မျက်နှာမှာလည်း အမည်းစက်တွေရှိလား။ ဒီအမည်းစက်တွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မှန်ထဲမှာ မျက်နှာကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် မေးစေ့မှာရှိတဲ့ အစက်အပြောက်လေးတွေကို သတိထားမိဖူးလား။ တချို့လူတွေက ဒါတွေကို 'blackheads' လို့ခေါ်ကြတယ်။ တကယ်တော့ blackheads လို့ခေါ်တာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒါတွေ ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်လာတာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ ဆိုတာတွေကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီအနက်ရောင်တွေက အတိအကျဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အရေပြားမှာ အပေါက်ငယ်လေးတွေရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒီအပေါက်လေးတွေကို ချွေးပေါက်တွေ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအပေါက်လေးတွေက သင့်အရေပြား အသက်ရှူပြီး ချွေးထွက်တဲ့နေရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအပေါက်လေးတွေက အဆီ (sebum လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်)၊ အရေပြားဆဲလ်သေတွေနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပိတ်ဆို့တတ်ပါတယ်။ ဒီအပေါက်လေးတွေ ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ အပေါက်ပွင့်သွားရင် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အရာက လေ နဲ့ထိတွေ့ပြီး အောက်ဆီဒေးရှင်းဖြစ်သွားပါတယ် ။ အဲဒီအချိန်မှာ အမည်းရောင်ပြောင်းသွားပြီး ဝက်ခြံအမည်းစက်လို ထင်ရပါတယ်။ ပန်းသီးလှီးထားတာနဲ့ တူပြီး ခဏကြာရင် အညိုရောင်ပြောင်းသွားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝက်ခြံအမည်းစက်ဆိုတာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အပေါက်မဟုတ်ဘဲ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖြစ်နေတဲ့ အဆီနဲ့ ဆဲလ်သေတွေ စုဝေးနေတဲ့နေရာပါ။

သို့သော်၊ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့နေပါက အထဲကအရာများသည် အဖြူရောင်ဖြစ်နေပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ whiteheads ဟုခေါ်သည်။ Blackheads နှင့် whiteheads နှစ်မျိုးလုံးသည် ဝက်ခြံ အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ဝက်ခြံမည်းတွေ ပေါက်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အခု မင်း 'ငါ ဘာလို့ ဒါတွေရတာလဲ' လို့ တွေးနေလောက်ပြီ။ ဝက်ခြံအမည်းတွေ ပေါက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့ကို ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေလည်း အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။

• အဆီပြန်တဲ့အသားအရေ- သင့်အသားအရေက သဘာဝအတိုင်း အဆီပိုထွက်ရင် ချွေးပေါက်တွေ ပိတ်ဆို့နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- အထူးသဖြင့် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ရာသီလာချိန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တို့တွင် ဟော်မုန်းများ သိသိသာသာပြောင်းလဲနေချိန်တွင် အရေပြား၏ အဆီထုတ်လုပ်မှု မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်း အမည်းစက်များဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အချို့သော အလှကုန်များ- မိတ်ကပ်နှင့် ခရင်မ်အချို့ကို 'comedogenic' အဖြစ် တံဆိပ်ကပ်ထားပြီး ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလှကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါ 'non-comedogenic' ဟု ရေးထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးကြည့်သင့်သည်။
• ချွေးထွက်ခြင်း- ချွေးထွက်များတဲ့အခါ အဲဒီချွေးဟာ အရေပြားက အဆီတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မျက်နှာကို မြန်မြန်သစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• အစားအသောက်- ဒီအပေါ်မှာ အမြင်အမျိုးမျိုးရှိပေမယ့် အဆီများတဲ့၊ သကြားများတဲ့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက တချို့လူတွေမှာ ဝက်ခြံနဲ့ အမည်းစက်တွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လူတိုင်းကို တူညီတဲ့ သက်ရောက်မှုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
• စိတ်ဖိစီးမှု:အံ့သြမနေပါနဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင်တောင် အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေပြီး ဝက်ခြံထွက်စေနိုင်ပါတယ်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအရာတွေဟာ မိသားစုတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့်မိဘတွေ ငယ်ငယ်တုန်းက မျက်နှာမည်းခဲ့ဖူးရင် သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
• မျက်နှာသန့်စင်မှု မမှန်ကန်ခြင်း- တစ်နေ့တာလုံး စုပုံနေသော အညစ်အကြေး၊ ဖုန်မှုန့်နှင့် မိတ်ကပ်များကို ကောင်းစွာ မဖယ်ရှားပါက ချွေးပေါက်များ ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။

မည်းမည်းတွေက ဘယ်နေရာတွေမှာ အများဆုံးပေါ်လာလေ့ရှိလဲ။

မျက်နှာမှာ အဆီပြန်တဲ့ ဝက်ခြံတွေကို အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နှာခေါင်း၊ မေးစေ့နဲ့ နဖူးအထက်က 'T-zone' မှာပေါ့။ ဒီနေရာတွေမှာ အဆီဂလင်းတွေ ပိုများလို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ရင်ဘတ်၊ ကျော၊ လည်ပင်းနဲ့ လက်မောင်းတွေမှာလည်း အဆီပြန်တဲ့ ဝက်ခြံတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီဝက်ခြံမည်းတွေက အန္တရာယ်ရှိလား။ ကြောက်သင့်လား။

အများစုမှာ ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေက ကြောက်စရာမရှိပါဘူး။ သိပ်မနာကျင်ပေမယ့် မျက်နှာပေါ်မှာရှိတဲ့အခါ နည်းနည်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ညှစ်ပြီးပွတ်လိုက်ရင် ပိုးဝင်တာ၊ အနီရောင်ပြောင်းတာ၊ နာကျင်တဲ့ ဝက်ခြံတွေဖြစ်လာတာ၊ တစ်ခါတလေ အမာရွတ်တွေတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ဒီအမှားတွေကို ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့!

ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေကို မြင်တဲ့အခါ ညှစ်ထုတ်ပစ်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။

ဘယ်တော့မှ ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေကို မညှစ်ပါနဲ့!

ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ချွေးပေါက်ထဲက အဆီ၊ ဆဲလ်သေတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ အရေပြားထဲကို ပိုတွန်းပို့ခံရလို့ပါ။ ပြီးရင် အဲဒီနေရာက ရောင်ရမ်းလာပြီး အနီရောင်ဖြစ်လာပြီး ဝက်ခြံကြီးတွေ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးကတော့ အဲဒီနေရာတွေမှာ အမာရွတ်တွေ ပေါ်လာတတ်တာပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ညစ်ပတ်တဲ့လက် ဒါမှမဟုတ် လက်သည်းတွေနဲ့ ညှစ်မိရင် ရောဂါပိုးတွေ အလွယ်တကူ ဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအရာတွေကို မလုပ်ပါနဲ့-

• ကြမ်းတမ်းသော ပွတ်တိုက်မှုများ အသုံးပြုခြင်း- အချို့လူများက အလွန်အကျွံ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် ဝက်ခြံအမည်းစက်များကို ပျောက်ကင်းစေသည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အရေပြားကို ယားယံစေပြီး ကြမ်းတမ်းစေရုံသာဖြစ်ပြီး ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေပါသည်။
• အလွန်အကျွံ မျက်နှာသစ်ခြင်း- မျက်နှာကို အလွန်အကျွံ မျက်နှာသစ်ခြင်းသည် အရေပြား၏ သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အဆီပိုမိုထုတ်လုပ်စေသည်။
• မသန့်ရှင်းသောပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်း- မိတ်ကပ်စုတ်တံများနှင့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကဲ့သို့သော အရာများ ညစ်ပတ်နေပါက ၎င်းသည်လည်း ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါဆို ဘာလုပ်မလဲ။ ဒီဝက်ခြံမည်းတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

အိုကေ၊ ဒီဝက်ခြံအမည်းစက်တွေကို ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပြီး ပေါ်လာတာနဲ့ သေချာကုသဖို့ပါပဲ။

ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အထတွေ (Good Skincare Routine) ကို မွေးမြူကြပါစို့။

• ညင်သာစွာ မျက်နှာသန့်စင်ခြင်း-သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော အပျော့စား မျက်နှာသစ်ဆေးဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် မနက်နှင့်ည မျက်နှာကို သစ်ပါ။ ဤအမျိုးအစား မျက်နှာသစ်ဆေးသည် ဆပ်ပြာတုံးများသုံးခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။
• Non-comedogenic ထုတ်ကုန်များ- 'non-comedogenic' ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော မိတ်ကပ်၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်နှင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့နိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
• အရေပြားဆဲလ် သေများကို ဖယ်ရှားခြင်း- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အသားအရေကို ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ချွေးပေါက်များကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။ ၎င်းအတွက် salicylic acid ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Salicylic acid သည် အဆီများကို ပျော်ဝင်စေပြီး ချွေးပေါက်များထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်ကာ သန့်စင်ပေးသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ glycolic acid ကဲ့သို့သော AHA အက်ဆစ်များလည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်နူးညံ့စွာ အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်၊ မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့သည် အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။
• အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်- အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေရှိသူတွေက အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် မလိုအပ်ဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါ မှားပါတယ်။ အသားအရေက လိုအပ်တဲ့ အစိုဓာတ်ကို မရရင် အဆီပိုထွက်အောင် ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အဆီမပါတဲ့၊ ဝက်ခြံမဖြစ်စေတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ထုတ်ကုန်များ

ဆေးဆိုင်မှာ ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေအတွက် ခရင်မ်နဲ့ ဂျယ်တွေ ရှိပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ခရင်မ်တွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

• Salicylic Acid: အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါက ချွေးပေါက်တွေကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး သန့်စင်ပေးပါတယ်။
• ဘန်ဇွိုင်းပါအောက်ဆိုဒ်: ဒါက ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေပြီး ချွေးပေါက်တွေကို ပွင့်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းပြင်းထန်ပြီး အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး နီရဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပမာဏနည်းတဲ့ (၂.၅% သို့မဟုတ် ၅%) ကနေစပြီး လိမ်းပေးပါ။
• ရက်တီနွိုက်များ- ၎င်းတို့ကို ဗီတာမင်အေမှ ပြုလုပ်ထားပြီး ဆဲလ်များ ပြောင်းလဲမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ပိတ်ဆို့နေသော ချွေးပေါက်များကို လျော့နည်းစေသည်။ Adapalene ဟုခေါ်သော ရက်တီနွိုက်ကို ယခုအခါ ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရက်တီနွိုက်များသည် အစပိုင်းတွင် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အရေပြားကွာကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက်တွင်သာ အနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်တွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာစွာ လိမ်းသင့်သည်။

အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ (အိမ်တွင်းကုထုံးများ - သတိထားပါ!)

အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ ရှိပေမယ့် ဒါတွေကို လုပ်တဲ့အခါ အရမ်းသတိထားရပါမယ်။

• ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းတင်ခြင်း- မျက်နှာကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းတင်ခြင်းဖြင့် ချွေးပေါက်များကို အနည်းငယ် ပွင့်စေပါသည်။ ထို့နောက် ညင်သာသော သန့်စင်ဆေးရည်ဖြင့် ဆေးကြောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းတင်နေစဉ် ဝက်ခြံအမည်းများကို မညှစ်ပါနှင့်။
• ရွှံ့မျက်နှာဖုံးများ- ရွှံ့မျက်နှာဖုံး၊ အထူးသဖြင့် bentonite ရွှံ့။အရေပြားမှ အဆီပိုများနှင့် အညစ်အကြေးများကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည့် တစ်မျိုး။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ခန့် အသုံးပြုပါ။
• သတိထားရမည့်အချက်များ- တချို့လူတွေက သံပုရာသီးနဲ့ သွားတိုက်ဆေးလိုမျိုး အရာတွေကို ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေမှာ ပွတ်လိမ်းကြပါတယ်။ ဒါတွေက အသားအရေကို ထိခိုက်စေပြီး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအရာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြရမလဲ

ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေ မလျော့သွားဘူးဆိုရင်၊ ပိုဆိုးလာနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခပေးနေတယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးကတော့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သော ပိုမိုအစွမ်းထက်သော ဆေးဝါးများ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးများ) ကို ညွှန်ကြားပါ။
• အထူးပြုပစ္စည်းကိရိယာများ (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထုတ်ယူမှု) ကို အသုံးပြု၍ ဝက်ခြံအမည်းများကို ဘေးကင်းစွာ ဖယ်ရှားပါ။
• ဓာတု peels ကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို အကြံပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် အရေပြား၏ အပေါ်ယံအလွှာကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပေးပြီး ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေပြီး အသားအရေအသစ်များ ပေါ်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ ကူညီပါ။

ဝက်ခြံအမည်းစက်များနှင့်ပတ်သက်သော ဒဏ္ဍာရီများနှင့်အမှန်တရားများ

ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေအကြောင်း ပုံပြင်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘယ်ဟာက မှန်ပြီး ဘယ်ဟာက မှားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ဒဏ္ဍာရီ- Blackheads တွေဟာ အရေပြားပေါ်က အညစ်အကြေးတွေပါ။

အချက်အလက်- မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါ လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ ဝက်ခြံအမည်းစက်က ဖုန်မှုန့်ကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ချွေးပေါက်ထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ အဆီနဲ့ ဆဲလ်သေတွေက လေနဲ့ထိတွေ့ပြီး အောက်ဆီဒေးရှင်းဖြစ်သွားလို့ပါ။

• ဒဏ္ဍာရီ- အမည်းစက်များသည် လူငယ်များတွင်သာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အချက်အလက်- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အမည်းစက်များ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အမည်းစက်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ပင် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

• ဒဏ္ဍာရီ- ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မည်။

အချက်အလက်- မဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံပွတ်တိုက်ခြင်းက အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး အနီရောင်ဖြစ်စေကာ အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ညင်သာစွာပွတ်တိုက်ခြင်းက မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းပါပဲ။

• ဒဏ္ဍာရီ- အဆီများသော အစားအစာများ စားပြီးနောက် အမည်းစက်များ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။

အမှန်တရား- ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့က ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ ပြသနေပေမယ့် လူတိုင်းရဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့်၊ ကျွန်တော် ခင်ဗျားကို နောက်ဆုံးပြောချင်တာက ဒါပါပဲ... (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အမည်းစက်တွေက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရေပြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် သိပ်စိတ်မပူပါနဲ့။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်တော်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အထတွေကို လိုက်နာပြီး စိတ်ရှည်ဖို့ပါပဲ။

ဤအရာများကို သတိရပါ-

• ဝက်ခြံအမည်းစက်တွေကို မညှစ်ပါနဲ့။ အဲဒါက ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်အသားအရေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ နူးညံ့တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုပါ။
• salicylic acid ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် အမည်းစက်များကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။
• အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်ရခက်နေရင်၊ ရောဂါအခြေအနေ ပြင်းထန်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခတွေ အများကြီးဖြစ်စေနေရင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြပါ။ သူတို့က သင့်တော်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
• ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့အတူ ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို သင်လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ၊ အိုကေ။

` ဝက်ခြံအမည်းစက်များ၊ ဝက်ခြံအမည်းစက်များ၊ အရေပြားပြဿနာများ၊ ဝက်ခြံ၊ မျက်နှာအစက်အပြောက်များ၊ အသားအရေသန့်စင်ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါဗေဒ၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု