'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအတော်များများ ရင်းနှီးနေကြပြီ မဟုတ်လား။ 'ကျွန်တော်မှာ ကိုလက်စထရော များနေတယ်'၊ 'ဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ မစားနဲ့၊ မဟုတ်ရင် ကိုလက်စထရော တက်လာလိမ့်မယ်' စတဲ့ စကားတွေကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတာလဲ။ လူအများစုက ဒါကို မသိကြပါဘူး။ အန္တရာယ်အရှိဆုံးကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုလက်စထရော များနေပေမယ့် ဘာလက္ခဏာမှ မပြတာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ဒီတိတ်ဆိတ်တဲ့ ရန်သူအကြောင်း အပြည့်အဝ သိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကိုလက်စထရောဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာတွေ့ရတဲ့ အဆီတစ်မျိုးပါ။ ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ဖို့၊ အာရုံကြောတွေကိုကာကွယ်ဖို့နဲ့ ဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ကိုလက်စထရော များလာတဲ့အခါ စတင်ပါတယ်။
ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်-
၁။ LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရော- ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော ဟု ခေါ်သည်။ ရေပိုက်ထဲတွင် အညစ်အကြေးများ ပိတ်မိနေသကဲ့သို့ ဤ LDL ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောနံရံများတွင် စုပုံလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းကာ ပိတ်ဆို့သွားသည်။
၂။ HDL (သိပ်သည်းဆမြင့် လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရော- ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများမှ မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပြီး သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် သန့်စင်ပေးသည့်အရာနှင့်တူသည်။
ဤနှစ်မျိုးအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင် triglycerides ဟုခေါ်သော အခြားအဆီတစ်မျိုးရှိသည်။ LDL ကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့မြင့်မားသောအခါ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော ကိုလက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ- ဒိုးနတ်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားသော ပီဇာ၊ ဘီစကွတ်၊ ပတ်တီ၊ ပေါင်မုန့်) နှင့် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများ (နို့၊ ကြက်ဥ၊ အသား) မှလည်း ကိုလက်စထရော အပိုရရှိပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤအပိုကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။
ကိုလက်စထရော များခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင့်မှာ ကိုလက်စထရော များနေရင်တောင်မှ ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သတိမထားမိဘဲ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို သိဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းက သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ပါပဲ။
ဤတန်ဖိုးများကို သိရှိခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နှလုံးရောဂါရှိပြီးသားဖြစ်ပါက ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်စပ်သေဆုံးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အသက် ၂၀ ကျော်ရင် ဆရာဝန်တွေက အနည်းဆုံး ၅ နှစ်တစ်ကြိမ် ကို လက်စထရော ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဒါကို lipid profile လို့ခေါ်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုနဲ့ ပြုလုပ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုက သင့်ရဲ့ အောက်ပါအချက်တွေကို ပြသပါတယ်-
- စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော အဆင့်
- LDL (မကောင်းသော) ကိုလက်စထရော အဆင့်
- HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရော အဆင့်
- ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် အဆင့်များ
ကလေးတွေအတွက်ပါ ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးတွေကို အသက် ၉ နှစ်ကနေ ၁၁ နှစ်ကြားမှာ တစ်ကြိမ် ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအန္တရာယ်အချက်တွေရှိရင် (အသက် ၂ နှစ်ကနေ ၁၀ နှစ်ကြားမှာ) ပိုစောပြီး စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
| ကလေးများတွင် ကိုလက်စထရော စောစီးစွာ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သော အန္တရာယ်အချက်များ | |
|---|---|
| မိသားစုရာဇဝင် | မိခင် သို့မဟုတ် အဖွားသည် အသက် ၆၅ နှစ်မတိုင်မီ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်ဖူးပါက။ ဖခင် သို့မဟုတ် အဘိုးသည် အသက် ၅၅ နှစ်မတိုင်မီ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိဖူးပါက။ မိဘ သို့မဟုတ် အဘိုးအဘွားတွင် ကိုလက်စထရောပမာဏ ၂၄၀ mg/dL ထက် ပိုများပါက။ |
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ | သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားရောဂါများရှိခြင်း။ |
သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်က သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်က နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေက ဘယ်လောက်လဲ၊ လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ရဲ့ LDL အဆင့်က 190 mg/dL ဒါမှမဟုတ် ပိုများရင် အလွန်မြင့်မားတယ်လို့ ယူဆပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က လျှော့ချဖို့ ဆေးဝါးစတင်သုံးစွဲခြင်းအကြောင်း သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ အလားတူပဲ၊ သင့်ရဲ့ HDL (ကောင်းတဲ့) အဆင့်က 60 mg/dL ဒါမှမဟုတ် ပိုများရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းသွားပါတယ်။
ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ကျခြင်းတို့ကို အမျိုးမျိုးသော အရာများက ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
အစားအသောက်
- ပြည့်ဝဆီများနှင့် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ- ၎င်းတို့ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်းသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Trans fats: အတုအယောင် trans fats များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေပါသည်။ ဖုတ်ထားသော အစားအစာများ၊ မုန့်များ၊ ရေခဲပီဇာ၊ မာဂျရင်း စသည်တို့၏ အညွှန်းများကို စစ်ဆေးပါ။ အညွှန်းတွင် "တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဓာတ်ပါဝင်သည်" ဟု ရေးထားပါက ၎င်းတွင် trans fats ပါဝင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
- ကောင်းသောအဆီများ (မပြည့်ဝဆီများ): ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေခြင်းမရှိပါ။ ဤကောင်းသောအဆီများကို အခွံမာသီးများ၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ထောပတ်သီးကဲ့သို့သော အရာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။
- သကြား: သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့် သောက်ခြင်းသည် သင့် triglyceride အဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- အမျှင်ဓာတ်- အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ကောက်နှံလုံးများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
လူနေမှုပုံစံနှင့် အခြားအချက်များ
- ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း- အဝလွန်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း မြင့်တက်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် LDL၊ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်အဆင့်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီခွဲခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းအဆီ (triglyceride) အဆင့်ကို မြင့်တက်စေပြီး ကောင်းမွန်သော HDL ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို လျော့ကျစေပါသည်။
- အသက်အရွယ်နှင့် မျိုးရိုးဗီဇ- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ဆေးဝါးများ- ကိုလက်စထရောသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း၊ အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ဖို့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ဆေးဝါးအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုက သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပေါ် မူတည်ပါတယ်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| စတက်တင်များ | ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းတွင် ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို ပိတ်ဆို့ပေးသည်။ ဥပမာ- Atorvastatin၊ Rosuvastatin၊ Simvastatin။ |
| နီယာစင် | ဒါက ဗီတာမင် B တစ်မျိုးပါ။ LDL ကို လျော့ကျစေပြီး HDL ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ |
| သည်းခြေအက်ဆစ်စုပ်ယူပစ္စည်းများ | ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်တွင် သည်းခြေရည်နှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ကိုလက်စထရော ပြန်လည်စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသည်။ |
| ဖိုင်ဘရိတ်များ | အထူးသဖြင့် triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| ကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပေးသောပစ္စည်းများ | အူလမ်းကြောင်းမှ ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဥပမာ- Ezetimibe။ |
အရေးကြီးသည်- ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့်ဆေး သောက်နေစဉ် ရှင်းမပြနိုင်သော ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
ထို့အပြင်၊ အချို့လူများသည် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ပြောင်းလဲမှုများ၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း စပျစ်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆေး၏အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ
ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာသောအခါ သွေးကြောနံရံများတွင် စုပုံလာပြီး သွေးကြောများကို တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းမြောင်းထူထဲစေသည်။ ဤအခြေအနေကို atherosclerosis ဟုခေါ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းသွားသောအခါ သွေးစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့သွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးမှ ရရှိသည်။ ဤသွေးစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာသည်။
- သွေးတိုးရောဂါ- နှလုံးသည် ကျဉ်းမြောင်းသော သွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (Angina): နှလုံးကြွက်သားသည် သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ဖြစ်ပွားသည်။
- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း- ၎င်းသည် အဆီစုပုံမှုအပိုင်းအစတစ်ခု ကွဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နှလုံး သို့မဟုတ် ဦးနှောက်သို့ ဦးတည်သော သွေးကြောကို လုံးဝပိတ်ဆို့သွားသောအခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (PAD): ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးများသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရော များနေသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သွေးစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ရဲ့ "ကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော (HDL) နဲ့ "မကောင်းတဲ့" (LDL) အဆင့်ကို သတိပြုပါ။ ရည်မှန်းချက်ကတော့ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပြီး ကောင်းတဲ့ HDL ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ဖို့ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ (အဆီနဲ့ သကြားနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များတယ်) နဲ့ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခြေခံအကျဆုံး အဆင့်တွေပါပဲ။
- ဆရာဝန်က ဆေးညွှန်းပေးရင် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်၊ အန္တရာယ်အချက်များနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်အကြောင်း အမြဲတမ်းပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။