သင့် ၉ နှစ်အရွယ် ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးမြန်းချက်- ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

သင့်ကိုးနှစ်အရွယ်ကလေးရဲ့ နောက်ထပ်ဆေးခန်းပြရမယ့်အချိန် ရောက်လာတော့မယ် မဟုတ်လား။ အိုကေ၊ ဒီအသက်အရွယ်မှာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုက ဘာတွေစစ်ဆေးလေ့ရှိလဲ၊ ဘာတွေမေးမလဲ၊ ဘာတွေသိထားသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို ဖတ်ပါ။

ဒီဆေးခန်းလာပြတဲ့အချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဒီတစ်ခါ ဆေးခန်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဆရာဝန်နဲ့/သို့မဟုတ် သူနာပြုက အောက်ပါအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို တိုင်းတာပါ

သင်ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက သင့် ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အရပ်အမြင့်ကို တိုင်းတာပြီး သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ချက်ဖို့ပါ။ ဒီတိုင်းတာမှုတွေကို ကြီးထွားမှုဇယားပေါ်မှာ ပုံဖော်ထားပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုဟာ သူတို့အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်တော်မှုရှိမရှိနဲ့ အသက်အရွယ်တူ တခြားကလေးတွေနှင့် ဘယ်လိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်လဲဆိုတာကို သင်မြင်တွေ့နိုင်စေပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကြီးထွားမှုပြဿနာတစ်ခုခုကို စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်လို့ပါ။

၂။ သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးခြင်း

ထို့နောက် ကလေး၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို စံစစ်ဆေးရေးကိရိယာများဖြင့် စစ်ဆေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးငယ်များပင် သွေးတိုးရောဂါရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကိုလည်း စစ်ဆေးသင့်သည်။

၃။ သင့်အား မေးခွန်းများမေးသည်၊ သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုသည်၊ နှင့် အကြံဉာဏ်ပေးသည်။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ကလေးအကြောင်း မေးမြန်းပြီး သင့်ရဲ့မေးခွန်းတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း ပြောဆိုခွင့်ပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ အများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဘာပြောလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်-

အစားအသောက်နှင့် ရေသောက်ခြင်းတွင် သတိထားရမည့်အချက်များ

• သင့်ကလေးကို တစ်နေ့လျှင် အဓိကအစားအစာသုံးကြိမ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခု ကျွေးရန် စီစဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအား တစ်နေ့တာလုံး လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင့်ကလေးကို အဆီနည်းပရိုတင်း၊ ကောက်နှံစုံ၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော မျှတသောအစားအစာကို ပေးပါ။
• ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ တစ်နေ့ကို အဆီနည်းနို့ ၃ ခွက် (၇၂၀ မီလီလီတာခန့်) သောက်သင့်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် အဲဒီပမာဏနဲ့ သင့်တော်တဲ့ တခြားအဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ ပဲပိစပ်နို့တွေကို တိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ ကြိမ် စားသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။ အရောင်အသွေးစုံလင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပိုစားလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
• သကြား၊ ဆားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ ။ အချိုရည်များ၊ တော်ဖီများ၊ ချောကလက်နှင့် အတုအပ အချိုဓာတ်များသော အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည် ၈ အောင်စ (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) ထက် ပိုမတိုက်ပါနှင့်။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွင်လည်း သကြားဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ သစ်သီးကို ရှိရင်းစွဲအတိုင်း စားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကြီးထွားလာတဲ့ သစ်ပင်တစ်ပင်နဲ့ တူပါတယ်။ အဲဒီသစ်ပင်ကို ရေလောင်းပြီး အာဟာရ ကောင်းကောင်း ကျွေးမှသာ ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားလာမှာပါ။ အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာက အတူတူပါပဲ။

အိပ်စက်ခြင်းက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

• ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ ညတိုင်း ၉ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။၎င်းသည် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ကျောင်းစာတွင် အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲစေပြီး ကလေး၏ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။
• ထို့ကြောင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်ကို သေချာစေမည့် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ သင့်ကလေးကို အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော၊ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် အားပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သာယာသော သီချင်းတစ်ပုဒ် နားထောင်ခြင်း။
• တီဗီ၊ တက်ဘလက်နဲ့ စမတ်ဖုန်းတွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို ကလေးရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာ မထားပါနဲ့။ ဒီပစ္စည်းတွေက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

• ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၆၀ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပြေးတာ၊ ခုန်တာနဲ့ ကစားတာပါ။
• မျက်နှာပြင်အချိန် ၊ ဆိုလိုသည်မှာ တီဗီ၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် ကွန်ပျူတာများရှေ့တွင် အချိန်ကုန်ဆုံးချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ကလေး၏မျက်လုံးနှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက အပြင်ဘက်တွင် ကစားချိန်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု - ယခုအချိန်သည် ပြောင်းလဲရန် အချိန်ဖြစ်သည်။

အသက် ၉ နှစ်ရောက်တဲ့အခါ ကလေးအများစုဟာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြသလာကြပါတယ်။

• သူတို့ဟာ မိသားစုနဲ့ နည်းနည်းပိုပြီး လွတ်လပ်လာပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူနေရတာကို ပိုနှစ်သက်လာကြပါတယ်။
• သူတို့ဟာ လိင်တူတွေနဲ့ သူငယ်ချင်း ဖွဲ့လေ့ရှိတယ်။
• သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့ ဘာသာရပ်တစ်ခုအကြောင်း လေ့လာဖို့ စာအုပ်တွေဖတ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်ကြပါတယ်။
• ကျောင်းမှာ သတင်းအချက်အလက်တွေ စုဆောင်းစီစဉ်တာ၊ စာအုပ်အစီရင်ခံစာရေးတာလိုမျိုး ပိုပိုခက်ခဲလာတဲ့ အလုပ်တွေကို သင်လုပ်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။
• သူတို့ဟာ အိမ်မှုကိစ္စငယ်လေးတွေကို စတင်လုပ်ဆောင်လာကြ ပြီး ကျောင်းကပေးအပ်တဲ့ အိမ်စာတွေကိုလည်း ပိုမိုလုပ်ဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။
• အသားအရေ အဆီပြန်ခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာများ စတင်ပေါ်လာပါသည်။
• မိန်းကလေးများ တွင် ရင်သားများ စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး ချိုင်းကြားနှင့် လိင်အင်္ဂါနေရာများတွင် အမွှေးများ စတင်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ယောက်ျားလေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အမွှေးအမျှင်များ စတင်ပေါက်လာနိုင်ပြီး ဝှေးစေ့များနှင့် လိင်တံများ ကြီးလာနိုင်ပါသည်။

ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်တဲ့အခါ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒါတွေက ပုံမှန်ပါပဲ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးကို ဒီအကြောင်း ပြောပြဖို့ပါပဲ။

၄။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု

ဆရာဝန်က ကလေးကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

• နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို နားထောင်ခြင်း။
• ၎င်းသည် ကျောရိုးကောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျောရိုးကွေး ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါသည်။
• လူပျိုဖော်ဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးသည်။

ဤစစ်ဆေးမှုအတွင်း မိဘ၊ အုပ်ထိန်းသူ သို့မဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ဦး ရှိနေရန် မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးကို လျှို့ဝှက်ထားနိုင်ရန်အတွက် စောင့်ဆိုင်းခန်းတွင် အခြားမောင်နှမများ ရှိနေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၅။ ကာကွယ်ဆေးများ အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်း

ကာကွယ်ဆေးများကာကွယ်ဆေးများသည် ကလေးများအား ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအချိန်ဇယားများသည် ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းမှ မျှော်လင့်ရမည့်အရာများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

၆။ လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုများ ညွှန်ကြားခြင်း

သင့်ဆရာဝန်သည် ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်နိမ့်ခြင်း (သွေးအားနည်းရောဂါ) ၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားခြင်း (ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်း) နှင့် တီဘီရောဂါ (TB) ကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

နောက်နှစ်အထိ မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ (၁၀ နှစ်တာ ဆေးခန်း)

အိုကေ၊ အခု ဆေးခန်းပြီးသွားပြီဆိုတော့ သင့်ကလေးရဲ့ ၁၀ နှစ်တာ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအထိ ဂရုစိုက်ရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသေးတယ်။

ကျောင်းစာနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများ

• သင့်ကလေးကို လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးမှာ ပါဝင်ဖို့ အားပေးပါ ။ ဂီတ၊ အနုပညာ၊ အားကစား၊ ကျောင်းဆင်းချိန်ကလပ်တွေနဲ့ သူ/သူမ နှစ်သက်တဲ့ တခြားအရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးကို အချိန်အများကြီး မဖြုန်းတီးပါနဲ့ ။ သူ့ကို လွတ်လပ်ပြီး အပန်းဖြေဖို့ အချိန်ပေးပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ချီးကျူးပါ ၊ ခက်ခဲတဲ့ဘာသာရပ်တွေမှာ ကူညီပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးပါ ။
• အိမ်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့ တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ တီဗီနဲ့ ဖုန်းလိုမျိုး အာရုံပျံ့လွင့်စေတဲ့ အရာတွေကို လျှော့ချပါ ။
• ကျောင်းစာတွေ ခက်ခဲလာတဲ့အခါ သင့်ကလေးဟာ ပညာရေးမှာ ရုန်းကန် နေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အဲဒီလိုဆိုရင် ကျောင်းနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပါ။ သင်ယူမှု ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာတွေ၊ တခြားကလေးတွေရဲ့ အနိုင်ကျင့်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ အန္တရာယ်များ အကြောင်း သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများကို ရှင်းပြပါ။
• သင့်ကလေးကို နည်းပညာကို ပညာရှိရှိအသုံးပြုတတ်အောင် သင်ပေးပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတစ်ခုကတော့ သင့်ကလေးကို သင့်အဖွား/အဘိုးကို မပြမယ့် ပုံတွေကို မက်ဆေ့ချ်မပို့ဖို့၊ မတင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ မပို့ဖို့ ပြောပါ။

ကလေးရဲ့ စရိုက်နဲ့ ခံစားချက် (ကိုယ်တိုင်)

• နေ့တိုင်း သင့်ကလေးနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ ။ အတူတူ ထမင်းစားပါ၊ အတူတူ တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားပါ။ သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေကို ပြောဆိုပါ။
• စည်းမျဉ်းတွေချမှတ်ပါ ၊ သင့်ကလေးကို သင်ဘာမျှော်လင့်ထားလဲဆိုတာ ပြောပြပါ။ စည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်မိရင် တရားမျှတတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ပေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေအတွက် သင့်ကလေးကို ချီးကျူးပါ။
• လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်နှင့် ထိုပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ ပါလာသော ခံစားချက်များ အကြောင်း မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုရန် အသင့်ပြင်ထားပါ။ သင့်ကလေး၏ မေးခွန်းများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း သင့်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အားပေးပါ။
• မိန်းကလေးတွေက များသောအားဖြင့်ပထမဆုံးရာသီလာခြင်းဟာ ရင်သားတွေ စတင်ဖွံ့ဖြိုးပြီး ၂ နှစ်လောက်အကြာမှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။
• ယောက်ျားလေးတွေဟာ အိပ်မက်စိုတွေမက် နိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ အသံဟာ နက်ရှိုင်းပြီး အက်ကွဲလာနိုင်ပါတယ်။
• ကလေးတွေကို နေ့စဉ်ရေချိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးဖို့ အားပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးထွက်တာက ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး သုံးဖို့ အားပေးပါ။
• လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကို သိမ်းဆည်းထားဖို့ လူကြီးတစ်ယောက်က ဘယ်တော့မှ မပြောသင့်ဘူးဆိုတာ ကလေးကို ပြောပြပါ။ ဘယ်သူမှ သင့်ကလေးရဲ့ လိင်အင်္ဂါတွေကို မကြည့်သင့်၊ မထိသင့်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေရဲ့ လိင်အင်္ဂါတွေကို ကြည့်ဖို့၊ ထိဖို့ မတောင်းဆိုသင့်ဘူး ဆိုတာ ရှင်းပြပါ။
• ကလေးတွေဟာ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သွားတိုက် သင့်ပြီး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံနဲ့ သွားတိုက်သင့် ကာ ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ် ။

ဘေးကင်းရေး - ဤအရာများကိုလည်း စဉ်းစားပါ

• သင့်ကလေးသည် ကား၏နောက်ခုံတွင် စီးနင်းပြီး ခါးပတ်နေရာချထားသည့် booster seat ကို အသုံးပြုသင့်ပြီး ၄ ပေ ၉ လက်မ (၁၅၀ စင်တီမီတာခန့်) အရပ်ရှိသည်အထိ ဖြစ်သည်။ ကလေးများသည် များသောအားဖြင့် အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်ကြားတွင် ဤအရပ်အမြင့်သို့ ရောက်ရှိလေ့ရှိသည်။
• သင့်ကလေးသည် စက်ဘီး၊ စကိတ်ဘုတ် သို့မဟုတ် စကူတာ စီးသည့်အခါ ဦးထုပ် ဆောင်းထားကြောင်းနှင့် အားကစားကစားသည့်အခါ ပါးစပ်အကာအကွယ်များနှင့် အကာအကွယ်များ ကဲ့သို့သော သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာပါစေ။
• သင့်ကလေးကို ရေကူးသင်ပေးပါ ၊ ဒါပေမယ့် လူကြီးရဲ့ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ရေကူးခွင့်မပြုပါနဲ့ ။
• သင့်ကလေး အပြင်မထွက် မီ အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်အလိုတွင် SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ ၂ နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လည်လိမ်းပါ ။
• သင့်ကလေးကို တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့မှ ကာကွယ်ပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အင်တာနက်အသုံးပြုမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ ။ မိသားစုကွန်ပျူတာမှာ မြင်သာအောင်ထားပါ။ ဘေးကင်းရေး filter တွေ တပ်ဆင်ပါ၊ သင့်ကလေး ဘယ်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေကို ဝင်ကြည့်လဲဆိုတာ သိရဖို့ browser history ကို စစ်ဆေးပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်တွေကို ဘယ်သူ့ကိုမှ မမျှဝေဖို့ သင့်ကလေးကို သင်ပေးပါ။
• သေနတ်ကို အိမ်မှာမထားခြင်းအားဖြင့် သင့်ကလေးကို သေနတ်မတော်တဆမှုများမှ ကာကွယ်ပါ။ သင့်တွင် သေနတ်ရှိပါက ကျည်မဖြည့်ဘဲ သော့ခတ် ထားပါ။ ကျည်ဆန်များကို သီးခြားသော့ခတ်ထားသင့်သည် ။ သော့များကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
• မင်းရဲ့ ဘဝအခြေအနေသင့်ကလေးအကြောင်း မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်သည်များ ရှိပါသလား။ အစားအစာ လုံလောက်စွာ ရှိပါသလား၊ နေထိုင်ရန် ဘေးကင်းသောနေရာ နှင့် ကျန်းမာရေးအာမခံ ရှိပါသလား။ ဆရာဝန်သည် အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များ အကြောင်း သင့်အား ပြောပြနိုင်သည် သို့မဟုတ် လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦး ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကောင်းကျိုးအတွက် ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေတာ မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ကြီးပြင်းလာတာကို မြင်တွေ့ရတာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ပျော်ရွှင်မှုပါပဲ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။

• ဆေးခန်းသို့ အချိန်မှန်သွားပါ- ၎င်းသည် ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို စနစ်တကျ စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• အစားအစာ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း- ဤသုံးချက်သည် ကလေးတစ်ဦး၏ ကျန်းမာသော ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အမြဲဂရုစိုက်ပါ။
• လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်- ဤအချိန်အတောအတွင်း ကလေးများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးတွင် အပြောင်းအလဲများစွာကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သူတို့နှင့် စကားပြောပြီး အားပေးပါ။
• ဘေးကင်းရေး- အိမ်တွင်၊ ကျောင်းတွင်၊ အပြင်ဘက်နှင့် အင်တာနက်ပေါ်တွင် သင့်ကလေး၏ ဘေးကင်းရေးကို အမြဲသတိပြုပါ။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- မေးခွန်းများ၊ သံသယများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။

ဒီအကြံပြုချက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင့်ကလေး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ အနာဂတ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။

ကျန်းမာ သော ကလေး၊ ၉ နှစ်တာ ဆေးခန်း၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၊ အာဟာရ၊ ကလေးဘေးကင်းရေး၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း