ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားဓာတ်အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ!

ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအစာမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားဓာတ်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီအရာတွေအကြောင်း အများကြီး ကြားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒါတွေက တကယ်ဘာတွေလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းလား၊ ဆိုးလား၊ နားလည်လွယ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်မလဲ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးရရှိနိုင်တဲ့ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ပါ။ ကလေးငယ်ဖြစ်စေ၊ လူကြီးဖြစ်စေ ကျန်းမာနေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဓာတ်ဆီလိုပါပဲ။ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ အစားအစာကနေ ရရှိပါတယ်။

ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ

ဒါကို ကျွန်တော်တို့က ရိုးရှင်းတဲ့သကြားလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သစ်သီးတွေမှာတွေ့ရတဲ့ fructose နဲ့ နို့မှာတွေ့ရတဲ့ lactose။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ သစ်သီးတွေမှာလည်း တွေ့ရတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ချောကလက်နဲ့ အချိုရည်တွေလိုမျိုး အရာတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ သကြားကလည်း ဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ

ကျွန်ုပ်တို့က ဒါကို ကစီဓာတ် လို့ခေါ်ပါတယ်။ အာလူးနဲ့ ကန်စွန်းဥ၊ ကောက်နှံစုံ၊ ဆန်၊ ပေါင်မုန့်နဲ့ ကောက်နှံတွေလို ကစီဓာတ်ပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်ခါတစ်ရံမှာ စွမ်းအင်အနည်းငယ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ဒါတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုချေဖျက်သလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တိုင်းသည် ရိုးရှင်းသော သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များအဖြစ် ပြိုကွဲသွားပါသည်။ ထို့နောက် ဤသကြားဓာတ်ကို သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ဤကဲ့သို့ မြင့်တက်လာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။ ဤအင်ဆူလင်သည် သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို စုပ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များထဲသို့ ပို့ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထိုအခါမှသာ ထိုဆဲလ်များသည် ဤသကြားဓာတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင်နားလည်ပါသလား။

ကဲ ကြည့်ပါဦး၊ အစားအစာအချို့ (အထူးသဖြင့် ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့် အဖြူရောင်ဆန်ကဲ့သို့ သန့်စင်ထားသော ကောက်နှံများ) သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပါသည်။ သို့သော် ကောက်နှံလုံးများတွင် တွေ့ရှိရသော ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမူ ပိုမိုနှေးကွေးစွာ ချေဖျက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ မြင့်တက်လာပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေသော အစားအစာများကို ဆက်လက်စားသုံးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့သည် အခြားအစားအစာများထက် ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုညီညွတ်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဖွဲနုပါသော ကောက်နှံများ
• ဖွဲနုနှင့်ပြုလုပ်ထားသော ဆန် (ဆန်လုံးညို)
• ဖွဲနုပါတဲ့ ပေါင်မုန့်
• အသီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

အသက်နှစ်နှစ်အထက် ကလေးတစ်ဦးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာဟာ သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းရဲ့ ၅၀% ကနေ ၆၀% အထိကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ ရရှိသင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကို ကောင်းမွန်တဲ့ရင်းမြစ်တွေကနေ ရယူပြီး ထပ်ထည့်ထားတဲ့ သကြားဓာတ်ကို ကန့်သတ်ဖို့ပါပဲ။

"ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းသော" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ရှိပါသလား။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေက မကြာသေးခင်က နာမည်ဆိုးနဲ့ ကျော်ကြားလာခဲ့တယ် မဟုတ်လား။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတချို့က ဒီလိုပြောကြတယ်...သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ - ဆိုလိုသည်မှာ သကြားလုံးများနှင့် ချိုမြိန်သော အဖျော်ယမကာများတွင် တွေ့ရှိရသော သန့်စင်ထားသော သကြား၊ ဆန်ဖြူနှင့် မုန့်ဖြူ (ပါစတာနှင့် ပေါင်မုန့်အမျိုးအစားများစွာတွင် တွေ့ရှိရသည်) အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း တိုးလာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

"မကောင်းတဲ့" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။

အစားအစာတစ်ခုက ဘယ်လိုလုပ် ဒီလောက်ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်တာလဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီ "မကောင်းတဲ့" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ (သကြားနဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ) ကို အလွယ်တကူ ရနိုင်ပြီး ပမာဏများစွာနဲ့ ရနိုင်သလို အရသာလည်း ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မြန်မြန်ဗိုက်ပြည့်အောင် မစားသုံးနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် လူတွေက လိုအပ်တာထက် ပိုစားကြပါတယ်။ တချို့အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဓာတ် မပေးစွမ်းပါဘူး - သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေနဲ့ တော့ဖီလိုမျိုးတွေက အာဟာရတန်ဖိုးမရှိတဲ့ "ဗလာကယ်လိုရီ" တွေပါပဲ။

ဒါဆို ရိုးရိုးသကြားလုံးက မကောင်းဘူးလား?

မဟုတ်ဘူး၊ မင်းဒီလိုပြောလို့မရဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတော်တော်များများမှာလည်း တွေ့ရှိနိုင်လို့ပါ။ ဥပမာ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ဥပမာ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ ပါဝင်ပေမယ့် ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်လိုမျိုး ကောင်းကျိုးတွေလည်း အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေက ဒီလောက်ကောင်းတာလဲ။

အမေရိကန်များအတွက် ၂၀၁၅-၂၀၂၀ အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအရ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ကောက်နှံစာများ၏ အနည်းဆုံးထက်ဝက်သည် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သို့မဟုတ် ကောက်နှံလုံးများ ဖြစ်သင့်သည်။ ဆန်လုံးညို၊ ့မီးလ်၊ ကောက်နှံလုံးပေါင်မုန့်နှင့် ကောက်နှံများကဲ့သို့သော ကောက်နှံလုံးများသည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ ကောက်နှံလုံးများကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်-

• အစာခြေခြင်းသည် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ ဖြစ်ပေါ်သည်- ကောက်နှံလုံးတွင် ကောက်နှံ၏ အစိတ်အပိုင်းသုံးပိုင်းစလုံး (ဖွဲနု၊ အစေ့နှင့် အတွင်းအစေ့) ပါဝင်သည်။ သို့သော် သန့်စင်ထားသော ကောက်နှံများတွင် အဓိကအားဖြင့် အတွင်းအစေ့သာ ပါဝင်သည်။ ကောက်နှံလုံးတွင် အစာချေရန် ပိုများသောကြောင့် အစာခြေခြင်းသည် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
• အမျှင်ဓာတ်များခြင်း- အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် သင့်အား ဗိုက်ပြည့်စေပြီး အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် ရေဓာတ်များစွာနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ဤအမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အူမကြီးကင်ဆာကိုပင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးသည်- ကောက်နှံစေ့အပြည့်တွင် ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များအပြင် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။

ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ကောက်နှံစေ့ "အောင်စနှင့်ညီမျှသော" လေးမှ ခြောက်ခုခန့် စားသုံးသင့်သည်။ "အောင်စနှင့်ညီမျှသော" ဆိုသည်မှာ တစ်ကြိမ်စားသုံးမှုတွင်ပါဝင်သော အစားအစာပမာဏဖြစ်သည် - ဥပမာအားဖြင့် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်၊ စားသုံးရန်အသင့် ကောက်နှံတစ်ခွက် သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ပြီးသော ထမင်းတစ်ဝက်၊ ချက်ပြုတ်ပြီးသော ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ပူပူနွေးနွေး ဂျုံယာဂု။ ဤပမာဏ၏ အနည်းဆုံးတစ်ဝက်သည် ကောက်နှံစေ့အစစ်များမှ ရရှိသင့်သည်။

သကြားအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သကြားထပ်ထည့်ထားသော အစားအစာများ - ဥပမာ အချိုရည်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ တော့ဖီများ၊ ရေခဲမုန့်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်အချို့ - တွင် ကယ်လိုရီများသော်လည်း အာဟာရဓာတ်နည်းပါးလေ့ရှိသည်။ သကြားများသော အစားအစာများသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကလည်း သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်း၏ ၁၀% အောက်သာ သကြားထပ်ထည့်ထားသော အစားအစာများမှ ရရှိသင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

သကြားများတဲ့ မုန့်တွေအစား သင့်ကလေးတွေကို သစ်သီးလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပေးပါ။ သစ်သီးတွေဟာ ကလေးတွေ လိုအပ်တဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သကြားထပ်ထည့်တာကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆိုဒါနဲ့ တခြားသကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို လုံးဝဖြတ်ပစ်ဖို့ပါပဲ။ ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• ၃၅၅ မီလီလီတာ (၁၂ အောင်စ) ရှိတဲ့ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်ဗူးတစ်ဗူးမှာ သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁၀ ဇွန်း (၄၉ မီလီလီတာ) ခန့်နဲ့ ကယ်လိုရီ ၁၅၀ ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။
• ကလေးတွေရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာမှာ သကြားအပိုထည့်သွင်းတဲ့ အဓိကနည်းလမ်းကတော့ ချိုတဲ့အဖျော်ယမကာတွေကတစ်ဆင့်ပါ။
• တစ်နေ့လျှင် သကြား ၃၅၅ မီလီလီတာ တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းသည် ကလေးတစ်ဦး အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
• အချိုရည်များတွင်ပါဝင်သော အက်စစ်ဓာတ်သည် သွားကြွေလွှာများကို ပျော်ဝင်စေပြီး သကြားဓာတ်လွန်ကဲခြင်းသည်လည်း သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ (ဆိုဒါလိုမျိုး သကြားထပ်ထည့်ထားနိုင်တဲ့) အစား အဆီနည်းနို့၊ ရေ ဒါမှမဟုတ် ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကို ကျွေးပါ။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ- ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ သကြားထပ်မထည့်ထားပေမယ့် သဘာဝသကြားဓာတ်တွေကရတဲ့ ကယ်လိုရီတွေ များနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက် ၇ နှစ်အောက် ကလေးတွေအတွက် သစ်သီးဖျော်ရည်ကို ၄-၆ အောင်စ (၁၁၈-၁၇၇ မီလီလီတာ) အထိ၊ အသက်ကြီးတဲ့ ကလေးတွေနဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် ၈-၁၂ အောင်စ (၂၃၇-၃၅၅ မီလီလီတာ) အထိ ကန့်သတ်ပါ။

အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဘယ်လိုရှာဖွေသလဲ။

ဘယ်ဟာက ကောင်းပြီး ဘယ်ဟာက မကောင်းဘူးဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ အမြဲတမ်းလွယ်ကူတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်ထုပ်ပိုးမှုတွေပေါ်က အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ အညွှန်းက ဒီကိစ္စမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်း သိရှိရန်၊ ဤဂဏန်းသုံးခုကို ရှာဖွေပါ-

• စုစုပေါင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- ဂရမ်ဖြင့် ဖော်ပြထားသော ဤတန်ဖိုးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားများစွာ ပါဝင်သည်- အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၊ သကြားနှင့် အခြားကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ။
• အမျှင်ဓာတ်- ၎င်းကို စုစုပေါင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်တွင် ကယ်လိုရီ မရှိဘဲ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာတွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိသည်။
• သကြားဓာတ်များ- ၎င်းကို စုစုပေါင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အောက်တွင်လည်း ပါဝင်သည်။ အာဟာရဓာတ်တံဆိပ်အချို့သည် သဘာဝသကြားဓာတ်နှင့် ထပ်ထည့်ထားသောသကြားဓာတ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။ သဘာဝသကြားဓာတ်များကို သစ်သီးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အရာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ မုန့်များ၊ တော်ဖီများနှင့် ချိုမြိန်သော အဖျော်ယမကာများတွင် ထပ်ထည့်ထားသော သကြားဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်။ အစားအစာတွင် သကြားဓာတ်ထပ်ထည့်ထားခြင်း ရှိမရှိ သိရှိရန် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတွင် သကြား၊ ပြောင်းဖူးရည် သို့မဟုတ် ဒက်စထရို့စ်၊ ဖရပ်တို့စ်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် ကြံသကာကဲ့သို့သော အခြားချိုစေသောပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းရဲ့ ထိပ်ဆုံးမှာ သကြား ဒါမှမဟုတ် အခြားအချိုဓာတ်တွေပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဝေးဝေးနေပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဂရမ်လျှင် ၄ ကယ်လိုရီသာပါဝင်သော်လည်း မုန့်များတွင် သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ကယ်လိုရီများ လျင်မြန်စွာစုပုံလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဤ "ဗလာကယ်လိုရီ" များတွင် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်မှုနည်းပါးလေ့ရှိသည်။

ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ- မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ

အိုကေ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ကောက်နှံစေ့အပြည့်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အဆီနည်းနို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်တာပါ။ ဒါ့အပြင် သကြားထပ်ထည့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ကန့်သတ်ပါ။ ပြီးတော့ ကလေးတွေကို နေ့တိုင်း တက်ကြွစွာနေဖို့ အားပေးပါ။

ပြီးတော့ သင်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက် ဖြစ်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ကလေးတွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို မြင်တွေ့ပြီး လိုက်နာကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သူတို့ငယ်စဉ်ကတည်းကရော ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါမှာပါ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် လမ်းခင်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုတာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က စနစ်တကျရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် အသုံးပြုနိုင်တဲ့အရာပါ။ နားလည်ပြီလား။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား၊ ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ကောက်နှံလုံးများ၊ အာဟာရ၊ ကလေးများအတွက် အာဟာရ၊ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်)၊ (သကြား)၊ (ကောက်နှံလုံးများ၊ (အာဟာရ)