တစ်ခါတစ်ရံ မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာတဲ့အခါ ကျောနဲ့ တင်ပါးတွေမှာ ကိုက်ခဲတာ၊ တောင့်တင်းတာ၊ နာကျင်တာတွေ ခံစားရဖူးလား။ ညဘက်မှာ ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါစေ မနက်ခင်းမှာ အရမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလား။ ဒီလက္ခဏာတွေက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုလောက်ပဲ မဟုတ်ဘဲ အချိန်အတော်ကြာ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရသူတစ်ယောက်နဲ့ အဲဒီရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ Ankylosing Spondylitis (AS) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
Ankylosing Spondylitis (AS) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါကလည်း အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါက အဓိကအားဖြင့် ကျောရိုးနဲ့ ဆက်စပ်အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်မှာ အမှားအယွင်းတစ်ခုခုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆစ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးဆစ်တွေကြားက အဆစ်တွေနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အဆစ်တွေကို တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောင် ရမ်း ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤရောင်ရမ်းမှုကြောင့် အဆစ်များ တောင့်တင်းလာခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေါင်းစပ်သွားပါသည်။ "ankylosing" ဟူသော စကားလုံး၏ အဓိပ္ပာယ်မှာ "တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေါင်းစပ်သွားခြင်း" ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မနက်ခင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အမျိုးသားများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး အသက် ၂၀ မှ ၄၀ အကြားတွင် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် စတင်လေ့ရှိသည်။
အခု ဒီရောဂါခံစားနေရသူတစ်ယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံက ဘယ်လိုလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီဇာတ်လမ်းက ဒီရောဂါအခြေအနေကို ပိုနားလည်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
AS နဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ဖို့ဆိုတာ နေ့တိုင်းအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
ဒီဇာတ်လမ်းကို ပြောပြတဲ့သူဟာ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်လောက်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို စတင်ခံစားရပါတယ်။ သူဟာ ပထမဆုံး ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ မခံမရပ်နိုင်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတွေကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ တစ်နှစ်လောက်ကြာမှ သူ့ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ အရမ်းလျင်မြန်ပြီး အစီအစဉ်တကျလုပ်ဆောင်တတ်တဲ့သူမျိုး ရှိပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ခွင့်မပြုဘူး။ Type A စရိုက်က Type Z ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိတ်မိနေသလိုပဲ။
မနက်တိုင်းဟာ ခက်ခဲတဲ့အစပဲလို့ သူကပြောပါတယ်။ ညက သူဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါစေ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ နိုးလာတတ်ပါတယ်။ "မာရသွန်ပြေးပြီး တစ်ယောက်ယောက်က တုတ်နဲ့ရိုက်နေသလို ခံစားရတယ်" လို့ သူက ပြောပါတယ်။
နိုးလာရင် ကျွန်တော် ပထမဆုံးလုပ်တာက ဆေးသောက်တာပဲ။ ပြီးရင် ကော်ဖီသောက်တယ်။ အဲဒီအချိန်ကျမှ ခွန်အားကျန်ရင် စာရေးတာ၊ အပြင်ထွက်ပြီး အလုပ်လုပ်တာ၊ ချက်ပြုတ်တာတွေ လုပ်တယ်။
"AS ရှိတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဝေးထိန်းခလုတ်တစ်ခုတပ်ထားသလိုပါပဲ။ သူတို့ကြိုက်တဲ့အချိန်တိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခလုတ်နဲ့ ကျွန်မကို ပိတ်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုခလုတ်ကို အမြင့်ဆုံးအသံအတိုးအကျယ်နဲ့ ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကို အသံတိတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။"
အရာအားလုံးအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခု - ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ဒီလိုစိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ တစ်ခုတည်းသောဖြေရှင်းနည်းက အရာအားလုံးကို စီစဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဈေးဝယ်တာ၊ ချက်ပြုတ်တာ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတာ၊ အလုပ်လုပ်တာ၊ အိပ်တာအထိ အစီအစဉ်တစ်ခုရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်ခုခုလုပ်ပြီးရင် အနားယူဖို့ အချိန်သတ်မှတ်ထားဖို့လည်း လိုပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေအားလုံးကို တစ်ရက်တည်းမှာ ၈ နာရီအလုပ်လုပ်၊ ညဘက်ချက်ပြုတ်၊ အဝတ်လျှော်၊ ဈေးဝယ်ထွက်ပြီး ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူမလုပ်တာက သူမစားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ဆော့စ်တွေကို နှစ်ရက်သုံးရက်ကြိုပြီး ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ သူမဟာ တစ်လမှာ တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် "အများကြီးချက်ပြုတ်" ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူမဟာ ကြက်သားလိုမျိုး တစ်ခုခုချက်ပြုတ်ပြီး ထမင်းချက်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားတာပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သူမစိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့နေ့မှာ အစားအစာတစ်ခုကို အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
အားလုံးက ပြင်ဆင်မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ တစ်ခုခုမလုပ်ခင်မှာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ အနားယူဖို့လည်း လိုပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်တိုက်ပွဲ - 'Painsomnia' ၏စိန်ခေါ်မှု
ညနေခင်းနှောင်းပိုင်းမှာ နည်းနည်းသက်သာလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပေမယ့် ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ရခက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် AS နဲ့အတူ အိပ်စက်တာက မလွယ်ကူပါဘူး။
သူက ဒါကို 'Painsomnia' လို့ခေါ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်တဲ့အခါ အိပ်စက်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ အနေအထားကို ရှာဖွေရတာက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုကြောင့် မိုးလင်းတဲ့အထိ မအိပ်ဘဲနေရပါတယ်။
တချို့ညတွေမှာလည်း 'ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာတဲ့ နာကျင်မှု' ကို ခံစားရတယ်။ "အရိုးတွေကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာတဲ့ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုလိုပဲ။ ဒီရောဂါကို ၁၈ နှစ်ကြာ ခံစားနေရပေမယ့်လည်း ဖြစ်လာတဲ့အခါ အံ့သြနေတုန်းပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရမ်းဆိုးရွားလွန်းလို့ပါ။"
ဒါကြောင့် တခြားအရာအားလုံးလိုပဲ သူ့မှာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိတယ်။
| လုပ်ဆောင်ချက် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အိပ်ရာဝင်ရန်ပြင်ဆင်ခြင်း | အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီလောက်အလိုမှာ ကဖိန်းဓာတ်မပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖျော်ပြီး သောက်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ ရနံ့က အခန်းထဲမှာ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်စက်ဖို့ ပြင်ဆင်ဖို့ အချက်ပြပါလိမ့်မယ်။ |
| နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း | နောက်တစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အနာကျင်ဆုံးနေရာတွေကို ကြည့်ပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် အပူပေးပြား လိမ်းပေးပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါတယ်။ |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင်နေခြင်း | ပြီးတော့ ကျွန်တော် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေဝတ်၊ စောင်တွေအများကြီးခြုံပြီး အိပ်တယ်။ |
| ညဘက်နိုးလာရင် | ညသန်းခေါင်မှာ နိုးလာရင် နည်းနည်းပိုဆန့်တာ ဒါမှမဟုတ် ခရင်မ်လိမ်းပြီး ပြန်အိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားပါ။ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ရင် နောက်တစ်နေ့မှာ မောပန်းနေရုံသာမက ပုံမှန်ထက် ပိုနာကျင်နေပါလိမ့်မယ်။ |
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး - အသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ပံ့ပိုးမှု
AS ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနှင့် နေထိုင်ရသည့်အခါ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိရှိခြင်းသည် ကြီးမားသော ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဝေဒနာရှင်များ၏ ခိုင်မာသောအသိုင်းအဝိုင်းများသည် အွန်လိုင်းတွင် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကိုရှာဖွေရန် သင့်အိမ်မှပင် ထွက်ခွာရန်မလိုအပ်ပါ။
ဒီဇာတ်လမ်းကို ပြောပြတဲ့သူဟာ ဆရာဝန်တွေ၊ သုတေသီတွေနဲ့ အွန်လိုင်းမှာ အလားတူရောဂါရှိသူတွေနဲ့ မှန်မှန်ဆက်သွယ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေတယ်လို့ သူယုံကြည်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူ့ကို "မင်းက ငါ့အသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့တာပဲ" လို့တောင် ပြောကြပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုအတွက် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာဝန် (ဖြစ်နိုင်ရင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်) နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ ။ ဒါ့အပြင် ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေနိုင်တဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Ankylosing Spondylitis (AS) သည် ကျောရိုးနှင့် အဆစ်များကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း သည် အဓိကလက္ခဏာများ ဖြစ်သည်။
- ဒီအခြေအနေနဲ့အတူ နေထိုင်ရတဲ့အခါ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး အနားယူဖို့ အချိန်သတ်မှတ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- နာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော အိပ်မပျော်ခြင်း (painsomnia) သည် အဖြစ်များသည်။ ဤအခြေအနေကို အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
- ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် ဤရောဂါရှိကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အလားတူအတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ဖူးသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များကို ရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားအတွက် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။