ဒီကြွက်သားကြောင့်လည်း ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုဖြစ်ရတာလား။ Psoas ကြွက်သားအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် တင်းအားဖြစ်တာမျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့နေရာမှာ သေးငယ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ ကြွက်သားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Psoas ကြွက်သား ကလည်း အဲဒီလိုကြွက်သားတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီအကြောင်းကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြကြရအောင်။

Psoas ကြွက်သားဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်မှာရှိလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Psoas ကြွက်သားဟာ သင့်ရဲ့ခါးအောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ခါးနေရာမှာ တည်ရှိတဲ့ ရှည်လျားပြီး ဖဲကြိုးပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ ကြွက်သားတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အဓိကကြွက်သား တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကျောရိုးရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ ဒီကြွက်သားနှစ်ခုရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ခါးအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ပေါင်တံတွေကို လှုပ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အခု "အိုး... ဒီလိုအရာမျိုးရှိလား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအများစုက ဒီကြွက်သားအကြောင်း သိပ်မသိကြပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျောနာတဲ့အခါ အရာအားလုံးကို စဉ်းစားပေမယ့် Psoas ကြွက်သားအကြောင်းတော့ ရှားရှားပါးပါးပဲ စဉ်းစားမိကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် Psoas ကြွက်သား နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေက တခြားကျောနာစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေလောက် အဖြစ်များတာမဟုတ်ပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက အရမ်းဆင်တူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောနာတာ၊ တောင့်တင်းတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

Psoas ကြွက်သားက အတိအကျဘယ်မှာရှိလဲ။

သင့်ကျောရိုးရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ Psoas ကြွက်သားနှစ်ခုရှိတယ်လို့ ကျွန်တော်ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ကျောရိုးရဲ့အောက်ခြေ၊ နံရိုးတွေအောက်နားက စတင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဒီကြွက်သားတွေက သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက်၊ တင်ပါးဆုံရိုးတစ်လျှောက် ရွေ့လျားပြီး ခါးနားက ပေါင်ရိုး ထိပ်နဲ့ ချိတ်ဆက်သွားပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေဟာ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးမှာရှိတဲ့ Iliacus ကြွက်သား တွေနဲ့အတူ Iliopsoas ကြွက်သားအုပ်စုကို ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ သူတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနဲ့ အောက်ပိုင်းကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ တံတားတစ်ခုအဖြစ် သင်ယူဆနိုင်ပါတယ်။

Psoas ကြွက်သားရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကဘာလဲ။

အခြားကြွက်သားအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ psoas ကြွက်သားသည် အတူတကွ ချိတ်ဆက်ထားသော သေးငယ်သောအမျှင်ထောင်ပေါင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအမျှင်များသည် ဆန့်ထွက်ပြီး ကျုံ့သွားသောအခါတွင် သင့်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေထောက်များကို လှုပ်ရှားနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦး၏ psoas ကြွက်သားသည် အရှည် ၁၆ လက်မခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည် တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သား၏ အပေါ်ပိုင်းသည် ပါးလွှာပြီး ကျဉ်းမြောင်းသော်လည်း တင်ပါးဆုံရိုးရှိ အောက်ပိုင်းသည် အနည်းငယ်ပိုကျယ်သည်။ သင့်ခါးအောက်ပိုင်းရှိ အာရုံကြောများသည် psoas ကြွက်သားများနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး ၎င်းတို့အား အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်တံနှင့် ဒူးအထက်ရှိ ကြွက်သားများသို့ အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည့် အာရုံကြောများဖြစ်သည့် femoral အာရုံကြော များနှင့်လည်း ချိတ်ဆက်သည်။

Psoas ကြွက်သားက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။ (၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များ)

psoas ကြွက်သားများသည် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ကြီးမားသောနည်းလမ်းဖြင့် အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရေပြားနှင့်ပိုနီးသော ကြွက်သားများကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် တံတားတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဤကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်များကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများစွာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

Psoas ကြွက်သားများသည် အခြားကြွက်သားများနှင့်အတူ အဓိကအားဖြင့်-

• သင့် ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် ပေါင်တံများအပေါ်ပိုင်းများကို လှုပ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

အနည်းငယ်ပိုမိုအသေးစိတ်ဖြင့်-

• ထိုင်နေချိန်တွင် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကို ဖြောင့်နေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လှဲပြီး ထဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့အခါ (ထိုင်ထလုပ်သလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ) သင့်ဝမ်းဗိုက်က သင့်ကို ဆွဲတင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင်ရပ်နေသည့်အခါနှင့် လဲလျောင်းနေသည့်အခါ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများကို ကွေးညွှတ်ပြီး ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည်။
• သင့်ပေါင်ထိပ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည် (ထို့ကြောင့် သင်သည် လမ်းလျှောက်နိုင်၊ လှေကားတက်နိုင်သည်)။
• သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများကို လှုပ်ရှားသောအခါ ၎င်းသည် သင့်ပေါင်ရိုး (ပေါင်ရိုး) ၏ အပေါ်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒီကြွက်သားလေး ဘယ်လောက်လုပ်နိုင်လဲဆိုတာ မင်းမြင်ဖူးလား။

Psoas ကြွက်သားတင်းမာမှု၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

psoas ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဒဏ်ရာရခြင်းမှာ အတော်လေးရှားပါးပါသည်။ သို့သော်၊ အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အဓိကကြွက်သားများ သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးများကို အားများစွာပေးသည့် အားကစားများကစားသူများသည် အားကစားနှင့်ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် psoas ကြွက်သားများနှင့်ပတ်သက်သည့် ကြွက်သား ဆွဲဆန့်ဒဏ်ရာများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

Psoas syndrome ဆိုတာ psoas ကြွက်သားမှာ ကြွက်သားတင်းမာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အကြောင်းရင်း တစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့လက္ခဏာတွေဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် sacroiliitis (sacroiliac အဆစ်ရောင်ခြင်း) လိုမျိုး တခြားအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့လည်း ဆင်တူနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေဟာ ကြွက်သား၊ အာရုံကြောနဲ့ အဆစ်တွေရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တောင့်တင်းမှုရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တစ်ပတ်လောက်အထိ မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ရောဂါများနှင့် Psoas ကြွက်သား

သင့်ရဲ့ psoas ကြွက်သားတွေဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအများစုရဲ့ အပေါ် ဒါမှမဟုတ် အလွန်နီးကပ်တဲ့နေရာမှာ တည်ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတချို့ဟာ psoas ကြွက်သားတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ခရွန်းရောဂါ
• အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS)
• အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း
• အူမကြီးပေါက်ခြင်း
• အူမကြီးကင်ဆာ

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်ပင် psoas ကြွက်သားတစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများပါသည်။

ဆရာဝန်က Psoas ကြွက်သားပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားပြတဲ့အခါ သူ/သူမ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပါ။ သူက သင့်ကျောနဲ့တင်ပါးဆုံရိုးနေရာကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားလက္ခဏာတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ခံစားရတယ်ဆိုတာနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရတဲ့အချိန်မှာ ဘာလုပ်နေခဲ့တယ်ဆိုတာကို ဆရာဝန်ကို အတိအကျပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Psoas ကြွက်သားကို MRI မှာ မြင်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ Magnetic Resonance Imaging (MRI) ဟုခေါ်သော စစ်ဆေးမှုသည် psoas ကြွက်သားများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် psoas ကြွက်သားများနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ဧရိယာ၏ ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ယူရန် အသုံးပြုနိုင်သည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် electromyography (EMG) သို့မဟုတ် ultrasound စစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အရာ မှားယွင်းနေသည်ကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Psoas ကြွက်သားနှင့် ဆက်စပ်သော ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့် psoas ကြွက်သားအတွင်း သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ သင့်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားအနည်းငယ် တင်းမာမှုရှိပါက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် အနားယူပြီး ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမှ ခဏနားခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အား ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့် psoas ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဆန့်ထုတ်မှုများ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

မိမိဘာသာ ရောဂါရှာဖွေခြင်းမပြုဘဲ အိမ်တွင် ကုသမှုမခံယူပါနှင့်။ သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်အတွက် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့် psoas ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသည့် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် မည်သည့်ကုသမှုလိုအပ်ကြောင်းကိုလည်း သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ Psoas ကြွက်သားများကို ကျန်းမာစေရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။

ကြွက်သားတင်းမာမှုမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်မဆို ပါဝင်ခြင်းမပြုမီ ဆန့်ထုတ်ပြီး အပူပေးခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သင့်ယေဘုယျ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပိုမိုပျော့ပြောင်းလေ၊ သင့်ကြွက်သားအမျှင်များ စုတ်ပြဲသွားခြင်းမပြုမီ ဆန့်ထုတ်နိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။ သင့်အဓိကကြွက်သားများ၏ ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှု၎င်းကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်လည်း သင့် psoas ကြွက်သားများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ထို့အပြင် သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကို ရုတ်တရက်တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်။

Psoas ကြွက်သားကို ပြေလျော့စေတဲ့ အနေအထားတွေက ဘာတွေလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ရဲ့ psoas ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျော့ထားဖို့ လုပ်ရမှာက ဘေးကင်းပြီး သဘာဝကျတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ ထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားခြင်းပါပဲ။ ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။

• သင့် ခေါင်းကို ပခုံးအထက်တွင် ထားပါ။
• ပခုံးတွေကို တင်ပါးတွေအပေါ်မှာ ထားပါ။
• ထိုင်နေချိန်တွင် ဒူးများကို ၉၀ ဒီဂရီကွေးပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်အောင်ထားပါ၊ ခြေချင်းဝတ်များကို ခွာထားပါ ။
• မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ခြေထောက်များကို တင်ပါးအကျယ်အတိုင်း ချဲ ထားပါ။

တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထိုင်လျက်အလုပ်လုပ်ပါက တစ်ခါတစ်ရံ ထရပ်ပြီး အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပါ။ ရပ်နေချိန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်လုပ်ပါက ပုံမှန်အနားယူပြီး ထိုင်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်နဲ့မတွေ့ဆုံဘဲ အိမ်မှာ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ရောဂါရှာဖွေတာ ဒါမှမဟုတ် ကုသတာ မလုပ်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ psoas ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သန်မာစေမယ့် သီးခြားဆန့်ထုတ်မှု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းက Psoas ကြွက်သားအတွက် ကောင်းပါသလား။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်နေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး သဘာဝကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ ပြန်ရောက်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရုံးခန်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အဖြစ်များသော ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

Psoas Major နှင့် Psoas Minor ကြွက်သားများကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

psoas ကြွက်သားကို psoas major muscle အဖြစ် ရည်ညွှန်းတာလည်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အမည်နှစ်ခုလုံးကို အရာတစ်ခုတည်းအတွက် အသုံးပြုပါတယ်။

သို့သော် လူသုံးယောက်တွင် နှစ်ယောက်ခန့်သည် Psoas minor ဟုခေါ်သော ကြွက်သား တစ်ခုလည်းရှိသည်။ သင်တွင် ၎င်းတို့ရှိပါက Psoas minor ကြွက်သားများသည် Psoas major ၏ထိပ်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် Psoas major ၏ထိပ်တွင် စတင်ပြီး သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ Iliopsoas ကြွက်သားနှင့် တွဲဆက်သည်။

သင့်မှာ psoas minor ကြွက်သားမရှိရင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဟာ ဆုံးရှုံးမှုကို ဘယ်တော့မှ မခံစားရပါဘူး။ psoas minor ကြွက်သားမရှိတဲ့ လူသုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ အဲဒီကြွက်သားတစ်သျှူးတွေကို အတွင်းပိုင်းကနေ ပြန်လည်စုပ်ယူပြီး တခြားအထောက်အပံ့တစ်သျှူးအမျိုးအစားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ လုံးဝသဘာဝပါပဲ။ ပြီးတော့ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေရဲ့ အန္တရာယ်ကိုလည်း မတိုးစေပါဘူး။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

သင့်ကျောရိုး၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းမှ တင်ပါးဆုံရိုးအထိ ရှည်လျားသော psoas ကြွက်သားများအကြောင်း သင်ဘယ်တော့မှ မစဉ်းစားမိပေမည်။ သို့သော် သင်သည် ၎င်းတို့ကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် သတိမထားမိဘဲ အချိန်တိုင်းအသုံးပြုနေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို လှုပ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

psoas ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ ရှားပေမယ့ ် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုရှိရင် အထူးသဖြင့် တစ်ပတ်ကြာတဲ့အထိ မသက်သာရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သင့်ရဲ့ psoas ကြွက်သားတွေကို ဘယ်လိုသန်မာစေပြီး ထောက်ပံ့ပေးရမလဲဆိုတာ သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာနေဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

` ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ကျောနာခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားရောဂါများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား