မကြာသေးမီက ရာသီဥတု အနည်းငယ် ဆိုးရွားနေသလား၊ ဖျားနာနေသလား။ တုပ်ကွေးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သာမန်အအေးမိခြင်းထက် ပိုပြင်းထန်တတ်တာကြောင့် ဘာရောဂါလဲဆိုတာ သေချာမသိတော့ပါဘူး။ Nirogi Lanka ရဲ့ ဒီလမ်းညွှန်ချက်မှာ တုပ်ကွေးဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ၊ ကူးစက်ခံရရင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာကို လေ့လာသွားပါမယ်။
တုပ်ကွေး (Influenza) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တုပ်ကွေးရောဂါဟာ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အခြေခံအားဖြင့် နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနဲ့ အဆုတ်တွေကို တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူတစ်ဦးကနေ တစ်ဦး အလွယ်တကူ ကူးစက်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ဟာ အေးတဲ့လ တွေမှာ အတက်ကြွဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒေသအများစုမှာ ထူးခြားတဲ့ "တုပ်ကွေးရာသီ" ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရာသီဥတုမှာတောင် ရာသီအလိုက် ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွေကို တွေ့ရပါတယ်။ တုပ်ကွေးဟာ သာမန်အအေးမိခြင်းထက် ပိုတယ်ဆိုတာ နားလည်ပေးပါ။ အလေးအနက်ထား ဂရုစိုက်မှုနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
တုပ်ကွေး (Influenza) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ ပုံမှန်အအေးမိတာထက် ပိုဆိုးတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်ပြီး နှစ်ရက်လောက်အကြာမှာ ပေါ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ရုတ်တရက် ဖျားခြင်း၊ မြင့်မားခြင်း
- ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် တုန်ရီခြင်း
- ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများတွင်
- မူးဝေခြင်း
- အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- ချောင်းဆိုးခြင်း
- လည်ချောင်းနာသည်
- နှာရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း
- ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း
- ယေဘုယျအားနည်းချက်
- နားနာခြင်း
- တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းလျှောခြင်း၊
ကလေးငယ်များ တုပ်ကွေးဖြစ်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ဂျီကျ တတ်လာခြင်း သို့မဟုတ် "စိတ်မမှန်" ဟန်ဆောင်နေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ မည်သို့ခံစားရသည်ကို အမြဲရှင်းပြနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် မိဘများသည် အထူးသတိထားပြီး ဤလက္ခဏာများကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။
တုပ်ကွေး (Influenza) ဘာကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
တုပ်ကွေးရောဂါဟာ အင်ဖလူအန်ဇာဗိုင်းရပ်စ် ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိသူ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ ဗိုင်းရပ်စ်ပါတဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေကို လေထဲကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ရှူမိရင် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ အနီးအနားမှာ တစ်ယောက်ယောက် နှာချေရင် ဗိုင်းရပ်စ်က ဘယ်လောက်မြန်မြန် သင့်ဆီ ရောက်လာနိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ထို့အပြင် ဤအမှုန်အမွှားများသည် တံခါးလက်ကိုင်များ၊ ပိုက်ဆံများ၊ ဘတ်စ်ကားများပေါ်ရှိ လက်ရန်းများ သို့မဟုတ် ဈေးဝယ်လှည်းများကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကျရောက်နိုင်သည်။ သင်သည် ဤမျက်နှာပြင်များကို ထိကိုင်ပြီးနောက် သင့်နှာခေါင်း၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် မျက်လုံးများကို ထိမိပါက ဗိုင်းရပ်စ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
တုပ်ကွေး (Influenza) က ကူးစက်တတ်လား။ ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပျံ့နှံ့လဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ တုပ်ကွေးက အလွန်ကူးစက်လွယ်ပါတယ် ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပေါ်ခင် တစ်ရက်အလိုမှာ စတင်ပြီး လုံးဝပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ ဗိုင်းရပ်စ်ကို တခြားသူတွေဆီ ကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေအတွက်ကတော့ ဒီကာလက တစ်ပတ်လောက်ကြာတတ်ပေမယ့် ကလေးတွေကတော့ ပိုကြာကြာ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တုပ်ကွေးဖြစ်နေချိန်မှာ အိမ်မှာနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ် - တခြားသူတွေ ဖျားနာခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
တုပ်ကွေးရောဂါသည် နှစ်စဉ် ကပ်ရောဂါ တစ်ခုအဖြစ် ပျံ့နှံ့လေ့ရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သတ်မှတ်ထားသော နေရာတွင် ရောဂါများ အလျင်အမြန်ပျံ့နှံ့သွားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကပ်ရောဂါများသည် အတော်လေးပြင်းထန်နိုင်သည်။ ကပ်ရောဂါတစ်ခုသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက ၎င်းကို ကပ်ရောဂါ ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ရှားပါးသည်။ ၂၀ ရာစုတွင် တုပ်ကွေးကပ်ရောဂါ သုံးကြိမ်ရှိခဲ့ပြီး ၂၁ ရာစုတွင် ယခုအချိန်အထိ တစ်ကြိမ်သာဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး ၂၀၀၉ ခုနှစ် တုပ်ကွေး A (H1N1) ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
တုပ်ကွေး (Influenza) ဟုတ်မဟုတ် ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။
လူနာများသည် နေမကောင်းဖြစ်နေပုံရသောကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ကြည့်ရုံဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါရှာဖွေနိုင်သည်။ သို့သော် အခြားရောဂါပိုးများသည် တုပ်ကွေးလက္ခဏာများကို တုပနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်နှာခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းမှ နမူနာယူရန် ရှည်လျားသော တို့ဖတ်ကို အသုံးပြုလိမ့်မည်။ ရလဒ်များကို အမြန်ရရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုအတွက် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပေးပို့ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
တုပ်ကွေး (Influenza) ဖြစ်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကလေးတွေအပါအဝင် လူအများစုဟာ အိမ်မှာပဲ တုပ်ကွေးကနေ ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေး ဖျားနာရင် အောက်ပါအချက်တွေကို သတိရပါ။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရေ၊ ဖျော်ရည်၊ ဟင်းရည်နှင့် ဟင်းချိုကဲ့သို့သော အရည်များ များများသောက်ရန် သေချာပါစေ။
- အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပြီး အနားယူ ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အလုပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
- အဖျားကျစေပြီး ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရို ဖန် သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။
အလွန်အရေးကြီးသည်- ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များ (အထူးသဖြင့် အသက် ၁၉ နှစ်အောက်) ကို အက်စပရင် ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနှင့်။ အက်စပရင်သည် အသည်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသည့် ရှားပါးသော်လည်း အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော Reye's syndrome နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်းကြား အတက်အကျရှိနိုင်သောကြောင့် အဝတ်အစားများကို အလွယ်တကူ ချွတ်နိုင် သို့မဟုတ် ထည့်နိုင်စေရန် အလွှာလိုက်ဝတ်ဆင်ပါ။
ကလေးများကို သက်သာလာသည်အထိ ကျောင်း သို့မဟုတ် နေ့ကလေးထိန်းဌာနမှ အိမ်တွင်ထားသင့်သည်။ အဖျားကျဆေးမသုံးဘဲ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီကြာ အဖျားကင်းသွားသည် အထိ အိမ်တွင်နေသင့်သည်။ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန် ဘေးကင်းသည့်အချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသလဲ။
သင့်ကလေးသည် အလွန်ဖျားနာနေပါက သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားပါက ဆရာဝန်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားချိန်ကို တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အထိ တိုတောင်းစေနိုင်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများစတင်ပြသပြီး ၄၈ နာရီအတွင်း စတင်သောက်သုံးပါက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးကို ညွှန်းပေးပါက ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
အရေးကြီးသည်- ဆရာဝန်များသည် တုပ်ကွေးအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်ကြားခြင်းမရှိပါ။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုသာ ကုသပေးပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို မကုသပါ။ တုပ်ကွေးသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဖြစ်သောကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးများသည် အလုပ်မလုပ်ပါ။
တုပ်ကွေးရောဂါက တခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ ဘယ်သူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများလဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ တချို့လူတွေမှာ တုပ်ကွေးကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီလူတွေအတွက် တုပ်ကွေးဟာ ရိုးရိုးဖျားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေအထိ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ချစ်ရသူတွေဟာ ဒီအန္တရာယ်များတဲ့ အမျိုးအစားတွေထဲမှာ ပါဝင်နေရင် အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။
- အသက် ၅ နှစ်အောက်ကလေးများ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၆ လအောက် ကလေးငယ်များ ။
- ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်း သူများ။ ၎င်းတွင် ကီမိုဆေးဝါးကုသမှု ခံယူနေသူများ၊ ရေရှည်စတီးရွိုက် ကုထုံး ခံယူနေသူများ သို့မဟုတ် HIV သို့မဟုတ် ကင်ဆာကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့်အတူ နေထိုင်သူများ ပါဝင်သည်။
- ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါ ရှိသူများ
- ရေရှည် အက်စပရင် ကုထုံး ခံယူနေရသော ကလေးများ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များ။
- ပြင်းထန်သော အဝလွန်ခြင်း ရှိသူများ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ကလေးမွေးဖွားထားသူများ (အထူးသဖြင့် မီးဖွားပြီး ပထမ ၂ ပတ်အတွင်း)။
- သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာများကဲ့သို့သော ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှုဌာနများတွင် နေထိုင်သူများ။
- အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက် လူကြီးများ။
သင်သည် ဤအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် ပါဝင်နေပါက တုပ်ကွေးသည် သင့်အား ပိုမိုထိခိုက်နိုင်ပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဒုတိယဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် မကြာခဏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးရုံစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အန္တရာယ်များသူများကို တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားနေရသူများနှင့် ဝေးဝေးထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တစ်ယောက်ယောက်မှာ တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်ခြေ အရှိဆုံးသူတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် သူတို့နဲ့ ဝေးဝေးနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
တုပ်ကွေးက ဘယ်လောက်ကြာအောင် ကြာတတ်လဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဖျားနာခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောတုပ်ကွေးလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ထို့နောက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
မည်သည့်နည်းလမ်းမှ ၁၀၀% ကာကွယ်မှုကို မပေးနိုင်သော်လည်း နှစ်စဉ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးခြင်းသည် ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အသက် ၆ လနှင့်အထက် လူတိုင်း ဤကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးသင့်သည်။
တုပ်ကွေးရာသီ အထွတ်အထိပ်မရောက်မီ ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ အောက်တိုဘာလကုန် သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်ကို လွတ်သွားလျှင်ပင် နောက်ပိုင်းတွင် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။ ဆရာဝန်များစွာသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့နေသရွေ့ မေလအထိ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးများကို ဆက်လက်ထိုးနှံပေးနေပါသည်။
COVID-19 သို့မဟုတ် RSV ကာကွယ်ဆေးကဲ့သို့သော အခြားကာကွယ်ဆေးများနှင့်အတူ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို မကြာခဏထိုးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ကလေးသည် လက်ရှိတွင် နေမကောင်းဖြစ်နေပါက၊ ဖျားနာနေပါက သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်နေပါက ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို ခေတ္တရွှေ့ဆိုင်းသင့်မသင့် ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အတူ မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်း၊ လူစည်ကားသောနေရာများတွင် မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် ဖျားနာနေသူများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ကဲ့သို့သော စံသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
တခြား ဘာလုပ်နိုင်သေးလဲ။
သင့်အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက် တုပ်ကွေးဖြစ်နေရင် တခြားသူတွေဆီ မကူးစက်အောင် အောက်ပါအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။
- ခွက်၊ ပန်းကန်၊ ဇွန်း သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပစ္စည်းများကို ဘယ်တော့မှ မျှဝေမသုံးပါနှင့်။
- လုံးဝပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမသွားဘဲ အိမ်မှာနေပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။
- ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါတိုင်း တစ်ရှူးဖြင့် နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို အမြဲဖုံးအုပ်ပြီး တစ်ရှူးကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ချက်ချင်းစွန့်ပစ်ပါ။
- တစ်ရှူးမရှိရင် လက်တွေကို သန့်ရှင်းနေစေဖို့အတွက် လက်ထဲကိုမဟုတ်ဘဲ အင်္ကျီလက်အပေါ်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်ထဲကို ချောင်းဆိုးပါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေပါ။
မှတ်မိရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေက ဘာတွေလဲ။
Nirogi Lanka မှာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို အမြဲသိရှိနေစေချင်ပါတယ်။ အဓိကအကျဉ်းချုပ်ကတော့ ဒီလိုပါ။
- တုပ်ကွေးက သာမန်အအေးမိခြင်းထက် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိထားပါ။
- နှစ်စဉ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်သည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောအုပ်စုတွင်ပါဝင်ပါက ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။
- ကောင်းမွန်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ကျင့်သုံးပါ —လက်ဆေးပါ၊ မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များကို ကျင့်သုံးပါ။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေး တုပ်ကွေးကူးစက်ခံရပါက ကောင်းစွာအနားယူပါ၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်နေပါ၊ အဖျားနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးပါ။ အသက် ၁၉ နှစ်အောက် မည်သူ့ကိုမျှ အက်စပရင်မပေးပါနှင့်။
- တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများ ပြသသူ မည်သူမဆိုနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းဖြင့် အားနည်းသူများကို ကာကွယ်ပါ ။
- ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာပါက (ဥပမာ- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အဆက်မပြတ်မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မထိန်းချုပ်နိုင်သော အန်ခြင်း) သို့မဟုတ် အဖျားမပျောက်ပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကြုံတွေ့ရပါက ၉၁၁ သို့ ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားရောက်ပါ။
ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်နှင့် သင့်မိသားစုသည် တုပ်ကွေးရောဂါမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ Nirogi Lanka နှင့်အတူ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။
တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေး၊ ဖျားခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်ဖျားခြင်း၊ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး၊ တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ တုပ်ကွေးလက္ခဏာများ၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ခြင်း
