သင့်ရဲ့ ၁၅ နှစ်အရွယ်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုခရီးစဉ်- ဒါကို သတိထားကြရအောင်။

သင့်အိမ်မှာ ကလေးကြီးတစ်ယောက်ရှိရင်၊ ဆိုလိုတာက အသက် ၁၅ နှစ်အရွယ် ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုစိုက်ရမယ့် အထူးအချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ၊ ဆိုလိုတာက ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုသွားတဲ့အခါ ဘာတွေဆွေးနွေးလေ့ရှိလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်အောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။

ဒါဆိုရင် ဒီဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဒီအရွယ်ကလေးကို ဆရာဝန်ဆီခေါ်သွားတဲ့အခါ အဓိကအချက်အနည်းငယ်ကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အရင်ဆုံး ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုသည် သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို ဦးစွာတိုင်းတာပါမည်။ ထို့နောက် ထိုတန်ဖိုးများကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ချက်ပါမည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤ BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) သည် ကလေး၏ အရပ်အမြင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိကို ပြောပြပါသည်။ ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကို အထူးကြီးထွားမှုဇယားတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးသည် အချိန်နှင့်အမျှ မည်သို့ကြီးထွားလာသည်ကို ကောင်းစွာသိရှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပြီးရင် အရေးကြီးတဲ့အချက်တချို့ကို ကြည့်ပါမယ်။

ကြီးထွားမှုကို ကြည့်ရှုပြီးနောက်၊ အခြားအရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စစ်ဆေးပါသည်။

• သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာနေပါသည်။
• ကလေး၏ မျက်စိအမြင်အာရုံကို စစ်ဆေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျက်စိစစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ် နိုင်ပါသည်။
• အကြားအာရုံ ကို စမ်းသပ်နိုင်ခြေလည်း ရှိပါသည်။

ဆရာဝန်က သင့်နှင့် သင့်ကလေးကို မေးမြန်းမည့်အရာများနှင့် ပေးမည့် အကြံဉာဏ်များ

ဒါက ချိန်းဆိုမှုရဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်က သင့်နဲ့ သင့်ကလေးကို မေးခွန်းတွေ အများကြီးမေးမှာဖြစ်ပြီး အရေးကြီးတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကိုလည်း ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ ဘာတွေပြောကြမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အစားအသောက်နှင့် သောက်စရာအကြောင်း

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေ အာဟာရကောင်းကောင်းရရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဒီအကြောင်းပြောပြပါတယ်။

• တစ်နေ့ကို အဓိက အစားအစာ သုံးနပ် စားသင့်ပါတယ်။
• ဤအစားအစာများတွင် အဆီနည်းပရိုတင်း၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်) နှင့် အဆီနည်း သို့မဟုတ် အဆီမပါသော နို့ သို့မဟုတ် အားဖြည့်ပဲနို့ (တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်) ပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသည့်အရာများဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း

"အိုး၊ ဆရာဝန်၊ သူ တစ်ညလုံး ဖုန်းပြောနေတာ၊ အိပ်မပျော်ဘူး" - ဒါက မိဘတော်တော်များများ ပြောလေ့ရှိတဲ့ စကားပါ။

• ဒီအသက်အရွယ်မှာရှိတဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• သို့သော် ဤအချိန်အတွင်း ကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် နောက်ကျနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကျောင်းများသည် မနက်စောစောစတင်သောကြောင့် ၎င်းတို့လိုအပ်သော အိပ်စက်ချိန်ကို မရရှိနိုင်ပါ။
• အိပ်ရေးမဝခြင်းက ကျောင်းစာနဲ့ ကစားနည်းတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
• ထို့ကြောင့် ညဘက်အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ကလေးအတွက် စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါ။အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာလိုမျိုး အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို ပိတ်ထားရမယ်ဆိုတာ သင့်ကလေး နားလည်ကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အခြားအလုပ်များအကြောင်း

ယနေ့ခေတ်မှာ ကလေးအများစုဟာ ဖုန်း၊ တက်ဘလက်နဲ့ ကွန်ပျူတာတွေကို စွဲလန်းနေကြတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။

• ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၆၀ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိသင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပြေးတာ၊ ခုန်တာနဲ့ ကစားတာပါ။
• တီဗီ ကြည့်ချိန်၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားချိန်၊ စမတ်ဖုန်း၊ တက်ဘလက်နှင့် ကွန်ပျူတာများအသုံးပြုချိန်အပါအဝင် မျက်နှာပြင်အချိန်ကို အခြားသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် သင့်ကလေးကို ကူညီပါ။
• သင်ကိုယ်တိုင် စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ။ ဖုန်းဖြင့် အဆက်မပြတ်ကြည့်နေမည့်အစား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းမွန်သော စံနမူနာပြပါ။

ကလေးကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအကြောင်း

၁၅ နှစ်ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီးဖြစ်တတ်တဲ့ အချိန်ပါ။ ဆရာဝန်ကလည်း ဒီအကြောင်းပြောပြပါတယ်။

• မိန်းကလေးဖြစ်ပါက- မိန်းကလေးအများစုသည် ဤအသက်အရွယ်တွင် ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံးရာသီလာ သင့်သည်။ မရောက်သေးပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ယောက်ျားလေးဖြစ်ရင်- ဒီအသက်အရွယ်မှာ သူဟာ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း (pubertal development) ရဲ့ လက္ခဏာတွေ စတင်ပြသလာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝှေးစေ့တွေ ကြီးလာပြီး လိင်တံ ရှည်လာကာ လိင်တံရဲ့ သီးသန့်နေရာတွေမှာ အမွှေးတွေ ပေါက်လာပါတယ်။
• ရွယ်တူအုပ်စု၏လွှမ်းမိုးမှု- ဤအချိန်အတောအတွင်း ကလေးများသည် ရွယ်တူများ၏လွှမ်းမိုးမှုကို အလွန်ပြင်းထန်စွာခံစားရသည်။ ၎င်းတို့သည် "သူများလုပ်နေကြသောကြောင့် ငါလည်းလုပ်သင့်သည်" ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေခြင်း- သင်ဟာ လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲမှာ ဘယ်နေရာမှာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မလဲ၊ ကိုယ့်ရဲ့ လက္ခဏာက ဘာလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ မတူညီတဲ့ အရာတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရပါတယ်။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များ- ဤအသက်အရွယ်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များ ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို စိတ်ဝင်စားခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ လိင်စိတ်ခံယူချက်နှင့် လိင်ဝိသေသလက္ခဏာကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ လိင်စိတ်ခံယူချက်နှင့် လိင်ဝိသေသလက္ခဏာကို သတိပြုမိလာခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။
• ကွဲပြားစွာတွေးခေါ်ခြင်း- သင်သည် အရာများကို စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန် စဉ်းစားလာပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်များ မည်သို့ချရမည်ကို စဉ်းစားလာသော်လည်း၊ သင်သည် စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်တတ်သူ ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးဆက်များအကြောင်း သင်သိပ်မစဉ်းစားမိပေ။
• အန္တရာယ်များတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်မှု- ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သတိမထားမိဘဲ အန္တရာယ်များတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။

ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ဘယ်လောက်အသစ်အဆန်းလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါကြောင့် သူတို့ဟာ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့မေတ္တာ၊ နားလည်မှုနဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို အရင်ကထက် ပိုလိုအပ်တာပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု

ထို့နောက် ဆရာဝန်က ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကို စစ်ဆေးသည်။

• အရေပြားကို ကြည့်လိုက်တော့။
• နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို နားထောင်ခြင်း။
• ကျောရိုးကွေးခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း။
• လူပျိုဖော်ဝင်ချိန် ဖွံ့ဖြိုးမှု မည်သို့တိုးတက်နေသည်ကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆန်းစစ်ပါသည်။
• ဤစစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားကို ပြုလုပ်သည့်အခါ ကလေးနှင့်အတူ အုပ်ထိန်းသူ သို့မဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူတစ်ဦး ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

ကာကွယ်ဆေးများ အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်း

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်သည် ကလေးအား ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးနှံခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါမည်။ ဤအသက်အရွယ်အတွက် သင့်လျော်သော ကာကွယ်ဆေးအသစ်ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအစီအစဉ်သည် ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

လိုအပ်သလို စမ်းသပ်မှုများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် စစ်ဆေးမှုအနည်းငယ် ထပ်မံပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• သွေးအားနည်းရောဂါ ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးအားနည်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• ကို လက်စထရော ပမာဏ မြင့်မား နေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• တီဘီရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) ရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

သင့်နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှု (အသက် ၁၆ နှစ်) အထိ ဤအရာများကို စိတ်ထဲထားပါ။

ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုပြီးနောက်၊ နောက်နှစ် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မချင်း သင်နှင့် သင့်ကလေး မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ် ရှိပါသည်။

ကျောင်းစာတွေကိုလည်း ကြည့်ရမယ်။

• သင့်ကလေးကို ကျောင်းမှာ ဂီတ၊ အနုပညာ၊ အားကစားနဲ့ ကျောင်းပြီးကလပ်တွေလိုမျိုး သင်ရိုးပြင်ပ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ အားပေးပါ။
• သင့်ကလေးကို ကျောင်းစာအတွက် တာဝန်ယူတတ်အောင် သင်ပေးပါ။ သူတို့ အရည်အချင်းပြတဲ့အခါ ချီးကျူးပြီး ရုန်းကန်နေရတဲ့အခါ ကူညီပေးပါ။
• အနာဂတ် ကောလိပ် သို့မဟုတ် အလုပ်အစီအစဉ်များ အကြောင်း သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်ကလေးသည် ကျောင်းစာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက အနိုင်ကျင့်ခြင်း ၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် သင်ယူမှု သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများ ကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ကလေး၏ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် အကူအညီရယူပါ။

ကလေးရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေရဲ့စိတ်ထဲမှာ အရာတွေ အများကြီးဖြစ်ပျက်နေတယ်။ သူတို့ သင့်ရဲ့ အားပေးမှုကို အရမ်းလိုအပ်ပါတယ်။

• နေ့တိုင်း သင့်ကလေးနဲ့ အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းပါ။ အတူတူထမင်းစားပါ၊ အတူတူ လှုပ်ရှားတက်ကြွတဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ၊ သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောဆိုပါ။
• ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ချီးကျူးပါ။ မိသားစု ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမှာ သင့်ကလေးကို ပါဝင်စေပါ။
• အိမ်စည်းကမ်းတွေ ရေးဆွဲပါ၊ ဘာတွေလဲ၊ ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားလဲဆိုတာ ရှင်းပြပါ။ စည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်ရင် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် အကျိုးဆက်တွေက တရားမျှတသင့်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးကို တခြားသူတွေနဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုမလုပ်ခင် ခဏစောင့်သင့် တယ်ဆိုတာ ရှင်းပြပါ။လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) နှင့် မလိုလားအပ်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအပြင် မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ရှင်းပြပါ။
• ကလေးသည် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်သင့်ပြီး တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံနှင့် ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ အန္တရာယ်များကို သင့်ကလေးကို ရှင်းပြပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု၏ အန္တရာယ်များကိုလည်း ပြောပြပါ။ ဤအရာများကို "ငြင်းဆန်" သည့်အတွက် သင့်ကလေးကို ချီးကျူးပါ။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သတိထားပါ။ မကြာခဏ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်း၊ ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ ကျောင်းတွင် အမှတ်မကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• သင့်ကလေးကို ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ယူတတ်အောင် သင်ပေးပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုတွေကို အချိန်မှန်လုပ်ပါ၊ ဆေးမကုန်ခင် သက်တမ်းတိုးပါ၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဂရုစိုက်တတ်အောင် သင်ပေးပါ။

ဘေးကင်းရေး! ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီး စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။

• ယာဉ်ပေါ်တွင်ရှိနေသည့်အခါတိုင်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို ပတ်ထား ရမည်။
• သင့်ကလေး ကားမောင်း စပြုလာတဲ့အခါ သူတို့သယ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ခရီးသည်အရေအတွက်ကို ကန့်သတ်ပါ၊ ညဘက်မှာ ကားမောင်းနိုင်တဲ့အချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ ၊ ကားမောင်းနေစဉ် ဖုန်းသုံးတာနဲ့ မက်ဆေ့ချ်ပို့တာရဲ့ အန္တရာယ်တွေကို အလေးပေးပြောကြားပါ ။
• အရက်သောက်ပြီး မောင်းနှင်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ကလေးကို အရက်သောက်ထားသူ ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲထားသူနဲ့အတူ ကားထဲ ဘယ်တော့မှ မစီးဖို့ ပြောပြပါ။ အဲဒီအစား သင့်ကလေးကို အကူအညီတောင်းဖို့ အမြဲဆက်သွယ်နိုင်ကြောင်း ပြောပြပါ။
• အပြင်မထွက်ခင် ၁၅ မိနစ်အလိုမှာ SPF 30 (နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်) ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းဖို့နဲ့ ၂ နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းဖို့ သင့်ကလေးကို သတိပေးပါ။ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတာကြောင့် နေလောင်ခံကုတင်တွေ မသွားဖို့ သူတို့ကို ပြောပြပါ။
• သင့်ကလေးသည် အွန်လိုင်းဘေးကင်းရေး၊ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်မှုနှင့် လူမှုမီဒီယာကို မည်သို့ပညာရှိရှိအသုံးပြုရမည်ကို သိရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
• သေနတ်ကို အိမ်မှာမထားပါနဲ့။ ထားမိရင် သော့ခတ်ထားပြီး ဗလာနေအောင်ထားပြီး လက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာမှာထားပါ။ ကျည်ဆန်တွေကို သီးခြားသော့ခတ်ထားပါ။ သော့တွေကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာမှာထားပါ။
• သင့်နေထိုင်မှုအခြေအနေတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက (ဥပမာ- အစားအစာလုံလောက်စွာမရှိခြင်း၊ ဘေးကင်းသောနေရာတွင် မနေထိုင်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအာမခံမရှိခြင်း)၊ သင့် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များ သို့မဟုတ် လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ဆောင်ပုဒ်ကတော့

ဒါကြောင့် ဒါအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရင် အသက် ၁၅ နှစ်အရွယ်တစ်ယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာပါ။

သင့်ကလေးဟာ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီးကြုံတွေ့နေရတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့ဟာ သင့်ရဲ့ မေတ္တာ၊ ပံ့ပိုးမှု၊ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ နားလည်မှုတွေကို အရင်ကထက် ပိုလိုအပ်ပါတယ်။

• သင့်ကလေးနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့၏ မေးခွန်းများကို နားထောင်ပါ။
• ကျန်းမာရေးအလေ့အထကောင်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါ။
• ဘေးကင်းရေးကို အမြဲသတိပြုပါ။
• အချိန်မီ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် ဆရာဝန်ထံ သွားပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ၎င်းတို့ကို စောစောစီးစီး ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။

ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်ကလေး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ အနာဂတ်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။

` ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ ၁၅ နှစ်တာ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ လူငယ်ကျန်းမာရေး၊ BMI၊ ကြီးထွားမှုဇယား၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ ဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး