ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲ။ တိတိကျကျ သိရအောင် ကြည့်ရအောင်။
အိုကေ၊ ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ကြည့်ရအောင်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖယောင်းလို အဆီဓာတ်ပါတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းက ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့ နံရံတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆဲလ်အမြှေးပါးတွေကို တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသမီးတွေမှာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ တက်စတိုစတီရုန်းလို ဟော်မုန်းတွေအပြင် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အခု 'အိုး၊ ကိုလက်စထရောရှိတဲ့ ကလေးငယ်တွေ ဘာဖြစ်သွားလဲ' လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ မိဘအများစုက ဒီအကြောင်းကို တကယ်မစဉ်းစားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေရဲ့ အဆိုအရ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတဲ့ နှလုံးရောဂါရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းတွေက ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏဟာ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏထက် မြင့်မားနေရင် ကလေးဟာ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လို ကိုလက်စထရော ရသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောအားလုံးကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေလည်း ကိုလက်စထရောကို ရရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တိရစ္ဆာန်အစားအစာတွေမှာ ပိုမှန်ပါတယ်။ ဥပမာ-- ကြက်ဥအနှစ်
- အသားများ (ဥပမာ- အမဲသား ၊ ဝက်သား)
- ကြက်သား
- ပင်လယ်စာ (ဥပမာ ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး)
- နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ ဒိန်ခဲ၊ ရေခဲမုန့်)
ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။ ဘာတွေလဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲက ကိုလက်စထရောဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သူ့ဘာသာသူ ဖြတ်သန်းသွားလာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ပရိုတင်းတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး သွေးကြောတွေကနေတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားလာပါတယ်။ ဒီကိုလက်စထရောနဲ့ ပရိုတင်းပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့က (Lipoproteins) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားနှစ်မျိုးအကြောင်းကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။၁။ LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း) – "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော
ဒါကို "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ဒီ "LDL" ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေ၊ ဆိုလိုတာက သွေးလွှတ်ကြောတွေမှာ စုပုံနေနိုင်ပါတယ်။ ပိုက်ထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ ကပ်နေသလိုပါပဲ။ ဒီနည်းအားဖြင့် သွေးထဲက ကိုလက်စထရောနဲ့ တခြားအရာတွေ စုပုံလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အနည်အနှစ်တွေကို "အနည်အနှစ်" (Plaque) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ဤ `(အနည်ကျခြင်း)` သည် သွေးကြောများကို တဖြည်းဖြည်း မာကျောစေပြီး ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လုံးဝပိတ်ဆို့သွားစေသည်။ဤကဲ့သို့ ကျဉ်းမြောင်းနေသော သွေးကြောတွင် သွေးခဲတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဆရာဝန်များက ဤကဲ့သို့ သွေးကြောများ ထူထဲကျဉ်းမြောင်းခြင်းကို "atherosclerosis" ဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ဦးနှောက်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ "LDL" ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။
၂။ HDL (သိပ်သည်းဆမြင့် လစ်ပိုပရိုတင်း) – "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော
ဒါကို "ကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒါဘာလဲဆိုတာ သိလား။ ဒီ "(HDL)" ကိုလက်စထရောက သွေးကြောတွေထဲက မကောင်းတဲ့ "(LDL)" ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းကို ပြန်ပို့ပေးပါတယ်။ အသည်းက ဒီကိုလက်စထရောကို ချေဖျက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးသလိုပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "မကောင်းတဲ့" "(LDL)" ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး "ကောင်းတဲ့" "(HDL)" ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေတာက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ချင်တာက "(LDL)" ကို နိမ့်အောင်ထားပြီး "(HDL)" ကို မြင့်အောင်ထားဖို့ပါပဲ။ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင်ပင် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းသုံးခုရှိသည်- ၁။ အစားအသောက်- အဆီများသောအစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fat များသောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးအချို့သည် ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ အမြန်စာများနှင့် အချိုစာများကို မကြာခဏစားသုံးလေ့ရှိသည်။ ထိုအခါ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာနိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ ၂။ မျိုးရိုးဗီဇ- မိဘ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များတွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားပါက ကလေးများလည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အမေ၊ အဖေ သို့မဟုတ် သင့်မောင်နှမတစ်ဦးဦးတွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားပါက သင့်ကလေးအပေါ် အနည်းငယ်ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၃။ အဝလွန်ခြင်း-ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တာကြောင့် ကလေးတွေ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး အဝလွန်လာတဲ့အခါ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ ကလေးတွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးတဲ့ ကလေးတွေ၊ ကိုလက်စထရော များတဲ့ မိသားစုဝင်တွေ မရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ ကိုလက်စထရော များနိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။သင့်မှာ ကိုလက်စထရော များနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ ရှိလဲ။
အများစုမှာ ကိုလက်စထရော များခြင်းရဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေ မရှိပါဘူး။ အကောင်းဆုံး သိရှိနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ပါပဲ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆရာဝန်တွေက ကလေးအားလုံးကို အသက် ၉ နှစ်ကနေ ၁၁ နှစ်ကြားမှာ တစ်ကြိမ် ၊ အသက် ၁၇ နှစ်ကနေ ၂၁ နှစ်ကြားမှာ တစ်ကြိမ် ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးတချို့ကို အသက် ၂ နှစ်ကျော်ပြီးရင် တောင် စောပြီး စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအချိန်တွေက ဘယ်အချိန်တွေလဲ။- မိဘတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောပမာဏ 240 mg/dL ထက် ပိုများပါက။
- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ( နှလုံးရောဂါ နှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ) (အမျိုးသားများအတွက် အသက် ၅၅ နှစ်မတိုင်မီ၊ အမျိုးသမီးများအတွက် အသက် ၆၅ နှစ်မတိုင်မီ) ရှိပါက။
- ကလေးတွင် အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက၊ ဥပမာ ကျောက်ကပ် ရောဂါ ၊ ကာဝါဆာကီ ရောဂါ သို့မဟုတ် လူငယ်ရောဂါလက္ခဏာပြ အဆစ်ရောင်ရောဂါ။
- ကလေးက ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် အဝလွန် နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
- ကလေးတွင် (ဆီးချိုရောဂါ)၊ (သွေးတိုးရောဂါ) ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက် ပါက (၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် သိပ်မသက်ဆိုင်သော်လည်း ဆယ်ကျော်သက်များကို ထိခိုက်နိုင်သည်)။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်ကြမလဲ။ (အိမ်ယူသွားပါ)
ကိုလက်စထရောအကြောင်းနဲ့ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အခု ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ကိုလက်စထရောဟာ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် သတိပြုပြီး လိုအပ်တဲ့ခြေလှမ်းတွေကို စောစောစီးစီးလုပ်ဆောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ကလေးတွေကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ကောက်နှံစာတွေ တတ်နိုင်သမျှ များများကျွေးပါ။ ဆီ၊ သကြားနဲ့ ဆားများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အမြန်စား အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။ အိမ်ချက်အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံ- ကလေးများကို ကစားရန်၊ ပြေးရန်နှင့် ခုန်ရန် အားပေးပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီကြာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
- အချိန်မီ စစ်ဆေးမှုများ- သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း သင့်ကလေး၏ ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေပါက ၎င်းကို အာရုံစိုက်ပါ။
- ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ- သင့်ကလေး၏ ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေကြောင်း တွေ့ရှိပါက ထိတ်လန့်မသွားဘဲ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ရှားပါးစွာပင် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများကို ဆေးဝါး တိုက်ကျွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကိုလက်စထရော၊ ကိုလက်စထရော၊ ကလေးများအတွက် ကိုလက်စထရော၊ LDL၊ HDL၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။