အိုး၊ မင်းလည်း ကြွက်တက်တာ ခံစားရလား။ (ကြွက်တက်တာ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခြေထောက်မှာ ရုတ်တရက် ကြွက်တက်တာမျိုး၊ ကျော ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းမှာ ကြွက်သားတွေ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် နာကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက် ရုတ်တရက် လှုပ်သွားလို့ အိပ်ရာကနေ နိုးလာရတာမျိုး ရှိဖူးလား။ ဒါကို လူအတော်များများ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို ကြွက်သားတွေ လှုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်တက်တာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို (ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း) ဒါမှမဟုတ် (ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းခြင်း) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကြွက်သားများ တွန့်လိမ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတစ်ခုသည် ရုတ်တရက် တောင့်တင်းလာ၊ ကျုံ့လာပြီးနောက် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲ အချိန်တိုအတွင်း ပြေလျော့သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အလွန်အဖြစ်များသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြွက်သား၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြွက်သားတစ်ခုလုံး ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြွက်သားများစွာ ပေါင်းစပ်နေနိုင်သည်။

ဒီမှဲ့တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ပေါ်လာနိုင်ပေမယ့် အများဆုံးတွေ့ရတဲ့နေရာတွေကတော့ -

• ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း- လူအတော်များများဟာ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
• လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် လက်ဖျံတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ခြေထောက်များတွင် အသားလုံးများ လှိမ့်ခြင်း- ဤသည်မှာ လူအများစု ကြုံတွေ့ဖူးသည့်အရာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခြေဖဝါးများတွင် အသားလုံးများ လှိမ့်ခြင်း ဖြစ်သည်။
• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း- လည်ပင်းသည် တစ်ဖက်တွင် ကပ်နေသလို ခံစားရသည့်အချိန်များ ရှိပါသည်။
• ရင်ဘတ်ထဲမှာ အသားလုံးတွေ လှိမ့်နေတယ်။
• ဗိုက်ထဲမှာ အသားလုံးတွေ လှိမ့်နေတယ်။
• အသားလုံးများကို နံရိုးများပတ်လည်တွင် လှိမ့်ခြင်း။

ဒီအသားလုံးလိမ်လေးတွေကို ဘယ်သူက အများဆုံးရလဲ။

တကယ်တော့ ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းဟာ ဘယ်သူမဆို အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ထိုင်တဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါတင်မကဘဲ အိပ်နေတဲ့အခါမှာပါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဒီရောဂါက အချိန်တိုင်းဖြစ်နေပြီး အနည်းငယ်သောအရာကို လုပ်မိရုံနဲ့ ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဤလူများသည် အသားလုံးများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ အထူးများပါသည်-

• အားကစားသမားများ- ၎င်းသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ၊ ပြေးသူများနှင့် ခုန်သူများတွင် အဖြစ်များသည်။
• ကလေးငယ်များ- ၎င်းတို့၏ အရိုးများသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သောကြောင့်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ- ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူများ- ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားတစ်သျှူးများ အားနည်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အဝလွန်သူများ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းသည် ကြွက်သားများအပေါ် ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်စေသည်။

အသားလုံးလိပ်တာက တကယ်အရေးကြီးလား။

အသားလုံးတွေ လှိမ့်တဲ့အခါ အများစုမှာ စိတ်ပူစရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ခဏနေရင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေတွေမှာတော့ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ချို့ယွင်းမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤမထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို "ဒိုင်စတိုးနီးယား" ဟုခေါ်သည်။

ဒါကြောင့် ကြွက်သားတွေ အဆက်မပြတ် တုန်ခါနေရင်၊ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ညှိနှိုင်းရာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်း စတဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်မှာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုခု ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

အသားကြိတ်စက်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခံရတဲ့ ခံစားချက်ဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုဟာ ခုန် နေတာ ဒါမှမဟုတ် ခုန်နေတာလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုကို အတွင်းကနေ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ တော့ ကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုတစ်ခုလုံး ရုတ်တရက် တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်လာပါတယ်။ (လူအများစုဟာ ခြေထောက်တွေ ဆွဲဆန့်ခံရတဲ့အခါ ဒီလိုခံစားရပါတယ်။) နာကျင်မှု ပြင်းထန်ရင် အဲဒီနေရာမှာ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် အနည်းငယ် နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် ညိုမဲဒဏ်ရာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

မနက်ခင်းမှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေပြီး ရုတ်တရက် ခြေထောက်က အမွှေးတွေ ထောင်ထလာပြီး အော်ဟစ်နိုးလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ အဲဒီနာကျင်မှုနဲ့ ပြန်အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတယ် မဟုတ်လား။

သင့်ရဲ့ တုန်ခါမှုဟာ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ရတယ် ဆိုရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• တင်ပါးတွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်ခြင်း။
• အသားလုံးတွေရဲ့ အားနည်းချက်။
• ሽባህሪကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း။

ဒီအသားစတွေ ဘာလို့ လိမ့်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေမှာ တခြားသူတွေထက် လေပွတာ ဘာကြောင့် ပိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို ကျွမ်းကျင်သူတွေက အတိအကျ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အများစုမှာတော့ အောက်ပါအချက်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့အချက်တွေက ဒီလိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• လုံလောက်စွာ မဆန့်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းမရှိပါက ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ဤအခြေအနေသည် အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အလွန်အမင်းပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- အလွန်ပူသောနေ့များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ ချွေးပိုမိုထွက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များ ဆုံးရှုံးစေသည်။ ၎င်းကို "အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" ဟုလည်းခေါ်သည်။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း- နေ့ခင်းဘက်တွင် ရေအလုံအလောက်မသောက်ခြင်းသည် နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှမှု:ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များသည် အလွန်နည်းလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်များလွန်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းအတွက် အရေးပါပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု- အံ့သြမနေပါနဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း အသားလုံးတွေကို တင်းကျပ်ပြီး ကွဲအက်စေနိုင်ပါတယ်။
• ပြင်းထန်ပြီး အားစိုက်ထုတ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ခြင်း- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလည်း မကောင်းပါဘူး။

အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း (nocturnal leg cramps) ကို ခံစားရပါက အောက်ပါအချက်များက ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း (ဥပမာ- ရုံးတွင်အလုပ်လုပ်သူများ)။
• အသားလုံးတွေအတွက် အလုပ်တွေ အရမ်းများနေတယ်။
• ကွန်ကရစ်ကြမ်းခင်းကဲ့သို့သော မာကျောသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ရပ်၍အလုပ်လုပ်ခြင်း။
• မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်း။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ရောဂါတွေနဲ့ သောက်နေတဲ့ဆေးဝါးတွေအကြောင်း မေးမြန်းရုံသာမက အောက်ပါမေးခွန်းတွေကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

• "မင်း ဘယ်လောက်ထိ နာကျင်မှုကို ခံစားနေရလဲ"
• "ဒီအသားလုံးတွေ ဘယ်တော့ပေါ်လာလေ့ရှိလဲ"
• "မင်း နောက်ဆုံးရောက်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ"
• "အသားလုံးတွေ လိပ်သွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။"
• "ဒါက ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တာလဲ?"

ဤမေးခွန်းများအတွက် သင့်အဖြေများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆရာဝန်သည် ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ် သို့မဟုတ် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်မှုရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

အသားကြိတ်စက်ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အသားလုံးလိပ်ခြင်းကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရပ်တန့်စေနိုင်သော တိကျသောဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကာကွယ်ဆေး မရှိပါ။ သို့သော် ထိုအတောအတွင်း သက်သာရာရရှိရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• နာကျင်နေတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာဆန့်ပါ- ဥပမာအားဖြင့် သင့်ခြေထောက်က အဖုအထစ်ထဲမှာရှိနေရင် ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ခြေချောင်းတွေကို သင့်ဘက်ကို ညင်သာစွာဆွဲပါ။
• နာကျင်နေတဲ့နေရာကို လက်နဲ့ ဒါမှမဟုတ် massage roller နဲ့ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• မတ်တပ်ရပ်ပြီး နည်းနည်းလောက် လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။
• ရေနွေးအိတ် ဒါမှမဟုတ် ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ (တချို့လူတွေက အပူကိုကြိုက်ပြီး တချို့လူတွေက အအေးကိုကြိုက်တယ်။ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အရာမှန်သမျှကို လုပ်ပါ။)
• နာကျင်မှုသက်သာဆေး (ဥပမာ- အိုင်ဗျူပရိုဖင်)၊ အက်စီတမီနိုဖင်) သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို ပုံမှန်သောက်တာ မကောင်းပါဘူး။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်ပါ။

အရေးကြီးသည်- မကြာခဏ ကြွက်သားများ ပြင်းထန်စွာ တုန်ခါနေပါက ၎င်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများကို ညွှန်းနိုင်သည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများသည် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ရေရှည်သုံးစွဲရန် မဆုံးဖြတ်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အသားလုံးတွေကို အဆက်မပြတ်လှန်နေရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှု ပိုပိုပြီး မကြာခဏ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ သင် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အသားလုံးတွေ လိမ့်မသွားအောင် ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

အသားကြိတ်စက်ဟာ အချိန်မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်တာကြောင့် လုံးဝကာကွယ်ဖို့ခက်ခဲပါတယ်။ အသက်အရွယ်လိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲလို့မရတဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်-

• ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်မှန်လုပ်ပါ။
• ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
• သင့်ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် အဆက်မပြတ်လှိမ့်နေသလို ခံစားရသည့် ကြွက်သားများကို မှန်မှန်ဆန့်ပါ ။
• တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။
• အပူချိန်မြင့်မားနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ကြွက်သားတွေ တွန့်တာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေထဲက တစ်ခုခုကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အသားလုံးများ သင့်ခြေထောက်များပေါ်တွင် လိမ့်မသွားစေရန် ရှောင်ကြဉ်ပါ-
• ပက်လက်အိပ်ရင် ခြေထောက်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး ခြေချောင်းတွေကို အပေါ်ဘက်ကို ညွှန်ပြထားပါ။
• မှောက်အိပ်မယ်ဆိုရင် ခြေထောက်တွေကို ကုတင်စွန်းမှာ တွဲလောင်းချထားပါ။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို အနည်းငယ်ဆန့်ထားပါ။
• အိပ်စက်သည့်အခါ အိပ်ယာခင်းများနှင့် စောင်များကို လျော့ရဲရဲဝတ်ဆင်ပါ၊ ခြေထောက်များတွင် တင်းကျပ်စွာ မဝတ်ဆင်ပါနှင့်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အသားလုံးကိုက်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာက မခံမရပ်နိုင်အောင် ပြင်းထန်နေရင်၊ မကြာခဏ ကိုက်ခဲနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်စွာ ကိုက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ အသားလုံးကိုက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။

• အလွန်ပြင်းထန်သော ဝေဒနာ။
• ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း။
• အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ- အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း)။
• ခြေထောက်တွေ ပြင်းထန်စွာ တုန်ခါတာကြောင့် ညဘက်မှာ နိုးလာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အသားလုံးလိပ်ခြင်းဟာ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလို့ သင်ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းသွားပြပါ။

အသားလုံးယိုဖိတ်မှုအတွက် အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ မည်သည့်အချိန်တွင် သွားရန် လိုအပ်သနည်း။

ပုံမှန်အားဖြင့် အသားလုံးက နာကျင်ပေမယ့် ကြာရှည်မခံပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အနီးဆုံးအရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားသင့်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင်ပါပဲ။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အသားတွေ တွားသွားသလို ခံစားရရင်။
• အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာတစ်ခုကို ထိမိပြီးနောက် အသားလုံးများ လိမ့်လာပါက။

အသားလုံးတွေ လိပ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဒါက လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပေမယ့် သင်နားလည်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အချို့သော သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းများသည် တွန့်လိမ်ပြီး နာကျင်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော် အချို့မှာ အလွန်နာကျင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ပြီးဆုံးသည်အထိ လှုပ်ရှား၍မရပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း ပြောင်းလဲသွားသကဲ့သို့ ခံစားရပြီး ထိကြည့်လျှင် ကျောက်တုံးကဲ့သို့ မာကျောသွားသကဲ့သို့ ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ ၁၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာမြင့်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ဆက်တိုက် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့မှုကြောင့် အသားလုံးတွေ အညိုရောင်ပြောင်းသွားတာလဲ။

ဤဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အသားလုံးများ အညိုရောင်ပြောင်းသွားနိုင်ပါသည်-

• ကယ်လ်စီယမ်
• ပိုတက်စီယမ်
• မဂ္ဂနီဆီယမ် (Hypomamagnesemia ဟုလည်းခေါ်သည်)
• ဗီတာမင်ဒီ

သင့်တွင် အာဟာရချို့တဲ့မှုရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤအရာများကို သင်ကိုယ်တိုင် မသောက်ပါနှင့်။

ဘာလို့ ငါ့တစ်ကိုယ်လုံး ပြင်းပြင်းထန်ထန် တုန်ခါနေရတာလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ကြွက်သားများ ပြင်းထန်စွာ ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် atherosclerosis၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သို့မဟုတ် multiple sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဤသို့ ခံစားရပါက အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အသားလုံးများ လိပ်ခြင်းသည် လူအများစု၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

"အိုး၊ ငါဒါကို သည်းခံရမယ်" လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ဒါတွေက မမျှော်လင့်ဘဲ ဖြစ်လာနိုင်ပေမယ့်၊ သက်သာစေဖို့နဲ့ တစ်ခါတလေမှာ ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

• ရေများများသောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဆန့်ထုတ်ပါ။
• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ (ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ)
• သင့်ပေါင်ခြံမှာ အဆက်မပြတ် လူးနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှု ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာ ပြသပါ။
• ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။

ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်းကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်နှစ်သက်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထို့နောက် သင့်တွင် ဤရောဂါရှိရသည့် အကြောင်းရင်းကို ၎င်းတို့က ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ကုသမှုပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်အလက်သည် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝကို နေထိုင်ရန် သင့်အား ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

` ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း