နှင်းတွေကိုမြင်ရင် တုန်လှုပ်သွားလား။ ဒါက Chionophobia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တချို့လူတွေက ပင့်ကူတွေကိုကြောက်ကြတယ်၊ တချို့ကတော့ အမြင့်ကိုကြောက်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် နှင်းကိုကြောက်တဲ့သူတွေအကြောင်း ကြားဖူးလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ ဒါကို ထူးဆန်းပေမယ့် တကယ့်ကြောက်ရွံ့မှု (Chionophobia) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ နှင်းမကျတဲ့အတွက် သင်စဉ်းစားတောင်မစဉ်းစားမိလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် နိုင်ငံခြားမှာနေထိုင်ရင်၊ ခရီးသွားရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတစ်ယောက်ကို မြင်ဖူးရင် ဒီအကြောင်းသိထားသင့်ပါတယ်။

ချိုယွန်ဖိုးဘီးယား ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Chionophobia ဆိုတာ နှင်းကို အလွန်အမင်းကြောက်တဲ့ရောဂါပါ။ နှင်းကို မကြိုက်တာတင်မကပါဘူး။ ဒီထက်မကပါဘူး။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်ပြီး နှင်းပွင့်တစ်ပွင့် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပွင့်ကျလာတာကို တွေးမိရုံနဲ့ ရင်ဘတ်တွေ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်လာသလို ခံစားရပါတယ်။ 'Chionophobia' ဆိုတဲ့စကားလုံးဟာ နှင်းလို့အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ ဂရိစကားလုံး 'chióni' ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။

အခု 'phobia' ဆိုတာ ဘာလဲလို့ မေးချင်လား။

'phobia' ဆိုသည်မှာ အမှန်တကယ်အန္တရာယ်မရှိသောအရာ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်နည်းသောအရာတစ်ခုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည့် အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဒီလို phobia အမျိုးအစားရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာဝတ္ထုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေကို တောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ချိုယွန်ဖိုဘီးယား (Chionophobia) သည် နောက်ထပ် သီးခြား ဖိုဘီးယား တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သော ဖိုဘီးယားအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်အန္တရာယ်မရှိသော အရာဝတ္ထုများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤသီးခြား ဖိုဘီးယားရှိသူများသည် ၎င်းတို့ကို ကြောက်စေသော အရာများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို (Chionophobia) ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ နှင်းကျတဲ့နိုင်ငံမှာ နေထိုင်တယ်ဆိုရင် ဆောင်းရာသီမှာ အပြင်မထွက်ဘဲ အိမ်ထဲမှာပဲနေနိုင်ပါတယ်။ တချို့ဆိုရင် နှင်းမရှိတဲ့ ပိုနွေးထွေးတဲ့နေရာတွေကို ပြောင်းရွှေ့ဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်သလို နှင်းလုံးဝကျတဲ့ နေရာတွေကိုလည်း ခရီးသွားတာ ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုနဲ့ မိသားစုဆက်ဆံရေးကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်မသွားနိုင်ရင် ငွေကြေးပြဿနာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Chionophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Chionophobia လိုမျိုး သီးခြား phobia တစ်ခုခုရှိတဲ့သူတွေ ဘယ်လောက်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက သူတို့မှာ ဒီ phobia ရှိတယ်လို့ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြကြဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ဒီ phobia ရှိတယ်လို့တောင် မသိကြဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့သိတာက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလို နိုင်ငံတွေမှာ လူကြီးဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်နဲ့ ကလေးငယ်ငါးယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

ချီယွန်နိုဖီးယားသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ကြောက်ရွံ့မှု တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အမျိုးအစားတစ်ခု။ ၎င်းတို့ကို ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဆက်စပ်နေသော ကြောက်ရွံ့မှုများအဖြစ် အများအားဖြင့် မြင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လေဆင်နှာမောင်းနှင့် ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (lilapsophobia) နှင့် မှောင်မိုက်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (nyctophobia) ကဲ့သို့သော အရာများ။

နှင်းမရှိလို့ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ချီယွန်ဖိုးဘီးယားကို သိပ်မတွေ့ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တခြားနိုင်ငံမှာ နေထိုင်တဲ့ သီရိလင်္ကာလူမျိုးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ရှိဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီကနေတစ်ဆင့် တခြားသော ဖိုးဘီးယားတွေကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ နားလည်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက Chionophobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် GAD (Generalized Anxiety Disorder) ကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်စိတ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိသူများသည် ကြောက်ရွံ့မှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်ပါသည်။

• ယခင်က ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ဖြစ်ဖူးပါက သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေပါက။
• OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ရောဂါများရှိပါက။
• စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိပါက။
• သင့်မှာ တခြား phobia အမျိုးအစားတွေ ရှိပြီးသားဆိုရင်။
• သင့်တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုရောဂါ ရှိပါက။

Chionophobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် Chionophobia ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးသော်လည်း ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် လူတစ်ဦး၏အတိတ်အတွေ့အကြုံများ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ရသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ အတိတ်က နှင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆိုးရွားပြီး နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က ပြင်းထန်တဲ့ နှင်းမုန်တိုင်းထဲမှာ ပိတ်မိခဲ့ဖူးတာ ဒါမှမဟုတ် နှင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကားမတော်တဆမှုကြောင့် သူတို့နဲ့နီးစပ်သူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးခဲ့ရတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုးက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ရှားပါးပေမယ့် နှင်းဖုံးလွှမ်းနေတဲ့နိုင်ငံမှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီလိုနှင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (Chionophobia) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားနေသူတစ်ယောက်အတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေလိုပဲ ဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်ရပ်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

Chionophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

နှင်းကိုကြောက်ရွံ့သော ကလေးများနှင့် လူကြီးများသည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်-

• မိုးလေဝသသတင်းကနေ နှင်းကျမယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ။
• နှင်းကိုမြင်တဲ့အခါ (တကယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်ရှင်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဓာတ်ပုံထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်)။
• နှင်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ။

နှင်းကျမယ်ဆိုတာ သိတဲ့အခါ အိပ်မပျော်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပထမဆုံး နှင်းပွင့်မကျခင် အစားအစာတွေ စုဆောင်းရတာကို စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီလူတွေဟာ နှင်းမကျအောင် သူတို့ဘဝမှာ အရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ နှင်းရှားရှားပါးပါးကျတဲ့ ပူနွေးတဲ့ဒေသတွေကို ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်တာမျိုးပေါ့။

Chionophobia ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အောက်ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာသလို ခံစားရခြင်း ( ချမ်းတုန်ခြင်း )။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း ( hyperhidrosis )။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ။
• ပျို့အန်ခြင်း ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ( အသက်ရှူကြပ်ခြင်း )။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း ။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း/အစာမကြေခြင်း ။

ချိုယွန်နိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်များသည် Chionophobia နှင့် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို စိတ်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်မှု ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အပြည့်အဝအကဲဖြတ်ရန်အတွက် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး နှင့် တွေ့ဆုံရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက Chionophobia ရှိနိုင်ပါသည်။

• နှင်းကို တွေးတဲ့အခါ၊ စကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြင်တဲ့အခါ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်စိတ် ဝင်ရင်။
• အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ခြင်း။
• အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အိမ်မှမထွက်နိုင်ခြင်း (agoraphobia) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၊ အေးသောနေ့တွင်ပင် သို့မဟုတ် ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်က နှင်းကျမည်ဟုဆိုထားသည့်အချိန်တွင်ပင်။
• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင့်ဆက်ဆံရေးများ သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှု ရှိပါက။

Chionophobia ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ ဒါမှမဟုတ် ကုသမလဲ။

Chionophobia အတွက် တိကျသောကုသမှုအစီအစဉ်မရှိပါ။ သို့သော် Chionophobia နှင့် အခြားသီးခြား phobias ရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်သော ကုသမှုအချို့ရှိပါသည်။ ဤကုသမှုအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) : ၎င်းသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် စဉ်းစားရန်နှင့် ၎င်းတို့အပေါ် သင်မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်၏တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင်၏အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည် ။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး - ၎င်းတွင် နှင်း (သို့မဟုတ် နှင်းပုံများ) နှင့် သင့်ကိုယ်သင် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် ဦးစွာ နှင်းဓာတ်ပုံကို ပြသပြီးနောက် ဗီဒီယိုတစ်ခုပြသခြင်းနှင့် အတုနှင်းကို ထိခွင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်း ပါဝင်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး : လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုမှတစ်ဆင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်သည် စိတ်အာရုံပျံ့လွင့်နေသော အခြေအနေ (ပြေလျော့ပြီး တုံ့ပြန်မှုကောင်း) တွင် ရှိနေသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။
• စိတ်ကုထုံး : သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း ပြောဆိုဖို့၊ ပိုမိုနားလည်ဖို့နဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းမှာ ဆရာဝန်က သင့်ကို စကားပြောပြီး သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားပြီး သက်သာရာရစေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများကို လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည် ။ဆေးဝါးများသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများသည် ကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းအတွက် ဆေးဝါးကိုလည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို စိတ်ငြိမ်နေစေဖို့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အပန်းပြေလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချဖို့ ယောဂ ၊ တရားထိုင်ခြင်း နဲ့ သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်တွေ လိုမျိုး အရာတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

Chionophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုမခံယူပါက Chionophobia သည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုသည် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Chionophobia ရောဂါရှိသူအချို့သည် နှင်းကိုရှောင်ရှားရန် အပြင်းအထန်ကြိုးစားကြသည်။ အေးသောရာသီဥတုတွင်နေထိုင်သူများသည် နှင်းကိုကြောက်ရွံ့သောကြောင့် ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ အိမ်တွင်း၌နေထိုင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သူငယ်ချင်းများဆုံးရှုံးခြင်း၊ မိသားစုနှင့် အိမ်ထောင်ဖက်များနှင့် ပြဿနာများဖြစ်ပွားခြင်းနှင့် အလုပ်တစ်ခုကိုပင် ထိန်းသိမ်းထားရန် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ Chionophobia ပြင်းထန်သူများသည် ၎င်းတို့၏ချစ်ရသူများကိုပင် စွန့်ပစ်ပြီး နှင်းရှားပါးသောနေရာသို့ ပြောင်းရွှေ့သွားနိုင်သည်။ အလုပ်အတွက် ပြည်ပသို့သွားပြီး ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးနှင့် ရင်ဆိုင်ရပါက တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မည်မျှအကူအညီမဲ့သွားမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

Chionophobia ရှိသူတွေအတွက် ဘယ်လိုအမြင်ရှိလဲ။

ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် Chionophobia ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် နှင်းဖုံးဒေသတွင် နေထိုင်ပါက ဤ phobia ကို ကုသရန် ရေရှည်ကုထုံး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ဤအခြေအနေကို အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည် ။

Chionophobia နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

သင် (သို့မဟုတ် သင့်ကလေး) သည် နှင်းကိုမြင်သောအခါ သို့မဟုတ် တွေးသောအခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကို ခံစားရပါက၊ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု မပျောက်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။ သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ပါက အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြပါ။ သင်သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများ ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု၏ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ပြသနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။

သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ

ဒီအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဒီရောဂါ (Chionophobia) ရှိရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုနည်းလမ်းက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်ပါသလဲ။
• CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ၊ Exposure Therapy နဲ့ တခြားကုသမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ခင်ဗျားရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေက ဘာတွေလဲ။
• ရေတိုကုသမှု ဒါမှမဟုတ် ရေရှည်ကုသမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

နောက်ဆုံးတော့ ဒါကို မှတ်ထားပါ !

Chionophobia လို့လူသိများတဲ့ နှင်းနဲ့ အအေးဒဏ်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာ သင့်ဘဝကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေက ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်နိုင်စွမ်း၊ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သင် (သို့မဟုတ် သင့်ကလေး) သည် နှင်းနှင့်ရေခဲကို ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော နှင့် ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း သူတို့ကို ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။ သင်မှာရှိတဲ့ တခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း ပြောပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီရောဂါအတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိပေမယ့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးပြီး Chionophobia နဲ့ အောင်မြင်စွာ နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ဒါဟာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်က ဒီလိုရောဂါမျိုး ခံစားနေရရင် အကူအညီလိုအပ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာပြီး ဒါကို ရင်ဆိုင်ပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

` နှင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ chionophobia၊ phobia၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ phobia၊ နှင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း