ဒါကိုဖတ်နေချိန်မှာ မျက်လုံးတွေက လှုပ်ရှားနေတယ်၊ လက်ချောင်းတွေက ဖုန်း (သို့) မောက်စ်ကို ကြည့်နေတယ်၊ အသက်ရှူနေတယ်... ဒါတွေအားလုံးရဲ့နောက်ကွယ်က ကြီးမားတဲ့အင်အားစုအကြောင်း တွေးဖူးလား။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 'အဓိကထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်' ဖြစ်တဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့စနစ်အကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ဖော်ရွေစွာ ပြောကြရအောင်။ စာအုပ်ထဲကလိုမဟုတ်ဘဲ နားလည်လွယ်တဲ့ ဆင်ဟာလီဘာသာစကားနဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလိုပါပဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီကုမ္ပဏီရဲ့ ရုံးချုပ်က အာရုံကြောစနစ်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အရာအားလုံးကို အမိန့်ပေးပြီး ထိန်းချုပ်တဲ့နေရာပါ။ ဒီရုံးချုပ်ကို အဓိက အစိတ်အပိုင်းသုံးပိုင်းနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်- ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနဲ့ အာရုံကြောတွေပါ ။
ဒီစနစ်က တယ်လီဖုန်းကွန်ရက်တစ်ခုလိုပဲ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကြား မက်ဆေ့ချ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေကို ပေးပို့ပါတယ်။ ဒီအချက်ပြမှုတွေက အသက်ရှူဖို့၊ ခြေလက်တွေ လှုပ်ရှားဖို့၊ စကားပြောဖို့နဲ့ မြင်ဖို့ သင့်အား ပြောပြပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းနဲ့ အပြင်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတဲ့ အချက်အလက်တွေကိုလည်း အဆက်မပြတ် စုဆောင်းပြီး ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။
၎င်းသည် သင်သိစိတ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သောအရာများကိုသာမက သင်မသိစိတ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သောအရာများကိုပါ ထိန်းချုပ်ပါသည်။ ရှက်ရွံ့သည့်အခါ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် မျက်တောင်ခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အမိန့်ပေးခြင်းမရှိပါ၊ ၎င်းတို့သည် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်လာခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံး၏နောက်ကွယ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ရှိသည်။
အာရုံကြောစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။
၎င်း၏လုပ်ဆောင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် အလွန်ကျယ်ပြန့်ပါသည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှ ဦးနှောက်သို့ သတင်းစကားများနှင့် ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်သို့ သတင်းစကားများ သယ်ဆောင်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အလုပ်အမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု | စဉ်းစားခြင်း၊ မှတ်မိခြင်း၊ အသစ်အသစ်သော အရာများကို သင်ယူခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရခြင်း။ |
| ရွေ့လျားမှုထိန်းချုပ်မှု | လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်း။ |
| အာရုံခံအင်္ဂါများ၏ လုပ်ဆောင်ချက် | ဦးနှောက်သည် မျက်စိမြင်သည်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်၊ နားဖြင့်ကြားသည်များကို ကြားသည်များကို ကြားရသည်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်၊ နှာခေါင်းဖြင့် အနံ့ခံသည်များကို ကြားရသည်ကို လည်းကောင်း၊ အရေပြားဖြင့် အထိအတွေ့ကိုလည်းကောင်း ခံစားသည်များကိုလည်းကောင်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်။ |
| အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များ | နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိ မထိန်းချုပ်နိုင်သော အချက်များ။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားလုပ်ငန်းစဉ်များ | အနာကျက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ထိန်းညှိခြင်း၊ လူပျိုဖော်ဝင်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းစဉ်များပင် ထိန်းချုပ်မှုကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ |
အိုကေ၊ အခု ဒီစနစ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဒီစနစ်တစ်ခုလုံးဟာ နျူရွန် လို့ခေါ်တဲ့ အထူးဆဲလ်အမျိုးအစားကို အသုံးပြုပြီး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးတွေလိုပါပဲ။ ဒီနျူရွန်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေ (မက်ဆေ့ခ်ျတွေ) သယ်ဆောင်ပေးတဲ့အရာတွေပါ။ ဒီမက်ဆေ့ခ်ျတွေဟာ ဦးနှောက်ကနေ အရေပြား၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့ ကြွက်သားတွေဆီကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။
သင့်မျက်လုံးများ၊ နားရွက်များ၊ နှာခေါင်း၊ လျှာနှင့် အရေပြားတို့ကို ပတ်ဝန်းကျင်မှ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းသည့် အာရုံခံကိရိယာများအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဤအာရုံခံကိရိယာများမှ စုဆောင်းရရှိသော အချက်အလက်များကို အာရုံကြောများ (နျူရွန်များ) မှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့သည်။ ဦးနှောက်သည် ထိုအချက်အလက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချကာ အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် သက်ဆိုင်ရာ အင်္ဂါ သို့မဟုတ် ကြွက်သားသို့ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ပြန်လည်ပေးပို့သည်။
နျူရွန်အမျိုးအစား အဓိကသုံးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။
| အာရုံကြောဆဲလ် အမျိုးအစား | တာဝန်နှင့် ဥပမာ |
|---|---|
| မော်တာ အာရုံကြောဆဲလ်များ | ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမှ ကြွက်သားများဆီသို့ အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် "လုပ်ပါ" ဟူသော အမိန့်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ဥပမာ- ဤအာရုံကြောဆဲလ်များသည် သင့်လက်ရှိကြွက်သားများကို ရေခွက်တစ်ခွက်ကောက်ယူရန် အမိန့်ပေးပါသည်။ |
| အာရုံခံ အာရုံကြောဆဲလ်များ | ၎င်းတို့သည် အာရုံငါးပါး (မျက်လုံး၊ နားနှင့် အရေပြားကဲ့သို့သော) မှ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပြီး ဦးနှောက်သို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက် "ခံစားရသည်" ကို ပြောပြသည်။ ဥပမာ- ဤအာရုံကြောဆဲလ်များသည် သင်ကိုင်ထားသော ရေခွက်သည် အေးနေကြောင်း ဦးနှောက်သို့ သတင်းစကားပေးပို့သည်။ |
| အကြား အာရုံကြောဆဲလ်များ | ၎င်းတို့သည် မော်တာနှင့် အာရုံခံနျူရွန်များအကြား ဆက်သွယ်ပေးသည့် ကြားခံများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ လျင်မြန်စွာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဥပမာ- ပူတဲ့အရာတစ်ခုခုကို မတော်တဆထိမိရင်၊ ပူတယ်ဆိုတဲ့ အာရုံခံသတင်းရောက်လာတာနဲ့ ဒီအာရုံကြောဆဲလ်တွေက ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပြီး လက်ကို ရွှေ့ဖို့ မော်တာသတင်းစကားကို ချက်ချင်းပေးပို့ပါတယ်။ |
အာရုံကြောစနစ်မှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်
အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို သစ်ပင်တစ်ပင်လို့ မြင်ယောင်နိုင်ပါတယ်။ ပင်စည်က သစ်ပင်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အကိုင်းအခက်တွေက ကျန်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်သည် သစ်ပင်တစ်ပင်နှင့်တူသည်။ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် သစ်ပင်၏ ပင်စည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းမှ ဖြာထွက်သော အာရုံကြောများသည် သစ်ပင်၏ အကိုင်းအခက်များဖြစ်သည်။ ဤအကိုင်းအခက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။
ထို့ကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားသည်။
၁။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS): ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ 'ဌာနချုပ်' ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ဝင်လာသော မက်ဆေ့ချ်အားလုံးကို ဖတ်ရှုနားလည်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်သည်။
၂။ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ် (PNS): ဤသည်မှာ 'ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်' ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများ - လက်မောင်းများ၊ ခြေထောက်များ၊ လက်ချောင်းများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအထိ - အထိ ကျယ်ပြန့်သော အာရုံကြောအားလုံး ပါဝင်ပြီး CNS မှ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ အမိန့်ပေးချက်များကို သယ်ဆောင်ပေးသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှ CNS သို့ အချက်အလက်များလည်း သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။
ဤ peripheral nervous system (PNS) ကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ထပ်မံခွဲခြားထားသည်-
- ဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်- ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လက်မြှောက်ခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်နှင့် စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
- အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သတိရှိရှိမလုပ်သောအရာများ၊ ဥပမာ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အစာခြေခြင်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီလိုအရေးကြီးတဲ့စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါနဲ့ အခြေအနေတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲကတချို့ကတော့ -
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
- ကင်ဆာ (အထူးသဖြင့် ဦးနှောက် သို့မဟုတ် ကျောရိုးတွင်)
- ဦးနှောက်ပခုံးပွရောဂါ
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
- ဟန်တင်တန်ရောဂါ
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဥပမာ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ
- ပါကင်ဆန်ရောဂါ
- လေဖြတ်ခြင်း
- ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း
အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည့်လက္ခဏာများ
အာရုံကြောစနစ်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရောဂါပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသော်လည်း မြင်တွေ့နိုင်သော အဖြစ်များသော လက္ခဏာများအချို့ ရှိပါသည်။
- လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု ပြောင်းလဲခြင်း (လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများ ပြိုကွဲသွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း)
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်း
- နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပ်စိုက်ခြင်း
- အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားချက်တွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများ
- စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှု ခက်ခဲခြင်း
- တက်ခြင်း
ဤအင်္ဂါရပ်များကို အလွန်သတိထားပါ။
အချို့သော အခြေအနေများ၊ အထူးသဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အရေးပေါ်အခြေအနေများဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် ၁၉၉၀ သို့ လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှုသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တွင် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း။
- အမြင်အာရုံ ရုတ်တရက် ဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်း။
- စကားပြောရာတွင် မှုန်ဝါးဝါးဖြစ်နေခြင်း။
- ရုတ်တရက် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။
အာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးသည့် စစ်ဆေးမှုများ
သင့်ဆရာဝန်က အာရုံကြောစနစ်မှာ ပြဿနာရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အတည်ပြုဖို့ စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုး ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ - CT စကင်န်)
- အီးစီဂျီ (လျှပ်စစ်နှလုံးပုံ - အီးစီဂျီ သို့မဟုတ် အီးစီဂျီ) - နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကြည့်ရှုခြင်း
- EEG (Electroencephalogram - EEG) - ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ကြည့်ရှုခြင်း
- ခါးရိုးဖောက်ခြင်း (ခါးရိုးဖောက်ခြင်း / ကျောရိုးဖောက်ခြင်း) - ကျောရိုးရှိ အရည်ကို စစ်ဆေးခြင်း
- MRI စကင်န်များ (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI စကင်န်များ) - ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုး၏ အလွန်ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံများကို ရရှိစေသည်
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် မည်သို့ထိန်းသိမ်းမည်နည်း။
ဒီလိုတန်ဖိုးရှိတဲ့စနစ်ကို ကျွန်တော်တို့ ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကူညီဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါဝင်ပါစေ။ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ပါ- အားကစားကစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ကဲ့သို့သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အခြားရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရောဂါများသည် အာရုံကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း- ပြဿနာတစ်ခုရှိပါက စောစီးစွာသိရှိနိုင်ရန် ပုံမှန်ဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာအားလုံးအတွက် သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် အမိန့်ပေးဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျန်းမာစေရန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဤစနစ်ကို ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ထိခိုက်ပါက မထိတ်လန့်ဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းသွားပြပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကထိန်းချုပ်မှုဗဟိုဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- ဒီစနစ်က သင်သိစိတ်နဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေအပြင် နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ အသက်ရှူခြင်းလိုမျိုး အလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်တဲ့အရာတွေကိုပါ ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
- အာရုံကြောစနစ်တွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရှိသည်- ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) နှင့် အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ် (PNS)။
- ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ မတော်တဆမှုတွေကနေ ကင်းဝေးအောင် နေထိုင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။