သင့် ၁၂ နှစ်အရွယ် ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု- ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ကလေးဟာ အသက် ၁၂ နှစ်ပြည့်တော့မှာဖြစ်ပြီး ဒါဟာ သူတို့ဘဝမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အတွေးအခေါ်တွေဟာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြတ်သန်းနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအချိန်မှာ ပြုလုပ်တဲ့ ဆေးစစ်ချက်ဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ၊ ဘာတွေပြင်ဆင်ထားရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

ဆရာဝန်က သင့်ကလေးကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ။

ပထမဦးစွာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသသည့်အခါ ကလေး၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အကြမ်းဖျင်း သိရှိနိုင်ရန် အချက်အနည်းငယ်ကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။

၁။ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြီးထွားမှုကို စစ်ဆေးခြင်း- ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုသည် သင့်ကလေး၏ အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာပြီး ၎င်းတို့၏ BMI သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းကို တွက်ချက်ပေးပါလိမ့် မည်။ ထို့နောက် ကလေး၏ ကြီးထွားမှုသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိနှင့် ယခင်နှစ်နှင့် ကွာခြားချက်ရှိမရှိကို ကြည့်ရှုရန် ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုဇယားတွင် ဤတိုင်းတာမှုများကို ရေးဆွဲပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏ အာဟာရအခြေအနေကိုလည်း သင့်အား အကြံဥာဏ်ပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ သွေးပေါင်ချိန်၊ မျက်စိအမြင်နှင့် အကြားအာရုံကို စစ်ဆေးခြင်း- ကလေး၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို စံသတ်မှတ်ထားသော ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ စစ်ဆေးသည်။ ထို့အပြင် ကလေး၏ မျက်စိအမြင်ကိုလည်း စစ်ဆေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေး၏ အကြားအာရုံကိုလည်း ဤအချိန်တွင် စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုများဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါ။

၃။ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း စစ်ဆေးနေပါသည်- ဤအသက်အရွယ်ရှိ ကလေးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်သည် ကလေးသည် ဝမ်းနည်းနေခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားနေရခြင်းရှိမရှိကို သိရှိရန် တိုတောင်းသောစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မေးခွန်းလွှာတစ်ခုနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်နှင့် သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးမည့်အရာများ

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအား ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အလေ့အထများအကြောင်း များစွာမေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို မေးမြန်းပြီး အကြံဉာဏ်ရယူရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာတွေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေက သူတို့အတွက် ကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စပြုသင့်ပါတယ် ။ ဆရာဝန်က ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ကလေးရဲ့ အစားအစာမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကောင်းတွေ (ငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ နဲ့ ကုလားပဲစတဲ့)၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့် (ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံမှုန့်၊ ့တ်)၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။
• ထို့အပြင် သင့်ကလေးသည် အဆီနည်းနို့ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ ဒိန်ချဉ်၊ အဆီထုတ်နို့) ကို တစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက် (၇၂၀ မီလီလီတာ) ခန့် ရရှိသင့်သည်။
• သင့်ကလေးကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ ကြိမ် စားသုံးရန် အားပေးပါ။ အရောင်အသွေးစုံလင်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုစားသုံးလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
• ရေသောက်ခြင်းလည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကလေးကို သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေအစား ရေသောက်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးပါ။

အိပ်စက်ခြင်းက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်ညကို ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ချိန် ၉ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအထိ လိုအပ်ပါတယ်။

• အိပ်ရေးမဝရင် ကျောင်းစာမှာ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲပြီး တစ်နေကုန် မောပန်းနေပါလိမ့်မယ်။
• ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးအတွက် ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ထားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်အေးလက်အေးရှိသော အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ချမှတ်ထားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက်နဲ့ ဖုန်းလိုမျိုး အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို ကလေးရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာ မထားဖို့ပါပဲ။ အဲဒီပစ္စည်းတွေကနေရတဲ့ အလင်းရောင်က အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

ကလေးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၆၀ တက်ကြွ နေသင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကစားတာ၊ ပြေးတာနဲ့ ခုန်တာတွေပါ။

• မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန် (`screen time`) ကို ကန့်သတ်ထားသင့် ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်နာရီလောက် အသုံးပြုနိုင်မလဲဆိုတဲ့ စည်းမျဉ်းတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

ကလေးရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

ဆယ့်နှစ်နှစ်ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီးကြုံတွေ့ရတဲ့အချိန်ပါ။ ဆရာဝန်ကလည်း ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပါတယ်။

• အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း လက္ခဏာများ- ကလေးအများစုသည် ဤအသက်အရွယ်တွင် အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း လက္ခဏာများ စတင်ပြသလေ့ရှိသည်။
• မိန်းကလေးများတွင် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်သည် အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၃ နှစ်ကြားတွင် စတင်လေ့ရှိသည် ။ ရင်သားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အမွှေးအမျှင်များ ဦးစွာစတင်သည်။ ပထမဆုံးရာသီလာခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီလာခြင်းသည် ရင်သားဖွံ့ဖြိုးမှုစတင်ပြီး ၂ နှစ်လောက်အကြာတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
• ယောက်ျားလေးများတွင် အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာမှာ ဝှေးစေ့ကြီးထွားခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် အသက် ၁၁ နှစ်ဝန်းကျင်တွင် စတင်လေ့ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ အသက် ၉ နှစ်အစောပိုင်း သို့မဟုတ် ၁၅ နှစ်နှောင်းပိုင်းတွင် စတင်နိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် လိင်တံသည် ရှည်လာပြီး ဆီးခုံမွှေးများ စတင်ပေါက်လာသည်။
• အဆီပြန်သောအသားအရေနှင့် ဝက်ခြံ- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဤအသက်အရွယ်တွင် အသားအရေ အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံများ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။
• သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို နည်းနည်းပဲစဉ်းစားပါ- တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ သူတို့လုပ်တဲ့အရာတစ်ခုပြီးရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို လူကြီးတွေလောက် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မစဉ်းစားနိုင်ပါဘူး။
• တစ်ယောက်တည်းအလုပ်လုပ်ရန်နှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့်ပူးပေါင်းရန် စိတ်ဝင်စားမှု- သူတို့သည် တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုလွတ်လပ်လာပြီး ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းအုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းရန် အလွန်စိတ်ဝင်စားလာကြသည်။
• သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အပြုအမူအကြောင်း ပိုစဉ်းစားလာကြတယ်- "တခြားသူတွေရှေ့မှာ ငါဘယ်လိုပုံပေါက်နေလဲ။" "ငါ့ရဲ့ အပြုအမူက အဆင်ပြေရဲ့လား။"
• အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ရန် သွေးဆောင်မှုတစ်ခု ရှိနိုင်သည်- ယခုအချိန်သည် အသစ်အဆန်းများကို စမ်းကြည့်ရန် အချိန်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အန္တရာယ်အနည်းငယ်ကိုပင် လက်ခံရန် အချိန်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်အား စကားပြောပြီးနောက်၊ သင့်ကလေးတွင်ရှိနိုင်သည့် အခြားမေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဆွေးနွေးရန် (ဖြစ်နိုင်သည်မှာ သင့်ရှေ့တွင် မေးရန်ခက်ခဲသော အရာများ) သင့်ကလေးနှင့် တစ်ယောက်တည်း အချိန်အနည်းငယ် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအတွက် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို လွတ်လပ်စွာ ပြောဆိုရန် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ဘယ်လိုပြုလုပ်သလဲ။

စကားပြောဆိုပြီးနောက် ဆရာဝန်က ကလေးကို စစ်ဆေးသည်။

• ဤအချိန်တွင် ကလေး၏ အရေပြား၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်များကို နားထောင်ပြီး ကျောရိုးကွေးညွှတ်မှုကို စစ်ဆေးကာ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးပါသည်။
• ဤစစ်ဆေးမှုအတွင်း မိဘ၊ အုပ်ထိန်းသူ သို့မဟုတ် အခြားသင့်လျော်သူ (‘chaperone’) ရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည် ။ ကလေးကို လျှို့ဝှက်ထားရန်အတွက် ဤအချိန်အတွင်း အခြားမောင်နှမများ စောင့်ဆိုင်းခန်းတွင် ရှိနေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကာကွယ်ဆေးတွေအကြောင်းလည်း မှတ်ထားပါ။

ဒီအသက်အရွယ်မှာတောင် ကလေးတွေကို ထိုးပေးသင့်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေ ရှိပါတယ်။

• ကာကွယ်ဆေးများသည် ကလေးများကို ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် အချိန်မီထိုးပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအစီအစဉ်သည် ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ဤအသက်အရွယ်တွင် မည်သည့်ကာကွယ်ဆေးများ ထိုးသင့်သည်ကို အတိအကျသိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အခြားစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်

ကလေး၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်သည် အခြားစစ်ဆေးမှုအချို့ကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

• ဥပမာအားဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်းနှင့် တီဘီရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ မှာယူနိုင်ပါသည်။

နောက်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ဂရုစိုက်သင့်သည့်အချက်များ (အသက် ၁၃ နှစ်)

ဤစစ်ဆေးမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် သင့်ကလေး အသက် ၁၃ နှစ်မပြည့်မချင်း သတိထားရမည့်အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

ကျောင်းလုပ်ငန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး

• ကျောင်းမှာ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးမှာ သင့်ကလေးကို ပါဝင်စေပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဂီတ၊ အနုပညာ၊ အားကစားနဲ့ ကျောင်းပြီးကလပ်တွေ လို စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို လိုက်စားဖို့ အားပေးပါ။
• သင့်ကလေး တစ်ခုခုကောင်းကောင်းလုပ်တဲ့အခါ ချီးကျူးပါ ။ တစ်ခုခုမှာ မအောင်မြင်ရင် ရုန်းကန်နေရတဲ့အခါ ကူညီပေးပြီး အားပေးပါ ။
• အိမ်စာအတွက် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။ တီဗီနဲ့ ဖုန်းတွေလိုမျိုး အာရုံပျံ့လွင့်စေတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ပါ။
• ကျောင်းမှာ အရာအားလုံး အနည်းငယ်ခက်ခဲလာတဲ့အခါ ကလေးတချို့မှာ ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ကျောင်းက ဆရာ၊ ဆရာမတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ ဒါဟာ သင်ယူမှုပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်းလိုမျိုး တခြားဖိစီးမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။
• ဒီအရွယ်မှာ ရွယ်တူချင်းဖိအားက အရမ်းများပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ သူတို့ဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အရက်သောက်တာလိုမျိုး မကောင်းတဲ့အရာတွေ လုပ်မိတတ်ပါတယ်။ သင့်ကလေး ဘယ်သူနဲ့ ပေါင်းသင်းနေလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။ ဒါ့အပြင် သူတို့စုဝေးတဲ့နေရာတွေမှာ လူကြီးတွေရဲ့ ကြီးကြပ်မှုရှိမရှိ သေချာအောင်လုပ်ပါ။

ကလေးရဲ့ စရိုက်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု

• နေ့တိုင်း သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောပြီး အချိန်ဖြုန်းပါ။ အတူတူစားသောက်ခြင်း၊ အတူတူကစားခြင်းနှင့် သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးသောအရာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းသည် သင်တို့၏နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေမည်ဖြစ်သည်။
• အိမ်စည်းကမ်းတွေ ချမှတ်ပြီး သူတို့ဆီက ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိအောင်လုပ်ပါ ။ စည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်ရင် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် အကျိုးဆက်တွေက တရားမျှတသင့်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက် သင့်ကလေးကို ချီးကျူးပါ။
• ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့် ထိုအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပတ်သက်သည့် သင့်ကလေး၏ မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုရန် အသင့်ပြင်ထားပါ။သင့်ကလေးတွင် ကျား၊မ ခွဲခြားသတ်မှတ်မှုနှင့် လိင်စိတ်ခံယူချက်ဆိုင်ရာ မေးခွန်းများရှိပါက ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖြေကြားပါ။ သင့်ကလေးတွင်ရှိသော မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်းမဆို သင့်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အားပေးပါ။
• မိန်းကလေးတွေအတွက် ပထမဆုံးရာသီလာခြင်းဟာ အသက် ၁၃ နှစ်လောက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ၁၅ နှစ်လောက်အထိ နောက်ကျနိုင်ပါတယ်။ သင့်သမီးရဲ့ ရာသီမလာခင်မှာ သူမရဲ့ရာသီလာမှုအကြောင်း ပြောပြပြီး သူမမှာ မေးချင်တာတွေရှိရင် မေးမြန်းဖို့ အားပေးပါ။
• သင့်ကလေးကို သူတို့ကြီးပြင်းလာတဲ့အထိ တခြားသူတွေနဲ့ လိင်ဆက်ဆံတာကို ရွှေ့ဆိုင်းထားဖို့ အားပေးပါ။ လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်တဲ့ရောဂါတွေ (STDs) နဲ့ မလိုချင်တဲ့ကိုယ်ဝန်တွေရဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ရှင်းပြပါ။
• သင့်ကလေးကို နေ့တိုင်း ရေချိုးသန့်စင်ဖို့ အားပေးပါ။ ချွေးထွက်တာလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ပြဿနာရှိရင် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးသုံးဖို့ ပြောပါ။
• တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ၊ အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံနဲ့ သွားတိုက်ပါ၊ သင့်ကလေးကို ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ ။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ အချိန်တိုင်းဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ယခင်ကနှစ်သက်ခဲ့သည့်အရာများကို စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း၊ ကျောင်းတွင် အမှတ်ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီး စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး များ၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ ကားစီးတဲ့အခါ အမြဲတမ်း နောက်ခုံမှာနေသင့်ပြီး ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို သေချာပတ်ထားသင့်ပါတယ် ။
• စက်ဘီး၊ စကိတ်ဘုတ် သို့မဟုတ် စကူတာစီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းရန် ၎င်းတို့အား ပြောပါ။ အားကစားကစားသည့်အခါ ပါးစပ်အကာများနှင့် ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်အကာများကဲ့သို့သော အားကစားနှင့်သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် ပြောပါ။
• နေရောင်ထဲမထွက်ခင် အနည်းဆုံး SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ ၂ နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• သင့်ကလေးကို တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့မှ ကာကွယ်ပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အင်တာနက်အသုံးပြုမှုကို သတိပြုပါ။ ကွန်ပျူတာကို သင်မြင်နိုင်တဲ့ အိမ်မှာထားပါ။ ဘေးကင်းရေး filter တွေ ထည့်သွင်းပြီး သင့်ကလေး ဘယ်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေကို ဝင်ကြည့်လဲဆိုတာ သိရဖို့ browser history ကို စစ်ဆေးပါ။
• အွန်လိုင်းဘေးကင်းရေး၊ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်မှုနှင့် လူမှုမီဒီယာကို တာဝန်သိစွာအသုံးပြုနည်းတို့ အကြောင်း သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• သေနတ်များကို အိမ်တွင် မထားပါနှင့်။ ထိုသို့ထားပါက ကျည်မပါသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ သော့ခတ်ထားပြီး ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။ ကျည်ဆန်များကို သီးခြားသော့ခတ်ထားပါ။ သော့များကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
• သင့်ကလေးအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်သည့်အရာများ (ဥပမာ- အစားအစာ၊ နေထိုင်ရာ၊ ကျန်းမာရေးအာမခံ) ရှိမရှိကဲ့သို့သော သင့်နေထိုင်မှုအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အကူအညီအတွက် အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များ သို့မဟုတ် လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ၁၂ နှစ်အရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဆေးစစ်ချက်အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• ဒီအရွယ်ဟာ ကလေးတွေအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ အများကြီးရှိတဲ့ အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ သင့်ရဲ့ မေတ္တာ၊ နားလည်မှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုကို အရင်ကထက် ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် အရာအားလုံးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုမဆို မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• သင့်ကလေးနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်သွယ်မှု ထိန်းသိမ်းပါ။ မည်သည့်အရာနှင့်မဆို သင့်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ကြောင်း ယုံကြည်မှုပေးပါ။
• အထူးသဖြင့် အင်တာနက်နဲ့ ရွယ်တူဖိအားနဲ့ ပတ်သက်လာရင် သင့်ကလေးရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို အမြဲစိုးရိမ်ပါ ။
• ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေ၊ ဆရာတွေနဲ့ လိုအပ်ရင် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တွေဆီကနေ အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်ကလေး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ အနာဂတ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

` ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ ၁၂ နှစ်၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး