့်ခြင်း