ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးမထိန်းနိုင်တာလည်း ရှိလား။ (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း)

ကျယ်လောင်စွာရယ်မောတဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ မတော်တဆ ဆီးအနည်းငယ်ယိုစိမ့်သွားမိဖူးလား။ တစ်ခါတလေ အိမ်သာကို အလျင်စလိုသွားပေမယ့် ဆီးနည်းနည်းစောသွားမိဖူးလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်အများစုကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ရှက်ရွံ့စရာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။ အများစုကတော့ ဒီအခြေအနေက ယာယီပါပဲ။ ကလေးမွေးပြီး လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ အရာအားလုံး ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုတာ ဆီးအိမ်အပေါ် မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါဟာ ရုတ်တရက် ဆီးသွားချင်စိတ်ပြင်းပြတာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားနေချိန်မှာ ဆီးယိုစိမ့်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိမ်သာကို မကြာခဏသွားချင်စိတ်က ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ကလေးမွေးဖွားခြင်းတွေက ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုပါ။

သတင်းကောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှု ဟာ ယာယီသာဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ ကလေးမွေးဖွားပြီး လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်အများဆုံး မှိုအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ ဒီရောဂါအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါက တကယ် ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးအဖြစ်များပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီး ၄၀% ကနေ ၅၀% အထိ ဒီလိုခံစားရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်တတိယသုံးလပတ်မှာ ကလေးရဲ့အလေးချိန်တိုးလာပြီး ဆီးအိမ်ပေါ် ဖိအားပိုများလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေဟာ ဒီကာလအတွင်းမှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီပြဿနာဟာ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ဟာ အထူးသဖြင့် မိန်းမကိုယ်ကနေ မွေးဖွားတဲ့အခါ မြင့်မားပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက်မှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ရဲ့ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

• သားအိမ်ကြီးခြင်း- သင့်သားအိမ်သည် သင့်ဆီးအိမ်၏နောက်တွင် တည်ရှိသည်။ သင့်ကလေးကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်သားအိမ်သည် ပိုကြီးလာသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆီးအိမ်တွင် ဆီးထိန်းနိုင်သည့် ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများသည် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အားနည်းစေသည်။ ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဆီးအိမ်ကို နေရာတွင် ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကလေးအတွက် နေရာလွတ်ပေးရန်နှင့် မွေးဖွားရန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ဤကြွက်သားများသည် ပြေလျော့ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ဤကြွက်သားများ အားနည်းသွားသောအခါ ဆီးသွားလိုသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ "ထိန်းထားရန်" ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• မီးဖွားခြင်း- တင်ပဆုံရိုးအာရုံကြောများသည် အထူးသဖြင့် မိန်းမကိုယ်မှ မီးဖွားချိန်တွင် ပျက်စီးနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ညှပ်ဖြင့် မွေးဖွားခြင်းသည် ဤကြွက်သားများကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ကြာရှည်စွာ တွန်းပို့ခြင်းသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
• တင်ပဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြုတ်ကျခြင်း (POP): တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မီးဖွားချိန်တွင် တင်ပဆုံတွင်းကြွက်သားများသည် အလွန်အားနည်းလာသောကြောင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို နေရာတွင် ထိန်းထားနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးအိမ်သည် အောက်သို့ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို "cystocele" ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဆီးထိန်းချုပ်မှုပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုအန္တရာယ်အချက်တွေက သက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မီးဖွားခြင်းအပြင် အခြားအချက်များစွာသည် ဤအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် ၂၅ ထက်ကျော်လွန်ပါက (အဝလွန်ခြင်း) သို့မဟုတ် ၃၀ ထက်ကျော်လွန်ပါက (အဝလွန်ခြင်း)၊ ဤအန္တရာယ်သည် နှစ်ဆတိုးလာနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အသက်အရွယ်: ပထမဆုံးကလေးမွေးဖွားချိန်တွင် အသက် ၃၀ ကျော်သူများသည် အသက် ၃၀ အောက်သူများထက် SUI ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။
• ဗဂျိုင်းနားမှ မွေးဖွားခြင်း- ဗဂျိုင်းနားမှ မွေးဖွားခြင်းသည် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း (C-section) ထက် မီးဖွားပြီးနောက် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• Episiotomy: ၎င်းသည် မီးဖွားရလွယ်ကူစေရန်အတွက် မိန်းမကိုယ်အပေါက်အနီးတွင် သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခင်က ၎င်းသည် ဆီးထိန်းချုပ်မှုပြဿနာများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ယူဆခဲ့ကြသော်လည်း ယခုအခါ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အားနည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
• ကလေး၏အလေးချိန်- မွေးချိန်တွင် ကလေး၏အလေးချိန်သည် ၄ ​​ကီလိုဂရမ် (၉ ပေါင်) ထက်ပိုပါက မွေးဖွားချိန်တွင် အာရုံကြောပျက်စီးနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
• အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ- အချို့သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် ဆီးအိမ်အား လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ (အထူးသဖြင့် ကော်ဖီ)၊ အရက်နှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် ဆီးအိမ်ကျုံ့စေပြီး အရေးပေါ် ဆီးသွားချင်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ စပ်သော၊ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများလည်း အလားတူပင်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်လည်း ဤအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်ဟု ပြသထားသည်။

ဒီအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆီးထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို စမ်းကြည့်ခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။

၁။ ကီဂယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း

ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ကီဂယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ဆီးအိမ်ကို နေရာမှာထိန်းထားတဲ့ တင်ပါးဆုံအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေ သန်မာတဲ့အခါ သင့်ဆီးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘယ်လိုအတိအကျလုပ်ကြလဲ။

ဆီးသွားနေချိန်မှာ ရုတ်တရက် ဆီးသွားတာကို ရပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ငွေ့ယိုစိမ့်မှုကို ရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကြွက်သားတွေကို တင်းနေတဲ့အခါ ဒါက သင်လုပ်ရမယ့်အရာပါ။

၁။ မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ဖော်ထုတ်ပါ- ပထမဦးစွာ ထိုကြွက်သားများကို ရှာဖွေပါ။

၂။ တင်းပြီး ဖိထားပါ- ယခု ထိုကြွက်သားများကို တင်းပြီး ၁၀ စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။ ဤအချိန်အတွင်း သင့်ခြေထောက်များ၊ တင်ပါးများ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို မတင်းစေရန် သတိထားပါ။

၃။ အပန်းဖြေပါ- ထို့နောက် ကြွက်သားများကို လုံးဝအပန်းဖြေပါ။

၄။ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ပါ- ဒါကို ၁၅ ကြိမ်လုပ်ပါ။ အဲဒါက တစ်ကြိမ်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၅ ကြိမ်လောက် လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

၂။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အထအချို့ကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်လည်း ကြီးမားသောခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် စပ်သောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်ထားသော အဖျော်ယမကာများ သို့မဟုတ် ရေကို ပြောင်းလဲစားသုံးပါ။ စပ်သောနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• ညဘက်တွင် အရည်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- ညစာစားပြီးနောက် အရည်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ညဘက်တွင် အိမ်သာသွားရန် နိုးထရသည့်အကြိမ်ရေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးပါ- အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဝမ်းသွားစဉ် အားစိုက်ညှစ်ခြင်းသည် ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေပြီး ဆီးယိုစိမ့်စေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဆီးအိမ်ပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• ဆီးအိမ် လေ့ကျင့်ခန်း- ဆီးသွားချင်စိတ် ခံစားရတဲ့အချိန်နဲ့ ဆီးသွားတဲ့အချိန်တွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ပြီးရင် ဆီးသွားချင်စိတ် မပေါ်ခင် ရေချိုးခန်းကို သွားဖို့ စီစဉ်ပါ။ ရေချိုးခန်းသွားချိန်ကြား အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို ဆီးထိန်းထားနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်နေချိန်မှာ အကာအကွယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အထူးအတွင်းခံ (ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ အတွင်းခံ) ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး၊ တခြားမိခင်ထောင်ပေါင်းများစွာလည်း သင့်လိုပဲ ဒီအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။

ဒီဆီးက ထွက်လာနေတာလား။ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိန်းမကိုယ်ကနေ ဘာထွက်လာလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆီးလား၊ မိန်းမကိုယ်က အရည်ထွက်လား၊ ရေမွှာရည်လား ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးထိန်းချုပ်မှုပြဿနာများအကြောင်း ဆရာဝန်အား အသိပေးခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းသော အကြံဥာဏ်ဖြစ်သော်လည်း ဤကိစ္စများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

• မီးဖွားပြီး ခြောက်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို ကြာပြီးနောက်တွင်ပင် ဤပြဿနာ ဆက်လက်တည်ရှိနေပါက။
• ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေရင်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးယိုစိမ့်မှာကြောက်လို့ လူမှုရေးပွဲတွေကို ရှောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အပြင်ထွက်ဖို့ တွန့်ဆုတ်နေတယ်ဆိုရင်။
• အရည်ထွက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယ ရှိရင်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ဆီးစစ်ဆေးမှု (Urinalysis)၊ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု၊ ဆီးလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် Urodynamic စစ်ဆေးမှုကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးမွေးပြီး ၃ လမှ ၆ လအတွင်း လူအများစုသည် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိကြသည်။ သို့သော် အချို့လူများအတွက်မူ အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မွေးဖွားခြင်း၏ သဘောသဘာဝနှင့် သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကဲ့သို့သော အရာများစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။