ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်း ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အိပ်မက်မက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဲဒီမျှော်လင့်ချက်ဟာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း ဟာ စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်ပြီး နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ပြောပြဖို့ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟာ ဒီအခြေအနေအကြောင်း အပြည့်အဝသိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတယ်ဆိုတာ ကိုယ်ဝန် ၂၀ ပတ်မတိုင်ခင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာပါ။
ဒါက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှု ဘယ်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်တတ်လဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခါတလေ ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်းတောင် မသိလိုက်ခင်၊ ရာသီနောက်ကျတာမတိုင်ခင်မှာတောင် ဖြစ်ပွားနိုင်လို့ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်တွေ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့ ကိုယ်ဝန်တွေရဲ့ ၁၀% ကနေ ၂၀% အထိဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသီတွေက တကယ့်အရေအတွက်က ၄၀% နီးပါးရှိနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှု ၈၀% ကျော်ဟာ ကိုယ်ဝန် ပထမ ၃ လအတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်ဝန် ၅ ပတ်မြောက်ပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေဟာ ၂၀% ခန့်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၈ ပတ်နဲ့ ၁၃ ပတ်ကြားမှာ ဒီအန္တရာယ်ဟာ ၂% မှ ၄% အထိ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ၁၄ ပတ်အကြာမှာတော့ ၁% အောက်သာ ရှိပါတယ်။
အရေးကြီးတာက ကိုယ်ဝန် ၂၀ ပတ်ကျော်ရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာမဟုတ်ဘဲ ကလေးအသေမွေး တာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အခြေအနေနှစ်ခုက မတူပါဘူး။
ဒါတွေက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိထားသင့်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဒီအကြောင်း လေ့လာပါ |
|---|---|
| မိန်းမကိုယ်သွေးယိုခြင်း | သွေးစက်လေးတစ်စက်အဖြစ် စတင်ပြီးနောက် သွေးများစွာ ထွက်နိုင်ပါသည်။ |
| ပြင်းထန်သော ကျောနာကျင်မှုနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း | ရာသီလာချိန်ထက် ပိုဆိုးတဲ့ ဝေဒနာ၊ ပိုဆိုးလာတဲ့ ဝေဒနာ။ |
| သွေးခဲနေသောတစ်ရှူးများကို စွန့်ထုတ်ခြင်း | သွေးခဲများနှင့်တူသော တစ်ရှူးအပိုင်းအစများသည် မိန်းမကိုယ်မှ ထွက်လာနိုင်သည်။ |
| အဖြူရောင်-ပန်းရောင် အရည်ထွက်ခြင်း | အဖြူရောင်-ပန်းရောင် အကျိအချွဲကဲ့သို့ အရည်ထွက်ခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားခြင်း | မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းနှင့် ရင်သားနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ရုတ်တရက် ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။ |
| ဖျားနာခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်း | အထက်ပါလက္ခဏာများနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်းရှိပါက ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ |
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ဆရာဝန်က အိမ်မှာနေရမလား၊ သူ့ဆေးခန်းကို လာရမလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ် ဌာန (ETU) ကို တိုက်ရိုက်သွားရမလားဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုတွေ ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့အခါ မိခင်အများစုက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ကြပါတယ်။ "ငါ့မှာ တစ်ခုခု မှားသွားလို့လား" လို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရား မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများစုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက သန္ဓေသား ဒါမှမဟုတ် သန္ဓေသားမှာ မျိုးရိုးဗီဇပြဿနာတွေပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးလေးကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ဆဲလ်တွေမှာ တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီပြဿနာတွေ ဟာ မိခင်ရဲ့အမှားကြောင့် မဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
ဤအဓိကအကြောင်းရင်းအပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အခြားအကြောင်းရင်းများလည်း ရှိပါသည်။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- မိခင်တွင် အချို့သောရောဂါပိုးများသည် သန္ဓေသားကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- မိခင်၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ။
- ဟော်မုန်းပြဿနာများ : ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းအဆင့် မညီမျှခြင်း။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုများ-မိခင်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က သန္ဓေသားကို ဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်ပါတယ်။
- သားအိမ်ပုံမမှန်ခြင်း- သားအိမ်၏ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။
- လူနေမှုပုံစံ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း ။
- ရေဒီယိုသတ္တိကြွ သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
သားအိမ်ခေါင်း မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း
ဒါက အနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီမှာဖြစ်ပျက်တာက သားအိမ်ရဲ့ဝင်ပေါက်လို သားအိမ်ခေါင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ကလေးကိုထိန်းထားနိုင်လောက်အောင် မခိုင်မာပါဘူး။ ဒီအတွက်ကြောင့် သားအိမ်ခေါင်းဟာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရုတ်တရက်ပွင့်ပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက များသောအားဖြင့် ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုရာဇဝင်ရှိတဲ့ မိခင်တွေအတွက် ဆရာဝန်က နောက်ကိုယ်ဝန် ၁၂ ပတ်လောက်မှာ သားအိမ်ခေါင်းပတ်ပတ်လည်မှာ ချုပ်ရိုးချုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို 'cerclage' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားခါနီးအထိ ချုပ်ရိုးကို နေရာမှာထားပြီးမှ ဖြုတ်လိုက်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားထားသည်။ သင်၌ မည်သည့်အမျိုးအစား ရှိနေသည်ကို သိရှိခြင်းသည် ကုသမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
| ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ရှိ |
|---|---|
| ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေရှိခြင်း | သွေးအနည်းငယ်ဆင်းတာက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သားအိမ်ခေါင်းက မပွင့်သေးပါဘူး။ အများစုမှာ ဒီကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွေက ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ဖြစ်ပျက်လေ့ရှိပါတယ်။ |
| မလွဲမသွေ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း | သွေးထွက်တယ်၊ နာကျင်တယ်၊ သားအိမ်ခေါင်းလည်း ပွင့်နေတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာကို ကာကွယ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ |
| ကိုယ်ဝန်မပြည့်စုံခြင်း | သန္ဓေသား သို့မဟုတ် အချင်း၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ ထွက်သွားသော်လည်း အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှာ သားအိမ်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်လုံးဝပျက်ကျခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော တစ်ရှူးအားလုံးသည် သားအိမ်မှ လုံးဝထွက်ခွာသွားပါပြီ။ |
| ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း | တိတ်ဆိတ်စွာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။ သန္ဓေသားသေဆုံးသွားသော်လည်း တစ်ရှူးများသည် သားအိမ်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေပါသည်။ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ |
| ထပ်ခါတလဲလဲ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း | နှစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဆက်တိုက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။ ဒါက နည်းနည်းရှားပါးပါတယ်။ |
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း ရှိမရှိ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုအတည်ပြုသလဲ။
သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို နားထောင်ပြီးနောက် ဆရာဝန်သည် အခြေအနေကို အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
- တင်ပဆုံတွင်းစစ်ဆေးမှု- သားအိမ်ခေါင်းပွင့်နေခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်း။
- အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးခြင်း- ကလေး၏နှလုံးခုန်သံရှိမရှိကြည့်ရှုရန် စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မရှင်းလင်းပါက တစ်ပတ်ခန့်အတွင်း နောက်ထပ်စကင်ဖတ်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်သည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သွေးအတွင်းရှိ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်း (hCG) ပမာဏကို စစ်ဆေးပြီး ယခင်ပမာဏများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။
- တစ်ရှူးစစ်ဆေးမှုများ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ တစ်ရှူးများ ထွက်လာပါက ၎င်းဘာဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုရန် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပေးပို့နိုင်ပါသည်။
အိမ်မှာ အတည်ပြုပေးနိုင်မလား။
အိမ်မှာ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးခြင်း ရှိ၊ မရှိကို အတိအကျ မပြောနိုင်ပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ချက်ချင်းမထွက်သေးတာကြောင့် စစ်ဆေးမှုက အပေါင်းလက္ခဏာပြနေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ အတိအကျသိရှိဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ခံယူသင့်လဲ။
ကုသမှုနည်းလမ်းသည် သင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့သည့်အမျိုးအစားနှင့် သားအိမ်အတွင်း တစ်ရှူးများကျန်ရှိနေခြင်းရှိမရှိပေါ် မူတည်ပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်လုံးဝပျက်ကျ ပြီး သားအိမ်လည်း လုံးဝဗလာဖြစ်နေပါက အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါ။
- တစ်ရှူးများ ကျန်ရှိနေခြင်း အဓိပ္ပာယ် မှာ ကိုယ်ဝန်မပြည့်စုံဘဲ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဖြစ် ပါက ဆရာဝန်သည် ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ စောင့်ဆိုင်းခြင်း- ကျန်ရှိနေသောတစ်ရှူးများကို တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ၎င်းဘာသာ ကျွတ်ထွက်သွားစေရန် ခွင့်ပြုခြင်း။
၂။ ဆေးဝါး- သားအိမ်ကို ကျုံ့စေပြီး ကျန်ရှိနေသော တစ်ရှူးများကို ပြင်ပသို့ စွန့်ထုတ်စေသော ဆေးဝါး။
၃။ D&C ခွဲစိတ်မှု- သားအိမ်သန့်ရှင်းရေး။ ၎င်းကို D&C (Dilation and Curettage) ဟုခေါ်သည်။ ဤတွင် သားအိမ်ခေါင်းကို အနည်းငယ်ကျယ်စေပြီး ကျန်ရှိနေသော တစ်ရှူးများကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားသည်။
သင့်သွေးအမျိုးအစားက Rh negative ဆိုရင် ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော ပဋိပစ္စည်းများက နောင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် Rh immune globulin (RhoGAM) ဟုခေါ်သော ကာကွယ်ဆေးကို ထိုးပေးပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သွေးအနည်းငယ်ဆင်းခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းအနည်းငယ်ဖြစ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သွေးများစွာဆင်းခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရှိပါက ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေလိုပဲ စိတ်ထဲမှာ ဖိအားတွေ အများကြီးခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း၊ ဒေါသနဲ့ အနာဂတ်အတွက် ကြောက်ရွံ့ခြင်းစတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သင်ခံစားနေရတာကို ခံစားရပြီး ကိုယ်တိုင်ခံစားခွင့်ပေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါက ဝမ်းနည်းပူဆွေးရမယ့်အချိန်ပါ။ ဒီအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်၊ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ရင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့အကူအညီကိုလည်း ရယူနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းက မတူညီတဲ့နှုန်းနဲ့ မတူညီတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပျောက်ကင်းကြပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် နောက်ထပ်ကလေးတစ်ယောက်ရနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်! ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတယ်ဆိုတာ နောက်ထပ်ကလေးမရနိုင်တော့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့ အမျိုးသမီး ၈၀% ကျော်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ မွေးဖွားခြင်းတွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ထပ်ကြိုးစားသင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်တချို့က တစ်လ ဒါမှမဟုတ် သုံးလလောက် စောင့်ဖို့ ပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အထိ စောင့်ဖို့ပါပဲ။ ဒီအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများစုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ သန္ဓေသားရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာပါ။ ဒါပေမယ့် အနာဂတ်မှာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးဖို့ပါပဲ။
- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- ဆေးလိပ်၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုသည်မှာ ကိုယ်ဝန် ၂၀ ပတ်မတိုင်မီ ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ထင်သည်ထက် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများစုသည် မိခင်၏အမှားကြောင့် မဟုတ်ဘဲ သန္ဓေသားတွင် မထိန်းချုပ်နိုင်သော မျိုးရိုးဗီဇပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားရသည်။
- မိန်းမကိုယ်မှ သွေးများစွာဆင်းခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ သက်သာရာရစေဖို့ အချိန်ပေးပါ။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးတဲ့ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ကျန်းမာတဲ့ကလေးတွေကို မွေးဖွားနိုင်တာကြောင့် မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။