အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးတွေ အားနည်းလာပါသလား။ အရိုးပွရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရိုးတွေအကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ယောက် အိမ်မှာ ချော်လဲပြီး လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကျိုးသွားတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လူငယ်တစ်ယောက် လဲကျရင်လည်း ခြစ်ရာအနည်းငယ်နဲ့ လွတ်မြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုကွာခြားတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ osteopenia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရိုးတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အားနည်းစေတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရောဂါတစ်ခုပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရိုးပွရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာခြင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို ကောင်းမွန်စွာ တည်ဆောက်ထားတဲ့ အုတ်နံရံတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီနံရံက အုတ်အချို့ လျော့ရဲလာပြီး နံရံကို အနည်းငယ် အားနည်းစေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ အဲဒီလိုပါပဲ။ အရိုးတွေမှာ ရှိသင့်တဲ့ သတ္တုဓာတ်ပမာဏ လျော့ကျသွားပြီး သူတို့ရဲ့ ခွန်အားလည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။

ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာကတော့ သင့်အရိုးတွေဟာ ပုံမှန်ထက် အားနည်းနေပြီး နောင်တစ်ချိန်မှာ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေရှိပါတယ်။

Osteoporosis နဲ့ Osteoporosis ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒီနာမည်နှစ်ခုက အရမ်းဆင်တူတဲ့အတွက် လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးသွားကြပါတယ်။ ဒီလိုနားလည်ကြည့်ရအောင်။

• အရိုးပွရောဂါ- ဒါက ပထမဆုံးသတိပေးချက်ပါ။ ယာဉ်အသွားအလာမီးပွိုင့်ပေါ်က အဝါရောင်မီးလိုပါပဲ။ "သတိထားပါ၊ အရိုးတွေ အားနည်းလာနေပြီ" လို့ ရေးထားပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် နောက်ထပ်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

• အရိုးပွရောဂါ- ဒါက အဆိုးရွားဆုံးအခြေအနေပါ။ မီးပွိုင့်မှာ မီးနီပြနေသလိုပါပဲ။ ဒီမှာ အရိုးတွေက အရမ်းအားနည်းနေပြီး ချော်လဲတာ ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးတာတောင် အရိုးကျိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အရေးကြီးတဲ့အချက်က ဒါပါပဲ။ အရိုးပွရောဂါ မှာ ဘာလက္ခဏာမှ မရှိပါဘူး။ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု ဘာမှ မခံစားရပါဘူး။ အရိုးတွေက အတွင်းပိုင်းကနေ တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာတာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက ဒါကို "တိတ်ဆိတ်တဲ့ရောဂါ" လို့ ခေါ်တာပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးသည် အခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်လဲကျပြီး အရိုးကျိုးပြီးနောက်တွင် X-ray မှတစ်ဆင့် ဤရောဂါအခြေအနေကို သိရှိလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။

ဘာကြောင့် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ရတာလဲ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေဟာ အသက် ၂၅-၃၀ ဝန်းကျင်မှာ အခိုင်မာဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သဘာဝအတိုင်း အရိုးအသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့နှုန်းဟာ ပြိုကွဲသွားတဲ့နှုန်းထက် အနည်းငယ်ပိုမြန်လာပါတယ်။ ဒါက လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါတယ်။

ဤအန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေသည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။

အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ဆေးဝါးများက ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ရေရှည်ဆေးဝါးများသည်လည်း အရိုးသန်မာမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။

အကောင်းဆုံးနှင့် အတိကျဆုံး သိရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းမှာ DEXA scan ဟုလည်း လူသိများသော "Bone Density Test" ဖြင့် ဖြစ်သည်။

ဒါက အလွန်ရိုးရှင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ X-ray ရိုက်သလိုပါပဲ။ ဒါက သင့်အရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆ၊ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ရလဒ်တွေက သင့်အရိုးတွေ ကျန်းမာရဲ့လား၊ အရိုးပွရောဂါ ရှိလား၊ အရိုးပွရောဂါ ရှိလားဆိုတာကို ဆရာဝန်ကို အတိအကျ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤစစ်ဆေးမှုကို အသက် ၅၀ ကျော် အမျိုးသမီးများနှင့် အသက် ၇၀ ကျော် အမျိုးသားများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ အထက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဤစစ်ဆေးမှုကို စောစီးစွာ အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ အရိုးပွရောဂါရှိသူတိုင်း ဆေးဝါးလိုအပ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်က အရိုးတွေ ပိုမိုအားနည်းမသွားအောင် တားဆီးဖို့နဲ့ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ပါ။ ဒါဟာ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ပါ။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများကို သန်မာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်းနှင့် လှေကားတက်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ ယောဂနှင့် ထိုက်ချီကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။

၂။ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ

အရိုးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာနှစ်ခုမှာ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ဖြစ်သည်။

• ကယ်လ်စီယမ်- နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အခွံနှင့်အတူစားသော ငါးငယ်များ (စပရက်ကဲ့သို့) နှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်) တို့တွင် ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
• ဗီတာမင် D: ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် D ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာ နေရောင်ခြည်ဖြစ်သည်။ မနက်တိုင်း ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

သင့်အစားအစာမှ ဤအရာများ လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် လိုအပ်မလိုအပ်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဤဖြည့်စွက်စာများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။

၃။ မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက အရိုးတွေကို ဖွဲ့စည်းပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ

သင့်တွင် အရိုးပွရောဂါရှိကြောင်း သိရှိပါက ဤအရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

• အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ ပြုလုပ်သင့်ပါသလဲ။
• ကျွန်တော့်မှာ တခြား ဘယ်လိုအန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုတွေက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကျွန်တော့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းလဲ။
• ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးအားနည်းခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှု