သင်ဟာ ပေါက်ပေါက် ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ ပြောင်းဖူးစွပ်ပြုတ်ကို စားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခဏကြာရင် မူးဝေတာ၊ ပျို့အန်တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲတာတွေ ခံစားရရင်ကော။ အများစုကတော့ ဒီအရာတွေကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နို့၊ ကြက်ဥနဲ့ မြေပဲလိုမျိုး အရာတွေကို ဓာတ်မတည့်ဘူးလို့ လူတွေပြောကြတာကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်မှုလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နည်းနည်းရှားပါးပေမယ့် ဖြစ်ပွားခဲ့ရင် တစ်ခါတလေ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိထားကြရအောင်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပါဘူး။ ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက ပြောင်းဖူးစားပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ နာရီပိုင်းအတွင်းမှာပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တချို့ပါ။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း/စနစ် | စောင့်ကြည့်ရမည့်လက္ခဏာများ |
|---|---|
| အရေပြား | အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း။ |
| အစာခြေစနစ် | ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း )။ |
| အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ် | အေး၊ ငန်၊ ချွဲ၊ ချိုသောအနံ့။ နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်၊ အအေးမိသလို နှာချေခြင်း။ အချို့လူများတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှု | တုံ့ပြန်မှုပြင်းထန်ခြင်း - ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စဉ်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကို သင်ခံစားရပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ် ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည် ။
ဒါက ပြောင်းဖူးနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ဟုတ်မဟုတ် ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။
အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ ရှိနေပြီး ပြောင်းဖူးစားပြီးနောက် ဖြစ်ပွားသည်ဟု သံသယရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း ဖြစ်သည်။ လိုအပ်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။
ဆရာဝန်နဲ့ မတွေ့ခင် ဒီအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ-
- အစားအသောက် ဒိုင်ယာရီ ရေးထားပါ- မှတ်စုစာအုပ်ငယ်တစ်အုပ်ယူပြီး နေ့စဉ် သင်စားသောက်သည့်အရာများ၊ ထို့နောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရောဂါလက္ခဏာများ နှင့် ၎င်းတို့ ပေါ်လာရန် အချိန်မည်မျှကြာသည်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား တိကျသောအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
- မိသားစုအသေးစိတ်အချက်အလက်များ- သင့်မိသားစုတွင် အခြားမည်သူမဆို ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါကလည်း သတိရပါ။
ဤလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများ ရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်က စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ဓာတ်မတည့်မှုကို အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
၁။ အရေပြား ထိုးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ပြောင်းဖူးမှုန့်မှပြုလုပ်ထားသော အရည်တစ်စက်ကို သင့်လက်အရေပြားပေါ်တွင်တင်ပြီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် အနည်းငယ်ထိုးဖောက်စစ်ဆေးသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်ခြင်းမရှိပါ၊ လက်သည်းဖြင့် ကုတ်ခြစ်သကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အတွင်း ထိုနေရာသည် အနီရောင်ပြောင်းသွားပြီး ခြင်ကိုက်သကဲ့သို့ အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းလာပါက သင်သည် ပြောင်းဖူးမှုန့်နှင့် ဓာတ်မတည့်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။
၂။ အစာရှောင်ခြင်း အစားအသောက်- နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပြောင်းဖူးနှင့် ပြောင်းဖူးပါဝင်သော အစားအစာအားလုံးကို နှစ်ပတ်ခန့် လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတွင်း သင့်လက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားပါက ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း သိရှိနိုင်ပါသည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်မှုကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ ပြောင်းဖူးနဲ့ ပြောင်းဖူးပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ ။ ဒါက ထင်သလောက် မလွယ်ကူပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပြောင်းဖူးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောတဲ့အရာတွေထဲမှာပဲ ပါဝင်တာမဟုတ်လို့ပါ။
ပြောင်းဖူးကို ပြောင်းဖူး စေ့ ၊ ပြောင်းဖူးမှုန့်နှင့် ပြောင်းဖူးဆီကဲ့သို့သော အရာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမိသော အရာအချို့ဖြစ်သည်။
| ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်ထားသော နေရာများတွင် ပြောင်းဖူးများ ဝှက်နေသည် | |
|---|---|
| အစားအစာများ | ဒယ်လီအသား/ဝက်အူချောင်း၊ ကောက်နှံ၊ ယို၊ မုန့်အမျိုးမျိုး၊ ပေါင်မုန့်၊ သုပ်ဆော့စ်၊ စည်သွပ်ဘူးသီးနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆိုဒါအချို့။ |
| အစားအစာမဟုတ်သောပစ္စည်းများ | သွားတိုက်ဆေး၊ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ဗီတာမင်များ၊ မိတ်ကပ်၊ ခဲတံများ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာ၊ အဝတ်အစားအချို့၊ ဆေးများ၊ ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာ။ |
ထို့ကြောင့် ဆိုင်မှ တစ်ခုခုဝယ်ယူသည့်အခါ အညွှန်းကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုရန် အလေ့အကျင့်တစ်ခု ပြုလုပ်သင့်သည်။ မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ၊ ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ ပြောင်းဖူးဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပြောင်းဖူးရည်၊ ဖရပ်တို့စ်မြင့်မားစွာပါဝင်သော ပြောင်းဖူးရည်၊ ပြောင်းဖူးနှင့် ပြောင်းဖူးအမှုန့်ကဲ့သို့သော စကားလုံးများကို အထူးဂရုပြုပါ။
ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
အသေးစားလက္ခဏာများ (ဥပမာ- အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း) အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
သို့သော်၊ သင်သည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အက်ပီနက်ဖရင်း ထိုးဆေး (EpiPen ကဲ့သို့သော) ကို အချိန်တိုင်းယူဆောင်သွားရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်အားနှင့် သင့်မိသားစုအား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် ရှားပါးသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လက္ခဏာများသည် အပျော့စားမှ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။
- ပြောင်းဖူးစားပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဘာမှမယူဆပါနဲ့ ၊ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။
- အကောင်းဆုံးကာကွယ်နည်းကတော့ ပြောင်းဖူးနဲ့ ပြောင်းဖူးပါတဲ့ အစားအစာအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အစားအစာအညွှန်းတွေကို ဖတ်ရှုတဲ့အကျင့်လုပ်ပါ။
- ပါတီပွဲများနှင့် ပွဲလမ်းသဘင်များတွင် အစားအစာကို သတိထားပါ။ သံသယရှိပါက ထိုအစားအစာကို မစားပါနှင့်။
- သင့်ကလေးမှာ ဒီဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ကျောင်းနဲ့ နေ့ကလေးထိန်းဌာနက ဆရာ၊ ဆရာမတွေနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို အကြောင်းကြားပါမယ်။သေချာပေါက် အသိပေးပါတယ်။
- အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားပါက epinephrine ထိုးဆေးကို အနီးအနားတွင် အမြဲဆောင်ထားပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.