ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာလည်း ခေါင်းကိုက်တတ်လား။ (Postpartum Headache) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးငယ်လေး ဒီလောကထဲကို ရောက်လာပြီးနောက် သင့်ဘဝဟာ အများကြီးပြောင်းလဲသွားမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသေးအဖွဲကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအရာတစ်ခုကတော့ ကလေးမွေးပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းပါပဲ၊ ဆိုလိုတာက မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပါ။ မိခင်အသစ်တွေ အများစုမှာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ကြောက်လန့်မသွားခင် အသေးစိတ်အချက်အလက်အနည်းငယ်နဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးမွေးပြီး ပထမခြောက်ပတ်အတွင်းမှာ ခေါင်းကိုက်တာက အတော်လေးအဖြစ်များပါတယ် (ဒါကို postpartum period လို့လည်းခေါ်ပါတယ်)။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်အခြေအနေပြန်ရောက်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီးဖြတ်သန်းရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေထဲက တချို့က ခေါင်းကိုက်နိုင်ခြေပိုများစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် မလွယ်ကူပါ။ ညဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ကလေးငိုသောအခါ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အနှီးလဲခြင်းကဲ့သို့သော တာဝန်ဝတ္တရားအသစ်များအားလုံးနှင့်အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် နာကျင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။ ထိုအတောအတွင်း ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်များရှိပါသည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာအမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့ တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း နဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ဟာ အနည်းငယ်သာ ဖြစ်ပွားတတ်ပေမယ့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် အများစုကတော့ ပြင်းထန်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခေါင်းထဲမှာ တဆစ်ဆစ်နာကျင်တာ၊ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်တာ ဒါမှမဟုတ် ကျဉ်းကျပ်တဲ့ဝေဒနာကို ခံစားရရင်တောင်မှ ဒါဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မီးဖွားစဉ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် epidural ထိုးဆေး ထိုးထားပါက spinal headache ဟုခေါ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ လူအများစုသည် ၎င်းကို အိမ်တွင် ကုသနိုင်သော်လည်း အချို့ကိစ္စများတွင် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည့် ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို postpartum preeclampsia ဟုခေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ပြင်းထန်သော (မကြာခဏ တဆစ်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း) ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် မီးဖွားပြီး ၄၈ နာရီအတွင်း စတင်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြောက်ပတ်အထိ နောက်ကျနိုင်သည်။ ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းကို acetaminophen (ဥပမာ Panadol) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများဖြင့် မသက်သာစေပါ။

မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။ ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာ မကုသပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကို လူဘယ်နှစ်ယောက် ကြုံတွေ့ရလဲ။

အကြမ်းဖျင်းပြောရရင် ကလေးမွေးပြီး ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ လူ ၄၀% လောက်က ခေါင်းကိုက်တတ်ကြပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒါတွေက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပေမယ့် ပြင်းထန်တာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖူးသော အမျိုးသမီးထက်ဝက်ခန့်သည် မီးဖွားပြီးနောက်လည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းရှိသော အမျိုးသမီးများတွင်လည်း အဖြစ်များသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒုတိယနှင့် တတိယသုံးလပတ်တွင် သက်သာသွားပြီး မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤလက္ခဏာများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်-

• တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဖိအားကဲ့သို့ ခံစားရသည့် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်နာကျင်မှု။ ခေါင်းကို ပတ်တီးစည်းထားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• မိုင်ဂရိန်း- ဦးခေါင်းတစ်ဖက် (သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ နှစ်ဖက်စလုံး) တွင် ပြင်းထန်စွာ တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း။ ၎င်းနှင့်အတူ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် အလင်းရောင်နှင့် အသံများကို မခံနိုင်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အစုလိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း- မျက်လုံးတစ်ဖက်နောက်တွင် စတင်ပြီး အနီးတစ်ဝိုက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသော ပြင်းထန်သော၊ ပူလောင်သော၊ ဓားထိုးခံရသော နာကျင်မှု။
• ကျောရိုးခေါင်းကိုက်ခြင်း- ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် ရပ်နေချိန်တွင် ပိုဆိုးလာပြီး လဲလျောင်းနေချိန်တွင် သက်သာသွားသော မှိုင်းညို့သော သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်သည့် ဝေဒနာ။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်လဲ။ - သတိပေးလက္ခဏာတွေပါ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း အများစုသည် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများနှင့်အတူ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် postpartum preeclampsia သို့မဟုတ် ဦးနှောက်တွင် သွေးခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သေချာစွာ စောင့်ကြည့်ရမယ့် လက္ခဏာတွေကတော့ -

• အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းနည်းပါးခြင်း။ သင့်မျက်လုံးများရှေ့တွင် အစက်များ သို့မဟုတ် မျောနေသော အရာများကို မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း ခံစားရခြင်း။
• မျက်နှာ၊ လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• နာကျင်ခြင်း၊ များသောအားဖြင့် နံရိုးများတွင် ဖြစ်တတ်သည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• တက်ခြင်း။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီကလေးမွေးပြီးနောက် ဘာကြောင့် ခေါင်းကိုက်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်-

• ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မြင့်တက်လာသော အီစထရိုဂျင် ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းပမာဏသည် မီးဖွားပြီး ခြောက်ပတ်အတွင်း ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားသည်။ လူအများစုအတွက် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒုတိယနှင့် တတိယသုံးလပတ်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း လျော့နည်းသွားသည်။ မီးဖွားပြီးနောက် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ရုတ်တရက် ကျဆင်းခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ -မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းစားဖို့၊ သောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ဖို့ အချိန်မရှိနိုင်ပါဘူး။ ငိုနေတဲ့ကလေးရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ကလေးရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအတွက် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ည သုံးညလောက် ကောင်းကောင်းမအိပ်ရရင် ခေါင်းဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ခါးအောက်ပိုင်းထုံဆေး- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခါးအောက်ပိုင်းထုံဆေးထိုးနေစဉ် ဦးနှောက်အရည် အနည်းငယ် ယိုစိမ့်ထွက်နိုင်သည်။ အရည်ဆုံးရှုံးမှုသည် ဦးနှောက်တစ်ဝိုက်ရှိဖိအားကို ပြောင်းလဲစေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခါးအောက်ပိုင်းထုံဆေးထိုးထားချိန်တွင် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းက သင့်အား အသိပေးသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးကြောတွေဟာ ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့သွေးထောက်ပံ့မှုပေးဖို့ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒါက မီးဖွားပြီးနောက်မှာဖြစ်တဲ့ preeclampsia ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ မီးဖွားပြီး မကြာခင်မှာပဲ လေဖြတ်နိုင်ခြေလည်း ပိုများနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ (ဥပမာ- တင်းအားကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း) ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း (migraine) ရှိမရှိ၊ ဒါမှမဟုတ် ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာလားဆိုတာကို အရင်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ခေါင်းကိုက်တဲ့အချိန်ကစပြီး၊ ဘယ်နေရာမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲဆိုတာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု သင့်ဆရာဝန်က သံသယရှိပါ က အာရုံကြောစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ (ဥပမာ၊ CT scan၊ MRI scan) ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် အခြားခေါင်းကိုက်ခြင်းများအတွက် ကုသမှုများနှင့် ဆင်တူပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ သောက်သုံးခြင်း- အက်စီတမီနိုဖန် (ဥပမာ ပါနာဒေါ) နှင့် NSAIDs (ဥပမာ အိုင်ဗျူပရိုဖန် ၊ နာပရိုဇင်ဆိုဒီယမ်) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် နို့တိုက်ကျွေးနေပါက မည်သည့်ဆေးဝါးများသည် ဘေးကင်းကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အက်စပရင်နှင့် ထရစ်တန် ဟုခေါ်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများသည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ဆေးပမာဏပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေးအတွက် မလုံခြုံပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• အပူ သို့မဟုတ် အအေးကုထုံး- နာကျင်သောနေရာကို ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် အပူပေးပြားကပ်ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပုံကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။
• လူတစ်ဦး၏ အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို ဂရုစိုက်ခြင်း-ကလေးမွေးပြီးနောက် သင့်ကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားပါ။ ဆိုလိုတာက အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အချိန်မှန်စားတာ၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်တာနဲ့ အနည်းဆုံး ၇ နာရီ အိပ်စက်တာတို့ပါပဲ။ ဒါက အိပ်မက်တစ်ခုလို ထင်ရပေမယ့် သင့်ကလေး အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု- သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှိပ်နယ်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန် နှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ပြဿနာမှာ သင်သည် အပိုအကူအညီ လိုအပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီတောင်းခံရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်သော အကူအညီပင်လျှင် အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

epidural ထိုးဆေးကြောင့်ဖြစ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ကုသမှု

ဒီ ကျောရိုးခေါင်းကိုက်ဝေဒနာအတွက် epidural blood patch လို့ခေါ်တဲ့ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုမှာ epidural ထိုးဆေးထည့်တဲ့ အပေါက်ကို သွေးခဲနဲ့ ပိတ်ခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက အရည်ယိုစိမ့်မှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာနဲ့ ဘာတွေမျှော်လင့်လို့ရလဲ။

ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ ကလေးမွေးပြီး ပထမအပတ်မှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ လူအများစုအတွက်ကတော့ ပထမခြောက်ပတ်အကြာမှာ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ပေးဖို့ပါပဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ခေါင်းကိုက်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မွေးကင်းစကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရင်း ကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူရှုခြင်းလိုမျိုး လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာအချက်တွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤသည်မှာ ထင်သလောက် မလွယ်ကူပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဗိုက်ဆာပြီး ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါအတွက် မုန့်တစ်ခုကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။ ခေါင်းကိုက်တာစပြီးတာနဲ့ သောက်နိုင်အောင် ဆရာဝန်ထောက်ခံထားတဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ကို ဤမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်တော့်ရဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လို ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာမျိုး ခံစားနေရပါသလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ဘယ်လို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးမျိုး အရင်သောက်သင့်လဲ။
• ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဘယ်လိုဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ရှားနိုင်မလဲ။

မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာ ပိုခက်ခဲစေတဲ့ ဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။

မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် အဖြစ်များသော်လည်း ၎င်းတို့က သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးခြင်း၏ သတိပေးလက္ခဏာများ (ဥပမာ မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း) နှင့်အတူ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိပါက နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးငယ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ၊ လိုအပ်ပါက အကူအညီရယူပါ၊ သင်နှင့် သင့်ကလေး (နို့တိုက်ကျွေးနေပါက) အတွက် ဆရာဝန်မှ အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများကို ဘေးကင်းစွာထားရှိပါ။ ယခုအချိန်သည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သော်လည်း သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

မီးဖွားပြီး နောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကုသမှု