အစာအိမ်ထဲမှာဓာတ်ငွေ့တွေ၊ ဗိုက်ဖောင်းတာ... 'Leaky Gut Syndrome' လည်းရှိလား။ (Leaky Gut Syndrome) ဒီအကြောင်းအတိအကျသိရအောင်။

အမြဲတမ်းဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားနေရပါသလား။ ဗိုက်ထဲမှာ လေပွ နေသလား၊ တစ်ခါတစ်ရံ ဗိုက်အောင့်တတ်သလား၊ အစားအစာတချို့စားပြီးရင် မသက်မသာဖြစ်တတ်သလား။ ဒီအရာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနေတုန်းမှာ အင်တာနက်မှာ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာရာမှာ 'Leaky Gut Syndrome' ဆိုတဲ့ နာမည်ကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းကို လူအများက ပြောကြပေမယ့် တကယ်တော့ ဆေးပညာမှာ အသစ်အဆန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပြည့်အဝ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

'Leaky Gut Syndrome' ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'Leaky Gut Syndrome' ဆိုတာ တရားဝင်သင်ကြားပေးထားတဲ့၊ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ဆရာဝန်တွေကို ဆေးကျောင်းမှာ "Leaky Gut Syndrome ဆိုတာ ဒါပဲ၊ ဒါက ကုသနည်းပဲ" လို့ မသင်ပေးပါဘူး။

ဒါက တကယ်တော့ သိပ်မသိသာတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံး ကိုယ်ခံအား အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကတော့ အစာခြေစနစ် ပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က ဒီအကြောင်း အနည်းငယ်သာ သိကြပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က ဝင်လာပြီး "ကျွန်တော့်မှာ အူယိုစိမ့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု ရှိတယ်" လို့ ပြောတဲ့အခါ သူတို့တကယ်ပြောတာက "ကျွန်တော်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိပေမယ့် တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မတွေ့ရသေးဘူး" ပါ။

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဒီအကြောင်း အများကြီးမသိပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဒီရောဂါရှိတယ်ဆိုတာကို လက်ခံကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ တိကျတဲ့ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားတွေ စုဆောင်းနေဆဲပါ။

ဒါဆိုရင် အူတွေ 'ယိုစိမ့်' တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ ရှုထောင့်က ဘာလဲ။

'Leaky Gut' ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ "leaky gut" လိုမျိုး အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အူလမ်းကြောင်း စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်း တိုးလာလို့လို့ ဆိုပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေကို "(Intestinal Permeability)" ဒါမှမဟုတ် "(Intestinal Hyperpermeability)" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အူသိမ်နံရံသည် ကောင်းစွာရောနှောထားသော အင်္ဂတေနှင့် အုတ်နံရံကဲ့သို့ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အလွန်တင်းကျပ်စွာ ချိတ်ဆက်ထားသော ဆဲလ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤဆဲလ်များအကြား ချိတ်ဆက်မှုများကို "တင်းကျပ်သော ချိတ်ဆက်မှုများ" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့၏အလုပ်မှာ တံခါးကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ချေဖျက်ပြီးသော အာဟာရဓာတ်များကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သောအရာများကိုသာ အူလမ်းကြောင်းမှ သွေးထဲသို့ စုပ်ယူခွင့်ပြုပြီး ဘက်တီးရီးယားများ၊ အဆိပ်အတောက်များ နှင့် မချေဖျက်ရသေးသော အစားအစာအမှုန်အမွှားများကဲ့သို့သော မကောင်းသောအရာများကို သွေးထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။

'အူယိုစိမ့်ခြင်း' အခြေအနေတွင် ဤ "ကျဉ်းမြောင်းသော လမ်းကြောင်းများ" သည် အနည်းငယ် လျော့ရဲလာပါသည်။ ထို့နောက် ထိုမကောင်းသောအရာများသည် အူနံရံကို ဖြတ်ကျော်ပြီး သွေးထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ၎င်းကို "ယိုစိမ့်ခြင်း" ဟု ရိုးရှင်းစွာ ခေါ်သည်။

ဤအခြေအနေကို "Celiac ရောဂါ" နှင့် "Crohn's ရောဂါ" ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ထိုသို့သော တိကျသောရောဂါမရှိသူတစ်ဦးတွင် အဘယ်ကြောင့် ဤသို့ဖြစ်ရသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားမလည်သေးပါ။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆင်တူနေရင် တကယ့်ရောဂါကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။

'Leaky Gut Syndrome' နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ( ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း ၊ လေပွခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း ၊ အစားအစာအချို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်း) ဟာ တခြားရောဂါအများစုမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေတစ်ခုတည်းကို အခြေခံပြီး ရောဂါရှာဖွေဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို စစ်ဆေးပြီးရင်တောင်မှ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့နိုင်ပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ရောဂါအမည်မရှိဘဲ ကုသမှုမရှိဘဲ ဒုက္ခခံစားနေရပါတယ်။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်ပြောမယ့်အရာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို အလေးအနက်ထားတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ရှာဖို့ပါပဲ။

အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။ ဤလက္ခဏာများ၏ အခြားဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ၎င်းက သင့်အား အကြံဥာဏ်အချို့ ပေးပါလိမ့်မည်။

ကုသမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေက မှန်ကန်ပါသလား။

အင်တာနက်မှာ 'Leaky Gut' အကြောင်း အချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေကို ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုထားတဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်အမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီထဲကမှ အရမ်းရေပန်းစားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုကတော့ L-glutamine ဖြည့်စွက်စာပါ။

ဤအရာကို အကြံပြုသူများက L-glutamine သည် အူလမ်းကြောင်းဆဲလ်များကို သန်မာစေပြီး "ယိုစိမ့်" နေသော အရာများကို ပြုပြင်ပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ မှန်ပါသည်၊ glutamine သည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သီအိုရီတစ်ခုအနေဖြင့် ဤဇာတ်လမ်းတွင် ယုတ္တိဗေဒအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ထိုကဲ့သို့သော ကုသမှုများအကြောင်း ပြောဆိုသူများသည် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားမရှိဘဲ ပြောဆိုကြသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နားလည်ရန် လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ဘာတွေဖြစ်နေသည်ကို တိတိကျကျ မသိဘဲ ကုသမှုများသည် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ရောဂါရှာဖွေသတ်မှတ်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးအတွက်ပင် ဤရောဂါအတွက် ကုထုံးပေးရန် ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူနှစ်ဦးစလုံး သဘောတူညီကြသည့်အချက်တစ်ခုမှာ အစားအသောက် နှင့် လူနေမှုပုံစံသည် ဤကိစ္စတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟူ၍ ဖြစ်သည်။

၁။ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ

'အူယိုစိမ့်ခြင်း' နှင့်ဆင်တူသောလက္ခဏာများရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန် နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းသည်မှာ ထိုဆရာဝန်သည် အာဟာရဆိုင်ရာဗဟုသုတလည်း ကောင်းစွာရှိလျှင်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အစားအစာများသည် သင့်လျော်ပြီး မည်သည့်အစားအစာများသည် မသင့်လျော်သည်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်သည် အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးနေပါက ၎င်းကိုလျှော့ချရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပါ။

အဆုံးစွန်အားဖြင့် ဤနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ အကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကုသရန် ဆေးမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ စားသောက်ပုံနှင့် သောက်ပုံသောက်နည်းတို့ကို သတိပြုရန်ဖြစ်သည်။ ထိုအရာအားလုံးကို မလုပ်ဆောင်မီ သင် ယုံကြည်ရသော ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။