တစ်ခါတစ်ရံ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေပွခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်ပြီးနောက် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ပါသလား။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဤအရာများ၏ အကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းရှိ 'ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယား' ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထိုနေရာတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဟုခေါ်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်ဆွေများက ကယ်တင်ရန် ရောက်လာကြသည်။ ယနေ့တွင် ဤအကြောင်းကို ရိုးရှင်းသော အသုံးအနှုန်းများဖြင့် ဆွေးနွေးကြပါစို့။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် probiotics ဆိုတာဘာလဲ။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အသက်ရှင်သော အဏုဇီဝပိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မြို့ကြီးတစ်မြို့အဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤမြို့တွင် ကောင်းသောလူများနှင့် မကောင်းသောလူများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဏုဇီဝပိုး ထရီလီယံပေါင်းများစွာ နေထိုင်ကြသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသော 'ကောင်းသော' အဏုဇီဝများ (အကျိုးပြု အဏုဇီဝများ) ဖြစ်ပြီး အချို့မှာ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော 'ဆိုးသော' အဏုဇီဝများ (ရောဂါပိုးများ) ဖြစ်သည်။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် 'ကောင်းသော' အဏုဇီဝများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များရှိ အထူးသဖြင့် အစာခြေစနစ်တွင် မကောင်းသော အဏုဇီဝများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကောင်းသော အဏုဇီဝများ၏ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ဆေးတောင့်၊ အရည် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။ အရေပြား၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် လိင်အင်္ဂါများတွင် လိမ်းနိုင်သော ခရင်မ်အချို့လည်း ရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကျိုးပြု အဏုဇီဝများသည် ဤနေရာအားလုံးတွင် နေထိုင်ကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေနဲ့ တကယ်ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။
အဓိကအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေဖြစ်တဲ့ dysbiosis မှာ မညီမျှမှုကို ကာကွယ်ကုသဖို့ပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေ လျော့နည်းသွားခြင်းနဲ့ မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေ တိုးပွားလာခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းပါပဲ။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တစ်ခုကတော့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်အားလုံး အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ အဏုဇီဝပိုးတွေရဲ့ မျိုးကွဲအမျိုးမျိုးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်မျိုးကွဲက သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ probiotics ကို အကြံပြုထားလဲ။
- ပဋိဇီဝဆေးများသောက်သုံးပြီးနောက်- ပဋိဇီဝဆေးများသည် ရောဂါဖြစ်စေသော မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားများကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကိုပါ သေစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
- အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ- ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့် IBS (Irritable Bowel Syndrome) ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်ခံအား တိုးတက်စေရန်-ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းသည် သန်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် အချို့လူများသည် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို နေ့စဉ်သောက်သုံးကြသည်။
- အရေပြားနှင့် မိန်းမကိုယ်ပိုးဝင်ခြင်း- ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အရေပြားရောဂါအချို့ (ဥပမာ atopic dermatitis)၊ ဝက်ခြံနှင့် မိန်းမကိုယ်မှိုပိုးဝင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။
ထိရောက်သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များနှင့် ၎င်းတို့ကို တွေ့ရှိနိုင်သော အစားအစာများ
ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်ခု ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အဏုဇီဝများသည် အသက်ရှင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းသို့ ရောက်ရှိနိုင်လောက်အောင် ကြာရှည်စွာ အသက်ရှင်နေရမည်။ အကျယ်ပြန့်ဆုံး လေ့လာထားပြီး အထိရောက်ဆုံး ပရိုဘိုင်အိုတစ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| ပရိုဘိုင်အိုတစ် (မျိုးစိတ်) | ဥပမာများနှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| လက်တိုဘာစီလပ်စ် | ဈေးကွက်ထဲမှာ အရောင်းရဆုံး မျိုးကွဲတစ်ခုကတော့ L. acidophilus ပါ။ ဒါတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်၊ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ မိန်းမကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းလျှောခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| ဘိုင်ဖီဒိုဘက်တီးရီးယား | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းတွင် အပေါများဆုံးသော အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာခြေခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အကူပြုသည်။ |
ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာများ
ဖြည့်စွက်စာများအပြင်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများမှလည်း ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
- ဒိန်ချဉ်နှင့် အဆီထုတ်ထားသောနို့- ၎င်းတို့သည် သီရိလင်္ကာတွင် အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်သော အကောင်းဆုံး ပရိုဘိုင်အိုတစ်ရင်းမြစ်အချို့ဖြစ်သည်။ ဝယ်ယူသည့်အခါ အညွှန်းတွင် "အသက်ရှင်ပြီး တက်ကြွသော ယဉ်ကျေးမှုများ" ပါရှိခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
- Kefir: ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆင်တူသော ဖျော်ရည်။
- ဒိန်ခဲအိမ်တွင်း- ဒိန်ခဲအမျိုးအစားအချို့တွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များထည့်သွင်းထားသည်။
- Kombucha: အချဉ်ဖောက်ထားသော လက်ဖက်ရည်တစ်မျိုး။
- အချဉ်ရည်များ- ရှာလကာရည်ဖြင့် မရောစပ်ဘဲ ဆားနယ်ပြီး အချဉ်ဖောက်ထားသော အိမ်လုပ် အချဉ်ရည်များ။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။
ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းပါသည်။သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ပထမဆုံးစတင်ချိန်တွင် အသေးစားပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
- ယာယီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- အချို့လူများသည် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း လေပွခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားသည့်အလေ့အထ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးမွှားအသစ်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောကြောင့် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။
- အန္တရာယ်မြင့်မားသူများ- ကိုယ်ခံအားစနစ် အလွန်အားနည်းသူများ (ဥပမာ- ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုခံယူသူများ၊ ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများ သောက်သုံးနေသူများ) နှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားသောကလေးငယ်များသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူတစ်ဦးသည် ဤအဏုဇီဝပိုးမွှားများမှ ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်/ကျွန်မသောက်နေတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်က အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
သင်သည် တိကျသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခု (ဥပမာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း) အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို သောက်သုံးနေပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အချိန်နှင့်အမျှ သက်သာလာပါက ၎င်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ဝမ်းသွားခြင်း ပိုမိုပုံမှန်ဖြစ်လာနိုင်သည်။
ရလဒ်များကို တိကျစွာ အကဲဖြတ်ရန်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလအတွင်း အကြံပြုထားသော ပမာဏကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအတွက် သောက်သုံးပါက ရလဒ်များကို ချက်ချင်းမမြင်ရပါ။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖျားနာမှု နည်းပါးလာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးသည့် 'ကောင်းသော' အဏုဇီဝပိုးမွှားများဖြစ်သည်။
- ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၊ အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် ကူးစက်ရောဂါအချို့တွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- ၎င်းတို့သည် ပဋိဇီဝဆေးများသောက်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဒိန်ချဉ်နဲ့ skim milk လိုမျိုး အစားအစာတွေကနေ probiotics တွေကို သဘာဝအတိုင်း ရနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာတွေအနေနဲ့လည်း ရနိုင်ပါတယ်။
- ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သည်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဖြည့်စွက်စာအသစ်တစ်ခုခုကို မစတင်ခင်မှာ သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး probiotic အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න