မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ လည်ပင်းမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တောင့်တင်းမှု ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာကို အကြာကြီးကြည့်ပြီးနောက် လည်ပင်းနောက်ဘက်မှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှု ခံစားရဖူးလား။ လည်ပင်းနာကျင်မှုဟာ တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတယ်လို့ ယူဆလိုက်တာ မကောင်းပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီနာကျင်မှုဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
လည်ပင်းနာခြင်း (Cervicalgia) ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လည်ပင်းနာကျင်မှုဆိုတာ လည်ပင်းရိုး၊ ခေါင်းအောက်နားက နေရာမှာဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုအမျိုးအစားတိုင်းပါပဲ။ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
- လည်ပင်းအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း- ဤကိစ္စတွင် နာကျင်မှုသည် လည်ပင်းတွင်သာရှိသည်။
- လည်ပင်းအမြစ်နာကျင်ခြင်း- ဤအချိန်သည် လည်ပင်းတွင်စတင်၍ လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ကဲ့သို့ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများတစ်လျှောက် နာကျင်မှုပျံ့နှံ့သွားခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီနာကျင်မှုဟာ ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားတဲ့ ရေတို (ပြင်းထန်တဲ့) ဝေဒနာ ဖြစ်နိုင်သလို၊ သုံးလထက်ပိုပြီး ကြာရှည်တဲ့ ရေရှည်ဝေဒနာ (နာတာရှည်) ဝေဒနာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လည်ပင်းနာကျင်မှုနဲ့အတူ တခြားဘာလက္ခဏာတွေပါလဲ။
လည်ပင်းနာခြင်းအပြင် အခြားလက္ခဏာများစွာကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ခေါင်းကိုက်ခြင်း | လည်ပင်းကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တင်းအားကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ |
| လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ကျောအပေါ်ပိုင်းတို့တွင် တောင့်တင်းခြင်း | လည်ပင်းကို လှည့်ရန်၊ အပေါ်ကို မော့ကြည့်ရန် သို့မဟုတ် အောက်ကို မော့ကြည့်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ |
| ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း | ပုရွက်ဆိတ်များ ပြေးလွှားနေသကဲ့သို့ စူးရှသောခံစားချက် (အပ်နှင့်ထိုးအပ်များ)။ |
| ဝေဒနာရဲ့ သဘောသဘာဝ | အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်း၊ ဓားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း စသည့် ခံစားချက်မျိုး ခံစားရခြင်း။ |
ဘာကြောင့် လည်ပင်းနာရတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့
လည်ပင်းနာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျောရိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းလာပါတယ်။ ဒါက အဆစ်ရောင်ရောဂါ ၊ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း နဲ့ နာကျင်ခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ဖိစီးမှုက ကျောရိုးဆစ်ချပ်တွေ ကျိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောတွေ ညှစ်ခြင်း လိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း
ဒါကြောင့်ပဲ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများ လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ခံစားရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါပဲ။
သင်ဟာ တစ်နေကုန် ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်ကို စိုက်ကြည့်ရင်း အလုပ်လုပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကို ကုန်းပြီး နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ဖြုန်းနေမိတယ်။ ဒီလိုအရာတွေက သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။
မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းတို့သည် ကျောရိုးမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေပြီး လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၃။ စိတ်ဖိစီးမှု
ဒါကိုကြားရင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေကို မသိစိတ်က တင်းကြပ်စေပါတယ်။ ဒါက အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာတဲ့အခါ အဲဒီကြွက်သားတွေဟာ အနားယူချိန် ဆုံးရှုံးပြီး နာကျင်လာပါတယ်။
၄။ ဒဏ်ရာ
ကားမတော်တဆမှုကဲ့သို့ လည်ပင်းရုတ်တရက် ရှေ့နောက်လှုပ်ခါသွားသောအခါ ခါးအောက်ပိုင်း ဒဏ်ရာများသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားမတော်တဆမှုတစ်ခုသည် လည်ပင်းရှိကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ ကျောရိုးချပ်များ သို့မဟုတ် အာရုံကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။
၅။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ
အကြောင်းရင်းက ရိုးရှင်းပေမယ့် လည်ပင်းနာကျင်မှုဟာ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ ၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာလိုမျိုး ပိုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာကျင်မှုဆက်ရှိနေရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။
ဆရာဝန်က ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဘယ်လိုရှာဖွေနိုင်မလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမ ပထမဆုံးလုပ်မယ့်အရာက ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခု ဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
- မေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်း- ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါလိမ့်မည်။ ယခင်က လည်ပင်းဒဏ်ရာရဖူးခြင်း ရှိ၊ မရှိ၊ အလုပ်အကိုင်၊ နာကျင်မှုအခြေအနေနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ပိုဆိုးလာခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု:ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်လည်ပင်းကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ သင့်လည်ပင်းကို မည်မျှဝေးဝေးလှည့်နိုင်ပြီး ကွေးနိုင်သည်၊ နာကျင်သောနေရာများ ရှိမရှိနှင့် ကြွက်သားများ တင်းနေခြင်း ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။
- စစ်ဆေးမှုများ- အများစုတွင် ဤစစ်ဆေးမှုများသည် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပါက၊ ကြာရှည်ပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-
- ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးပြဿနာများ၊ ကျောရိုးအရိုးနုများ ကျိုးခြင်း နှင့် ကျောရိုးအရိုးနုပြဿနာများကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
- MRI စကင်န်- ကျောရိုး၊ အာရုံကြောများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
- CT စကင်န်: ၎င်းသည် အရိုးများ၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မြင်ရန် ကူညီပေးသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့ကို ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ပြုလုပ်ပါသည်။
လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုကို ရိုးရှင်းတဲ့ကုသမှုတွေနဲ့ အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ | နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် နှင့် တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ဆေးဝါးများ (NSAIDs)။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ ၎င်းတို့ကို သောက်သုံးပါ။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး | လည်ပင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းစနစ်များကို လေ့လာရန်။ |
| TENS စက် | သေးငယ်သော လျှပ်စစ်စီးကြောင်းကို အသုံးပြု၍ ဦးနှောက်သို့ နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို ပိတ်ဆို့ပေးသည့် ကိရိယာ။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ သာ ၎င်းကို အသုံးပြုသင့်သည်။ |
| စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ | ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုများ ပြင်းထန်ပါက အာရုံကြောအနီးတွင် ထိုးဆေးဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ |
| ခွဲစိတ်ကုသမှု | ၎င်းသည် ရှားရှားပါးပါးသာ လိုအပ်ပြီး အခြားကုသမှုများ မအောင်မြင်သည့် အာရုံကြောဖိမိခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်သာ လိုအပ်ပါသည်။ |
နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်လို့ရလဲ။
"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေက လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် ဖုန်းအသုံးပြုသည့်အခါ လည်ပင်းကို မကွေးဘဲ မျက်လုံးအဆင့်တွင် ထားရှိရန် လေ့ကျင့်ပါ။ ထိုင်သည့်အခါ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ပခုံးများကို ကျောမှီထားပါ။
- အိပ်စက်ပုံအနေအထားကို ချိန်ညှိပါ- ပက်လက် သို့မဟုတ် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါ။ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးနှင့် ကိုက်ညီသော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။ ဝမ်းလျားမှောက်ပြီး လည်ပင်းတစ်ဖက်စောင်း၍ အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- တက်ကြွနေပါ- တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ရန် လိုအပ်သည့်အလုပ်ရှိပါက အနည်းဆုံး တစ်နာရီတစ်ကြိမ်ထပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ လည်ပင်းကိုကွေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်အတွက် ခေါင်းကိုဘယ်ညာလှည့်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါ။
- ပခုံးပေါ်မှာ လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်တွေကို မထမ်းပါနဲ့- ပခုံးတစ်ဖက်တည်းမှာ လေးလံတဲ့ အိတ်တွေနဲ့ လက်တော့ပ်အိတ်တွေကို မထမ်းပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဘီးပါတဲ့ အိတ်ကို သုံးပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
ပုံမှန်လည်ပင်းနာကျင်မှုသည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အောက်ဖော်ပြပါ အနီရောင်အလံလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
ဤကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုသည် မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက် (ဥပမာ လဲကျခြင်း၊ ကားမတော်တဆမှု) ဖြစ်ပွားပါက။
- နာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတို့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက။
- သင့်ဝမ်းနှင့် ဆီးကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက။
- သင့်လက်မောင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကို ခံစားရပါက။
- နာကျင်မှုနှင့်အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက။
- နာကျင်မှုက အရမ်းပြင်းထန်လွန်း တဲ့အတွက် ဘာအလုပ်မှ မလုပ်နိုင်တော့ဘူး ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လည်ပင်းနာကျင်မှုဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး အများစုမှာ အကြောင်းရင်းက ပြင်းထန်လေ့မရှိပါဘူး။
- အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာနှင့် ဖုန်းအသုံးပြုသည့်အခါ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သတိထားပါ။
- အိမ်မှာ အပူ၊ အအေး ဖိကပ်ခြင်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
- သတိပေးလက္ခဏာများ (ဖျားခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း) ရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။