တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား။ Piriformis Syndrome ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တင်ပါးကနေစပြီး ခြေထောက်အထိ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှေကားတက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလာလား။ ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် (Piriformis Syndrome) ရောဂါအခြေအနေကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

`(Piriformis Syndrome)` ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Piriformis Syndrome ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တင်ပါးမှာရှိတဲ့ piriformis ကြွက်သားက ၎င်းကနေတစ်ဆင့် စီးဆင်းတဲ့ sciatic အာရုံကြောကို ဖိမိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အလေးချိန်တစ်ခုကြောင့် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ရေပိုက်တစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒီကြွက်သားတွေ တင်းလာတဲ့အခါ အောက်က စီးဆင်းတဲ့ အာရုံကြောဟာ ဖိမိပြီး ၎င်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာကျင်ခြင်းနဲ့ ထုံကျင်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

အနည်းငယ်ရှင်းပြရလျှင်-

• Piriformis ကြွက်သား: ဒါက ပြားချပ်ချပ်နဲ့ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ ကြွက်သားတစ်ခုပါ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းကနေ တင်ပါးတွေကိုဖြတ်ပြီး ပေါင်ထိပ်ကို ဆက်သွားပါတယ်။ ဒီကြွက်သားက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါနဲ့ ခြေထောက်တွေကို လွှဲတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းလိုလိုမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• ခါးရိုးဆစ်ကြော- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရှည်ဆုံးနှင့် အကြီးဆုံးအာရုံကြောဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးဆစ်ကြောမှစတင်၍ တင်ပါးမှတစ်ဆင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်စီ၏နောက်ကျောသို့ဆင်းသွားပြီး ခြေဖဝါးတွင် အဆုံးသတ်သည်။ ခါးရိုးဆစ်ကြောသည် ပုံမှန်အားဖြင့် piriformis ကြွက်သားအောက်တွင် တည်ရှိသည်။

ဒါကြောင့် တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် ဒီ piriformis ကြွက်သားဟာ ရောင်ရမ်းလာခြင်း၊ တင်းကျပ်လာခြင်း ဒါမှမဟုတ် အမာရွတ်ဖြစ်လာခြင်းတွေ ဖြစ်လာရင် ၎င်းအောက်မှာ ရှိတဲ့ sciatic အာရုံကြောကို ဖိမိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ "Piriformis Syndrome" ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ဖက်တည်းမှာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါကို "Piriformis Syndrome" လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Piriformis Syndrome ဟာ တကယ်တော့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေနဲ့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုအားလုံးရဲ့ ၀.၃% ကနေ ၆% အထိသာ ဖြစ်စေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူအများစုမှာ ဒီရောဂါမရှိကြဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။

Piriformis Syndrome နဲ့ Sciatica က အတူတူပဲလား။

ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရဲ့ လက္ခဏာတွေက အနည်းငယ်ဆင်တူတာကြောင့် လူအတော်များများက ဒီမေးခွန်းကို မေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခုကြားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။

• Sciatica: ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြား ပေါက်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးလမ်းကြောင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် sciatic အာရုံကြောကို ကနဦး ဖိသိပ်ပေးပါသည်။ နာကျင်မှုသည် ခါးအောက်ပိုင်းတွင် စတင်ပြီး တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• Piriformis Syndrome: တင်ပါးဆုံရိုးရှိ piriformis ကြွက်သားသည် sciatic အာရုံကြောကို ဖိမိသောအခါတွင် နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုသည် sciatica နှင့်ဆင်တူသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သည်။နာကျင်မှုကို တင်ပါးဧရိယာတွင် ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ပြဿနာမှာ ကျောတွင်မဟုတ်ဘဲ တင်ပါးကြွက်သားများတွင် ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ sciatica ဆိုသည်မှာ sciatic အာရုံကြောပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေသော မည်သည့်အခြေအနေအတွက်မဆို ယေဘုယျအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ Piriformis Syndrome သည် sciatica ဖြစ်စေသော တိကျသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီ `(Piriformis Syndrome)` ဖြစ်ပွားရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

piriformis ကြွက်သား သို့မဟုတ် sciatic အာရုံကြောကို ဖိအားပေးသည့် မည်သည့်အရာမဆို ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသော အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ-

• piriformis ကြွက်သား သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်း ။
• ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း ။
• ကြွက်သား အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း ။

ဤအခြေအနေအမျိုးအစားကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အခြားအချက်များလည်း ရှိပါသည်-

• piriformis ကြွက်သား လုံလောက်စွာ မသန်မာဘဲ လှေကားတက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း။
• တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါး သို့မဟုတ် ခြေထောက်နေရာတွင် ဒဏ်ရာရရှိခြင်း။ ဥပမာ၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ကားမတော်တဆမှု။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း။ တိတိကျကျ ပြောရလျှင် လေ့ကျင့်ခန်း မရှိခြင်း။
• မှားယွင်းစွာ မတင်ခြင်း ကြောင့် piriformis ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုမီ ကောင်းစွာနွေးထွေးမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်မှုမရှိခြင်း။
• အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အထပ်ထပ်လှုပ်ရှားမှုများ။ ဥပမာ၊ အဝေးပြေးခြင်း။
• တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း။ (ဥပမာ၊ ရုံးဝန်ထမ်းများ၊ ဘတ်စ်ကားမောင်းသူများ စသည်) အချို့လူများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ကြသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် Piriformis Syndrome သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော (ခန္ဓာဗေဒမမှန်ခြင်း) ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များက ၎င်းကို Primary Piriformis Syndrome ဟုခေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ sciatic အာရုံကြောအတွက် ပုံမှန်မဟုတ်သောလမ်းကြောင်းဖြင့် မွေးဖွားလာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် piriformis ကြွက်သား သို့မဟုတ် sciatic အာရုံကြောသည် ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံသဏ္ဍာန်ရှိနိုင်သည်။

Piriformis Syndrome ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့လက္ခဏာတွေကို တင်ပါး၊ တင်ပါးဆုံရိုး ဒါမှမဟုတ် ပေါင်တံတွေမှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ လူအများစုက ဒီနာကျင်မှုကို အောက်ပါစကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြကြပါတယ်။

• အဝတ်စားစားသကဲ့သို့ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• လောင်ကျွမ်းနေတဲ့ `(လောင်ကျွမ်းနေတဲ့)` လိုပါပဲ
• ထုံကျင်ခြင်း
• စူးရှသောနာကျင်မှု (Pain)
• လျှပ်စစ်ဓာတ်အားတစ်ချက်ပစ်လွှတ်လိုက်သလိုမျိုး `(တစစ်စစ် / ပစ်ခတ်ခြင်း)`

အောက်ပါကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ဤလက္ခဏာများသည် ပိုဆိုးနိုင်သည် -

• အချိန်အကြာကြီးထိုင်တဲ့အခါ။
• လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ။
• လှေကားတက်တဲ့အခါ။

ဆရာဝန်တွေက ဒီရောဂါ (Piriformis Syndrome) ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် Piriformis Syndrome ကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အလားတူလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ တခြားအခြေအနေတွေ ရှိတာကြောင့် ဆရာဝန်တွေက Piriformis Syndrome ဟုတ်မဟုတ် မဆုံးဖြတ်ခင် တခြားအကြောင်းရင်းတွေကို ဖယ်ထုတ် ရပါမယ်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်-

• သင့်လက္ခဏာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုအလေ့အထများအကြောင်း မေးမြန်းပါမည်။
• သူတို့က သင့်ရဲ့အတိတ်က ရောဂါဝေဒနာတွေနဲ့ ဒဏ်ရာတွေအကြောင်း ပြောကြပါတယ်။
• သင့်တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များသည် နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ လိမ်ခြင်းနှင့် ဖိထားခြင်းခံရလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အနေအထား၊ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် နာကျင်မှုဖြစ်ပွားသည်နှင့် နာကျင်မှုအတိအကျ မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကို သိရှိလာလိမ့်မည်။

Piriformis Syndrome ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန် သင့်ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုအချို့ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• အာထရာဆောင်းစကင်န်
• CT စကင်န်
• MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း
• အီလက်ထရွန်မိုင်ယိုဂရမ် (EMG) စစ်ဆေးခြင်း (၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို စမ်းသပ်သည်)

ဤစစ်ဆေးမှုများကို ကျောရိုးတွင် ပြဿနာရှိမရှိ၊ အခြားကြွက်သားတွင် ပြဿနာရှိမရှိ သို့မဟုတ် အာရုံကြောပျက်စီးမှုရှိမရှိ ရှာဖွေရန် အသုံးပြုပါသည်။

Piriformis Syndrome အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤရောဂါအတွက် ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အများစုတွင် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသည်။

• ရက်အနည်းငယ် အနားယူပါ- နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခဏတာ ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ- piriformis ကြွက်သားကို ဆန့်ပေးပြီး သန်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ။ ဒါတွေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်ဆီကနေ တိတိကျကျ သင်ယူသင့်ပါတယ်။
• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးများ- (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ ဥပမာ- Ibuprofen၊ Naproxen။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးသင့်သည်။
• နှိပ်နယ်ခြင်း- တစ်ရှူးနက်ရှိုင်းစွာ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသောဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် piriformis ကြွက်သားနှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိကြွက်သားများကို မည်သို့ဆန့်ထုတ်ပြီး အားကောင်းစေရမည်ကို သင့်အား အတိအကျသင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်သည် piriformis ကြွက်သားထဲသို့ တိုက်ရိုက်စတီးရွိုက်ထိုးဆေး ထိုးပေးနိုင်သည်။
• ဘိုတူလီနမ် အဆိပ်ထိုးဆေးများ (Botox®): ဤထိုးဆေးများကို ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသုံးပြုပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု ရှားရှားပါးပါးသာ လိုအပ်ပါသည်-အခြားကုသမှုအားလုံး မအောင်မြင်သည့်အခါမှသာ ဆရာဝန်များသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားကြသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင် အမာရွတ်တစ်ရှူးများ သို့မဟုတ် အာရုံကြောကို ဖိနေသော အခြားအရာများကို ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်သည်။

ဒီရောဂါ (Piriformis Syndrome) ကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာ ရှိပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ- သင့်ကြွက်သားများကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်နေစဉ်၊ ကားမောင်းနေစဉ်နှင့် ရပ်နေစဉ်တွင် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် လေ့ကျင့်ပါ။
• အလေးများကို မသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ မတင်ပါ- ဒူးများကိုကွေးပြီး ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ဝန်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာ မတင်ပါ၊ လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုမီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင် ကောင်းစွာ နွေးနွေးထွေးထွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• အချိန်အကြာကြီးထိုင်ရမယ်ဆိုရင် ထရပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆန့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။

Piriformis Syndrome ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

အများစုတွင်၊ ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကုသမှုများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။

သို့သော် ဤအခြေအနေသည် အထူးသဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မလိုက်နာသူများတွင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် ။ ကောင်းစွာ မကုသပါက ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပင် လုပ်ဆောင်ရန် မဖြစ်နိုင်တော့သည်အထိ ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

Piriformis Syndrome ရောဂါရှိရင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

Piriformis Syndrome ရှိရင် အောက်ပါအချက်တွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• (Piriformis Syndrome) အခြေအနေကို ခဏတာ ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စက်ဘီးစီးနေစဉ် နာကျင်မှု ခံစားရပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
• တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးနေရာတွင် တစ်ရှူးနက်ရှိုင်းစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ထိုင်ခုံကနေ မှန်မှန်ထပါ။ မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ပါ။ ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေ (ဥပမာ ရုံးဝန်ထမ်းတွေ၊ ယာဉ်မောင်းတွေ) အတွက် ဒါက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း NSAID များကို သောက်ပါ။
• လိုအပ်သလို အအေး သို့မဟုတ် အပူအိတ်ကပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ ကြာ ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ အပူအိတ်များ (ဥပမာ အပူပေးပြား) သည် တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• piriformis ကြွက်သားနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဥပမာ-
• ပက်လက်လှန်ပြီး ဒူးတစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲယူပါ။ ၅ စက္ကန့်မှ ၃၀ စက္ကန့်အထိ ထိန်းထားပြီးနောက် အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်တွင်လည်း အလားတူပြုလုပ်ပါ။
• မတ်တပ်ရပ်ပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့သို့ကိုင်းကာ ခေါင်းနှင့် လက်များကို ကြမ်းပြင်သို့ လွတ်လပ်စွာ တွဲလောင်းချထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးများ၏ နောက်ဘက်ကို ဆန့်ထုတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

Piriformis Syndrome ရောဂါရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

• နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကြောင့် မကြာခဏ ခလုတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျခြင်း။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို လိုက်နာပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်သော်လည်း နာကျင်မှုသည် ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေပါက။
• ဝမ်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပြဿနာများရှိပါက။
• သင့်ခါးအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ။
• သင့်ကျော သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက ။
• သင့်ကျော၊ တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ဒဏ်ရာရရှိ ပါက။
• သင့်ခြေထောက်ကို မြေပြင်မှ မြှောက်ရန် ခက်ခဲပါက။

အကျဉ်းချုပ်နှင့် မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ

ထို့ကြောင့် "(Piriformis Syndrome)" ဆိုသည်မှာ piriformis ကြွက်သားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် sciatic အာရုံကြောကို ဖိထားပြီး တင်ပါး၊ တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ပေါင်အပေါ်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ အများစုတွင် အနားယူခြင်းနှင့် ရိုးရှင်းသော ကုသမှုများဖြင့် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။

သို့သော်၊ နာကျင်မှုသည် ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုသည် မကြာမီ သက်သာလာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုခဲ့သော အရာများကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။ အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

` Piriformis Syndrome၊ Sciatic Nerve၊ တင်ပါးနာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ကျောနာကျင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး