⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရိုးအကြောနာကျင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ရွေ့လျားမှုကို ကူညီပေးတဲ့စနစ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ နာကျင်မှုပါ။ ဒီစနစ်ဖြစ်တဲ့ musculoskeletal စနစ်မှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါတယ်-- အရိုးများ- ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ အရိုးစုကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးများ။
- အဆစ်များ- အရိုးနှစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားသော နေရာများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဆစ်များ ဖြစ်သည်။
- အရွတ်များ- အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ပေးသော ခိုင်မာသောတစ်ရှူးများ။
- ကြွက်သားများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည့် ကြွက်သားများ။
- အရွတ်များ- ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော တစ်ရှူးများ။
ဒီဝေဒနာက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ တစ်နေရာနဲ့တစ်နေရာ မတူဘူးလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီနာကျင်မှုကို ခံစားရပုံက နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။| နာကျင်စေတဲ့အပိုင်းက | ဘယ်လိုဝေဒနာခံစားရလဲ |
|---|---|
| အရိုးနာကျင်မှု | ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အရိုးအတွင်းပိုင်းမှ လာသကဲ့သို့ ခံစားရသော နက်ရှိုင်းပြီး မှိုင်းသောနာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုဖြစ်လာပါက နာကျင်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ |
| အဆစ်နာကျင်မှု | ဒီနာကျင်မှုဟာ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ပေါ်လာလိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆစ်တွေ တောင့်တင်းပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပူလောင်တာ၊ တဆစ်ဆစ်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုအတွက် အနားယူခြင်းဖြင့် နာကျင်မှု သက်သာသွားပြီး လှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ ပိုဆိုးလာပါတယ်။ |
| ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း | ၎င်းသည် နက်ရှိုင်းပြီး အဆက်မပြတ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် စူးရှသောနာကျင်မှုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ခံစားရပြီး အချို့မှာ မူ သတ်မှတ်ထားသော နေရာများတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ |
| အရွတ်နှင့် အရွတ်နာကျင်မှု | ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် နာကျင်သောနေရာကို ရွှေ့လိုက်သောအခါ ပိုဆိုးလာတတ်သည်။ နာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် စူးရှတတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ခြေထောက်ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမိပါက။ |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒီဝေဒနာရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီနာကျင်မှုအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားကြည့်ရအောင်။ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများ
၎င်းတို့သည် မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အိမ်မှုကိစ္စများ လုပ်ဆောင်နေစဉ် လေးလံသော အရာတစ်ခုခုကို မနေစဉ် ကျောနာသွားသည် သို့မဟုတ် ကစားနေစဉ် လဲကျပြီး လက်မောင်း လွဲသွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက် နာကျင်မှု၏ အဓိက အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သည်။- အရိုးကျိုးခြင်း
- ကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားခြင်း
- အဆစ်လွဲခြင်း
- ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ (အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း)၊ (လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါလက္ခဏာစု) နှင့် (တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
- ကြွက်သားများ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ညိုမဲခြင်း။
နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းများ
အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ရေရှည်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်စွာ မပျောက်ကင်းသော ဒဏ်ရာပင် နောက်ပိုင်းတွင် နာတာရှည်နာကျင်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားများ၊ ဥပမာ (Rheumatoid arthritis)။
- ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ဂေါက်ရောဂါ။
- အရိုးပွရောဂါ။
- ကျောရိုးကျဉ်းခြင်းကဲ့သို့သော ကျော သို့မဟုတ် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများ။
ဒီလိုဝေဒနာမျိုးကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။
နာကျင်မှုကို ကုသမှုသည် ၎င်း၏အကြောင်းရင်း၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် နေရာပေါ် မူတည်ပါသည်။ကြွက်သားအနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုအတွက် အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအရာများဖြင့် သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။၎င်းအတွက် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ RICE နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-
- R - အနားယူခြင်း: နာကျင်နေသောနေရာကို အနားယူပါ။
- I - ရေခဲ: နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်း။
- C - ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ပတ်တီးဖြင့် အနည်းငယ်ဖိအားပေးခြင်း။
- E - Elevation: ခေါင်းအုံးပေါ်တင်ထားသလို နာကျင်နေတဲ့နေရာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံး။
- နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော ရောဂါအတွက် ပေးသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ။
- စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ။
- နှိပ်နယ်ကုထုံး။
- အပ်စိုက်ကုထုံး။
- အချို့ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပါ။
ဝေဒနာကို လျစ်လျူရှုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ကိစ္စပါ။ အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုကို ကောင်းကောင်းမကုသရင် နာတာရှည်နာကျင်မှု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းလှုပ်ရှားဖို့နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဘဝရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အလုပ်အကိုင်မှာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာကျင်မှုပြင်းထန်ရင် ဒါမှမဟုတ် ရက်အတော်ကြာ ဆက်ဖြစ်နေရင် "ခဏလောက် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ့မယ်" လို့ မတွေးပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ မတော်တဆမှုကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှု ခံစားရရင် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုမျိုးကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အရိုး၊ ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်တွေကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ထိုင်နေစဉ်နှင့် ရပ်နေစဉ်တွင် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် လေ့ကျင့်ပါ။
- ဝန်တင်သည့်အခါ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ-ကျောကို မကုန်းဘဲ ဒူးများကို ကွေးခြင်းဖြင့် အလေးမပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
- ပုံမှန်ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များ၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များအတွင်းရှိ အရိုးအကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။
- နာကျင်မှုခံစားရပုံ (စူးရှခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း) သည် ၎င်း၏ အကြောင်းရင်းနှင့် နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
- အသေးစားနာကျင်မှုအတွက် အနားယူခြင်းနှင့် ရေခဲကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် လုံလောက်နိုင်ပါသည်။
- နာကျင်မှုက ပြင်းထန်ရင်၊ ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား) ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဤကဲ့သို့သောနာကျင်မှုမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.