ရာသီလာနေချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာ ပြင်းထန်တတ်လား။ (ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ရာသီလာချိန် ဟာ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဗိုက်အောင့်တာ နဲ့ ကိုယ်လက်နာကျင်တာတွေအပြင် တချို့လူတွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကိုလည်း ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' ဒါမှမဟုတ် 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ဆင်တူတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' ဆိုတာ လစဉ် ရာသီလာချိန် လောက်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရာသီမလာခင် ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာနေချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေပါ။ ဦးခေါင်းတစ်ဖက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အလင်းရောင်၊ အနံ့ပြင်းပြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆူညံသံတွေနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ နာကျင်မှုက ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပေမယ့် ရက်အတော်ကြာ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောသည့်အခါ သင်ဤကဲ့သို့ ပြောနိုင်သည်-

• ရာသီလာချိန် မိုင်ဂရိန်း သို့မဟုတ် ရာသီလာချိန်နှင့်ဆက်စပ်သော မိုင်ဂရိန်း ။
• ဟော်မုန်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
• ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်သော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း

ဟော်မုန်းတွေနဲ့ ဒီခေါင်းကိုက်တာတွေကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။

ဒီဟော်မုန်းတွေက ဘယ်လိုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ရတာလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းက ဒီ 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' မှာ အဓိကပါဝင်ပါတယ် ။ ရာသီမလာခင်မှာ အီစထရိုဂျင်ပမာဏ ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားပါတယ်။

ရာသီ မလာခင် ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်းဟာ ရာသီမလာခင်အချိန်အတွင်းမှာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်း နှစ်မျိုးလုံး အနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် ဟော်မုန်းတွေ ပြောင်းလဲနေတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဟော်မုန်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဒီကာလနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ တခြားပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေထက် အနည်းငယ်ပိုပြင်းထန်တယ်ဆိုတာ သင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ဒီဝေဒနာကို တဒုတ်ဒုတ်ခုန်နေတဲ့ခံစားချက်၊ ရင်ခုန်နေတဲ့ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲနေတဲ့ခံစားချက်အဖြစ် ဖော်ပြကြပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ လူအတော်များများဟာ ဒီပြဿနာကို ခံစားနေရပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမေရိကန်လူမျိုး ၁၂% လောက်ဟာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲကမှ ရာသီလာချိန်နဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှိသူ ၆၀% က ဒီခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာတွေကို လစဉ်ရာသီစက်ဝန်းလောက်မှာ ခံစားရတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သင်တစ်ယောက်တည်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။

ရာသီခေါင်းကိုက်ခြင်း ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း - အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအဖြစ် စတင်ပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
• အလင်း၊ အသံနှင့် အနံ့များကို အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း - အနည်းငယ်သော အလင်း သို့မဟုတ် အသံကိုပင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဦးရေပြား ကို ထိလိုက်သောအခါ နူးညံ့ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• အစားအစာက အရသာမရှိဘူး ။
• မူးဝေခြင်း ။
• အမြင်အာရုံ ဝေဝါးခြင်း။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရခြင်း ။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း ။
• အလွန်အမင်းပူခြင်း (ချွေးထွက်ခြင်း) သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းအေးခြင်း (ချမ်းခြင်း) ။

ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်းက ခေါင်းရဲ့ဘယ်နေရာမှာ ဖြစ်တတ်လဲ။

အများစုမှာ ဒီ 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' ဟာ ဦးခေါင်းရဲ့ တစ်ဖက်တည်းကိုပဲ ထိခိုက်ပါတယ် ။ နာကျင်မှုကို နဖူးမှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ တခြားနေရာတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို ရွေ့လျားသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်းက ဘယ်အချိန်မှာ စတင်တာလဲ။

ရာသီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာဟာ ရာသီ မလာခင် နှစ်ရက်ကနေ ရာသီ လာပြီး သုံးရက်လောက်အထိ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာချိန်မှာ ဘာကြောင့် ခေါင်းကိုက်ရတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏ ပြောင်းလဲမှု ပါ။ အီစထရိုဂျင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိက လိင်ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ပမာဏဟာ ရာသီလာချိန်အလယ်မှာ အမြင့်ဆုံးရောက်ပြီး ရာသီလာချိန်မှာ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်ကို ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီလို ဟော်မုန်းတွေ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု ကြောင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ဟာ သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်းများကို သက်ရောက်မှုရှိသော ဆေးဝါးအချို့ သောက်သုံးနေပါက၊ ဥပမာ-

• မွေးဖွားခြင်း ထိန်းချုပ် ဆေးပြားများ။
• ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး ။

ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာ ပိုမိုမကြာခဏ သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်ဟု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ ဆရာဝန်သည် အီစထရိုဂျင်ပမာဏနည်းသော မတူညီသောဆေးတစ်မျိုးကို ပေးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ပုံကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

ရာသီ လာနေရင် ဒီရာသီ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေ ခံစားရနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရာသီလာပြီးနောက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာ (မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေ/မိသားစုရာဇဝင်) ရှိရင်လည်း ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။

ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အမှန်တကယ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်မှာမဟုတ်သလို လှုပ်ရှားမှုတွေမှာလည်း ပါဝင်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ တခြားခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေနဲ့မတူဘဲ ဘယ်အချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်မယ်ဆိုတာ ခန့်မှန်းနိုင်ပေမယ့် အဲဒီခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေနဲ့အညီ သင့်ဘဝကို စီစဉ်ရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သူတို့ကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါက 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' ဟုတ်မဟုတ် ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးခြင်းနှင့် အလားတူလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန် စစ်ဆေးမှုများဖြင့် သင့်တွင် ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• မင်းခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ခေါင်းရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ နာကျင်လဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးနိုင်မလား။
• နာကျင်မှုက တဒုတ်ဒုတ်ခုန်နေလား။ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် ဓားနဲ့ထိုးနေလား။
• ဒီမိုင်ဂရိန်းတွေ ဘယ်လောက်မကြာခဏဖြစ်တတ်လဲ။
• တစ်ခုခုလုပ်လိုက်တာက ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာသွားသလား၊ ပိုဆိုးသွားသလား။
• နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ဘာဆေးသောက်လဲ၊ ဘယ်လောက်မကြာခဏ သောက်လဲ ပြောပြပါ။
• ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အစားအစာတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေက ဒီခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တယ်လို့ သင်ထင်ပါသလဲ ။
• သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက် မိုင်ဂရိန်းရောဂါ ဖြစ်ဖူးလား ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
• ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ မဖြစ်ပွားခင်၊ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရချိန်နဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ သက်သာသွားပြီးနောက်မှာ ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အခြားအကြောင်းရင်းများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ (CT scan သို့မဟုတ် MRI scan ကဲ့သို့) ပြုလုပ်ရန်လည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ မှတ်တမ်းစာအုပ်တစ်အုပ် ရေးထားခြင်းသည် သင်နှင့် သင့် ဆရာဝန် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်တွင်ရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ခံစားနေရသည့်ကာလနှင့် သင့် ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသည်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။

ဒီအတွက် အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ရာသီလာနေစဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။လိုအပ်ပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ခေါင်းကိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။

"ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း" ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဆေးဝါးများကို ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားနိုင်သော အဖြစ်များသော ဆေးဝါးအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသော ပဋိသန္ဓေတားဆေးပြားများ- သင်သည် ပဋိသန္ဓေတားဆေးပြားများ သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်သည် သင့်ရာသီလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကို လျှော့ချရန် ဆေးပြားအမျိုးအစား သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
• စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများ (NSAIDs): NSAIDs များသည် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရာသီမလာမီ နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အထိနှင့် သင့်ရာသီ၏ ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း NSAIDs များ သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• ထရစ်ပ်တန်ဆေးများ (ရွေးချယ်ထားသော ဆီရိုတိုနင် အာရုံခံအာနိသင်ပြဆေးများ): ထရစ်ပ်တန်ဆေးများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော အသုံးများသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ခံစားရသောအခါ နာကျင်မှုကို ရပ်တန့်စေရန် ၎င်းတို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးပြား၊ ထိုးဆေး သို့မဟုတ် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးပုံစံများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
• ဟော်မုန်းကုထုံး- ရာသီလာနေစဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အီစထရိုဂျင်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သင့်ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးပြားများ၊ မိန်းမကိုယ်ဂျယ်များ သို့မဟုတ် ရာသီလာသည့်အပတ်အတွင်း အသုံးပြုနိုင်သော ကပ်ခွာပုံစံများဖြင့် လာပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အောက်ပါဆေးဝါးများကို ပြင်းထန်သော ရာသီ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ပထမအဆင့်ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။

• တက်ခြင်းကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ ( ဥပမာ topiramate၊ valproate)။
• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ (ဥပမာ amitriptyline၊ venlafaxine)။
• သွေးတိုးကျဆေးများ (ဥပမာ ပရိုပရန်နိုလော၊ ကန်ဒီဆာတန်)။

အခြားဆေးဝါးများ ပါဝင်နိုင်သည်-

• မက်တိုကလိုပရာမိုက်။
• ကယ်လ်စီတိုနင် မျိုးရိုးဗီဇဆက်စပ် peptide (CGRP) ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ။
• ဒိုင်ဟိုက်ဒရိုဂိုတာမင်း။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ် ( အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ၄၀၀ မီလီဂရမ်)။
• ရိုင်ဘိုဖလေဗင် (၂၀၀ မီလီဂရမ် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်)။
• CoQ10 (မနက်စာ ၃၀၀ မီလီဂရမ်)။

ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရှာဖွေရန် ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် ဆေးဝါးတစ်မျိုးတည်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို ပေါင်းစပ်၍ စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ဤဆေးဝါးများသည် အချိန်ဇယားအတိုင်း တိကျစွာသောက်သုံးပါက အကောင်းဆုံးအာနိသင်ပြပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် သောက်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်က ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ဆေးမသောက်ဘဲ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

ဆေးဝါးမသုံးဘဲ သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို သဘာဝအတိုင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာတွေက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ပြီး ဘာတွေက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာ သိရှိဖို့ အနည်းငယ် စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အပြင်မှာ ပိုပြီး နာကျင်ပြီး ပူနေရင် အေးပြီး မှောင်နေတဲ့ အခန်းထဲမှာ နေကြည့်ပါ ။

နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အနည်းငယ်-

• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ ။
• အာဟာရမျှတပြီး အချိန်မှန် အစားအစာများကို စားသုံးပါ (အစားအသောက် မကျော်ပါနှင့်) ။
• ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပါ ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ ။

ဒီခေါင်းကိုက်တာ ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ။

သွေးဆုံးချိန် မရောက်မချင်း ရာသီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ရာသီလာနေစဉ်အတွင်း ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေရဲ့ အကြိမ်ရေကို လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဖို့ပါ။

ဒီအခြေအနေအတွက် အလားအလာက ဘယ်လိုရှိလဲ။

ကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို မျှော်လင့်နိုင်ပါသည် ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိသောကြောင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော ကုသမှုကိုရှာဖွေရန် ရာသီလာချိန် အတော်ကြာနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။

အချို့သောဆေးဝါးများသည် အချိန်ဇယားအတိုင်း သောက်သုံးပါက အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။ သင့်ရာသီစက်ဝန်းများ၏ ပြက္ခဒိန်ကို မှတ်သားထားခြင်း၊ သန္ဓေတားဆေးများ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စမတ်ဖုန်းတွင် ရာသီလာချိန်ကို ခြေရာခံရန် အက်ပ်တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါအခြေအနေအတွက် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤ 'ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း' ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအားလုံးကို ကာကွယ်၍မရသော်လည်း၊ သင့်ဆရာဝန်သည် နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရာသီလာချိန်နီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆေးပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ရာသီ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤအခြေအနေတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• ရာသီလာနေချိန်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရရင် ။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှု တိုးလာပါက သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းပုံစံ ပြောင်းလဲသွားပါက ။
• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအသစ်များ သို့မဟုတ် မတူညီသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကြုံတွေ့ရပါက ။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရန် သောက်နေသော ဆေးဝါးများသည် အလုပ်မလုပ်တော့ပါက သို့မဟုတ် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါက။

အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ၁၉၉၀ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ-

• ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်လာပြီဆိုရင် ။
• "ကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ အဆိုးရွားဆုံး ခေါင်းကိုက်ခြင်း" လို့ ခံစားရတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရရင် ...
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ရင် ။
• စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ မျှခြေမညီမျှခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြဿနာများ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ယခင်ကမရှိခဲ့ဖူးသော အာရုံကြောဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ခံစားရပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်မမှာ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြား ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာမျိုး ရှိလား။
• ဘယ်လိုကုသမှုကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ဒီကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• နောင်တစ်ချိန်မှာ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

သင်မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ရာသီလာတဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်တာနဲ့ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျဖြစ်တာတွေလိုမျိုး မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ အများကြီးခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ရာသီလာတိုင်း ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်တာကို သည်းခံနေစရာမလိုပါဘူး။ ဆရာဝန်က ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေက ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရဲ့ ကြိမ်နှုန်းနဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာကို ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မရှက်ပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ၊ ရာသီလာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကုသမှု၊ အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး၊ အီစထရိုဂျင်