ငှက်တွေကိုလည်း ကြောက်လား။ ဒါက Ornithophobia အကြောင်းပါ။

ငှက်တစ်ကောင်ကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြားတဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှု ခံစားရဖူးပါသလား။ "အိုး၊ ဒါက ငါ့တစ်ယောက်တည်းလား" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်တော့ တချို့လူတွေမှာ ရှိတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့မှာ ဒီငှက်တွေရဲ့ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ Ornithophobia အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

Ornithophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Ornithophobia ဆိုတာ ငှက်တွေကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ အလွန်အကျွံနဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုး ပါ။ "Ornithos" ဆိုတာ ဂရိဘာသာစကားမှာ "ငှက်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "Phobos" ဆိုတာ "ကြောက်ရွံ့ခြင်း" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ "Ornithophobia" ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ငှက်တစ်ကောင်ကိုမြင်တဲ့အခါ သူတို့ဟာ အလွန်စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး မလုံခြုံမှုခံစားရပြီး ငှက်က သူတို့ကို တိုက်ခိုက်လိမ့်မယ် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို ထိခိုက်အောင်လုပ်လိမ့်မယ်လို့ တွေးတောကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြီးမားပြီး ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ပုံပေါက်တဲ့ တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ကြတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကွဲပြားပါတယ်။ ဒီမှာဖြစ်ပျက်နေတာက သူတို့ဟာ အန္တရာယ်များစွာမဖြစ်စေနိုင်တဲ့ နေ့စဉ်ငှက်တစ်ကောင်ကိုတောင် အလွန်ကြောက်ရွံ့ကြတာပါပဲ။

Ornithophobia ရှိတဲ့သူတွေ ဘာကို တကယ်ကြောက်ကြတာလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့-

• လူတွေဟာ ငှက်အမျိုးအစားအားလုံးကို ကြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လင်းယုန်တွေလို အမဲလိုက်ငှက်ကြီးတွေကိုပဲ ကြောက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အိမ်မှာထားရှိတဲ့ lovebird လေးတွေနဲ့ parakeet လေးတွေကိုတောင် ကြောက်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။
• ပြတိုက်များနှင့် အိမ်များရှိ ငှက်များကို တိရစ္ဆာန်များဖြင့် ပုံဖော်ခြင်း သို့မဟုတ် ငှက်ရုပ်တုများသည်လည်း ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရုပ်ရှင်နှင့် ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်များတွင် မြင်တွေ့ရသော ငှက်များ၏ ရုပ်ပုံများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ကာတွန်းများသည်ပင် ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။
• တချို့လူတွေက ငှက်မွှေးတွေကို မြင်ရင် မသက်မသာဖြစ်ပြီး ကြောက်လန့်တတ်ကြပါတယ်။
• ငှက်တွေရဲ့ တေးဆိုသံ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ အတောင်တွေကို ခတ်သံကြောင့် သင် ကြောက်လန့်သွားနိုင်ပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပန်းခြံတစ်ခုကို သွားခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အဲဒီမှာရှိတဲ့ လူတွေကိုမြင်ပြီး ချွေးတွေထွက်လာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာပြီး ထွက်ပြေးချင်စိတ်ဖြစ်လာရင် အဲဒါက ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ဒီ phobia က ဘာလဲ။

ဖိုးဘီယာဆိုတာ သီးခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ သင့်ကို တကယ့်ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။ Ornithophobia ဆိုတာ ငှက်တွေကို သီးသန့်ရည်ရွယ်တဲ့ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ "အိုး၊ ငါ ပင့်ကူတွေကို ကြောက်တယ်" လိုမျိုး အသေးအဖွဲ မုန်းတီးမှုတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အများကြီး ပိုနက်ရှိုင်းပြီး ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။

✨ Ornithophobia Fear Birds ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

View Clinical Details →

Ornithophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

လူဘယ်နှစ်ယောက် ornithophobia ခံစားနေရလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပေမယ့် အမေရိကန်လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်မျိုးမျိုးကို ခံစားရလိမ့်မယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် Alfred Hitchcock ၏ "The Birds" ရုပ်ရှင်ထွက်ရှိပြီးနောက် ငှက်များကိုကြောက်ရွံ့သူအရေအတွက် မြင့်တက်လာသည်ဟူသော ထင်မြင်ယူဆချက်လည်း ရှိပါသည်။ ထိုရုပ်ရှင်အကြောင်းကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ ငှက်များ (အများအားဖြင့် ကျီးကန်းနှင့် ကျီးကန်းများ) သည် လူများကို ရုတ်တရက်တိုက်ခိုက်ပုံကို ပြသထားသည်။ ထို့အပြင် Edgar Allan Poe ၏ "The Raven" ကဗျာတွင် ကျီးကန်းများကို ကြောက်စရာကောင်းသောပုံစံဖြင့် ပြသထားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျီးကန်းများအပေါ် ကောင်းမွန်သောသဘောထားမရှိကြပါ။ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် ကျီးကန်းအုပ်ကို "လူသတ်မှု" ဟုခေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကဲ့သို့သောအရာများသည် အချို့သောယဉ်ကျေးမှုများတွင် ငှက်များကိုကြောက်ရွံ့စေခဲ့ပေမည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

သီးခြား ဖိုးဘီးယားများသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို၊ မည်သည့်ကျားမတွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် အမျိုးသမီးများသည် ဖိုးဘီးယားများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများသည်ဟု ဆိုကြသည်။ သင်သည် ornithophobia ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါကလည်း ရှိနိုင်သည်-

• သင့်မိသားစုတွင် ငှက်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြား phobias သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများရှိပါက။
• အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ ) သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။

ငှက်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ငှက်တွေကိုကြောက်တဲ့သူတွေဟာ တခြား phobias တွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ-

• Ailurophobia : ကြောင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Anatidaephobia : ဘဲများ သို့မဟုတ် ငန်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု (Biophobia): သဘာဝတရားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Dendrophobia : ငှက်တွေ အသိုက်ဆောက်တဲ့ သစ်ပင်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Thanatophobia : သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Zoophobia : ယေဘုယျအားဖြင့် တိရစ္ဆာန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ဒါတွေက ကြောက်ရွံ့မှုတချို့ဟာ အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။

ငါဘာလို့ ငှက်တွေကို အဲ့လောက်ကြောက်နေရတာလဲ။

Ornithophobia ဟာ ငှက်တစ်ကောင်နဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ မကောင်းတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံ ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ငယ်ငယ်တုန်းက ကစားနေတုန်း ရုတ်တရက် ကြက်ကြီးတစ်ကောင်က သင့်ဆီကို ပြေးလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကမ်းခြေမှာ ရှိနေတဲ့အချိန်မှာ ပင်လယ်ခြင်္သေ့တစ်ကောင်က အစာတစ်ပိုင်းကို လုယူဖို့ သင့်ဆီ ခုန်ဆင်းလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ငှက်တစ်ကောင်က ကြွက်လို သေးငယ်တဲ့ တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို သတ်ဖြတ်စားသောက်တာကို သင်မြင်ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို အတွေ့အကြုံတွေက သင့်စိတ်ထဲမှာ ငှက်တွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်ကို ပြင်းထန်စွာ စွဲထင်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ်တိုင်အဲဒီအတွေ့အကြုံမရှိရင်တောင် တစ်ယောက်ယောက်က ငှက်တစ်ကောင်ကိုကြောက်နေတာကို မြင်တွေ့ရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ငှက်တစ်ကောင်က သင့်ကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ တစ်ယောက်ယောက်ပြောနေတာကို ကြားရတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကလည်း ဒီကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Ornithophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ငှက်တစ်ကောင်ကိုမြင်တာနဲ့ ထွက်ပြေးပုန်းအောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်လန့်ပြီး ሽባဖြစ်သွားပြီး လှုပ်ရှားလို့မရတော့ပါဘူး။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

• မူးဝေခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း ။
• ကြီးမားသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုကို ခံစားရသည်။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• ချွေးတွေ အများကြီးထွက်နေတယ်။
• အသက်ရှူမြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း ။
• ခန္ဓာကိုယ် တုန်လှုပ်ခြင်း ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူကြပ်သလိုခံစားရခြင်း)။

ဤလက္ခဏာများသည် ငှက်တစ်ကောင်ကို အမှန်တကယ်မြင်သည့်အခါတွင်သာမက ငှက်တစ်ကောင်အကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ငှက်တစ်ကောင်၏ပုံကို မြင်သည့်အခါတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

Ornithophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဤ phobias အမျိုးအစားများကို ဖော်ထုတ်ရန်အတွက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များသည် American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ကို အသုံးပြုကြသည်။ ထို့ကြောင့် သီးခြား phobia တစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို ရှာဖွေကြသည်-

• ငှက်များကဲ့သို့သော သီးခြားလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုကို သင်မြင်သောအခါ သို့မဟုတ် စဉ်းစားသောအခါ ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ရှိမရှိ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ရှိနေပါပြီ၊ အလွန်အကျွံ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလား ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ငှက်တွေကိုရှောင်ဖို့ သင့်ရဲ့အပြုအမူနဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို သိသိသာသာပြောင်းလဲနေပါသလား ။ (ဥပမာ၊ ငှက်တွေရှိတဲ့နေရာတွေကို မသွားဘူး၊ ပြတင်းပေါက်တောင် မဖွင့်ဘူး)
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေ ပါသလား (ဥပမာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်မထွက်နိုင်ခြင်း၊ အလုပ်သွားဖို့ အခက်အခဲရှိခြင်း)။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

Ornithophobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ပညာရှင်များသည် ဤကဲ့သို့သော ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုသော အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

၁။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ စကားပြောကုထုံး (စိတ်ကုထုံး) တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ကြောက်ရွံ့မှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ရှုခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးမည့် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကိုလည်း သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းသည် ငှက်များအကြောင်း သင်စဉ်းစားပုံနှင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ ထိတွေ့မှုကုထုံး သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှုလျော့ကျစေခြင်း- ၎င်းတွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ငှက်များနှင့် တဖြည်းဖြည်း ဂရုတစိုက်ထိတွေ့စေပါသည်။ ပထမဦးစွာ ငှက်များ၏ပုံများကို ပြသနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ဗီဒီယိုများကို ပြသပါမည်။ သင့်ကြောက်ရွံ့မှု တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ အဝေးမှ တကယ့်ငှက်ကို သင်မြင်နိုင်ပြီး ထို့နောက် ပိုနီးကပ်လာနိုင်ပါသည်။ ဤအရာအားလုံးကို သင့်အား သင်ကြားပေးခဲ့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုနေစဉ်တွင် ပြုလုပ်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပြီး ငှက်များအနီးတွင် ရှိနေခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

၃။ စိတ်အာရုံလွှဲကုထုံး- ဤတွင်၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား စိတ်အာရုံလွှဲသည့်အခြေအနေတွင်ထားပြီး သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့်ဆက်စပ်သော မှတ်ဉာဏ်များ၊ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်သော်လည်း အချို့လူများအတွက် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်သည်။

၄။ ဆေးဝါးများ-တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ကုထုံးနှင့်အတူ ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တိရစ္ဆာန်ရုံ သို့မဟုတ် ပန်းခြံသို့ သွားရမည်ဖြစ်ပြီး ထိုနေရာတွင် ငှက်များရှိနေသောကြောင့် ကြောက်လန့်နေပါက ထိုအချိန်တွင် အသုံးပြုရန်အတွက် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေး ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးများကိုသာ အသုံးပြု၍ ကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသရန် ခက်ခဲပါသည်။ ကုထုံးနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားသည့်အခါ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိပါသည်။

Ornithophobia ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ငှက်များသည် နေရာတိုင်းတွင် ပျံ့နှံ့နေထိုင်သော မျိုးစိတ်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ရှားရန် လက်တွေ့မကျပါ။ ငှက်များကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့သူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသည့် အိမ်တွင်း၌သာ နေထိုင်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် agoraphobia (အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လူစည်ကားသောနေရာများသို့ သွားရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ဟုခေါ်သော အခြား phobia တစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ phobic အခြေအနေများသည် အောက်ပါတို့ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်-

• စိတ်ကျရောဂါ၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေလိုသော အတွေးများ ။
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (ကြောက်ရွံ့မှုမှ လွတ်မြောက်ရန် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်ကို အလွဲသုံးစားပြုခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည် )။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်-

• မကြာခဏ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ဖြစ်တတ်ရင်။
• သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆက်မပြတ် ခံစားနေရပါက။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ပြသနေပါက သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ ရှိပါက။

မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒီအရာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ဘာကြောင့် ဒီ phobia ကို ငါ့မှာ ဖြစ်ရတာလဲ?
• ဘယ်ကုသမှုက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ထိတွေ့မှုကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု လိုအပ်မှာလဲ။
• ဆေးဝါးအကူအညီရနိုင်ပါသလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

ငှက်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့သွားလေရာတိုင်းမှာ မြင်တွေ့ရတဲ့ သဘာဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ရှောင်ရှားပြီး အိမ်ထဲမှာပဲ အချိန်တိုင်းနေဖို့ဆိုတာ လက်တွေ့မကျသလို ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း မညီညွတ်ပါဘူး။ ငှက်တွေနဲ့ မကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံကြောင့် ငှက်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (ornithophobia) ဖြစ်လာခဲ့ရင် ကျွမ်းကျင်သူတွေက သင်တွေးပုံနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ သင်လည်း ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ အပြင်ဘက်မှာ ပြန်လည်ပျော်ရွှင်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ပြီး အကူအညီတောင်းဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေဖို့ပါပဲ။