ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၂၆ ပတ်မြောက် - သင့်ရဲ့ သားအိမ်ထဲမှာ အံ့ဖွယ်ကလေးလေး ဘယ်လိုကြီးထွားလာနေလဲ။ (ကိုယ်ဝန် ၂၆ ပတ်မြောက်)

မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရေးကြီးတဲ့ နောက်ထပ်တစ်ပတ်ရှိပါပြီ။ ၂၆ ပတ်ပြည့်သွားပါပြီ။ အခုချိန်မှာ ဒုတိယသုံးလပတ်ရဲ့ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ရောက်နေပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ တတိယသုံးလပတ်ကိုလည်း ရောက်တော့မှာပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခရီးတစ်ခု မဟုတ်ဘူးလား။ ဗိုက်ထဲမှာ ကလေးငယ်လေး ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြီးထွားလာတာကို မြင်ရတာ တကယ်ကို အံ့ဖွယ်အမှုပါပဲ။ ဒီအပတ်မှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေး ဘယ်လိုကြီးထွားလာလဲ။

ဒီအပတ်ရောက်ရင် သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးလေးက ပိုပြီးကြီးပြင်းလာပြီး ပိုပြီးသင်ယူနိုင်လာပါပြီ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သူဟာ အခု လူသားလေးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။

ဆော့ကစားတတ်တဲ့ ကောင်လေးက မျက်လုံးဖွင့်ပြီး-

ကလေးရဲ့မျက်လုံးတွေက ပထမလအနည်းငယ်လောက် မှိတ်ထားခဲ့တာ မှတ်မိလား။ အခု အဲဒီမျက်လုံးတွေက ဖြည်းဖြည်းချင်း ပွင့်နေပြီ။ ကမ္ဘာသစ်တစ်ခုကို မြင်နေရသလိုပါပဲ။ တစ်ခါတလေ မျက်တောင်တောင်ခတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတချို့ မွေးဖွားလာတဲ့အခါ မျက်လုံးတွေက အပြာရောင် ဒါမှမဟုတ် မီးခိုးရောင်-အပြာရောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအရောင်က ပထမနှစ်အတွင်း ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတချို့က မျက်လုံးအညိုရောင် ဒါမှမဟုတ် အနက်ရောင်နဲ့ မွေးဖွားလာကြပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကလေးရဲ့ မျက်ခွံတွေက ကြီးထွားလာပြီး ခေါင်းပေါ်မှာ အမွှေးတွေ ပိုပေါက်လာပါတယ်။ အရမ်းချစ်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။

လေးလံသော၊ မြင့်သော:

အခုချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ၉၀၀ ​​ဂရမ်လောက် ရှိပါတယ်။ အဲဒါက တစ်ကီလိုအောက် နည်းနည်းလေးပါပဲ။ သူ့ရဲ့ အရပ်က ၃၅-၃၆ စင်တီမီတာလောက်ရှိပါတယ်။ အရေပြားအောက်မှာ အဆီအလုံအလောက်မရှိသေးလို့ အရေးအကြောင်းလေးတွေတော့ ရှိနေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ၁၄ ပတ်လောက် ကျန်ပါသေးတယ်၊ အဲဒီအချိန်မှာ ကလေးက အတော်လေး ကြီးပြီး ဗိုက်ပြည့်နေပါလိမ့်မယ်။

အဆုတ်လေးတွေက အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးရဲ့ အဆုတ်က ဒီအပတ်မှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။ ရင်ဘတ်က အောင့်အောင့်ပြီး အသက်ရှူဖို့ သင်ယူနေသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆီကနေ ရရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ ချက်ကြိုးကနေတစ်ဆင့် သူဟာ အသက်ရှူနေဆဲပါ။ အဆုတ်ထဲမှာ (Surfactant) လို့ခေါ်တဲ့ အထူးပစ္စည်းတစ်ခု စတင်ဖွဲ့စည်းနေပါပြီ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မွေးပြီးနောက် ကလေး သူ့ဘာသာသူ အသက်ရှူတဲ့အခါ အဆုတ်တွေ ပြိုကျမသွားအောင် ကူညီပေးတဲ့ (Surfactant) ကြောင့်ပါ။

ဦးနှောက်အလုပ်:

ကလေးငယ်ရဲ့ ဦးနှောက်ကလည်း အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။ ဦးနှောက်မျက်နှာပြင်မှာ အတွန့်အခေါက်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေပြီး အာရုံကြောဆဲလ်တွေ ('နျူရွန်') အကြား ချိတ်ဆက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သူခံစားရတဲ့အရာတွေနဲ့ သူလုပ်တဲ့အရာတွေဟာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာပါတယ်။

ကျွန်မ အမေ့အသံကို မှတ်မိပါတယ်-

သင်သိပါသလား။ သင့်ကလေးဟာ အခုဆိုရင် အသံတွေကို ကောင်းကောင်းကြားနိုင်ပါပြီ။ သင်စကားပြောတဲ့အခါ၊ သင့်နှလုံးခုန်သံ၊ သင်နားထောင်တဲ့ သီချင်းတွေ... သူ ဒါတွေအားလုံးကို ကြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကျယ်လောင်တဲ့ အသံတစ်ခု ထွက်လာရင် သူလန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင်သူ့ကို စကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းဆိုပြတဲ့အခါ သူ တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အတွက် အရမ်းလှပတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဘာတွေ အသစ်အဆန်းရှိသေးလဲ။

• အရသာ- သင့်ကလေးရဲ့ လျှာပေါ်က အရသာခံဖုလေးတွေက အခုဆိုရင် ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နေပါပြီ။ သူဟာ သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ရေမွှာရည်ကတစ်ဆင့် အရသာခံနိုင်ပါတယ်။
• လှုပ်ရှားမှုများ- သင့်ကလေးသည် ယခုအခါ အများအပြား လှုပ်ရှားနေသင့်သည်။ သူသည် သူ၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို ကန်ပြီး လှိမ့်နေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်မှ ကန်နေသည်ကို သင်မြင်နိုင်သည်။ သူသည် ယခု အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်းပုံစံလည်း ရှိနိုင်သည်။
• အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်- ကလေးငယ်၏ အရေပြားကို (Vernix Caseosa) ဟုခေါ်သော အဖြူရောင်ထူထဲသော အရာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် (Amniotic Fluid) တွင်ရှိနေစဉ် အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် (Lanugo) ဟုခေါ်သော ပါးလွှာပြီး အမွေးထူသော အမွှေးတစ်ခုလည်း ရှိသည်။

မင်းရဲ့ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ဒီလောက်အများကြီး ဖြစ်ပျက်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ! တကယ်ကို အံ့သြစရာပဲ၊ မဟုတ်လား။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။

သင့်ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အများကြီးပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာလည်း မတူညီတဲ့အရာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပြောင်းလဲမှုများ-

• ဗိုက်ကြီးထွားလာခြင်း- သင့်သားအိမ်သည် ယခုအခါ ဗိုက်ချက်အထက်တွင် ရှိနေသည်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် ရှေ့သို့များစွာ ရွေ့လျားနေသောကြောင့် သင်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သင့်ဟန်ချက်သည် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း- ဤအချိန်အတောအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်တက်လာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်။
• ကျောနာခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန် ဖြန့်ဝေပုံပြောင်းလဲလာပြီး ကျောနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းများသည်လည်း ၎င်းတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
• ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း- ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေထောက်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ လက်များသည် အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းနိုင်သည် (Oedema)။ အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• Braxton Hicks ဗိုက်အောင့်ခြင်း- ဒါက အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အစာအိမ်က ရုတ်တရက် နည်းနည်းတင်းကျပ်လာပြီး ခဏအကြာမှာ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို Braxton Hicks ဗိုက်အောင့်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ မီးဖွားဖို့အတွက် လေ့ကျင့်မှုလေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှုမရှိပဲ ခဏကြာရင် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- သားအိမ်ကြီးထွားလာပြီး ဒိုင်ယာဖရမ်ကို ဖိမိသည်နှင့်အမျှ တစ်ခါတစ်ရံ အသက်ရှူမဝခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်း- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ၎င်းသည် မိခင်များစွာတွင် ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မိန်းမကိုယ်မှ အရည်များခြင်း- "Leukorrhea" ဟုခေါ်သော အဖြူရောင်၊ အနံ့မရှိသော အရည်များ အလွန်အကျွံ ထွက်နိုင်သည်။
• အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ- ဤကာလအတွင်း ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် အနက်ရောင်မျဉ်းကြောင်း (Linea Nigra) ဖြတ်သွားပြီး ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်သားများတွင် အတွန့်များ (Stretch Marks) ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- ဗိုက်ကြီးခြင်းကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ စိတ်အခြေအနေ-

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အရမ်းပျော်နေနိုင်ပြီး တခြားအချိန်တွေမှာတော့ နည်းနည်းဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မွေးဖွားတော့မယ့်အချိန်နဲ့ ကလေးအကြောင်း စဉ်းစားနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအကြောင်း သင့်ခင်ပွန်းနဲ့ မိသားစုကို ပြောပြပါ။ သူတို့ရဲ့ အားပေးမှုက ဒီအချိန်မှာ သင့်အတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအချက်တွေကို မမေ့ပါနဲ့!

သင်ကျန်းမာရင် သင့်ကလေးလည်း ကျန်းမာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ- သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ (DHA (Docosahexaenoic Acid))အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ နို့၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီးများ စသည်တို့ကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် သံဓာတ်ဆေးပြား၊ ကယ်လ်စီယမ်ဆေးပြားနှင့် ဗီတာမင်များကို အချိန်မှန်သောက်သုံးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုကို စတင်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အနားယူခြင်း- လုံလောက်စွာ အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ညဘက်တွင် ကောင်းစွာ အိပ်စက်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်တွင်လည်း အနားယူနိုင်လျှင် ကောင်းပါလိမ့်မည်။
• ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ကို စစ်ဆေးရန် ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်စစ်ဆေးမှုကို မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သွေးတိုးရောဂါကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ပါသည်။
• သင့်ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ- သင့်ကလေး တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လှုပ်ရှားလဲဆိုတာကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က "ကန်ရေတွက်" ဖို့ သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှု ရုတ်တရက်လျော့နည်းသွားပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြသင့်ပါတယ်။
• ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ-
• ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ကြာရှည်စွာခံစားနေရပါက။
• သင့်အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးနေပါက သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ကို မြင်ရန်ခက်ခဲနေပါက။
• သင့်လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် မျက်နှာ ရုတ်တရက် အလွန်အမင်း ရောင်ရမ်းလာပါက။
• ဗိုက်အောင့်တာ ပြင်းထန်ရင်။
• သွေး သို့မဟုတ် ရေကဲ့သို့သော အရည်များ ထွက်လာပါက။
• အဖျားတက်လာရင်။
• ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ သိသိသာသာလျော့ကျသွားရင်။

ဒီလိုမျိုးဖြစ်လာရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။

• ကလေးမမွေးခင် ပြင်ဆင်ကြရအောင်-
• မွေးဖွားမှုကို ဘယ်လိုဖြစ်စေချင်လဲဆိုတာအတွက် သင့်ရဲ့ 'မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်' ကို စဉ်းစားပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်သင်တန်းတွေရှိရင် တက်ရောက်ပါ။
• အိမ်မှာ၊ ကလေးရဲ့အခန်းထဲမှာ ကလေးလိုအပ်တဲ့အရာတွေကို ပြင်ဆင်ထားပါ။
• ဒီအရာတွေကို သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ မိသားစုနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးနဲ့ စကားအနည်းငယ်ပြောခြင်း

အခုဆိုရင် သင့်ကလေးက သင်ပြောတာကို ကြားနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါပြီ။ ဒါကြောင့် သူနဲ့ စကားပြောပါ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အကြောင်း သူ့ကိုပြောပြပါ၊ သီချင်းတွေဆိုပါ၊ သင့်ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို သူ့ကိုခံစားရစေပါ။ သူ့ဗိုက်ကိုပွတ်သပ်ရင်း စကားပြောတဲ့အခါ သင်နဲ့ သင့်ကလေးက အဲဒီနှောင်ကြိုးကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ အလွန်ထူးခြားတဲ့အရာတစ်ခုပါ။

သင့်အသံဟာ သင့်ကလေးအတွက် ကမ္ဘာပေါ်မှာ အရင်းနှီးဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးအသံဖြစ်တဲ့အတွက် သူ ဒါမှမဟုတ် သူမနဲ့ မကြာခဏ စကားပြောပေးပါ။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

အိုကေ၊ ဒီအပတ်မှာ ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့ -

• သင့်ကလေးငယ်လေးဟာ ကောင်းကောင်းကြီးထွား နေပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အာရုံခံအင်္ဂါတွေ ဖွံ့ဖြိုးနေပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်လာဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေအများကြီးရှိပါတယ် ။ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါအများစုဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်စုံတစ်ရာကို သတိထားမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
• ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ၊ လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုနဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မမေ့ပါနဲ့။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပြီး စီစဉ်ထားသော ဆေးခန်းများသို့ တက်ရောက်ပါ။
• ဒီကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ဘဝမှာ အလွန်ထူးခြားတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ စိတ်အေးလက်အေး ဖြတ်သန်းဖို့ ကြိုးစားပါ။
• သင့်တွင်ရှိသော မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် သင့်အနီးဆုံးလူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

မင်းနဲ့ မင်းရဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကလေးငယ်လေး ကျန်းမာပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ မင်းရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် တတိယသုံးလပတ်ကို ရောက်တော့မှာပါ။ အဲဒါကို နောက်မှ ဆွေးနွေးကြမယ်။

` ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန် ၂၆ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၂၆ ပတ်၊ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှု