ဟယ်လိုဝင်းကို ထူးဆန်းစွာကြောက်ရွံ့တဲ့ အကျင့်ရှိလား။ ဒီအကြောင်း (Samhainophobia) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဟယ်လိုဝင်းအတွက် ဒါမှမဟုတ် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေအတွက် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားဖူးပါသလား။ သရဲပုံပြင်တွေ၊ ပင့်ကူတွေ၊ ထူးဆန်းတဲ့မျက်နှာဖုံးတွေ ဒါမှမဟုတ် မှောင်မိုက်မှုတွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက တချို့လူတွေအတွက် အသေးအဖွဲကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဆေးပညာမှာ (Samhainophobia) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဟယ်လိုဝင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့အရာတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုအကြောင်းပါ။

`(Samhainophobia)` ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "(Samhainophobia)" ဆိုတာ Halloween နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာအားလုံးကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုး ပါ။ ဒီ phobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ Halloween အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် Halloween နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာတွေကို မြင်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သူတို့အတွက် ဘယ်လောက်ခက်ခဲမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• ဟယ်လိုဝင်းပါတီတွေအကြောင်း ကြားရင်တောင် ကြောက်တယ်။
• သရဲတွေ၊ ပင့်ကူတွေနဲ့ ဖရဲသီးတွေနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ မျက်နှာတွေလိုမျိုး Halloween သင်္ကေတတွေကို မြင်ရုံနဲ့တင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ သိပ်မသိကြပေမယ့် အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ကလေးတွေက တစ်အိမ်တက်ဆင်း ဟန်ဆောင်ပြီး သွားလာကြတဲ့ "trick-or-treat" လိုမျိုးတွေအကြောင်း စဉ်းစားရတာတောင် ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။

"Samhain" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ဘာလဲ။

ဘာကြောင့် ဒါကို `(Samhainophobia)` လို့ခေါ်ရတာလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ "Samhain" ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း ၂၀၀၀ လောက်က (အခု အိုင်ယာလန်၊ မြောက်ပိုင်း ပြင်သစ်နဲ့ ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်းလို့ ခေါ်တဲ့ နေရာမှာ နေထိုင်ခဲ့ကြတဲ့) ဆဲလ်တစ်လူမျိုးတွေ ကျင်းပခဲ့တဲ့ "Samhain" ပွဲတော်ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။

သူတို့ရဲ့ နှစ်သစ်ကူးမတိုင်ခင်ည အောက်တိုဘာ ၃၁ ရက်နေ့မှာ အသက်ရှင်သူနဲ့ သေဆုံးသူရဲ့ ဝိညာဉ်တွေ စုဝေးကြလိမ့်မယ်လို့ သူတို့ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒီပွဲတော်အတွင်းမှာ သူတို့ဟာ မီးပုံကြီးတွေ ထွန်းညှိပြီး သေဆုံးသူတွေကို ကျေနပ်စေဖို့ တိရစ္ဆာန်တွေကို ယဇ်ပူဇော်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ တိရစ္ဆာန်အရေခွံနဲ့ ဦးခေါင်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဝတ်စုံတွေကိုလည်း ဝတ်ဆင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အသုံးပြုတဲ့ နာမည်ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

အခု ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဖိုးဘီးယားဆိုတာ တကယ့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေဖို့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအပေါ် အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် `(Samhainophobia)` ဟာလည်း `သီးသန့် phobia ရောဂါ` တစ်မျိုးပါ။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု (ဒီကိစ္စမှာ Halloween) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။

ဒီအခြေအနေကို `(Samhainophobia)` လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သီရိလင်္ကာမှာ ဟယ်လိုဝင်းပွဲတော်ကို သိပ်မကျင်းပကြတဲ့အတွက် (Samhainophobia) အကြောင်း အချက်အလက်ရှာဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမေရိကလို နိုင်ငံတွေမှာ 'သီးခြား ဖိုးဘီးယား' အခြေအနေတွေအကြောင်း ပြောရရင် လူကြီး ၁၀၀ မှာ ၉ ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ၁၀၀ မှာ ၂၀ ယောက် (အထူးသဖြင့် အသက် ၁၃ နှစ်ကနေ ၁၈ နှစ်ကြား) သာ ဒီလို ဖိုးဘီးယားမျိုး ရှိဖူးပါတယ်။ ဒီလို ဖိုးဘီးယားမျိုးက အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေကို နှစ်ဆ ပိုထိခိုက်စေတယ်လို့လည်း တွေ့ရှိရပါတယ် ။

(Samhainophobia) ရှိသူတစ်ယောက် ဘာကို အတိအကျကြောက်တာလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ ဟယ်လိုဝင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာများစွာကို ကြောက်ရွံ့နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ -

• ကလေးတွေကို ဝတ်စုံအမျိုးမျိုးနဲ့ မိတ်ကပ်အမျိုးမျိုး ဝတ်ဆင်ထားတာကို မြင်တဲ့အခါ။
• ဟယ်လိုဝင်းရိုးရာဓလေ့များ၊ အထူးသဖြင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသော ရိုးရာဓလေ့များ၊ ဥပမာ သရဲခြောက်သောအိမ်များနှင့် သရဲပုံပြင်များ။
• မှောင်ထဲမှာ အပြင်ထွက်တာ၊ သူစိမ်းတွေရဲ့အိမ်တွေကို သွားခြင်း (အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ "trick-or-treat" ကစားနည်းလိုမျိုး)။
• ဟယ်လိုဝင်းပါတီများကဲ့သို့သော လူမှုရေးပွဲများသို့ တက်ရောက်ပါ။
• ဟယ်လိုဝင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြားအရာတွေဖြစ်တဲ့ သရဲတွေ၊ ပင့်ကူတွေ၊ မှော်ပညာတွေနဲ့ ဖုတ်ကောင်တွေဟာ သူတို့အကြောင်း စဉ်းစားမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြင်တဲ့အခါ ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ဟယ်လိုဝင်းပွဲတော်ကို မကျင်းပသော်လည်း လူအချို့သည် ကြောက်စရာဝတ်စုံများ၊ မျက်နှာဖုံးများ (ဥပမာ- ကိုလမ်အကအချို့တွင် မြင်ရသော ကြောက်စရာမျက်နှာဖုံးများ၊ နတ်ဆိုးနှင့်တူသော ရုပ်ပုံများ)၊ မှောင်မိုက်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ရုတ်တရက်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အဖြစ်အပျက်များအပေါ် အလားတူ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေက ဒီလို phobia အမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိနေပါက (Samhainophobia) သို့မဟုတ် အခြား phobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။

• နောက်ထပ် ကြောက်ရွံ့မှု (ဥပမာ အမြင့်ကြောက်ခြင်း၊ တိရစ္ဆာန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (Panic Disorder)။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ။

(Samhainophobia) နဲ့ တခြား ဘယ်လို phobias တွေ ဆက်စပ်နေနိုင်လဲ။

`(Samhainophobia)` နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတစ်ယောက်မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ပေါင်းစပ်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

• `(Arachnophobia)`: ပင့်ကူများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Coulrophobia: လူရွှင်တော်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• သွေးမြင်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း: သွေးမြင်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `(Kinemortophobia)`: ဇွန်ဘီများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `(Masklophobia)`: မျက်နှာဖုံးများ သို့မဟုတ် သင်္ကေတဝတ်စုံကြီးများ ဝတ်ဆင်ထားသူများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (mascot)။
• Nyctophobia: မှောင်မိုက်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Phasmophobia: သရဲများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `(Wicccaphobia)`: စုန်းအတတ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

(Samhainophobia) ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းအတွက် တိကျသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုကို ရှာဖွေရန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်-

၁။ အတိတ်က ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ-ဒီ phobia ဟာ ငယ်စဉ်က Halloween ဒါမှမဟုတ် အလားတူ ထိတ်လန့်စရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဝတ်စုံဝတ်ထားတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ကြောက်ခဲ့မယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ သရဲခြောက်တဲ့အိမ်ထဲကို သွားရတာကို အရမ်းကြောက်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ "Samhainophobia" နဲ့အတူ "Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

၂။ မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးနီးစပ်တစ်ဦးတွင် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်၌လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အခြားသူများထက် ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃။ မော်ဒယ်လုပ်ခြင်း- `(Samhainophobia)` ရှိသူတစ်ဦးကို မြင်တွေ့ရခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဟယ်လိုဝင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုသည်ကို ကြားရခြင်းသည် သင်လည်း အလားတူကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက် မှန်ကန်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် လူကြီးများကို အလွန်အတုယူကြသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

(Samhainophobia) ရောဂါအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသော အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ဟယ်လိုဝင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ -

• ဖယောင်းတိုင်ထွန်းထားသော၊ ထွင်းထားသော ဖရဲသီးများ။
• ကလေးတွေက Halloween အတွက် ဝတ်စားဆင်ယင်နေကြတယ်။
• ဆိုင်တွေမှာ Halloween ပစ္စည်းတွေ ရောက်နေပါပြီ။
• ဟယ်လိုဝင်းနှင့်သက်ဆိုင်သော ရုပ်ရှင်များနှင့် တီဗီရှိုးများ။
• ဟယ်လိုဝင်းအတွက် အိမ်တွေကို အလှဆင်ထားပုံ။

ဒါတွေက သီရိလင်္ကာမှာ အဖြစ်များတာမဟုတ်ပေမယ့်၊ ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေ၊ မှောင်မိုက်တဲ့နေရာတွေ၊ ရုတ်တရက်ကြားရတဲ့ အသံတွေနဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေလိုမျိုး အရာတွေက ဒီအကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(Samhainophobia) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက တချို့လူတွေအတွက် အပျော့စားဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -

• မူးဝေခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)။
• အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်း။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ရုတ်တရက် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ၎င်းနှင့်အတူ ပါလာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။
• အသက်ရှူမြန်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း။
• ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်တော့မလို ခံစားရခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ရီနေပြီး ပေါက်ကွဲတော့မလို ခံစားရသည်။

ဤလက္ခဏာများအပြင်၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

• မှောင်မိုက်ခြင်းကို ရှောင်ခြင်း။
• အော်ဟစ်ငိုကြွေးခြင်း၊ ဒေါသတကြီးအော်ဟစ်ခြင်း။
• ပုန်းအောင်းပြီး ပြေးလွှားဖို့ သင်ယူခြင်း။
• ကျောင်းမတက်နိုင်ခြင်း ((scolionophobia ဟုခေါ်သော ကျောင်းကြောက်ရောဂါနှင့်အတူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်)။
• တစ်ယောက်တည်း အိပ်ရမှာကို ကြောက်တယ်။
• အော်ဟစ်နေသည်။

(Samhainophobia) ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒီဟယ်လိုဝင်းကြောက်ရွံ့မှု (ဒါမှမဟုတ် အလားတူကြောက်ရွံ့မှု) က သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ အလုပ်ကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ ခံစားရရင် အကောင်းဆုံးကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် စိတ်ပညာရှင်နဲ့ သွားပြတာပါပဲ။အမေရိကန် စိတ်ရောဂါကုအသင်း၏ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) တွင် Samhainophobia ကို phobia အဖြစ် မဖော်ပြထားပါ။ သို့သော် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပြီး သင်သည် သီးခြား phobic disorder ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက သင့်တွင် တိကျသော ဖိုးဘီးယားတစ်ခုရှိသည်ဟု သံသယရှိနိုင်ပါသည်။

• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဟယ်လိုဝင်း (ဒါမှမဟုတ် အလားတူကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေ) နဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
• မင်းက ဟယ်လိုဝင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာအားလုံးနီးပါးကို ဝေးဝေးနေဖို့ကြိုးစားတယ်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက လူမှုရေးပွဲတွေနဲ့ ပါတီပွဲတွေလိုမျိုး အရာတွေကို လွတ်သွားစေတယ်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
• တကယ့်အန္တရာယ်ထက် ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးပိုခံစားရတယ်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ဖြစ်နေတာကြာပြီ။

(Samhainophobia) အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီ phobias တွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ Samhainophobia အတွက် အဓိက ကုသမှုတစ်ခုကတော့ exposure therapy ပါ။ ဒီကုသမှုမှာ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အခြေအနေတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံရိပ်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီကုသမှုဟာ အလွန်ထိရောက်တာကြောင့် phobias ရှိသူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်လောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ လျော့ကျသွားပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။

ထိတွေ့မှုကုထုံးတွင်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤသို့ဖြစ်လေ့ရှိသည်-

၁။ ပထမဦးစွာ၊ သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ခြင်းမပြုမီနှင့် ရင်ဆိုင်နေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် အပန်းပြေစေသော နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးပါမည်။

၂။ ထို့နောက် ဟယ်လိုဝင်းနှင့်သက်ဆိုင်သော ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်အား ပြသပေးပါမည်။

၃။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဟယ်လိုဝင်းပစ္စည်းများရောင်းချသည့်ဆိုင်သို့သွားခြင်းကဲ့သို့သောအရာများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

၄။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ယောက်နဲ့အတူ ဟယ်လိုဝင်းပါတီကို တက်ရောက်နိုင်တဲ့အဆင့်အထိ ရောက်အောင် ကျွန်တော် ကြိုးစားနေပါတယ်။

အခြားကုသမှုများ

ထိတွေ့မှုကုထုံးအပြင်၊ အခြားကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်-

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): မကြာခဏ ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်အတူ အကြံပြုလေ့ရှိသော CBT သည် ကြောက်ရွံ့သောဖြစ်ရပ်များကို သင်ကြည့်ရှုပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ဤကုသမှုတွင် ဆရာဝန်များသည် သင့်အား အဖြစ်အပျက်များကို သင်ကြည့်ရှုပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အသုံးပြုကြသည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးကို သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ-လာမယ့် ဟယ်လိုဝင်းရာသီအတွင်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် အရမ်းစိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးတွေကို ခဏတာပေးလို့ရပါတယ်။ ဟယ်လိုဝင်းပါတီတွေလို သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်တွေမှာ စိုးရိမ်စိတ်ကို လျှော့ချဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးလိုမျိုး ဆေးဝါးတွေကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးဝါးအားလုံးကို ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာပဲ သောက်သုံးသင့်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သုံးစက္ကန့်ကြာ အသက်ရှူသွင်းပြီး ခြောက်စက္ကန့်ကြာ အသက်ရှူထုတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

(Samhainophobia) ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပြင်းထန်ရင် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဟယ်လိုဝင်းပွဲတော်အတွင်းမှာ လူမှုရေးပွဲတွေကို တက်ရောက်ချင်စိတ်၊ ဈေးဝယ်ထွက်ချင်စိတ်၊ အိမ်ကထွက်ချင်စိတ်တောင် မရှိတော့ပါဘူး။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့လည်း ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

"Samhainophobia" ရှိတဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ ကျောင်းမသွားချင်ကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ Halloween နဲ့ပတ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလည်း သွားဖို့ ငြင်းဆန်နိုင်ပါတယ်။

တချို့လူတွေမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နှလုံးမဟုတ်တဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းဖြစ်မှာကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့နေတာက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ (Panic Disorder) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးတွေကို ရေရှည်သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်-

• သင်ဟာ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ ခံစားနေရရင်။
• သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆက်မပြတ်ရှိနေပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှုခံယူရမှာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ထိတွေ့မှုကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသလား။
• နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်လက္ခဏာများကို ကျွန်ုပ်သတိပြုသင့်သနည်း။
• ဘာကြောင့် ဒီ phobia ကို ကျွန်မ ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တာလဲ။
• ကျွန်တော့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုက ဘာလဲ။

`(Samhainophobia)` ကဲ့သို့သော ဖိုးဘီးယားများသည် အထူးသဖြင့် ဟယ်လိုဝင်းကဲ့သို့သော အားလပ်ရက်များတွင် သင့်ဘဝအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည် လူမှုရေးပွဲများကို လွတ်သွားနိုင်သည်၊ မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနှင့် အချိန်နည်းပါးစွာ ကုန်ဆုံးနိုင်ပြီး အိမ်မှထွက်ခွာရန်ပင် ကြောက်လန့်နေနိုင်သည်။ သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှုဖြင့် သင်တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားရရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ ဆရာဝန်များသည် ဤဟယ်လိုဝင်းကြောက်ရွံ့မှု (သို့မဟုတ် အခြားအလားတူကြောက်ရွံ့မှု) ကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအားလပ်ရက်နှင့်ပတ်သက်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ၊ ဥပမာ ထိတွေ့မှုကုထုံး။

အနှစ်ချုပ် (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ `(Samhainophobia)` ဒါမှမဟုတ် Halloween ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ပိုမိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလိုထူးခြားတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိရင် ရှက်ရွံ့မနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖုံးကွယ်ထားဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဒါတွေက ကုသမှုနဲ့ ထိန်းချုပ်ပြီး ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတွေပါ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ ခံစားရရင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းတာက ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

` ဆမ်ဟီနိုဖီးယား၊ ဟယ်လိုဝင်းကြောက်ရွံ့မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု