လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာ 'waist trainer' တွေအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒါတွေကို ခါးကို ပိန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှပတဲ့ပုံသဏ္ဍာန်၊ ဆိုလိုတာက 'hourglass' ပုံသဏ္ဍာန်ပေးဖို့အတွက် အသုံးပြုကြတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ လူအများစုက ဒါတွေကို နှစ်သက်ကြပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါတွေက ခါးကို ချက်ချင်းသေးငယ်သွားသလို ထင်ရစေလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီဟာမှာ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုခု တကယ်ရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် မသိလိုက်ဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတာလား။ အိုကေ၊ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ဒီ waist trainer တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခါးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ခါးမှာပတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အရမ်းကျပ်တဲ့ အတွင်းခံတစ်မျိုးပါ။ ဒါတွေကို spandex၊ nylon ဒါမှမဟုတ် latex လိုမျိုး ခိုင်ခံ့ပြီး ဆန့်နိုင်တဲ့ အထည်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ အဘွားတွေခေတ်က အမျိုးသမီးတွေ ဝတ်ဆင်ခဲ့တဲ့ corset တွေကို မှတ်မိကြမှာပါ။ ဒါက အဲဒီလိုပါပဲ။
၎င်းတို့ကို သင့်ခါးတွင် ပတ်ထားပြီး ချိတ်များ၊ ကြိုးများ သို့မဟုတ် ကော်တိပ်များဖြင့် ခိုင်မြဲစွာ ချည်နှောင်ထားသည်။ ခါးလေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်အချို့တွင် ဒေါင်လိုက်ပလတ်စတစ် သို့မဟုတ် သတ္တုအရိုးများ ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခါးပုံသဏ္ဍာန်ကို နေရာတွင် ထိန်းထားပေးပြီး ဖြောင့်တန်းပြီး ခိုင်မာစေသည်။ ရောင်းချသူများက နေ့စဉ်အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပြီး ဆက်လက်အသုံးပြုရန် ပြောကြသည်။
ဒါတွေက တကယ်အလုပ်ဖြစ်လား။ ခါးကို ပိုသေးသွားအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ခါးလေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံက သင့်ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ခါးနေရာကို ညှစ်ပြီး တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကိုင်ထားခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ရေမြှုပ်တစ်ခုကို ညှစ်လိုက်သလို သဘောထားလိုက်ရင် ကျုံ့သွားပါလိမ့်မယ်။ ဝတ်ဆင်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခါးက ပိုသေးငယ်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ပိုတင်းရင်းလာပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီရလဒ်က လုံးဝယာယီပါပဲ။ ခါးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာကို ချွတ်လိုက်တာနဲ့ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခါးက မူလအရွယ်အစားကို ပြန်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။
ကုမ္ပဏီအများအပြားက ဒီထုတ်ကုန်တွေကို "အမြဲတမ်းခါးလျှော့ချခြင်း" နဲ့ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း" အဖြစ် ရောင်းချကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သူတို့ပေးတဲ့ အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ အလွန်သေးငယ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီသေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုတောင် အောင်မြင်ဖို့ ရုန်းကန်ရပါလိမ့်မယ်။
ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံနှင့် ပုံသွင်းဝတ်စုံကြား ကွာခြားချက်
Shapewear သည် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ရန် ဝတ်ဆင်သည့် အတွင်းခံအဝတ်အစားတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို အဝတ်အစားအောက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့နေရာများကို "ချောမွေ့စေရန်" အတွက်သာ အသုံးပြုသည်။ ရလဒ်များသည် ယာယီသာဖြစ်ကြောင်း လူတိုင်းသိကြသည်။ ထို့အပြင်၊ shapewear ကို ခါးလေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံထက် ပိုမိုဆန့်နိုင်၊ ပေါ့ပါးသော အထည်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်နှင့် ချွေးထွက်ကြိုးများကြား ကွာခြားချက်
ချွေးထွက်ကြိုးများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် ဝတ်ဆင်ရသည့် ကြိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို လေမဝင်သော အထည်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းက သင့်ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် ချွေးများစွာ ထွက်စေသည်။ သို့သော် အဆီများကို မပျော်ဝင်စေပါ။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ခါးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးတာက တကယ်ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။
ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒီကြော်ငြာတွေမှာ ဘာတွေမှန်လဲ၊ မှားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဗိုက်အဆီတွေ လျော့သွားမှာလား?
မဟုတ်ဘူး။ခါးလေ့ကျင့်ခန်းက ဗိုက်အဆီတွေကို လျှော့ချပေးလို့မရပါဘူး။ ဒါက အကြီးမားဆုံး ဒဏ္ဍာရီပါ။ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ သိုလှောင်ထားပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အဆီတွေ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ တစ်နေရာတည်းမှာ တင်းကျပ်အောင်လုပ်ရုံနဲ့ အဆီကျနိုင်တယ်လို့ ထင်တာ မှားပါတယ်။
ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပါသလား။
ခါးလေ့ကျင့်ခန်းဝတ်တဲ့အခါ ဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာ ချွေးတွေအများကြီးထွက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချွေးဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေပါ။ ဆိုလိုတာက အဆီမဟုတ်ဘဲ ရေအလေးချိန် ကျနေတာပါ။ ရေသောက်လိုက်တာနဲ့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာပါတယ်။ အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပါပဲ။
အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမှာလား။
ခါးလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းကျပ်စေတဲ့အတွက် စားဖို့နေရာနည်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားချင်စိတ် လျော့ကျပြီး စားတာနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ် ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့ ရေရှည်တည်တံ့မှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ခါးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာအသုံးပြုခြင်း၏ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ
ယာယီအလှအပကို လိုက်စားရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတယ်ဆိုတာ သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ရေရှည်မှာ ခါးလေ့ကျင့်ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
| အန္တရာယ် | ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု |
|---|---|
| ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်း | ဒါက သင့်ရဲ့ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနဲ့ သရက်ရွက်လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖိအားပေးပြီး သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်နေရာတွေကနေ ညှစ်ထုတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီဖိအားက အဲဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး အပြီးအပိုင် ပျက်စီးမှုကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | လေ့လာမှုများအရ ခါးလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်စွမ်းရည်ကို ၃၀% မှ ၆၀% အထိ လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရှိသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် မောပန်းနွမ်းနယ်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ |
| အစာခြေပြဿနာများ | အူနှင့် အစာအိမ်များ တင်းကျပ်လာသည်နှင့်အမျှ အစားအစာနှင့် လေဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ စီးဆင်းမှုကိုလည်း တိုးစေသည် (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း)။ |
| နောက်ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း | ခါးပတ်လေ့ကျင့်ပေးသည့်ကိရိယာသည် သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်နေစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သင့်ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ (အဓိကကြွက်သားများ) လုပ်ဆောင်သင့်သည့် အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤကြွက်သားများသည် "ပျင်းရိ" ပြီး အားနည်းလာပါသည်။ ၎င်းသည် ခါးပတ်လေ့ကျင့်ပေးသည့်ကိရိယာကို မဝတ်ဆင်သည့်အခါ ကျောနာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ |
| အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှုများ | ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ထားသော ဓာတုအထည်များသည် လေဝင်လေထွက်ကို ခွင့်မပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို တင်းကျပ်စွာ ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် ချွေးများကို ပိတ်ဆို့ထားပြီး အရေပြားယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် အခြားဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
ဒါဆိုရင် ခါးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးရင် ဘယ်လိုသတိထားသင့်လဲ။
အထူးအခါသမယလိုမျိုး အဝတ်အစားကို ယာယီပုံသွင်းဖို့ လိုအပ်ရင် နာရီအနည်းငယ်သာ သုံး သင့်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် ညဘက်အိပ်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ကြိမ်မှာ ရက်ပေါင်းများစွာ မသုံးပါနဲ့။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ အသက်ရှူရခက်ခဲရင်၊ ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းနေသလို ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်မှာ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက် ခံစားရရင် ချက်ချင်းချွတ်လိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ခါးလေ့ကျင့်စက်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အမြဲတမ်းအသုံးပြုနိုင်တဲ့ အစားထိုးပစ္စည်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်ခါးကို အပြီးတိုင် ကျန်းမာစွာ ပိန်သွယ်စေပြီး လှပသော ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ရရှိရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းမှာ ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ရန်ဖြစ်သည် ။
ဝမ်းဗိုက်နှင့် ကျောကြွက်သားများ (အဓိကကြွက်သားများ) ကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် ခါးကို သဘာဝအတိုင်း သွယ်လျစေနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။
၁။ ဘေးတိုက် Plank လေ့ကျင့်ခန်း- ဘေးတစ်စောင်းလှဲပြီး တင်ပါးဆုံရိုးများကို မြှောက်ကာ တံတောင်ဆစ်နှင့် ခြေထောက်များကို အလေးအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ၃၀-၆၀ စက္ကန့်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီးနောက် တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းပါ။
၂။ ရုရှားလိမ်ခြင်း- ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ ဒူးများကိုကွေးပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်နောက်သို့စောင်းပါ၊ လက်များကိုပူးထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်ပါ။
၃။ ငှက်ခွေး- ဒူးများနှင့်လက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပြီး ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို နောက်သို့ဆန့်ထုတ်နေစဉ် ညာဘက်လက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပြီးနောက် ပြောင်းပါ။
၄။ရပ်လျက် ဘေးတိုက် ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ခန်း- ရပ်လျက် လက်များကို ခေါင်း၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ထားပြီး ညာဘက်တံတောင်ဆစ်ကို ညာဘက်သို့ နှိမ့်ချပါ။ ထို့နောက် ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ထပ်မံလုပ်ဆောင်ပါ။
ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်မရှိဘဲ ကျန်းမာလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခါးလေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံက ဝတ်ထားတဲ့အချိန်မှာပဲ သင့်ခါးကို ပိုသွယ်လျ စေပါတယ် ။ ဒါဟာ လုံးဝ ယာယီပါပဲ ။
- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို အရည်ပျော်စေရန် သို့မဟုတ် ခါးကို အပြီးအပိုင်ပုံသွင်းရန် ကူညီပေးမည်ဟူသော ပြောဆိုချက်များကို ထောက်ခံသည့် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိပါ ။
- ခါးလေ့ကျင့်စက်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ခါးကို သွယ်လျစေဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အတည်တကျဆုံးနည်းလမ်း ကတော့ မျှတတဲ့အစားအစာနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါပဲ။
- ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.