စက္ကူကိုမြင်ရင် တုန်လှုပ်သွားလား။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ Papyrophobia ပါ။

စက္ကူတစ်ရွက်ကိုမြင်တဲ့အခါ၊ ထိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က စက္ကူကို ကြေမွသွားတဲ့အခါ ကြားရတဲ့အခါ အရမ်းကြောက်ရွံ့ပြီး မသက်မသာဖြစ်မိလား။ ဒါက တချို့လူတွေအတွက် စိတ်ကူးယဉ်ရခက်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီအခြေအနေကို ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုထူးခြားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်တဲ့ 'Papyrophobia' ဒါမှမဟုတ် စက္ကူကို အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါက ထင်သလောက် မရိုးရှင်းပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်လို့ပါ။

Papyrophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Papyrophobia" ဆိုတာ စက္ကူကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုး ပါ။ ဂရိဘာသာစကားမှာ "papyrus" ဆိုတာ စက္ကူလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ် (အဲဒီအဓိပ္ပာယ်က အီဂျစ်စကားလုံး "papyrus" ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။) "Phobos" ဆိုတာ ကြောက်ရွံ့မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဒီနာမည်ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ စက္ကူကိုထိဖို့၊ ရေးဖို့နဲ့ တစ်ခါတလေ ကြည့်ဖို့တောင် ကြောက်ရွံ့နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက စက္ကူပေါ်မှာ လက်လှီးဖြတ်ဖို့တောင် ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ်။

အခု သင် 'ဒီ 'phobia' ဆိုတာ ဘာလဲလို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ 'phobia' ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကို တကယ်ထိခိုက်စေလို့မရတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက 'စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ' အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ 'Papyrophobia' ဆိုတာ စက္ကူဆိုတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုအပေါ် တိကျတဲ့ 'phobia' တစ်မျိုးပါ။

Papyrophobia ရှိတဲ့သူတွေ ဘာကို တကယ်ကြောက်ကြတာလဲ။

ဒါဆိုရင် 'Papyrophobia' ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်က ဘာကိုကြောက်တာလဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူဟာ ရုံးခန်းထဲမှာ ဖိုင်ကိုင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကလေးစာအုပ်ထဲက စာမျက်နှာတစ်မျက်နှာတောင် လှန်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက သတင်းစာဖတ်ရုံသာမက လက်ဆောင်နဲ့ထုပ်ပိုးထားတဲ့ လှပတဲ့ရောင်စုံစက္ကူကိုမြင်ရင် မူးဝေတတ်ကြပါတယ်။ နောက်ထပ်ဥပမာအချို့ကို ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်...

• စက္ကူအမျိုးအစားတိုင်း။ ဆိုလိုတာက နံရံကပ်စက္ကူ၊ သတင်းစာ၊ လက်ဆောင်ထုပ်ပိုးစက္ကူ စတာတွေပေါ့။
• စက္ကူကို မြင်တွေ့ထိတွေ့ရန်။
• စက္ကူပေါ်မှာ ရေးဖို့။
• စက္ကူစုတ်ပြတ်သွားမှာကို ကြောက်လို့ပါ။
• စက္ကူတွေကို တစ်ယောက်ယောက် ကြိတ်ခွဲနေတဲ့ အသံ။
• စက္ကူစာရွက်ကြီးတွေကို မြင်တဲ့အခါ။
• ငွေစက္ကူများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ငွေကြေး (အထူးသဖြင့် စက္ကူငွေ) အတွက်။
• ဘေလ်များနှင့် ပြေစာများကို ကိုင်ထားပါ။

ဤအရာများအကြောင်း မြင်တွေ့ခြင်း၊ ထိတွေ့ခြင်းနှင့် တွေးတောခြင်းပင် ၎င်းတို့အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု ကြီးမားစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Papyrophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒီရောဂါဟာ အတော်လေး ရှားပါးတဲ့ ရောဂါတစ်ခု လို့ ယူဆရတာကြောင့် ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ လူငယ် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုကို ခံစားရလိမ့်မယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် germophobia ရှိသူများသည် စက္ကူတွင် ပိုးမွှားများပါဝင်နိုင်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသောကြောင့် စက္ကူကိုထိရန် ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အချို့သောလူများအတွက် အထူးသဖြင့် COVID-19 ကပ်ရောဂါနှင့်အတူ တိုးပွားလာနိုင်သည်။ သို့သော် SARS-CoV-2 ဗိုင်းရပ်စ် (COVID-19 ကိုဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်) သည် စက္ကူ သို့မဟုတ် ငွေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်ဟူသော သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အမြဲလိုက်နာသင့်သည်။ ငွေ သို့မဟုတ် ပြေစာများကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် လက်ကိုဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Papyrophobia ကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကဲ၊ Papyrophobia လိုမျိုး ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို အတိအကျပြောဖို့ ခက်ခဲပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေက အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်-

• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘများ၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးဦးသည် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါခံစားနေရသည်ကို သင်တွေ့မြင်ဖူးပါက သင်လည်း အလားတူကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်မဟုတ်ဘဲ သင်ယူထားသော အပြုအမူတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- တချို့လူတွေရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတချို့က စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါတွေကို ပိုခံစားရလွယ်စေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတချို့က ဖော်ပြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ တခြားသူတွေထက် ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ ကြောက်ရွံ့လာနိုင်ပါတယ်။
• အခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိခြင်း- တစ်ခုထက်ပိုသော ကြောက်ရွံ့မှုများရှိခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ ထို့ကြောင့် အခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိသူတွင်လည်း ဤစက္ကူကြောက်ခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတိတ်က စက္ကူနှင့်ပတ်သက်သည့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံ (ဥပမာ၊ စက္ကူဖြင့် ပြင်းထန်စွာ ပြတ်ရှခြင်း သို့မဟုတ် စက္ကူနှင့်ပတ်သက်သည့် မကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု) သည် ဤ 'အကြောက်ရောဂါ' ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် phobias ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတယ်လို့လည်း ဆိုကြပါတယ်။

စက္ကူကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်သော အခြား phobias များ

စက္ကူကြောက်တဲ့သူတွေမှာ တခြားဆက်စပ်တဲ့ 'phobias' တွေ ရှိနိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေက မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စက္ကူကြောက်သူတစ်ယောက်ဟာ အောက်ပါအရာတွေကိုလည်း ကြောက်နိုင်ပါတယ်။

• `Chrometophobia`: ဒါက ငွေကြေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ၊ အထူးသဖြင့် စက္ကူငွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။
• Cogombophobia: ကတ်ထူပုံးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `သွေးကြောက်ရောဂါ`: သွေးကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စက္ကူဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လှီးဖြတ်လျှင် သွေးထွက်လိမ့်မည်။
• Mysophobia သို့မဟုတ် Germophobia: ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (စက္ကူသည် ညစ်ပတ်သည်ဟု ယူဆသောကြောင့်)။
• Dendrophobia: သစ်ပင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (စက္ကူကို သစ်ပင်များမှ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ချိတ်ဆက်မှုသည် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်)။

Papyrophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု Papyrophobia ရှိသူတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီလို phobia အမျိုးအစားရှိသူတွေဟာ သူတို့မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အရာဝတ္ထု (ဒီကိစ္စမှာ စက္ကူ) နဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ သူတို့ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သူတို့က:

• မူးဝေခြင်း။
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
• ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း သို့မဟုတ် သေရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း စသည့် ပြင်းထန်သော ခံစားချက်ကို ခံစားရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (လက်ဖဝါးချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့)။
• အသက်ရှူမြန်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ခြင်း။
• အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။
• ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားမှာကို ကြောက်တယ်။

ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး ကြောက်ရွံ့မှုအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍လည်း ကွဲပြားနိုင်သည်။

Papyrophobia ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို `Papyrophobia` လို့ခေါ်တဲ့ ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။ တကယ်တော့၊ အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းက သူတို့ရဲ့ ရောဂါရှာဖွေရေးလက်စွဲစာအုပ်မှာ (ဥပမာ `DSM-5` - `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition`) မှာ စက္ကူကြောက်တာကို သီးခြား `phobia` အဖြစ် တိတိကျကျ မဖော်ပြထားပါဘူး။

သို့သော်၊ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ်ဦးသည် သင့်လက္ခဏာများနှင့် ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ဂရုတစိုက်လေ့လာခြင်းဖြင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

သတ်မှတ်ထားသော ဖိုးဘီးယားတစ်ခုကို ရောဂါရှာဖွေရန် စံနှုန်းများတွင် များသောအားဖြင့် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• စက္ကူအကြောင်း တွေးလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိလိုက်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရခြင်း။
• အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ စက္ကူကို ကြောက်ရွံ့နေခြင်း ။
• စက္ကူကို ထိတိုင်း၊ မြင်တိုင်း သို့မဟုတ် တွေးတိုင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်။
• စာရွက်စာတမ်းများကို ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် မမြင်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်း (ဥပမာ၊ စာရွက်စာတမ်းများရှိသည့်နေရာကို ရှောင်ရှားခြင်း၊ အခြားသူများကို အလုပ်လုပ်ခိုင်းခြင်း)။
• ဒီ 'phobia' က နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုတွေ (အလုပ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ပညာရေးစတဲ့) ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် ဘဝအရည်အသွေး ကျဆင်းစေတာပါ ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အခြေအနေနဲ့ မမျှတပြီး ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်ဘူးဆိုတာ နားလည်ပေမယ့်လည်း ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း ။

Papyrophobia အတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက စက္ကူကြောက်စိတ်ကို ကျော်လွှားဖို့ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (`သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး` - CBT):CBT ဆိုတာ စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး စကားပြောကုထုံးတစ်မျိုးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ စာတမ်းကို ဘာကြောင့်ကြောက်တာလဲ၊ စာတမ်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေရှိနေလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က ဒီအသိပညာကို အသုံးပြုပြီး သင့်ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ပြောင်းလဲပြီး သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို သင်ကြားပေးပါတယ်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းကို စိတ်ကုထုံးနှင့် CBT ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လည်း အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာ (စက္ကူ) ကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ ပထမဦးစွာ စက္ကူပုံများကိုကြည့်ပါ၊ ထို့နောက် အဝေးမှ စက္ကူတစ်ရွက်ကိုကြည့်ပါ၊ ထို့နောက် စက္ကူတစ်ရွက်ကို ထိပါ၊ လက်ထဲတွင် စက္ကူငယ်တစ်ရွက်ကို ကိုင်ထားပြီး ရေးပါ။ ၎င်းကို desensitization လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းသည် အလွန်တိကျသော phobias ရှိသူများအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည် ။
• ဒိုင်ယာလက်တယ် အပြုအမူကုထုံး (DBT): ဤချဉ်းကပ်မှုသည် သင့် phobia ၏လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကဲ့သို့သော ကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးကို သင်ကြားပေးသည်။ သင်သည် ဤကျွမ်းကျင်မှုများကို ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်ယူနိုင်သည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို အဖွဲ့လိုက်ကုထုံးအစည်းအဝေးများတွင်လည်း လေ့ကျင့်နိုင်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ဤကုသမှုသည် သင့်အား စိတ်အာရုံကို ငြိမ်သက်စေပြီး နက်ရှိုင်းစွာ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော လျှို့ဝှက်အမှတ်တရများ သို့မဟုတ် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသော လှုံ့ဆော်မှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကုထုံးပညာရှင်အများစုသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် စိတ်အာရုံကုထုံးနှင့် စိတ်ကုထုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုကြသည်။
• ဆေးဝါးများ- အချို့ကိစ္စများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ယာယီသက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် CBT ကဲ့သို့သော ကုသမှုကို စတင်ရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခက်ခဲနေချိန်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မှာ စိတ်ကုထုံးဖြစ်သည်။ အခြားကုသမှုများ အလုပ်ဖြစ်ပါက ဤဆေးဝါးများ မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။

Papyrophobia ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

ဒီ 'Papyrophobia' ဟာ အသေးအဖွဲကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ- စက္ကူကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီး သေတော့မည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသည့်အရာအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု ဖြစ်သည်။ သင်သည် ကြာရှည်စွာ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများရှိပါက ထိတ်လန့်မှုရောဂါဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
• ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု:စာရွက်စာတမ်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းက လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်ဖို့၊ အလုပ်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းတက်ဖို့ (မဖြစ်နိုင်တာမဟုတ်ရင်တောင်) ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ရုံးမှာအလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဘေလ်တွေပေးဆောင်လို့မရဘူး၊ စာရွက်စာတမ်းတွေကို မကိုင်တွယ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဘယ်လောက်တောင်ပြဿနာရှိလိုက်မလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
• အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ- စက္ကူကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ဘေးကင်းသည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့်နေရာများမှ ထွက်ခွာရန် ကြောက်လန့်စေနိုင်သည်။ 'Agoraphobia' (လူစည်ကားသောနေရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ဟုခေါ်သော အခြား phobia တစ်ခုကိုလည်း သင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါ- သင့်ချစ်ရသူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့က "ဤကြောက်ရွံ့မှုကား အဘယ်နည်း" ဟု တွေးတောကြပေမည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် အထီးကျန်ခြင်း၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• အခြားအန္တရာယ်များ- အချို့လူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆိုးဆုံးအခြေအနေများတွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများပင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤအရာကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူသင့်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ သွားပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ-

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများရှိပါက။
• နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်၊ ပညာရေး သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု အမြဲ ရှိနေပါက။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အချို့သောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါက (ဥပမာ စက္ကူကိုင်တွယ်ရသည့် အလုပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း)။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ပြောင်းလဲခြင်း) သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြဿနာများရှိပါက။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးလို့ မင်းထင်ပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်တယ်လို့

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အခြေအနေကို နားလည်ဖို့နဲ့ ကုသမှုအကြောင်း လေ့လာဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာကြောင့် ဒီလို "phobia" ရှိတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်း ရှိလား။
• ဘယ်ကုသမှုနည်းလမ်းက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• "Exposure Therapy" လိုမျိုး တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်သင့်လား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာ ခံယူရမှာလဲ။
• ဆေးဝါးတွေက ကျွန်တော့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ သူတို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒီအခြေအနေကို ကျွန်တော့်မိသားစုကို ဘယ်လိုရှင်းပြရမလဲ။

ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာသတင်းစကား ရနိုင်မလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပိုက်ဆံ၊ စာ၊ စာအုပ်၊ လက်မှတ်၊ ပြေစာ... ဒါတွေအားလုံးဟာ စက္ကူနဲ့လုပ်ထားတာ။ ဒါကြောင့် စက္ကူကို မမြင်၊ မထိဘဲ နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားတာက လက်တွေ့မကျဘူး၊ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မကောင်းဘူး။ 'Papyrophobia' ဒါမှမဟုတ် စက္ကူကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ရဲ့အလုပ်နဲ့ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်စွမ်းကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားဖို့ပါပဲ။ ဒါက ရှားရှားပါးပါး ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဒီရောဂါခံစားနေရရင် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေ ရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤကဲ့သို့သော မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားနေရပါက ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်အကူအညီကို မြန်မြန်ရလေ၊ ဤကြောက်ရွံ့မှုကို မြန်မြန်ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပုံမှန်ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်လေဖြစ်သည်။ အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်။

` စက္ကူကြောက်ရောဂါ၊ စက္ကူကြောက်ရောဂါ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ကုသမှု