ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ဘဝမှာ ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အချိန်တွေရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုဟာ ရက်ပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေကြာအောင် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုထက်ပိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ စိတ်ကျရောဂါဆိုတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီဝေဒနာခံစားနေရသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ဖော်ပြပြီး တခြားသူတစ်ယောက်ကို ပြောပြဖို့ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံတွေ့နေရရင် သူတို့ကိုကူညီဖို့ ဒီအရာတွေကို သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
၁။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ဒီနေရာမှာ လူအများစု အကြီးမားဆုံးအမှားလုပ်မိကြပါတယ်။ "အိုး၊ ဘာမှစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်" လို့ တွေးဖို့လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အဖြစ်မှန်ကတော့ လုံးဝကွာခြားပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းနည်းမှုဆိုတာ ယာယီခံစားချက်တစ်ခုပါပဲ။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတစ်ခုခုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းနည်းနိုင်ပေမယ့် ခဏကြာရင်၊ တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်ကြာရင် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကတော့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရေရှည်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းနေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူတို့ဟာ လျစ်လျူရှုမှုနဲ့ ဗလာနတ္ထိဖြစ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာ သူတို့ဟာ အရမ်းစိတ်တိုလွယ်ပြီး စိတ်တိုလွယ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းဖို့နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ စိတ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ဒီဇယားကနေ ကွာခြားချက်ကို ပိုနားလည်နိုင်ပါတယ်။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | အထွေထွေဝမ်းနည်းမှု | စိတ်ကျရောဂါ |
|---|---|---|
| အချိန် | ယာယီ။ နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ် ကြာမြင့်သည်။ | ရေရှည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်သည်။ |
| သက်ရောက်မှု | ဘဝမှာ တခြားအရာတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ | အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ စိတ်မဝင်စားတော့ဘူး။ ပျော်ရွှင်မှုလည်း မရှိဘူး။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ | မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ | အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲခြင်း (အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်း)၊ အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ |
| ခံစားချက်တွေ | ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် နောင်တရခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို သင်ခံစားရနိုင်သော်လည်း ပျော်ရွှင်မှုလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ | ဗလာနတ္ထိဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း။ |
၂။ သင်မည်မျှပင် ဆန္ဒရှိပါစေ၊ မည်မျှပင် ဆုံးဖြတ်ပါစေ၊ ဤအရာကို သင်ဖယ်ရှား၍မရပါ။
"ခိုင်မာပါ"၊ "မစဉ်းစားပါနဲ့"၊ "ဘုရားကျောင်း ဒါမှမဟုတ် ဘုရားကျောင်းကိုသွားပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ" စတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ယုံကြည်မှုဆိုတာ စိတ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါဟာ စိတ်ရဲ့ အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ဆေးကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
အဲဒီလိုပြောလိုက်တဲ့အခါ ဒီရောဂါခံစားနေရသူက "ဒါက ငါ့အမှားပဲ၊ ပြဿနာက ငါ့ကိုယ်ငါ မထိန်းချုပ်နိုင်တာပဲ" လို့ ပိုခံစားရပြီး အဲဒါက သူတို့ကို ပိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျစေပါတယ်။
ဒါဆို ဘာလုပ်သင့်လဲ။
အကြံဉာဏ်ပေးမယ့်အစား သူတို့ကို မေတ္တာ၊ ကြင်နာမှုနဲ့ နားလည်မှုတွေနဲ့ ဆက်ဆံပါ။ "ငါ မင်းနဲ့အတူရှိတယ်"၊ "မင်း ဘယ်လိုနေလဲ"၊ "ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြသင့်လား" စတဲ့စကားတွေက "ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ" လို့ပြောတာထက် အဆပေါင်းများစွာ ပိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သူတို့လိုအပ်တာက သူတို့ကို ပြင်ပေးမယ့်သူ မဟုတ်ဘဲ သူတို့ပြောတာကို နားထောင်ပေးပြီး လက်ကိုကိုင်ပေးမယ့်သူပါ။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →၃။ စိတ်ကျရောဂါဟာ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
လူအတော်များများက စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ "သင်စိတ်ကူးယဉ်ထားတဲ့အရာ" လို့ ထင်နေကြဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုံးဝမှားပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဟာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။
သုတေသနပြုချက်များအရ စိတ်ကျရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) မညီမျှမှု၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာ မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ဦးနှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်သည်။
၄။ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသူတောင် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အပြင်ပန်းမှကြည့်ပြီး "အိုး၊ သူက ဒီလောက်တောင် သန်မာတာပဲ၊ ဘာလို့ ဒီပြဿနာတွေ ခံစားနေရတာလဲ" ဟု တွေးကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အမှန်တရားမဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါသည် လူတစ်ဦး၏ ခွန်အားကို တိုင်းတာခြင်း မဟုတ်ပါ။
မိသားစုရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအားလုံးကို ထမ်းပိုးပြီး လူတိုင်းအတွက် ခွန်အားဖြစ်ခဲ့တဲ့ မိခင် ဒါမှမဟုတ် အဖေတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာ အရာအားလုံးကို ထူးချွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာ အပြင်ပန်းမှာ ပြုံးရွှင်ပြီး သန်မာပုံပေါက်ပေမယ့် အတွင်းစိတ်မှာတော့ ကြီးမားတဲ့ တိုက်ပွဲတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်နေရနိုင်ပါတယ်။ "သန်မာတယ်" ဆိုတဲ့ တံဆိပ်ကပ်မှုကြောင့် လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖုံးကွယ်ထားပြီး တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားနေရပါတယ်။
မင်းသာ သန်မာတယ်ဆိုတာနဲ့ စိတ်ကျရောဂါ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတဲ့ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပဲဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပဲ တွေးတဲ့ သန်မာသူတစ်ယောက် လုပ်လေ့ရှိတဲ့အရာပါ။
၅။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေက သင့်ကို ' စိတ်မကောင်း ' ဖြစ်စေတာမဟုတ်ပါဘူး။
"အိုး၊ အဲဒီစိတ်ရောဂါဆေးဝါးတွေက မင်းကို ရူးစေတယ်" နဲ့ "မင်း တစ်နေကုန် အိပ်ပျော်နေလိမ့်မယ်" စတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို မင်းကြားဖူးမှာပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် လူအတော်များများ ကုသမှုခံယူဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြတာပါ။
ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဒီနေ့ခေတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေက အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကို အိပ်ငိုက်စေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာကို ပြောင်းလဲစေတာမျိုး မဖြစ်စေပါဘူး။ သူတို့က သင့်ဦးနှောက်ထဲက မညီမျှဖြစ်နေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပြီး ဘဝကို ပိုစိတ်ဝင်စားစေပြီး ပျော်ရွှင်မှု ပြန်ရစေပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်း ဆေးဝါးလိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့အတွက် စကားပြောကုထုံး ဒါမှမဟုတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက လုံလောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးလိုအပ်နေသူတစ်ယောက်အတွက် ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရရှိခြင်းက သူတို့ရဲ့ဘဝကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၆။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ သင်ဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့သူလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
အထူးသဖြင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ခံစားနေရတဲ့ မိခင်တွေအတွက် ဒါက မှန်ကန်ပါတယ်။ "လှပတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရှိနေတာတောင် ဘာလို့မပျော်တာလဲ" နဲ့ "ကလေးမရှိလို့ ဒုက္ခရောက်နေတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိတယ်၊ ကိုယ့်မှာရှိတာလေးနဲ့ ကျေနပ်သင့်တယ်" ဆိုတာတွေက မိခင်ကို ပိုပြီး နာကျင်စေပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး၊ ရောဂါတစ်ခုပါပဲ။ သူတို့မှာရှိတာတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ ကြိုးစားရင်တောင်မှ ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေက သူတို့ကို ပျော်ရွှင်မှုကို မခံစားရစေပါဘူး။ တကယ်တော့ အဲဒီလိုပြောတာက သူတို့ကို ပိုပြီး အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
၇။ အနည်းငယ် ပိုကောင်းလာသည်ဟု ခံစားရခြင်းသည် ရောဂါ ပြီးဆုံးသွားပြီဟု မဆိုလိုပါ။
တချို့လူတွေက ဘဝမှာ တစ်ကြိမ်ပဲ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရပြီး ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူအများစုအတွက် စိတ်ကျရောဂါဟာ ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကောင်းလို့ အင်ဆူလင်ထိုးတာကို ရုတ်တရက်ရပ်လိုက်မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူနေသူတစ်ယောက်ဟာ နည်းနည်းသက်သာလာတာနဲ့ ဆေးသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုကို ရပ်လိုက်လို့ မရပါဘူး။ အဲဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် ရောဂါပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ အများကြီးပိုများပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင်ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရသည့်တိုင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် နှင့် ၎င်းတို့၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံတင်မကပါဘူး။ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- ဒါဟာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်ရဲ့ လက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခွန်အားကြီးပြီး အရည်အချင်းရှိသူတွေတောင် ဒီဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- "ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ" ကဲ့သို့သော အကြံဉာဏ်များပေးမည့်အစား ၎င်းတို့ကို နားထောင်ပါ၊ နားလည်ပါ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အားပေးပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုများသည် ဘေးကင်းပြီး သင့်ဘဝကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာသွားသည်နှင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကုသမှုကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် ရေရှည်စီမံခန့်ခွဲမှု လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.