တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အနည်းငယ်ဝေးဝေးလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန်အလုပ်မှာ ရပ်နေတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေမှာ အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခြေဖနောင့်တွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲလွန်းလို့ ခြေထောက်တွေကို မြေကြီးပေါ်တောင် မချနိုင်တာမျိုး ခံစားရဖူးပါသလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ သင့်ဖိနပ်ထဲမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့အရာကတော့ Orthotics လို့ခေါ်တဲ့ အထောက်အကူပြုတဲ့အရာပါ။ ဒီနာမည်က သင့်အတွက် အသစ်အဆန်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒါတွေက သင့်ဘဝကို အကြီးအကျယ် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီ အော်သိုတစ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် orthotics တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေမှာ နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုးကို သက်သာစေဖို့ ဝတ်ဆင်ရတဲ့ ကိရိယာတွေပါ။ ဒါတွေက ဖိနပ်ထဲမှာ ထည့်လို့ရတဲ့ ဖိနပ်ထည့်သွင်းကိရိယာလေးတွေကနေ ခြေကျင်းဝတ်ကွင်းတွေနဲ့ သင့်ခြေထောက်အတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ စိတ်ကြိုက်ကိရိယာတွေအထိ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ရှိပါတယ်။
ခြေထောက်အနည်းငယ်နာကျင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့သွားပြတဲ့အခါ ဆရာဝန်က ရိုးရှင်းတဲ့ ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ orthotic ကို စမ်းကြည့်ဖို့ အရင်ဆုံး အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် သင့်ခြေထောက်ပြဿနာနဲ့ ကိုက်ညီအောင် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ စိတ်ကြိုက် orthotic ကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်တစ်ခုကတော့ ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုမျိုး အဓိကကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တာကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အော်သိုတစ်တွေ လိုအပ်နိုင်သလဲ။
သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်အထူးကုဆရာဝန် (podiatrist) သည် အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုအတွက် orthotics ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို သင်ကြားဖူးပေမည်။
| အခြေအနေ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ခြေချောင်းကြီးပေါ်ရှိ အရိုးထွက်ခြင်း (Bunions) | ခြေမ၏အောက်ခြေရှိ အဆစ်သည် ထွက်နေပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ |
| ပြောင်းဖူးနှင့် အမာရွတ်များ | အရေပြားပေါ်ရှိ ထူထဲပြီး မာကျောသောနေရာများ။ ၎င်းတို့သည် နာကျင်စေနိုင်သည်။ |
| မြင့်မားသော ခြေဖဝါးများ | ခြေဖဝါးအလယ်ပိုင်းသည် ပုံမှန်ထက်မြင့်သောနေရာတွင် ရှိနေခြင်းကြောင့် ခြေထောက်နှင့်ဒူးတွင် ဖိအားဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| ခြေဖဝါးပြားများ | မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင် ခြေဖဝါးသည် မြေပြင်ကို လုံးလုံးထိမိပါသည်။ ၎င်းသည်လည်း နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ခြေထောက်အရွတ်ရောင်ခြင်း | ခြေထောက်အရွတ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။ |
| ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်း (Plantar fasciitis) | ခြေဖနောင့်တွင် အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်းတွင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။ |
| ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား ကြွက်သား တင်းခြင်း | ခြေကျင်းဝတ်ရှိ အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားလွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
အော်သိုတစ် လိုအပ်နိုင်ကြောင်း လက္ခဏာများ
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက အရိုးအကြောအစားထိုးကုသမှုကို စဉ်းစားရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်နိုင်သည်။
- ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရပ်သည့်အခါ ခြေထောက်များ နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းပါက။
- ခြေဖနောင့်တွင် အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် အိပ်ရာထသည့်အခါ စူးရှသောနာကျင်မှု။ ၎င်းသည် 'Plantar fasciitis' ၏ အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်တွင် ခြေပြားခြင်း သို့မဟုတ် ခုံးမြင့်ခြင်းရှိပြီး လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို အတွင်းသို့ လိမ့်ခြင်း (overpronation) ခံစားနေရပါက။
- ခြေထောက်ကွေးများ အားနည်းခြင်းကြောင့် ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် မကြာခဏ လဲကျပါက။
- သင့်ဖိနပ်များ ညီညာစွာ ဝတ်ဆင်မထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖိနပ်၏ တစ်ဖက်တည်းသာ ဝတ်ဆင်မှု ပိုများပါက သင့်ခြေထောက်များသည် မြေပြင်ပေါ်တွင် ရှိနေပုံတွင် မညီမျှမှု တစ်စုံတစ်ရာ ရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
- သင့်လမ်းလျှောက်ပုံကို ထိခိုက်စေသည့် ခြေထောက်ဒဏ်ရာ မကြာသေးမီက ရရှိထားပါက ။
- ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ခြေထောက်တွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရှိပါက။
ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အော်သိုတစ်သည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်ရှိနေစေရန်၊ ခြေထောက်ပုံပျက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခြေထောက်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ခြေဖဝါးပြားနေပါက ခြေထောက်ကွေးထောက်ကူပေးခြင်းသည် အထောက်အပံ့ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခြေဖနောင့်ကူရှင်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူရန်နှင့် ခြေဖနောင့်ပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အော်သိုတစ်တွေရဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အော်သိုတစ်အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ အချို့ကို အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်ပြီး အချို့မှာ ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
| အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ခြေဖဝါးများ | ၎င်းတို့သည် ကူရှင်ငယ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ပေါ်ဖိအားလျှော့ချရန် ဖိနပ်နှင့်ခြေထောက်ကြားတွင် ထားရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ |
| ဒေါက်ဖိနပ်အတွင်းခံများ/ထည့်သွင်းမှုများ | ၎င်းတို့သည် ခြေဖနောင့်ကို အပိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုနှင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခြေဖနောင့်ရှိ သဘာဝအဆီအလွှာ ပါးလွှာလာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| ခုံးထောက်များ | ၎င်းတို့သည် ခြေဖဝါးခုံးအတွက် အထောက်အပံ့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ခြေပြားများနှင့် ခြေဖဝါးမြင့်သူများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ |
| ဖိနပ်အတွင်းခံများ (Insoles) | ၎င်းတို့သည် ခြေထောက်တစ်ခုလုံးအတွက် အထောက်အပံ့နှင့် ကူရှင်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို အမြှုပ်၊ ပလတ်စတစ်နှင့် ဂျယ်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ |
| ခြေကျင်းဝတ် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ | ဖိနပ်မစီးမီ ခြေကျင်းဝတ်တွင် ဝတ်ဆင်ရသည့် ကိရိယာ။ ခြေကျင်းဝတ် အရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့် အရွတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ခြေကျင်းဝတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
သင့်အတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော စိတ်ကြိုက် Orthotics
ပုံမှန် orthotics တွေက သင့်ပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ဘူးဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ကြိုက် orthotics ကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ခြေထောက်ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုက်ညီအောင် အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ကိရိယာတွေပါ။ ဒါတွေကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခြေထောက်ရဲ့ ကျောက်ပတ်တီးကိုယူပြီး သင့်ခြေထောက်ကို foam box ပေါ်မှာတင်ပြီး အမှတ်အသားပြုလုပ်နိုင်သလို ကွန်ပျူတာကိုသုံးပြီး 3D ပုံရိပ်တစ်ခု ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
၎င်းတို့တွင် အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်-
- လုပ်ဆောင်နိုင်သော အော်သိုတစ်များ- ၎င်းတို့ကို ပလတ်စတစ် သို့မဟုတ် ကာဗွန်ဖိုက်ဘာကဲ့သို့သော အတော်လေး မာကျောသောပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို ခြေသလုံးကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုသည်။
- လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော orthotics: ၎င်းတို့ကို နူးညံ့ပြီး ပျော့ပျောင်းသော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး ကောင်းမွန်သော ကူရှင်နှင့် အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည်။ ဆီးချိုခြေထောက်အနာကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ၎င်းတို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော orthotics များသည် ဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်သော orthotics များထက် ပိုမိုစျေးကြီးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုကြာရှည်ခံပြီး သင့်ခြေထောက်လိုအပ်သော အထောက်အပံ့နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။
အော်သိုတစ်တွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာသုံးသင့်လဲ။
အော်သိုတစ်စဝတ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကျင့်သားရဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။ နှစ်ပတ်ကနေ တစ်လလောက်အထိ မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။
အရေးကြီးတာက orthotics တွေက သင့်ခြေထောက်အခြေအနေကို မပျောက်ကင်းစေပါဘူး။ ယင်းအစား ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပဲ ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ orthotics ကို ရှာတွေ့ရင် ဆရာဝန်က ဆက်သုံးဖို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ သုံးတာရပ်လိုက်ရင် နာကျင်မှု ပြန်ဖြစ်လာနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
သင့်ခြေထောက်တွင် အနည်းငယ်သာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းရှိပါက ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော 'ဖိနပ်ထည့်သည့်' ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်အလုပ်များကိုပင် မလုပ်နိုင်သည်အထိ နာကျင်မှု တိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။
ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဆွေးနွေးပြီး ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ရဲ့ အခြေအနေကို အတိအကျ ရောဂါရှာဖွေပြီး စိတ်ကြိုက် orthotic အပါအဝင် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်နာကျင်မှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်ပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အော်သိုတစ်များသည် ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုသည့် အထောက်အပံ့ပေးသည့် ကိရိယာများဖြစ်သည်။
- ဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အမျိုးအစားတွေ ရှိသလို သင့်ခြေထောက်အတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ စိတ်ကြိုက်အမျိုးအစားတွေလည်း ရှိပါတယ်။
- ပုံမှန်ဖိနပ်ထည့်ကိရိယာတစ်ခုသည် အနည်းငယ်နာကျင်မှုအတွက် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ရေရှည်နာကျင်မှုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသော orthotics များသည် ပိုမိုစျေးကြီးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြာရှည်ခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော သက်သာစေမှုနှင့် အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည်။
- ခြေထောက်နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် နာကျင်မှုကင်းစွာ ပြန်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න