လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ၊ လက်မြှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြုံးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ဒါတွေအားလုံးလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ နှလုံးခုန်တာနဲ့ အသက်ရှူတာကို ကူညီပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါကို ကြွက်သားတွေလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီကြွက်သားတွေအကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကြွက်သားတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်တွေ့ရှိရသော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်ဂျင်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို ရပ်နေစေခြင်းမှ မာရသွန်ပြေးခြင်းအထိ၊ ဤကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရာအားလုံးလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် ဤကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုလည်း ရွေ့လျားစေပြီး ထောက်ပံ့ပေးသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ထောင်ပေါင်းများစွာ ခုန်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို အသက်ရှင်စေပြီး အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်စေသော အထူးကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြွက်သား ၆၀၀ ကျော်ရှိသောကြောင့် ဒဏ်ရာများ၊ ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများသည် အဖြစ်များပါသည်။ ရံဖန်ရံခါ ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် ကြွက်သားနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း အဆက်မပြတ်ခံစားနေရပါက၊ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော တစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်သော ကြွက်သားနာကျင်မှုရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရန် အခက်အခဲရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာပေါက် တွေ့ဆုံသင့်သည်။ သင်သည် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်းရှိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။
ကြွက်သားတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ အဓိကဝန်ဆောင်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ရွေ့လျားစေသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။
- မိမိဆန္ဒအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ- ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် သင်၏စိတ်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်သောလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုကို ပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ သင်၏ကြွက်သားများသည် သင့်ဦးနှောက်မှ အချက်ပြမှုများအတိုင်း ရွေ့လျားပြီး လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ သင့်ဖုန်းမျက်နှာပြင်တွင် အပေါ်အောက် လှိမ့်ခြင်း၊ ထမင်းစားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းတို့သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။
- အလိုအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ၊ သင်စဉ်းစားပင်မစဉ်းစားဘဲ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည် ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေရန် ဤနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်း၏ဥပမာများတွင် နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် အစားအစာကို အစာချေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
ဤနည်းလမ်းနှစ်မျိုးလုံးဖြင့် လုပ်ဆောင်သော ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စနစ်တိုင်းနီးပါးနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ကြသည်။
- မြင်သူနှင့်ကြားသူအတွက်
- အသက်ရှူခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနှင့် အစာမျိုချခြင်း
- အစားအစာကို ချေဖျက်ပြီး အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်
- ရွှေ့ပါ၊ တစ်နေရာတည်းမှာနေပြီး ဖြောင့်မတ်စွာရပ်ပါ။
- နှလုံးမှတစ်ဆင့် သွေးကို ညှစ်ထုတ်ပါ
- ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားဖို့
ကြွက်သားများသည် ဤအရာအားလုံးတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ပေးပြီး လိုအပ်သည့်အခါ ထုတ်လွှတ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
ကြွက်သားအမျိုးအစား ဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများကို ၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းထားသော တစ်ရှူးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။
| ကြွက်သားအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် | လုပ်ဆောင်ချက် |
|---|---|---|
| အရိုးစုကြွက်သားများ | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော ကြွက်သားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရွေ့လျားစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ | ကျွန်ုပ်တို့ လိုချင်သလို (စေတနာ့ဝန်ထမ်း) ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို ဖြစ်စေတာပါ။ |
| နှလုံးကြွက်သား | ဒီအထူးကြွက်သားကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးမှာပဲ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ၎င်းကို မိုင်ယိုကာဒီယမ် လို့ခေါ်ပါတယ်။ | ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိန်းချုပ်မှုမပါဘဲ (မရည်ရွယ်ဘဲ) အလိုအလျောက် လုပ်ဆောင်သည်။ သွေးညှစ်ထုတ်ရန်အတွက် နှလုံးကို ကျုံ့ပြီး ကျယ်စေသည်မှာ ဤကြွက်သားဖြစ်သည်။ |
| ချောမွေ့သောကြွက်သားများ | ၎င်းတို့သည် အူ၊ အဆုတ်နှင့် ဆီးအိမ်ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းအင်္ဂါများ၏ နံရံများတွင် တည်ရှိသည်။ | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ (မိမိဆန္ဒအလျောက်) အလိုအလျောက် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အူများမှတစ်ဆင့် အစားအစာများကို ရွှေ့ပြောင်းပေးပြီး အဆုတ်များကို ကျုံ့ပြီး ကျယ်စေသည့် အရာများကို လုပ်ဆောင်သည်။ |
ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် ရောဂါများကား အဘယ်နည်း။
ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံး ကြွက်သားဒဏ်ရာဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားအလွန်အကျွံသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဘန်ဂျီကြိုးဟောင်းတစ်ခု ဆွဲလိုက်သောအခါ ပြတ်သွားသကဲ့သို့ပင် ကြွက်သားရှိ နူးညံ့သောအမျှင်များသည် ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်၍ ဆွဲလိုက်သောအခါ စုတ်ပြဲသွားပါသည်။
ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးလည်း ရှိပါသည်။
- ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ
- ကြွက်သားရောဂါများ
- ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပိုလီကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း
- တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါများ
- Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
ကြွက်သားပြဿနာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြွက်သားရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါ၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း
- အားနည်းခြင်း၊ အသက်မဲ့ခြင်း
- ခန္ဓာကိုယ်တွင် တောင့်တင်းမှုခံစားချက်
- ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း/ကြွက်တက်ခြင်း
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- အရေပြားညိုမဲခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း
ကြွက်သားပြဿနာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်တွင်ရှိသော အခြေအနေ သို့မဟုတ် ရောဂါပေါ် မူတည်ပါသည်။ အချို့သော ကြွက်သားပြဿနာများသည် ရေတိုသာဖြစ်ပြီး အချို့မှာ ရေရှည် (နာတာရှည်) ဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို စဉ်ဆက်မပြတ် စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။
အများစုမှာ ကြွက်သားဒဏ်ရာအသေးစားများကို RICE နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ အိမ်တွင် ကုသနိုင်ပါသည်။
| နည်းလမ်း (RICE) | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| R - အနားယူခြင်း | ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို အနားပေးပါ။ ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပျောက်ကင်းသည်အထိ ထိုနေရာကို အလွန်အကျွံ အသုံးမပြုပါနှင့်။ |
| I - ရေခဲ (Icing) | ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၁၅ ခန့် ရေခဲကပ်ပါ။ အရေပြားကို တိုက်ရိုက်မထိမိစေရန် ရေခဲကို အဝတ်ပါးဖြင့် ထုပ်ပါ။ |
| C - ဖိသိပ်မှု | ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။ ၎င်းကို ဘေးကင်းစွာ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ |
| E - အမြင့် | ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့် အစိတ်အပိုင်းကို ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
အိမ်တွင်းကုသမှုများနှင့် အနားယူခြင်းဖြင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုသည် တစ်ပတ်အတွင်း မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ရုတ်တရက် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာများ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်း။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ကြွက်သားများ တွန့်လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အားနည်းခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမျှမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
- အမြင်အာရုံ ရုတ်တရက် ဆိုးရွားလာခြင်း။
- ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
အကြောင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားပေါင်း ၆၀၀ ကျော်သည် သင်စဉ်းစားသည့်အခါတွင်ဖြစ်စေ၊ မစဉ်းစားသည့်အခါတွင်ဖြစ်စေ အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်နေပါသည်။ အချို့ကြွက်သားများကို သင်မြင်တွေ့နိုင်ပြီး ခံစားနိုင်သည် (အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ပြီးနောက်)။ သို့သော် သင့်နှလုံးကဲ့သို့သော အခြားကြွက်သားများသည် သင့်အား အသက်ရှင်စေရန် တိတ်ဆိတ်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း သင်သည် နာကျင်မှုကြာရှည်နေပါက ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်ဆောင်သည့်အရာများနှင့် မိမိအလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်သည့်အရာများ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ကြွက်သားအမျိုးအစား အဓိကသုံးမျိုးရှိသည်- အရိုးစုကြွက်သား (ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ကြိုက်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်)၊ နှလုံးကြွက်သား (နှလုံးတွင်တွေ့ရှိရသည်) နှင့် ချောမွေ့သောကြွက်သား (ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်တွေ့ရှိရသည်)။
- ကြွက်သားကြောဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားဒဏ်ရာအတွက် RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) ကို အိမ်တွင် လိုက်နာနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုသည် တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න