သင့်ကလေးကို အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းအောင် သင်ပေးချင်ပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ကလေးငယ်လေးဟာ အားကစားလုပ်ရတာ၊ ပြေးခုန်ပစ်ရတာကို နှစ်သက်ပါသလား။ သူဟာ ခရစ်ကက်၊ ဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် သူ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြေးခုန်ပစ်ကစားရတာကို အရမ်းစိတ်ဝင်စားနေပါလိမ့်မယ်။ ဒီအားကစားတွေကို ကစားခြင်းက ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအားကစားတွေကို ကစားတဲ့အခါ အနိုင်ရခြင်းနဲ့ ကောင်းမွန်ခြင်းထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ တခြားအရာတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အားကစားစိတ်ဓာတ်ပါပဲ ။ ဒီနေ့ ဒီအရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အရာတစ်ခုမို့လို့ပါ။

ကောင်းမွန်တဲ့ အားကစားစိတ်ဓာတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ကစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြည့်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဂိမ်းတစ်ခုမှာ ပါဝင်ပတ်သက်သူတိုင်းကို လေးစားမှုနဲ့ ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ သင့်ကလေးက ခရစ်ကက်ပွဲတစ်ပွဲ ကစားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ကလေးကို ဂိမ်းထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ လူတိုင်းကို လေးစားမှုနဲ့ ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံဖို့ သင်ကြားပေးခြင်းပါပဲ - သူတို့အသင်းမှာရှိတဲ့ တခြားကလေးတွေရော၊ ပြိုင်ဘက်အသင်းက ကလေးတွေရော၊ နည်းပြတွေ၊ အရာရှိတွေ၊ ကြည့်ရှုနေတဲ့ မိဘတွေနဲ့ တခြားပရိသတ်တွေပါ။

ဆိုလိုတာက အနိုင်ရတာကို ဂုဏ်ယူတာ၊ ရှုံးနိမ့်မှုအတွက် သူတစ်ပါးကို အပြစ်တင်တာ၊ ဒေါသထွက်တာ မကောင်းပါဘူး။ အရေးကြီးတာက လူတိုင်းနဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးဖို့၊ အချင်းချင်း ကူညီဖို့နဲ့ ဂိမ်းရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေအတိုင်း ကစားဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာ ကစားကွင်းတစ်ခုတည်းအတွက် ကန့်သတ်ထားတဲ့ အရာတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းမှာ လိုအပ်တဲ့ အရည်အသွေးတစ်ခုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေကို အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းအောင် ဘယ်လိုသင်ကြားပေးမလဲ။

တကယ်တော့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အားကစားစိတ်ဓာတ်ဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ မိဘတွေနဲ့ နည်းပြတွေဖြစ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူတို့ကို သင်ကြားပေးပြီး စံပြပြသပေးဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ကလေး အားကစားလေ့ကျင့်ရေး ဒါမှမဟုတ် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို သွားတဲ့အခါ ဒီအရာတွေအကြောင်း သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ရှင်းပြကြည့်ပါ-

• အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားနဲ့ ကစားပြီး အကောင်းဆုံး ကြိုးစားပါ- သင့်ကလေးကို "သား/သမီး၊ အမြဲတမ်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားနဲ့ ကစားပြီး ကစားတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်ပါ။ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားပါ။ နိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ ရှုံးသည်ဖြစ်စေ ကြိုးစားခဲ့လို့ ဝမ်းသာပါ" လို့ ပြောပါ။ ဒါက သင့်ကလေးရဲ့ စွမ်းရည်တွေအပေါ် ယုံကြည်မှုရှိလာစေပြီး ရလဒ် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့ တန်ဖိုးကို နားလည်လာစေပါလိမ့်မယ်။

• ဂိမ်းရဲ့စည်းမျဉ်းတွေကို လေးစားပါ- ဂိမ်းတိုင်းမှာ စည်းမျဉ်းတွေရှိပါတယ်။ သင့်ကလေးကို အဲဒီစည်းမျဉ်းတွေကို စနစ်တကျလိုက်နာဖို့ သင်ပေးပါ။ စည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်ပြီး အနိုင်ရမယ့်အစား စည်းမျဉ်းတွေကို လေးစားပြီး တရားမျှတစွာကစားခြင်းရဲ့ တန်ဖိုးကို သူတို့ကို သင်ပေးပါ။

• တရားသူကြီးတွေရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လက်ခံပါ၊ အငြင်းမပွားပါနဲ့- ဒါက မကြာခဏ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာပါ။ တရားသူကြီးက ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့အခါ မှားနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အော်ဟစ်ငြင်းခုံနေဖို့ ဒါမှမဟုတ် ငြင်းခုံနေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တရားသူကြီးတွေကလည်း လူသားတွေဖြစ်ပြီး အမှားတွေလည်း လုပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးကို သူတို့ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လေးစားဖို့ သင်ပေးပါ။ "အိုကေ၊ အဆင်ပြေပါတယ်၊ နောက်တစ်ခါ ပိုကောင်းအောင် လုပ်ပါ့မယ်" လို့ ပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

• အသင်းဖော်တွေကို ပံ့ပိုးပါ-အသင်းထဲက တစ်ယောက်ယောက် ကောင်းကောင်းကစားရင် "ကောင်းတယ်!"၊ "ကောင်းတယ် ကြိုးစားကြည့်!" စတဲ့ စကားတွေနဲ့ အားပေးပါ။ ဒါ့အပြင် အသင်းထဲက တစ်ယောက်ယောက် အမှားလုပ်မိရင် သူတို့ကို ဝေဖန်တာ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်တင်တာမျိုး မလုပ်သင့်ဘူးလို့ ရှင်းပြပါ။ သင့်ကလေးက အမှားသေးသေးလေး လုပ်မိပြီး တခြားသူတွေ ဝေဖန်ခံရရင် ဘယ်လောက် နာကျင်စရာကောင်းမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တခြားသူတွေကိုလည်း အဲဒီလို မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတာ သူတို့ နားလည်အောင် ပြောပြပါ။

• ပြိုင်ဘက်အသင်းကို လေးစားပါ၊ သူတို့ကို လှောင်ပြောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနိုင်ကျင့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်- အားကစားဆိုတာ ရန်ဖြစ်ခြင်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ပြိုင်ဘက်အသင်းက ကျွန်တော်တို့လိုပဲဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့လည်း ကစားဖို့ ရှိနေတာပါ။ သင့်ကလေးကို သူတို့ကို လေးစားဖို့၊ သူတို့ကို လှောင်ပြောင်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနဲ့၊ သူတို့ကို ခြောက်လှန့်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ပွဲမစခင်နဲ့ ပွဲကစားပြီးနောက်မှာ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ခင်မင်မှုကို ပြသတာက ကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ တစ်ယောက်ယောက် လဲကျသွားရင် - သင့်အသင်းကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားအသင်းကပဲဖြစ်ဖြစ် - သူတို့ကို ပြန်ထနိုင်အောင် ကူညီပေးတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။

• အနိုင်ရသည်ဖြစ်စေ၊ ရှုံးသည်ဖြစ်စေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့် သင့်အဖွဲ့အပေါ် ဂုဏ်ယူပါ- အနိုင်ရခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် အခြားသူများရှေ့တွင် သင်၏အောင်ပွဲကို ကြွားဝါပြီး နှိမ့်ချခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်ရှုံးနိမ့်သောအခါ စိတ်ဆိုးခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို အပြစ်တင်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။ သင်ရှုံးနိမ့်သောအခါ သင့်ကလေးကို "ကောင်းပြီ၊ ဒီတစ်ခါ ရှုံးသွားတယ်၊ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ခါ အနိုင်ရဖို့ ဘာပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်မလဲ" ဟု တွေးရန် သင်ပေးပါ။ အရေးကြီးသည်မှာ အမှားများကို ရှာဖွေပြီး ပြင်ရန်နှင့် တိုးတက်အောင် ကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။

"အနိုင်နဲ့ အရှုံးဆိုတာ ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ နှစ်ဖက်လိုပါပဲ။ အရေးကြီးတာက ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုကစားလဲ၊ အဲဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ သင်ယူတဲ့ သင်ခန်းစာတွေပါ။"

မိဘတွေအနေနဲ့ ဘယ်လို စံပြပုဂ္ဂိုလ်ကောင်းတွေ ဖြစ်နိုင်မလဲ။

ကလေးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ကိုကြည့်ပြီး ကျွန်တော်တို့လုပ်တာတွေကို အတုယူခြင်းအားဖြင့် အများဆုံးသင်ယူကြတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိဘတွေနဲ့ နည်းပြတွေဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ သူတို့ရဲ့ အကြီးမားဆုံး သူရဲကောင်းတွေပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေး ကစားတဲ့နေ့ကစပြီး သူတို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက် ဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေး ကစားတဲ့ ဘယ်အသင်းရဲ့ နည်းပြမဆို သင်ဟာ အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းကို အားပေးသူတစ်ယောက် ဖြစ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ကလေးကစားနေတာကို ကြည့်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘေးကနေ ပံ့ပိုးပေးနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ့် အကြံပြုချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ပံ့ပိုးကူညီခြင်းနှင့် အားပေးခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပြေးကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ကောင်းကောင်းပြေးသည်ဖြစ်စေ၊ မည်သူပင်ဖြစ်စေ - သင့်ကလေး၏အသင်းမှဖြစ်စေ၊ အခြားအသင်းမှဖြစ်စေ - လက်ခုပ်တီးပြီး အားပေးပါ။ သင့်ပါးစပ်မှ ထွက်လာသော စကားများသည် အမြဲတမ်း အားပေးမှုဖြစ်စေသင့်သည်။ မည်သူ့ကိုမျှ မဆူပူပါနှင့်၊ မကောင်းသောစကားများ မပြောပါနှင့်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဘေးမှ ဒိုင်လူကြီးကို၊ အခြားအသင်းမှ ကလေးများ သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏အသင်းမှ အခြားကလေးတစ်ဦးကိုပင် ဆူပူပါက သင့်ကလေးသည် အဘယ်အရာကို သင်ယူမည်နည်း။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟု သူထင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အပြုအမူအတွက် အလွန်သတိထားပါ။

• အနိုင်ရတဲ့အသင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ- ဂိမ်းပြီးဆုံးသွားတဲ့အခါ ဘယ်သူပဲဖြစ်ဖြစ် အနိုင်ရတဲ့အသင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ။ ဒါက သင့်ကလေးကို အလားတူသင်ခန်းစာတစ်ခု သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

• ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုရှိပါက သီးသန့်ဆွေးနွေးပါ-ဒိုင်လူကြီးရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် ဒါမှမဟုတ် နည်းပြရဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ရှိရင် ပွဲအပြီးမှာ အားလုံးရှေ့မှာ အော်ဟစ်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား သက်ဆိုင်ရာသူနဲ့ သီးသန့်နဲ့ တည်ငြိမ်စွာ ဆွေးနွေးပါ။

• သင့်ကလေးကို တိုးတက်အောင် ကူညီပါ။- ဂိမ်းတစ်ခုကစားပြီးနောက် မည်သူနိုင်သည် မည်သူရှုံးသည်ကို ပြောနေမည့်အစား သင့်ကလေးကို "ဒီနေ့ ဘာတွေကောင်းကောင်းလုပ်ခဲ့လဲ" သို့မဟုတ် "နည်းနည်းပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်မယ်လို့ ထင်တဲ့အရာတစ်ခုခုရှိလား" ဟုမေးပါ။ သင့်ကလေးသည် တစ်စုံတစ်ခုကို မကျေနပ်ပါက နောက်ဂိမ်းမစမီ လေ့ကျင့်ပြီး အတူတကွ တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ၎င်းတို့၏အမှားများမှ သင်ခန်းစာယူရန်ဖြစ်ပြီး ဝေဖန်ရန်မဟုတ်ပါ။

• ကောင်းမွန်သော အားကစားစိတ်ဓာတ်ကို ရှာဖွေပြီး စံပြအဖြစ် ပုံဖော်ပါ- နာမည်ကြီး အားကစားသမားတစ်ဦး သို့မဟုတ် ဒေသခံ အားကစားသမားတစ်ဦးသည် အခြားအားကစားသမားတစ်ဦးကို လေးစားစွာ ဆက်ဆံသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက သင့်ကလေးကို ထောက်ပြပါ။ "သူဘယ်လောက်တော်လဲဆိုတာ ကြည့်ပါဦး" ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုပြောပါ။ ထို့အပြင်၊ မကောင်းတဲ့ ဥပမာတွေကို သင်တွေ့တဲ့အခါ သင့်ကလေးကို သူတို့အကြောင်း ပြောပြပါ။ "အဲဒါမှားတယ်လို့ မင်းဘာလို့ထင်တာလဲ" ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို မေးပြီး သင့်ကလေးကို စဉ်းစားစေပါ။

နည်းပြတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကိုလည်း စဉ်းစားပါ

သင်ဟာ သင့်ကလေးအသင်းရဲ့ နည်းပြတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီကောင်းမွန်တဲ့ အားကစားစိတ်ဓာတ်ကို မွေးမြူရာမှာလည်း သင့်မှာ ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

• ကစားသမားတိုင်းကို တရားမျှတစွာနှင့် အပြုသဘောဆောင်စွာ ဆက်ဆံပါ- အသင်းရှိ ကလေးတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင်၏ အာရုံစိုက်မှုနှင့် အားပေးမှုကို ထိုက်တန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အသင်းအတွက် အဖိုးတန်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ခံစားရစေပါ။
• အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်စွာပြသသော ကလေးများကို ချီးကျူးပါ- ကလေးတစ်ဦးသည် အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်စွာပြသသည့်အခါ - ဥပမာအားဖြင့် လဲကျသွားသူတစ်ဦးကို ကောက်ယူခြင်း၊ ပြိုင်ဘက်အသင်းမှ တစ်ဦးဦးကို ကူညီခြင်း သို့မဟုတ် ဒိုင်လူကြီး၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို လေးစားခြင်း - အခြားသူများမြင်နိုင်စေရန် ချက်ချင်းချီးကျူးပါ။ “ကြည့်ပါဦး၊ နီမယ်လ်လုပ်ခဲ့တာ အရမ်းကောင်းတဲ့အရာပဲ!” ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုပြောပါ။ ၎င်းသည် အခြားကလေးများလည်း အလားတူပြုလုပ်ရန် အားပေးပါလိမ့်မည်။

ဤအရာအားလုံးမှ ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူနိုင်သော အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት)

ဒါကြောင့် အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းဆိုတာ ကစားကွင်းတစ်ခုတည်းမှာပဲ ကန့်သတ်ထားတာမဟုတ်ဘဲ အနိုင်ရတာ၊ ရှုံးတာတစ်ခုတည်းနဲ့လည်း မသက်ဆိုင်ဘူးဆိုတာ အခု သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ဒီထက်မက အများကြီးပိုပါတယ်။

ကလေးတစ်ယောက်ကို အားကစားစိတ်ဓာတ်ကောင်းအောင် သင်ပေးတဲ့အခါ တကယ်တော့ သူ့ကို သင်ပေးနေတာပါ-

• သူတစ်ပါးကို လေးစားပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံနိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
• စည်းကမ်းတွေကို လေးစားပါ။
• အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေနဲ့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါ။
• အောင်မြင်မှုအပြင် ကျရှုံးမှုကိုလည်း လက်ခံပါ။
• သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲပါ။

ဤကျွမ်းကျင်မှုများသည် ကလေးတစ်ဦး၏ဘဝ၏ အခြားကဏ္ဍအားလုံး - သူ၏ကျောင်းစာ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်ဆံရေး၊ သူ့မိသားစု၊ သူ၏အနာဂတ်အလုပ်အကိုင် - ဤအရာအားလုံးသည် သူ့အား စည်းကမ်းကောင်းမွန်ပြီး ထောက်ထားစာနာတတ်သော၊ အောင်မြင်သောလူငယ်တစ်ဦးဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့် သင့်ကလေးကို အားကစားနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ သူတို့ကို အားကစားစိတ်ဓာတ်ရှိအောင် သင်ကြားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါမှသာ သူတို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ အားကစားသမားတွေ ဖြစ်လာစေရုံသာမက လူကောင်းတွေ၊ နိုင်ငံသားကောင်းတွေ ဖြစ်လာစေမှာပါ။ အဲဒါက သင့်ကလေးကို ပေးနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်ဆုံး လက်ဆောင်ပါပဲ။

` အားကစားစိတ်ဓာတ်၊ ကလေးများနှင့် အားကစား၊ မိဘများ၏ အခန်းကဏ္ဍ၊ စံပြအပြုအမူ၊ နည်းပြများ၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ သီလများ`