ဒီလို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဝက်ခြံပြဿနာမျိုး သင့်မှာလည်း ရှိလား။ အားလုံးပဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ မှန်ထဲမှာ မျက်နှာကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ နဖူး ဒါမှမဟုတ် ပါးပေါ်မှာ အနီရောင်အဖုလေးတစ်ခု ရှိနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဝက်ခြံပေါက်ပြန်ပြီ။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် ကျောင်းနဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်မှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် ဒီဝက်ခြံသေးသေးလေးကတောင် တစ်ခါတလေ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဝက်ခြံတွေ ဒါမှမဟုတ် 'ဝက်ခြံ'၊ ဘာကြောင့်ပေါ်လာတာလဲ၊ ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ မလုပ်ရဘူးဆိုတာတွေကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဝက်ခြံဆိုတာ ဘာလဲ။ အရေပြားမှာ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝက်ခြံဆိုတာ သင့်အရေပြားမှာရှိတဲ့ "pores" လို့လည်းခေါ်တဲ့ အပေါက်ငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရာအမျိုးမျိုးကြောင့် ပိတ်ဆို့သွားတာပါ။ အခု ဒါကိုကြည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအောက်မှာ `(Oil glands)` လို့ခေါ်တဲ့ အဆီဂလင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး မခြောက်သွေ့အောင် ကူညီပေးတဲ့ `(Sebum)` လို့ခေါ်တဲ့ အဆီတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါက အသားအရေအတွက် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဒီအဆီထုတ်လုပ်မှု အနည်းငယ်တိုးလာပါတယ်။

ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာက စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ရေပိုက်ထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ ကပ်နေတဲ့အခါ ရေက မထွက်ဘဲ တစ်နေရာတည်းမှာ ပြည့်သွားသလိုပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဒီနည်းနဲ့ ထုတ်လုပ်တဲ့ အဆီပိုတွေဟာ အထက်ဖော်ပြပါ အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်က ဆဲလ်သေတွေနဲ့ အတူ အပေါက်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် တခြားဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားတွေက အဲဒီပိတ်ဆို့နေတဲ့နေရာကို ဝင်သွားတဲ့အခါ အဲဒီနေရာဟာ အနီရောင်ဖြစ်လာပြီး ရောင်ရမ်းလာကာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြည်တွေနဲ့ ပြည့်လာပြီး ဝက်ခြံအဖြစ် ထွက်လာတတ်ပါတယ်။ လူအများစုမှာ ဝက်ခြံပြဿနာရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက အပျိုဖော်ဝင်ပြီးနောက်မှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိတာကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့ ။

ဝက်ခြံပေါက်ရတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိသေးလား။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုဖြစ်သော်လည်း ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအသေးအဖွဲလေးများလည်း ရှိပါသည်။

• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- ဤသည်မှာ အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ အသက် ၁၂-၁၃ နှစ်မှ ၂၀ အစောပိုင်းအထိ အဖြစ်များသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် ၎င်းတို့၏ လစဉ်ရာသီလာချိန်ဝန်းကျင်တွင်ပင် ဝက်ခြံထွက်ကြသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်မိခင်၊ ဖခင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ငယ်စဉ်က ဝက်ခြံပေါက်ဖူးပါက သင်လည်း ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်၍မရသောအရာဖြစ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု- စာမေးပွဲဖြေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ဝက်ခြံတွေပိုထွက်လာသလို ခံစားရတဲ့အချိန်ကို မှတ်မိလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးမှုကို သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းနဲ့လည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းတချို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အဆီထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• အချို့သော အစားအစာများ-ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမြင်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ချောကလက်နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ဝက်ခြံကို ပိုဖြစ်စေတယ်လို့ တချို့က ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လူတိုင်းကို တူညီတဲ့ သက်ရောက်မှုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ အရမ်းချိုပြီး မြန်မြန်ကြေညက်လွယ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ (ဥပမာ ပေါင်မုန့်နဲ့ ဘီစကွတ်လိုမျိုး) ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက တချို့လူတွေမှာ ဝက်ခြံကို ပိုဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနှင့် မိတ်ကပ်ထုတ်ကုန်များ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်အသုံးပြုသော မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်များနှင့် မိတ်ကပ်များသည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် မကိုက်ညီပါက ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆီပြန်သော အလှကုန်များကို ရွေးချယ်ရာတွင် အထူးသတိထားသင့်သည်။ non-comedogenic အဖြစ် တံဆိပ်ကပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။
• သန့်ရှင်းမှု- မျက်နှာကို သေချာမဆေးကြောခြင်းသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေသော တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် တစ်နေ့လုံး ချွေးနှင့် အညစ်အကြေးများ စုပုံလာခြင်းသည် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် မသန့်ရှင်းသောလက်ဖြင့် မျက်နှာကို မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းသည်လည်း အရေပြားထဲသို့ ဘက်တီးရီးယားများ ဝင်လာစေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဝက်ခြံအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိလား။ ဘယ်လိုဝက်ခြံအမျိုးအစား ရှိလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဝက်ခြံအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သင့်မှာ ဘယ်လိုအမျိုးအစားရှိလဲဆိုတာ သိပြီးတာနဲ့ ကောင်းကောင်းကုသဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

• အဖြူရောင်အဖုလေးများ: ၎င်းတို့သည် ချွေးပေါက်များဖြင့် ပိတ်ဆို့ပြီး အရေပြားအလွှာပါးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသော သေးငယ်ပြီး အဖြူရောင်အဖုလေးများ ဖြစ်သည်။
• Blackheads: ဒါတွေကလည်း ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် အပေါ်ဘက်မှာ ပွင့်နေတဲ့အတွက် အဆီနဲ့ ဆဲလ်သေတွေဟာ လေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး အမည်းရောင်အဖြစ် ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကို ဖုန်မှုန့်လို့ မယူဆပါနဲ့ ၊ ဒါက ဓာတုဗေဒ ဓာတ်ပြုမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ တခြားအရာတစ်ခုပါ။
• ပါပူးလ်များ- ၎င်းတို့သည် အနီရောင်၊ အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းပြီး ထိကြည့်လျှင် နာကျင်သော အဖုငယ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် မြင်သာသော ပြည်များ မရှိပါ။
• ပြည်တည်နာများ- ၎င်းတို့သည် ကြက်ညှာချောင်းနှင့်ဆင်တူသော်လည်း အဝါရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ပြည်များပြည့်နေသော မျက်နှာပြင်ရှိသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ "ဝက်ခြံ" ဟု ခေါ်လေ့ရှိသည်။
• အဖုအထစ်များ- ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်ပိုပြင်းထန်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားအောက်တွင် နက်ရှိုင်းစွာဖြစ်ပေါ်လာသော ကြီးမား၊ မာကျောပြီး နာကျင်သော အဖုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ကြာမြင့်ပြီး အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အရည်အိတ်များ- ၎င်းတို့သည် အရေပြားအောက်တွင် အကျိတ်များကဲ့သို့ ဖြစ်ပေါ်သော အကျိတ်ကြီးများလည်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ပြည်များဖြင့် ပြည့်နေသည်။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည် အလွန်နာကျင်ပြီး အမာရွတ်ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသော ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဝက်ခြံထွက်တဲ့အခါ လုံးဝမလုပ်သင့်တဲ့ အရာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဝက်ခြံတွေ့ရင် ပထမဆုံးလုပ်ချင်တာက ညှစ်ထုတ်ပစ်လိုက်တာပဲ။ ဒါပေမယ့်...

အိုး၊ မေမေ၊ ဝက်ခြံတွေကို လက်နဲ့ မညှစ်ပါနဲ့၊ မညှစ်ပါနဲ့။ အဲဒါက မင်းထင်ထားတာထက် ပိုပျက်စီးစေလိမ့်မယ်။

• ဝက်ခြံများကို ညှစ်ခြင်း-ဝက်ခြံကိုညှစ်လိုက်တဲ့အခါ အထဲကဘက်တီးရီးယားနဲ့ အဆီတွေဟာ အရေပြားထဲကို ပိုဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နေရာကို ပိုရောင်ရမ်းစေပြီး အနီကွက်တွေဖြစ်စေပြီး ကြီးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ တခြားနေရာတွေကို ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဝက်ခြံတွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဝက်ခြံကိုညှစ်လိုက်တဲ့အခါ အမာရွတ်ထင်ပြီး အမည်းစက်တွေ ကြာရှည်စွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
• မျက်နှာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပွတ်တိုက်ခြင်း- မျက်နှာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပွတ်တိုက်ခြင်းက ဝက်ခြံတွေကို လျော့ပါးစေတယ်လို့ တချို့လူတွေက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါက မှားယွင်းပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက အရေပြားရဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေကာ အဆီထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• မျက်နှာကို မကြာခဏထိတွေ့ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များတွင် မမြင်ရသော အညစ်အကြေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ မည်မျှရှိသနည်း။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာကို ဂရုမစိုက်ဘဲ ထိမိသောအခါ ၎င်းတို့သည် အရေပြားပေါ်သို့ ရောက်သွားကာ ဝက်ခြံများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလာစေနိုင်သည်။
• ပြင်းထန်တဲ့ အလှကုန်တွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးသုံးခြင်း- ဝက်ခြံကို မြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ခရင်မ်တွေကို မျက်နှာမှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး မလိမ်းပါနဲ့။ ဒါက အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု၊ အရေပြားနီမြန်းမှုနဲ့ ပူလောင်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံထွက်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။ အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ

အရေးကြီးတာက ဝက်ခြံထွက်တဲ့အခါ ထိတ်လန့်မသွားဘဲ အသားအရေကို သေချာဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• မျက်နှာကို ညင်သာစွာဆေးကြောပါ- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် (မနက်နှင့် ညအိပ်ရာမဝင်မီ) ဆပ်ပြာမပါဝင်သော သန့်စင်ဆေးရည်ဖြင့် မျက်နှာကို သန့်စင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ပြီးနောက် မျက်နှာသစ်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေနွေးမဟုတ်ဘဲ နွေးနွေးလေးရေကို အသုံးပြုပါ။
• ဆံပင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ဆံပင်က အဆီပြန်နေရင် အဲဒီအဆီတွေက မျက်နှာပေါ် ကျရောက်ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံပင်ကို မကြာခဏ လျှော်ပြီး မျက်နှာနဲ့ မထိအောင် ထားပါ။
• အဆီပြန်တဲ့ အလှကုန်တွေကို ရှောင်ပါ- မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်၊ လိုးရှင်းနဲ့ မိတ်ကပ်တွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ "Non-comedogenic" (ချွေးပေါက်တွေကို မပိတ်ဆို့စေဘူး) ဒါမှမဟုတ် "Oil-free" (ဆီမပါဝင်ဘူး) လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ အလှကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• မျှတသော အစားအစာနှင့် ရေ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများစွာ စားသုံးခြင်းနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းသည် အသားအရေအတွက်သာမက အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အရောင်းဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ကုသမှုများ- ဝက်ခြံလိမ်းဆေးအချို့ကို အရောင်းဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် Benzoyl Peroxide သို့မဟုတ် Salicylic Acid ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဝက်ခြံများကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာရန် သေချာပါစေ။ သင့်အသားအရေအတွက် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် ဦးစွာ အနည်းငယ်စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။
• စိတ်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ်ထားပါ- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဝက်ခြံကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် စိတ်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ်ထားပါ။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ဝက်ခြံအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

အများစုမှာ ဝက်ခြံကို အိမ်တွင်းကုထုံးများနှင့် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• အိမ်မှာ အသားအရေကို လပေါင်းများစွာ ဂရုစိုက်နေတာတောင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်က ဆေးဝါးတွေ သောက်နေတာတောင် ဝက်ခြံက မပျောက်သေးပါဘူး။
• ဝက်ခြံများသည် အလွန်ကြီးမားပြီး နက်ရှိုင်းပါက (ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သော "အကျိတ်" နှင့် "အရည်အိတ်" ကဲ့သို့)။
• ဝက်ခြံထွက်ပြီဆိုရင် အမာရွတ်တွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါပြီ။
• ဝက်ခြံကြောင့် အရမ်းမသက်မသာဖြစ်ပြီး ရှက်ရွံ့နေတယ်ဆိုရင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင်။

ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က သင့်အရေပြားအခြေအနေကို စစ်ဆေးပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားပေါ်လိမ်းဆေး ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ကနေသောက်ဆေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တခြားဆေးကုသမှုတွေကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ဝက်ခြံအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဝက်ခြံဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ် ၊ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ ငယ်ရွယ်သူဆိုရင်ပေါ့။ ဒီပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရတာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
• အများစုမှာ ဒါတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ် ။
• အသားအရေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း မပွတ်ပါနဲ့ ။
• ဝက်ခြံကို လက်နဲ့ ဘယ်တော့မှ မညှစ်ပါနဲ့။ ပိုပျက်စီးစေရုံပါပဲ။
• အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုနဲ့ ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲရင် ဆရာဝန်နဲ့ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ မရှက်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် မကြောက်ပါနဲ့။
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဝက်ခြံကြောင့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့ ။ လှပတဲ့ အသားအရေကို ပြန်ရပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

ဒါဆိုရင် ဝက်ခြံနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတော်တော်များများအတွက် အဖြေတွေကို ရှာတွေ့ပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဝက်ခြံ ၊ ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံ၊ အရေပြားကျန်းမာရေး၊ ငယ်ရွယ်မှု၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ ဝက်ခြံကုသမှု၊ အရေပြားရောဂါများ