မြွေတွေကို ထူးဆန်းစွာကြောက်တတ်တဲ့အကျင့်ရှိလား။ (Ophidiophobia) ဒီအကြောင်းပြောကြရအောင်။

မြွေအကြောင်းပြောလိုက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုံကျင်သွားလား။ ဒါမှမဟုတ် မြွေပုံကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က မြွေအကြောင်းပြောနေတာကို ကြားတဲ့အခါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုလို ခံစားရလား။ လူအတော်များများမှာ မြွေတွေကို အနည်းငယ်ကြောက်တတ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ထိန်းချုပ်လို့မရအောင် များလွန်းပါတယ်။ မြွေတွေကို အလွန်အမင်းထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ဆေးပညာအရ ( Ophidiophobia) လို့ခေါ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါက တိကျတဲ့အရာတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ဖြစ်ပွားတဲ့ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဒါကလည်း စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါပဲ။

(Ophidiophobia) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Ophidiophobia ဆိုတာ မြွေတွေကို အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ မြွေကိုမြင်ရင် အနည်းငယ်ကြောက်ရုံထက် ကျော်လွန်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ Ophidiophobia ဟာ တွားသွားသတ္တဝါတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ Herpetophobia နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။

လူအများစုက မြွေတွေကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတော့ ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Ophidiophobia ရှိသူအတွက်တော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်တာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝ၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံခြုံမှုခံစားချက်တွေကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆေးပညာအရ Ophidiophobe လို့ခေါ်တဲ့ Ophidiophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြေရှိပါတယ်-

• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ ကျောင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မြွေတစ်ကောင်ကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့အိမ်မှာ မွေးမြူထားရင် သင်လုံးဝသွားချင်မှ သွားလိမ့်မယ်။
• မြွေများရှိနိုင်သည့်နေရာများ ဥပမာ- သူငယ်ချင်းများ၏အိမ်များ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ဆိုင်များနှင့် တိရစ္ဆာန်ရုံများကို ရှောင်နိုင်ပါသည်။
• မြွေလို့ထင်ရတဲ့ တစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ (ဥပမာ၊ ကြိုးတစ်ချောင်း မြေပြင်ပေါ်ကျနေတာကို မြင်တဲ့အခါ) ဒါမှမဟုတ် မြွေနဲ့တူတဲ့ အသံကို ကြားရတဲ့အခါ ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွား စေနိုင်ပါတယ်။
• မြွေအကြောင်း ပြောရုံနဲ့တင် မခံမရပ်နိုင်အောင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• လူတွေဟာ မြွေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အလွန်အမင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နေထိုင်ဖို့ နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ မြွေတွေ မလာတဲ့နေရာကို ရှာဖွေကြပြီး အပြင်ကို မထွက်ကြပါဘူး။

အိုဖီဒီယိုဖိုးဘီးယားရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုသည် အလွန်အကျွံဖြစ်ကြောင်း သဘောပေါက်နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ ။

ဒီလို မြွေတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

မြွေတွေဟာ တကယ်တော့ လူသားတွေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တိရစ္ဆာန်တစ်မျိုးပါ။ ဒါ့အပြင် ဇာတ်လမ်းတွေနဲ့ ရုပ်ရှင်တော်တော်များများက မြွေတွေကို အလွန်အန္တရာယ်များပြီး ခြိမ်းခြောက်တဲ့ပုံစံနဲ့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြွေတွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကြောက်ရွံ့တာက အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ စစ်တမ်းတွေအရ အမေရိကမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ငါးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခုခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲမှာ Ophidiophobia ဟာ အဖြစ်အများဆုံး သီးခြား phobias တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဟာ ကလေးဘဝကနေ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

✨ Ophidiophobia Fear Snakes ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

View Clinical Details →

Ophidiophobia နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိပါသလား။

မြွေများကိုကြောက်ရွံ့သူများသည် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• Herpetophobia: ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် တွားသွားသတ္တဝါတွေကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။
• (သနာတိုဖိုးဘီးယား): ဤသည်မှာ သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အချို့လူများသည် မြွေကိုက်ခြင်းကို သေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ယူဆနိုင်သောကြောင့် ဤကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

မြွေတွေကို ကြောက်ရွံ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ophidiophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias အတွက် တိကျသော အကြောင်းရင်း မရှိပါ။ သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်အများစုက ၎င်းသည် အောက်ပါအချက်များပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ရသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်-

• မျိုးရိုးဗီဇ- တချို့လူတွေမှာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနဲ့ သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိတတ်တဲ့ မိသားစုရာဇဝင်ရှိတာကြောင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇတစ်ခုခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
• သင်ယူထားသော အပြုအမူ- သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးများထဲမှ တစ်ဦးဦးသည် မြွေများကို အလွန်ကြောက်ရွံ့ပါက သင်လည်း အလားတူကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက မြင်တွေ့ကြားသိခဲ့ရသည့်အရာများက သင့်အပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။
• ယုံကြည်မှုများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ- မြွေများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပုံပြင်များစွာ၊ အယူသီးမှုများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ယုံကြည်မှုများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှုတွင် မြွေများသည် လိမ်ညာမှု၊ မကောင်းမှုနှင့် သွေးဆောင်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာများတွင် ဂရိဒဏ္ဍာရီလာ မီဒူဆာနှင့် ဧဒင်ဥယျာဉ်ရှိ မြွေတို့ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယဉ်ကျေးမှုတွင်လည်း မြွေများအကြောင်း ယုံကြည်ချက်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မြွေဟောက်ကဲ့သို့သော မြွေများကို နတ်ဘုရားများနှင့် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်သူများအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ မြွေများကို မကောင်းမှုနှင့် မကောင်းသော နိမိတ်များနှင့် ဆက်စပ်သော ပုံပြင်များ ရှိပါသည်။
• မြွေများနှင့်ပတ်သက်သည့် စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများ- Ophidiophobia သည် မြွေကိုက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် မြွေတိုက်ခိုက်မှုပါ၀င်သည့် ကြောက်စရာရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုပြီးနောက်တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

မြွေကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ophidiophobia ရှိသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်-

• မြွေတစ်ကောင်ကို တကယ်မြင်တဲ့အခါ။
• မြွေဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ထင်ရတဲ့ အသံတစ်ခု (ဥပမာ၊ သစ်ရွက်တွေ တဂျွတ်ဂျွတ်မြည်သံ) ကြားရတဲ့အခါ။
• တစ်ယောက်ယောက်က မြွေအကြောင်း ပြောနေတာကို ကြားတဲ့အခါ။
• မြွေပုံ ဒါမှမဟုတ် ကာတွန်းပုံကိုတောင် ကျွန်တော်မြင်တဲ့အခါ။
• မြွေတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါတောင်။

ဤအချိန်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• မူးဝေခြင်း (vertigo)
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
• မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှု ခံစားရခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း
• အသက်ရှူနှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း
• တုန်ခါခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• ထွက်ပြေးပြီး ပုန်းအောင်းနေချင်တဲ့ ခံစားချက်

Ophidiophobia (အိုဖီဒီယိုဖိုးဘီးယား) ကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

အိုဖီဒီယိုဖိုးဘီးယားရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသောစစ်ဆေးမှုများ မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို ဆွေးနွေးပါမည်-

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒါတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေပြီလဲ။
• ဒါတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

Ophidiophobia သည် မြွေများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းထက် ကျော်လွန်သော သီးခြား၊ ခွဲခြားသိရှိနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းကို အောက်ပါလက္ခဏာများဖြင့် လက္ခဏာရပ်များ ဖော်ထုတ်နိုင်သည်-

• မြွေတစ်ကောင်အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြွေတစ်ကောင်ကို မြင်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရပါတယ်။
• ၎င်းက သိသာထင်ရှားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည် သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်မှုရှိသည် ။
• ဒီအခြေအနေက အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ရှိနေပြီဖြစ်ရမယ်။
• ကြောက်ရွံ့မှုသည် တကယ့်အန္တရာယ်နှင့် မမျှတပါ ။
• အချို့သော သီးခြားအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားပါသည် (ဥပမာ- သစ်တောဒေသများသို့ သွားရောက်ခြင်း၊ စိုက်ခင်းများတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း)။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မြွေတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်မလဲ။ ဒီအတွက် ကုသနည်းရှိပါသလား။

Ophidiophobia အပျော့စားမျိုးရှိရင် ကုသမှုခံယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေရင်၊ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေရင် ကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရရှိနိုင်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤစကားပြောကုထုံးသည် မြွေများအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ စိတ်ထဲပေါ်လာသော အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အာရုံခံစားမှုလျော့ကျခြင်း ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာဖြစ်သည့် မြွေများကို ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြွေ၏ကာတွန်းပုံတစ်ပုံကို ပြသနိုင်သည်။ ထို့နောက် ပိုမိုလက်တွေ့ကျသောပုံတစ်ပုံကို ပြသနိုင်သည်။ ထို့နောက် ဗီဒီယိုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင်သည် မြွေများနှင့်ထိတွေ့မိလာမည် (သို့သော် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ ဖန်လှောင်အိမ်ထဲမှ မြွေတစ်ကောင်ဖြစ်နိုင်သည်။)။ ဤတဖြည်းဖြည်းထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် သင်၏ Ophidiophobia ကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• စိတ်အာရုံစုစည်းမှုကုထုံး- စိတ်အာရုံစုစည်းမှုသည် သင့်အား စိတ်အေးလက်အေးရှိသော်လည်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်သော အခြေအနေတွင် ရှိစေနိုင်သည်။ သင့်အား စိတ်အာရုံစုစည်းမှုပေးသောအခါ၊ သင်သည် အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်အာရုံစုစည်းမှုကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်သည် မြွေများကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းကြောင်း သင့်အား ယုံကြည်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆန့်ကျင်သည့် ဆေးဝါး အမျိုးမျိုးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ophidiophobia ရှိသူများအတွက် အချို့ကိစ္စများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပြင်ဘက်တွင် မင်္ဂလာဆောင်သွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကလေးများနှင့်အတူ စခန်းချသည့်အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။

Ophidiophobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

မြွေများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သက်သေပြနိုင်သော နည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုရှိသူများစွာတွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် နောက်ထပ်စိုးရိမ်စိတ်မဖြစ်ပေါ်မီ ကြောက်ရွံ့မှု၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

Ophidiophobia ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် Ophidiophobia ကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျော်လွှားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။

အိုဖီဒီယိုဖိုးဘီးယားကို "ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ၍မရ" သော်လည်း ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သင်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ကုသမှုများသည် ၎င်းတို့သင်ယူခဲ့သည်များကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ပြီး ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများသောက်သုံးသူများအတွက် သိသိသာသာ သက်သာစေပါသည်။

မြွေတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲ သင်ယူနိုင်မလဲ။

လူအတော်များများဟာ စိုးရိမ်စိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ Ophidiophobia နဲ့ တခြား phobias တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်-

• နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• တရားထိုင်ခြင်း။
• ယောဂ။

လူအတော်များများဟာ မြွေတွေကို ကြောက်ကြတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ophidiophobia ဆိုတာ မြွေတွေကို အလွန်အကျွံ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတာပါ။ ophidiophobia ဟာ အဖြစ်များတဲ့ တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက် ထိတွေ့မှုကုထုံးနဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) လိုမျိုး ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက အရေးကြီးဆုံး အချက်တချို့ကို ပြန်သတိရအောင် ပြောပါရစေ။

• မြွေများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် Ophidiophobia သည် တကယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် "phobia" သက်သက်မဟုတ်ပါ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို ထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။
• ophidiophobia ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ထိရောက်သောကုသမှုများ၊ အထူးသဖြင့် exposure therapy နှင့် cognitive behavioral therapy (CBT) တို့ ရှိပါသည် ။
• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောက်ရောဂါကို ခံစားနေရသူ အများကြီးရှိပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနဲ့။
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ရှိတယ်လို့ ခံစားရရင် ယုံကြည်ရတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။အိုကေ၊ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပါ။ အများကြီး စိတ်သက်သာရာရသွားလိမ့်မယ်။