မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား (ဒါမှမဟုတ် ဂျာမိုဖိုးဘီးယား) က သင့်အတွက် ပြဿနာတစ်ခုလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မသန့်ရှင်းတဲ့နေရာတွေကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်ဖျားနာတယ်လို့ကြားတဲ့အခါ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး ကြောက်လန့်နေပါသလား။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဒီပိုးမွှားတွေနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကို ထူးဆန်းစွာ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အခြေအနေကတော့ mysophobia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ဒါက မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား (Mysophobia) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် mysophobia ဆိုတာ ပိုးမွှားတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်တဲ့ရောဂါပါ။ အသေးအဖွဲကြောက်တဲ့ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ဖျားနာလိမ့်မယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုးမွှားတွေဝင်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတစ်ခုပါ။ ပိုတိတိကျကျပြောရရင် ညစ်ပတ်နေမယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုးမွှားတွေဝင်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးကို စွဲလမ်းနေတာပါ။ ဒီရောဂါအတွက် တခြားနာမည်တွေရှိပါတယ်၊ သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။

• ဘက်ဆီလိုဖိုးဘီးယား
• ဘက်တီးရီးယားကြောက်ရောဂါ
• ဂျာမိုဖိုးဘီးယား - ၎င်းသည်လည်း အလွန်အသုံးများသော အမည်ဖြစ်သည်။
• ဗာမီနိုဖီယိုးဘီးယား

ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဖိုးဘီးယားကြားက ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အခု ခင်ဗျားက 'ဒါဆို ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကြောက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ခင်ဗျားကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ' လို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါမှန်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်တဲ့အရာတွေ၊ မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့အရာတွေအတွက် ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ပူပန်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစားအစာတချို့စားပြီးနောက် နေမကောင်းဖြစ်သွားရင် အဲဒီအစားအစာတွေကို ပြန်စားရမှာကို နည်းနည်းကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ရှားရှားပါးပါးပဲ အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကြောက်ရွံ့မှုဆိုတာ အများကြီး ပိုပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တစ်ခု ပါ။ ကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အတွေးတွေ တွေးလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေလည်း ပြောင်းလဲသွားပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြတ်သန်းနိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။

မင်းမှာလည်း မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား ရှိလား။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ပါ

သင်ဟာ မိုင်ဆိုးဖိုးဘီးယား (mysophobia) ခံစားနေရရင် ပိုးမွှားတွေအကြောင်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေ အမြဲရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

• အခြားသူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အရည်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း- တံတွေး၊ ချွေး သို့မဟုတ် ချွဲကဲ့သို့သော အရာများကို မထိပါနှင့် သို့မဟုတ် ထိတွေ့ခြင်းမပြုပါနှင့်။
• ဖုန်မှုန့်၊ အညစ်အကြေးနဲ့ မှိုလိုမျိုး ပိုးမွှားတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယူဆရတဲ့အရာတွေ- ဒီလိုအရာတွေရှိတဲ့နေရာတွေကို ကျွန်တော် မသွားပါဘူး။ ကျွန်တော့်အိမ်တံခါးဝမှာ ဖုန်မှုန့်လေးတွေရှိနေရင်တောင် အကြီးအကျယ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာ- ဆိုင်မှ အစားအစာများ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများစွာ ရှိတတ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအစာတစ်ခုကို ကြည့်ရုံဖြင့် "ဤအရာတွင် ပိုးမွှားများ ပါဝင်သည်" ဟု တွေးပြီး မစားဘဲ ရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါသည်။
• အများပြည်သူနေရာတွေမှာ တံခါးတွေကို ထိမိတာ၊ ဘတ်စ်ကားထိုင်ခုံပေါ်မှာ ထိုင်တာနဲ့ လုံးဝသန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မသန့်ရှင်းတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကို ထိမိတာလိုမျိုး အရာတွေကိုလည်း ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ် ။

Mysophobia အကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်အချို့

မိုင်ဆိုဖီးယားသည် သီးခြားအကြောက်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေတစ်ခု၊ တစ်စုံတစ်ခု (ဤကိစ္စတွင် ရောဂါပိုးများ) နှင့် ဆက်စပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် mysophobia ရှိသူများသည် Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ဟုခေါ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုလည်း ရှိနိုင်သည်။ OCD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့ကို သက်သာစေရန် ကြိုးစားရန် အမြဲတမ်း၊ ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော အတွေးများ (obsessions) နှင့် အထပ်ထပ်အပြုအမူများ (compulsions) ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏လက်များ မသန့်ရှင်းဟု ခံစားရသောကြောင့် ၎င်းတို့၏လက်ကို အထပ်ထပ်ဆေးကြောခြင်း (obsession) ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါ့အပြင် လူတစ်ယောက်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခုထက်ပိုပြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။ mysophobia ရှိသူတွေဟာ တခြား phobia တွေလည်း ရှိတတ်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ-

• Ataxophobia: အညစ်အကြေးနှင့် ပရမ်းပတာဖြစ်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Microphobia: အလွန်သေးငယ်သောအရာများ (ဥပမာ ပိုးမွှားများ) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Nosophobia: ရောဂါများကူးစက်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Thanatophobia: သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Zoophobia: တိရစ္ဆာန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (တိရစ္ဆာန်များထံမှ ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်)။

ဒီ မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များသည် မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားကဲ့သို့သော သီးခြားအကြောက်ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်၌ ဖိုးဘီးယားများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ အလွန်အမင်း စိတ်ရောဂါ (OCD) သည် မိသားစုများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤရောဂါများ မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်းသည် သင်ဖြစ်ပွားလိမ့်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။
• ပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုများ- မိုက်ဆိုဖီးယားသည် ပိုးမွှားများ သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်များနှင့် ဆက်စပ်သော ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာ ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦးသည် ညစ်ပတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ပြင်းထန်စွာဖျားနာခြင်း၊ အသက်ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးမွှားများကူးစက်ခံရခြင်းတို့ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ကြီးမားသော တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုးမွှားများနှင့် သန့်ရှင်းမှုကို အမြဲတမ်းကြောက်ရွံ့ပြီး တင်းကျပ်စွာ သတ်မှတ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းလာခြင်းသည်လည်း ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် "တခြားသူကို မထိနဲ့၊ ပိုးမွှားတွေ!"၊ "ဒါကို မထိနဲ့၊ မင်းဖျားလိမ့်မယ်!" ကဲ့သို့သော အလွန်အကျွံစကားလုံးများဖြင့် သင့်အား အဆက်မပြတ် ခြောက်လှန့်သော မိဘများသည်လည်း ဤကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်ပေါက်လာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင်ဟာ မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား (mysophobia) ခံစားနေရရင် သင့်စိတ်ထဲမှာ ပိုးမွှားတွေ ပြေးလွှားနေတယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ပိုးမွှားတွေနဲ့ ထိတွေ့မိခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူတို့အကြောင်း တွေးလိုက်ရုံနဲ့တောင် သင့်ရဲ့ အပြုအမူကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ

ဤကဲ့သို့သော အပြုအမူများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်-

• မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်း- လက်ကို ဆက်တိုက် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကြာရှည်စွာ ဆေးကြောခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်များ ခြောက်သွေ့ပြီး အက်ကွဲလာသည်အထိ ဆေးကြောခြင်း။
• လက်အိတ်အမြဲဝတ်ထားခြင်း- ရောဂါပိုးများကူးစက်မည်ကိုကြောက်သောကြောင့်။
• လူမှုရေးပွဲများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများရှိနေသည့် ပွဲများကိုပင် ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လူစည်ကားမည်နှင့် ရောဂါပိုးမွှားများရှိနေမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ပရဟိတပွဲ သို့မဟုတ် မင်္ဂလာဆောင်သို့ သွားရန် ကြောက်ကြသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ကော်ဖီသောက်ရန်ပင် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားကြသည်။
• နေ့စဉ်ပစ္စည်းများကို ဖုံးအုပ်ထားခြင်း- တီဗီရီမုတ်နှင့် ကားစတီယာရင်ဘီးကဲ့သို့သော အရာများကို ပိုလီသင်း သို့မဟုတ် အဝတ်စများဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။
• အများပြည်သူနေရာတွေမှာ အချိန်ဖြုန်းတာကို လျှော့ချခြင်း- ကျွန်မက အများသုံးအိမ်သာတွေ၊ စူပါမားကတ်တွေနဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေကို ရှားရှားပါးပါးပဲ သွားလေ့ရှိပါတယ်။ သွားရင်တောင် အဲဒီကနေ မြန်မြန်ထွက်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
• ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရမှာကြောက်တာနဲ့ အိမ်ပြန်ပြေးတယ်။
• တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ရေချိုးခြင်း။ တချို့လူတွေက တစ်နေ့ကို သုံးလေးကြိမ် ရေချိုးကြပေမယ့် သက်တောင့်သက်သာ မခံစားရပါဘူး။
• မရင်းနှီးသော မျက်နှာပြင်ကို ထိမိပါက လက်သန့်ဆေးရည်ကို အမြဲသုံးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပုလင်းကုန်သွားသည်အထိပင် အသုံးပြုပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားက အောက်ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားရန်နှင့် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲပါသည်။
• မကြာခဏ ငိုကြွေးခြင်း။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာများအပေါ်တွင်ပင် စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ဝမ်းနည်းခြင်း။
• ယားယံခြင်း။
• မူးဝေခြင်း (ခေါင်းမူးဝေခြင်း)။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)။ ရင်ဘတ်အောင့်သလို ခံစားရခြင်း။
• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း။ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• တုန်ခါခြင်း။
• ချွေးထွက်တယ်။ ချွေးထွက်တယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြောက်နေတဲ့အခါ။

ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။ ဆရာဝန်က ဘာကိုရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားကဲ့သို့သော သီးခြား ဖိုးဘီးယားတစ်ခုကို တစ်ကြိမ်တည်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်မှုများ မလိုအပ်ပါ။ ယင်းအစား ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများနှင့် သင့်အပြုအမူတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုမဆို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်နှင့် သေချာစွာ ဆွေးနွေးပြီးနောက် ရောဂါရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• ရောဂါပိုးမွှားတွေအကြောင်း ဘယ်လောက်မကြာခဏ စဉ်းစားလေ့ရှိလဲ။ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လောက်လဲ။
• ပိုးမွှားတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံမျိုး ရှိဖူးလား။ မှတ်မိသေးလား။
• ရောဂါပိုးမွှားတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ကြောက်ရွံ့မှုလား။ စက်ဆုပ်ရွံရှာမှုလား။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလား။
• ဒီ mysophobia က သင့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ (အလုပ်သွားခြင်း၊ ကျောင်းသွားခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ခြင်း) ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပါသလား။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ရှိဖူးပါသလား။
• ရောဂါပိုးတွေကို ကြောက်လို့ အရင်က ပျော်ပါးခဲ့တဲ့ နေရာတွေနဲ့ လူတွေကို ရှောင်လေ့ရှိလား။

မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများထဲမှတစ်ခုမှာ ထိတွေ့မှုကုထုံးဖြစ်သည် ။ ၎င်းတွင် ရောဂါပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပေးသူနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားကို ကျော်လွှားရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

သင်အနည်းငယ်စိတ်ငြိမ်သွားသည်နှင့် ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် သင့်တွင် ရောဂါပိုးများရှိနိုင်သည်ဟု သင်ထင်မြင်ယူဆသည့် အခြေအနေများကို ညင်သာစွာနှင့် ထိတွေ့စေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဆေးအနည်းငယ်ပေးခြင်းနှင့်တူသည်။

ဒီကုသမှုဟာ အန္တရာယ်အလွန်နည်းတဲ့ ထိတွေ့မှုတွေနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပိုးမွှားတွေအကြောင်းပဲ စဉ်းစားဖို့ ဦးစွာတောင်းဆိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ပိုးမွှားတွေရဲ့ပုံတွေကို ပြသခံရနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဒီထိတွေ့မှုတွေ တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပါတယ်။ သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ရသေးတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ထိဖို့ ဒါမှမဟုတ် အများပြည်သူနေရာတွေမှာ အချိန်နည်းနည်းပိုကုန်ဆုံးဖို့ သင်ကြားပေးခံရနိုင်ပါတယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ပထမဆုံး ဆရာဝန်က သင့်ကို "ကောင်းပြီ၊ ဒီနေ့ ပိုးမွှားတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ မင်း ဘယ်လိုထင်လဲ" လို့ ပြောတယ်။ နောက်တစ်ခါ သူက "ခဏလောက် သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ထားတဲ့ စားပွဲကို ကြည့်ကြရအောင်" လို့ မေးတယ်။ ခဏကြာတော့ သူက "အဲဒီစားပွဲကို ခဏလောက် ထိကြည့်ကြရအောင်" လို့ မေးတယ်။ အဲဒါက ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ဖို့ တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရစေတဲ့ နည်းလမ်းပဲ။ ဒါက မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျစေပြီး "အာ၊ ဒါက သိပ်မကြောက်စရာကောင်းပါဘူး" လို့ ပြောရတဲ့ အခြေအနေကို ရောက်စေပါတယ်။

အောင်မြင်သောကုသမှုဖြင့် ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။

တခြား ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

ထိတွေ့မှုကုထုံးအပြင်၊ ဤအခြေအနေကိုကူညီနိုင်သည့် အခြားကုသမှုများရှိပါသည်။

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): CBT သည် ပိုးမွှားများအပေါ် သင်အဘယ်ကြောင့် ဤမျှစိတ်မကောင်းဖြစ်ရသည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဤထိန်းချုပ်၍မရသော အတွေးများ သင့်ထံရောက်လာသောအခါ ထိန်းချုပ်နည်းများကိုလည်း သင်ကြားပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင့်အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည် (သိမှုဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း) ။ ၎င်းသည် "ငါ ပိုးမွှားတစ်ကောင်ရရင် ငါသေလိမ့်မယ်" ကဲ့သို့သော ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော အတွေးများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် "ပိုးမွှားများသည် နေရာတိုင်းတွင်ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည်" ကဲ့သို့သော ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် ကူညီပေးသည်။
• ဆေးဝါးများ- ဆေးဝါးများသည် မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါ။ သို့သော် စိတ်ကျရောဂါဆေး ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆန့်ကျင်ရေးဆေးဝါးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပြင်ထွက်ရန် သို့မဟုတ် လူစည်ကားသောနေရာများသို့ သွားရမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ပါက ဤဆေးဝါးများသည် ထိုအချိန်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သာ သောက်သုံးသင့်သည်။မင်းဝယ်ရမယ်။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်ပြီး မင်းကြိုက်သလို သောက်တာက မကောင်းဘူး။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များသည် သင်၏ အဆက်မပြတ်ပြေးလွှားနေသော၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေသောစိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အဆိုးဆုံးအရာများကို အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်နေမည့်အစား အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်း သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သင့်တွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်ပါက သင့်အတွေးများနှင့် ပိုးမွှားများအပေါ် တုံ့ပြန်မှုများကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေများသည် phobia အဖြစ်သို့ တိုးတက်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ခြင်းသည် မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည် ။ ကူညီရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အချက်အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• အရက်နှင့် အပန်းဖြေ မူးယစ်ဆေးဝါးများ အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
• နေ့စဉ်အလုပ်ရဲ့ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့နဲ့ အပန်းဖြေဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ဖယ်ထားပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• ချစ်ရသူများ၊ ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့် သင့်ပြဿနာများကို မျှဝေခြင်း။
• ပုံဆွဲခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ထဲတွင် တစ်ခုခုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဝါသနာအသစ်တစ်ခု စတင်ခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် အခြားဖိစီးမှုများကို မေ့လျော့လိုက်ပါ။

ဒါဆိုရင် မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ရဲ့ အနာဂတ်က ဘယ်လိုရှိမလဲ။

ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့် အခြားကုသမှုများသည် ပိုးမွှားများအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်နှစ်သိမ့်မှုပေးသည်ဟု သင်ထင်မြင်ခဲ့သော အပြုအမူအချို့ (ဥပမာ- မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်း) မလိုအပ်တော့ကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြတ်သန်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

သင်ဟာ တခြားသူတွေထက် ရောဂါပိုးမွှားတွေကို နည်းနည်းပိုထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါတယ်၊ အဲဒါကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကြောက်ရွံ့တဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ထားမယ့်အစား ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ထိတွေ့မိတဲ့အခါ အခြေအနေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ လုံးဝပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ မှန်ကန်တဲ့အကူအညီပဲ လိုအပ်ပါတယ်။

ပိုအရေးကြီးတဲ့ သိထားရမယ့်အချက်တွေ

သင်ဟာ မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယား (mysophobia) ခံစားနေရရင် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပြုအမူပုံစံတစ်ခုမှာ ပိတ်မိနေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါကို ပြောင်းလဲလို့ မရတော့ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ "ငါ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား ငါ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး" လို့ သင် တွေးတောနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီပိုးမွှားတွေကို အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို စောစောစီးစီး ရှာဖွေလေ၊ ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများလေပါပဲ။

ပိုးမွှားတွေကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုရှိရင် မိုင်ဆိုးဖိုးဘီးယား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုထဲမှာ နေဖို့မလိုပါဘူး။ ပိုးမွှားတွေက နေရာတိုင်းမှာ ရှိပေမယ့် အားလုံးက ရောဂါဖြစ်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က သင့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ လူအများစုဟာ မိုင်ဆိုးဖိုးဘီးယားကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို ပေးချင်တဲ့ መልእክትက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ငါတို့ အခု မိုင်ဆိုးဖိုးဘီးယားအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။

• မှတ်ထားပါ၊ မိုင်ဆိုဖိုးဘီးယားဆိုတာ ရောဂါပိုးတွေကို ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့တာ မဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်ရခက်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။
• ၎င်းကို မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ က လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုကြောင့်ပင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ၎င်းနှင့်အတူ မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ အပြင် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
• အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ Exposure Therapy နဲ့ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လိုမျိုးတွေက အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။
• သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သင်တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားရရန် မလိုအပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အကူအညီရယူရန်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် သန့်ရှင်းတာကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးမခံပါနဲ့။ ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါ အရာအားလုံးက ပြဿနာဖြစ်လာပါတယ်။ နားလည်လား။

မိုင် ဆိုဖိုးဘီးယား၊ ဂျာမာဖိုးဘီးယား၊ ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ သန့်ရှင်းမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု