လအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ အရမ်းလှပပြီး ငြိမ်းချမ်းစေတဲ့၊ ကဗျာဆန်တဲ့ အရာတစ်ခုကို တွေးမိကြပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဦးလေးမွန်းအကြောင်း ပုံပြင်တွေကို ကြားဖူးတဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် လဟာ အရမ်းတန်ဖိုးရှိတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် လကိုမြင်တဲ့အခါ၊ လရောင်က သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ကျရောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါတောင် မယုံနိုင်လောက်အောင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါဟာ ပင့်ကူတွေ ဒါမှမဟုတ် အမြင့်ကို ကြောက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ Selenophobia ဒါမှမဟုတ် Lunaphobia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုပြီး အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။
Selenophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Selenophobia ဆိုတာ လ ဒါမှမဟုတ် လရောင်ကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှု လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှုဆိုတာ တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိတဲ့ နေ့စဉ်အရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။
selenophobia ရှိသူဟာ လအကြောင်းတွေးရုံနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ လကိုကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ညဘက်ထွက်ထွက်တာကို ရှောင်တတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ဖြစ်လာပြီး ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်စိတ်နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် လကိုမြင်တဲ့အခါ အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရပြီး ရင်ဘတ်လေးလံသလို ခံစားရပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ selenophobia ဖြစ်ပွားနိုင်သလဲ။
အခြားသော ကြောက်ရွံ့မှုများကဲ့သို့ပင်၊ selenophobia သည် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများ နှင့် မျိုးရိုးဗီဇ များသည် ဤအရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ အချို့လူများသည် လကိုသာ ကြောက်ရွံ့ကြသော်လည်း အချို့မှာ ဤကြောက်ရွံ့မှုနှင့်အတူ အခြားဆက်စပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုများ၏ လက္ခဏာများ ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- နက္ခတ္တဗေဒကြောက်ရောဂါ- ဒါက အာကာသကိုကြောက်ရွံ့တာပါ။ လဟာ အာကာသရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်တာကြောင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုနှစ်ခုဟာ အတူယှဉ်တွဲတည်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- Nyctophobia: ဒါက မှောင်မိုက်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ လကို ညဘက်မှာ မှောင်မိုက်နဲ့အတူ မကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိတာကြောင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုနှစ်ခုကြားမှာ ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
- Samhainophobia: ဒါက တစ်မျိုးတစ်ဖုံထူးဆန်းတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဟယ်လိုဝင်းကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ ယဉ်ကျေးမှုအချို့မှာ ဟယ်လိုဝင်းနဲ့ လကြား ဆက်စပ်မှုရှိလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- Sanguivoriphobia: ဒါက သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်တွေကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးဟာ ဇာတ်လမ်းတွေနဲ့ ရုပ်ရှင်တွေမှာ သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်တွေနဲ့ လပြည့်ဝန်းကြားက ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားတာကြောင့်လည်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။
လကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
သီးခြား ဖိုးဘီးယားများသည် အမှန်တကယ်တွင် အတော်လေး အဖြစ်များပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၂.၅% ခန့်သည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သီးခြား ဖိုးဘီးယားတစ်ခုကို ခံစားရလိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ သို့သော် ဆယ်လီနိုဖိုးဘီးယားသည် အနည်းငယ်သာ တွေ့ရသော ဖိုးဘီးယားတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ၎င်းတွင် မည်မျှရှိသည်ကို အတိအကျ မသိရှိရသေးပါ။
ဒီလကို ဘာလို့ကြောက်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
selenophobia ရှိသူတွေဟာ လကို ဘာကြောင့်ကြောက်ရတယ်ဆိုတာ မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- အယူသီးမှုများနှင့် ပုံပြင်များ- ကျွန်ုပ်တို့ငယ်စဉ်ကတည်းက ကြားရသော ပုံပြင်အချို့သည် လကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Poya Day တွင် လထွက်သောအခါ ထူးဆန်းသောစွမ်းအားများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော တိရစ္ဆာန်များ ထွက်ပေါ်လာခြင်းအကြောင်း ပုံပြင်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြားဖူးကြသည်။ အချို့သော ရှေးဟောင်းပုံပြင်များနှင့် ရုပ်ရှင်များတွင် လပြည့်နေ့များတွင် ဝံပုလွေများကဲ့သို့သော ကြောက်စရာကောင်းသော ဇာတ်ကောင်များကို ပြသထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အရာများသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် စွဲမြဲနေသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လကို အကြောင်းပြချက်မရှိ ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
- ကလေးဘဝက စိတ်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်- ငယ်ဘဝတုန်းက၊ လရောင်အောက်မှာ ဒါမှမဟုတ် ပိုယာနေ့မှာ စိတ်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိခဲ့ဖူးပါလိမ့်မယ် ။ အဲဒီအဖြစ်အပျက်ဟာ လနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ လကိုမြင်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာဟောင်းတွေ ပြန်ပေါ်လာ နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လရောင်အောက်မှာ ကစားနေတုန်း ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံခဲ့ရရင် လနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- မိသားစုလွှမ်းမိုးမှုနှင့် မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်အမေ၊ အဖေ သို့မဟုတ် သင့်နှင့်နီးစပ်သူတစ်ဦးဦးသည် လကိုကြောက်ရွံ့ပါက သင်လည်း ထိုကြောက်ရွံ့မှုကို ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငယ်စဉ်ကတည်းက မြင်တွေ့ကြားသိခဲ့ရသည်များမှ အများကြီးသင်ယူရပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် လကိုကြောက်ရွံ့နေသည်ကို သင်တွေ့မြင်ပါက ၎င်းသည် သင့်အပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ ထိုကဲ့သို့သော အကြောက်တရားများအတွက် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇ တစ်ခုရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
selenophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
selenophobia ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ လ ဒါမှမဟုတ် လရောင်ကို ပြင်းထန်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ လူအများစုက ဒီလက္ခဏာတွေကို လပြည့်နေ့မှာ ပိုဆိုးတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။
- မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း (Syncope) ။
- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ။
- ပျို့အန်ခြင်း။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea) ၊ မွန်းကြပ်သလိုခံစားရခြင်း။
- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
- မထိန်းနိုင်သော တုန်ခါမှု။
ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပြင်၊ selenophobia ရှိသူများသည် အောက်ပါ အပြုအမူပုံစံ များကိုလည်း ပြသနိုင်သည်-
- သူတို့က ပြတင်းပေါက်တွေနဲ့ တံခါးတွေကို ပိတ်ထားကြပြီး လကို ကာဖို့ ကုလားကာတွေကို ဆွဲထားကြပါတယ်။
- ကျွန်မက လာမယ့် Poya Day အတွက် အမြဲစိုးရိမ်ပြီး တွေးနေမိတယ်။
- သူတို့ဟာ ပိုယာရက်တွေအတွင်း ညဘက်ထွက်ဖို့နဲ့ လူမှုရေးပွဲတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ ငြင်းဆန်ကြပါတယ်။
ဒီည သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ ပါတီကို သွားရမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ နေသာတဲ့နေ့တစ်နေ့ပါ။ selenophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ လကိုမြင်ရမှာကြောက်လို့ လုံးဝသွားချင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
selenophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။
လကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် အမှန်တကယ် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား မေးခွန်းများစွာ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ အဓိကမေးခွန်းများမှာ-
- မင်း ဘာဖြစ်သွားလဲ။ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
- ဤလက္ခဏာများသည် ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရှိနေခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ကြည့်ပါ။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ မိသားစုဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်နေ ပါသလား။
- လကို မမြင်ရအောင် အထူးကြိုးစား ပါသလား။
ဆရာဝန်က သင့်မှာ တခြား စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေ ရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဖိုးဘီးယားရှိသူတွေဟာ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေလည်း ရှိနိုင်လို့ပါ။ ဥပမာ -
- ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD)
- စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)
- ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ
- စိတ်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
selenophobia ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
selenophobia ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သင့်ဘဝမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အနှောင့်အယှက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။ ဒီအတွက် ကုသမှုနည်းလမ်း အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်-
၁။ ထိတွေ့မှုကုထုံး
ဒါက အများစုမှာ ဖိုးဘီးယားအတွက် အသုံးပြုတဲ့ အဓိကနဲ့ အအောင်မြင်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်း ပါ။ လူဆယ်ယောက်မှာ ကိုးယောက်က ဒီကုသမှုက ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ပေးတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဟာ လကို ကြောက်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုမှာ သင်လုပ်ရမှာက လနဲ့ လရောင်အောက်က ကောင်းကင်ကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျင့်သားရဖို့ပါပဲ။
ပထမဦးစွာ လ၏ပုံများကို သင့်အား ပြသနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် လရောင်အောက်ရှိညတွင် အပြင်ထွက်ရန် မြင်ယောင်ကြည့်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် လကို အမှန်တကယ်ကြည့်ရှုရန်နှင့် လရောင်တောက်ပနေချိန်တွင် အပြင်ထွက်ရန် တဖြည်းဖြည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အလွန်ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြုလုပ်ပါသည်။ သင်သည် ရုတ်တရက် ကြောက်ရွံ့မှုများစွာနှင့် မကြုံတွေ့ရပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပြီး လသည် ကြောက်စရာမဟုတ်ကြောင်း သင့်စိတ်ကို သင်ကြားပေးရန်ဖြစ်သည်။
၂။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)
ဒါကို စကားပြောကုထုံးလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်တာက ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးတာပါ။ ကုထုံးပညာရှင်က လနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်မှာရှိတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီအတွေးတွေကို ပိုပြီး အပြုသဘောဆောင်ပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ CBT ဟာ အရင်က စိတ်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံကြောင့် ဒီ phobia ဖြစ်ပေါ်လာသူတွေအတွက် အထူးအထောက်အကူ ပြုပါတယ်။
၃။ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (EMDR)
Selenophobia သည် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှု (Trauma) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ထိုသို့ဆိုလျှင် EMDR ဟုခေါ်သော ကုသမှုသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ EMDR တွင်၊ စိတ်ဒဏ်ရာရအမှတ်တရအကြောင်း သင်စဉ်းစားနေစဉ် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား သတ်မှတ်ထားသော စည်းချက်လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ၊ မျက်လုံးလှိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ခုပ်တီးခြင်း) မှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အလွန်အမင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ စိတ်ဒဏ်ရာရအမှတ်တရကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၄။ ဆေးဝါး
သင့်တွင် selenophobia နှင့်အတူ စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ဆေးဝါးများသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ညဘက်ထွက်လည်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်သည် Alprazolam (Xanax®) သို့မဟုတ် Diazepam (Valium®) ကဲ့သို့သော စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်ကြောင်း သတိရပါ။
လကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပါသလား။
selenophobia ကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်မည်ဟု အာမမခံနိုင်ပါ ။ သို့သော် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဤလက္ခဏာများ၏ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ (ကောက်နှံစေ့အစစ်များ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ)။
- OCD သို့မဟုတ် PTSD ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ယုံကြည်ရသောဆရာဝန်တစ်ဦး၏ စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင် စီမံခန့်ခွဲပါ ။
- ညတိုင်း အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်စက် ပါ။
- လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထီးကျန်မနေပါနှင့်၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးပါ ။
selenophobia ရဲ့ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါသလား။
လူအတော်များများဟာ ကုသမှုခံယူပြီးနောက်မှာ လကိုကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်ကြပါတယ် ။ တချို့ကတော့ သူတို့ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ရေရှည်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ လူအများက ပြောကြပါတယ်။
သို့သော်၊ ကုသမှုမခံယူပါက ဤ phobia အမျိုးအစားသည် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ခြေပိုများပြီး ဥပမာ-
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ။
- လူမှုရေးအရ ဆုတ်ခွာခြင်း သို့မဟုတ် သီးခြားနေထိုင်ခြင်း ။
- မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု ။
လကိုကြောက်ရွံ့တဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
သင့်လျော်သော ထိတ်လန့်ရောဂါကုသမှုခံယူသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွားခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင်သည် စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ဆက်လက်ခံစားနေရပါက သင့်လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်-
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခြင်း။
- မှန်ကန်သည်အသက်ရှူနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။ ကြောက်လန့်နေချိန် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့နဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
အကျဉ်းချုပ်နှင့် အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော መልእክት
ဒါကြောင့် selenophobia ဆိုတာ လကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ တချို့အတွက် မှောင်မိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာကာသကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက အယူသီးမှုတွေ၊ ငယ်စဉ်က ကြားဖူးတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ selenophobia ရှိသူတွေဟာ လကို မမြင်ရအောင် ပြတင်းပေါက်တွေ ပိတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ညဘက်ထွက်ရမှာ ကြောက်တာမျိုးတွေ လုပ်ကြပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ လူအတော်များများဟာ exposure therapy နဲ့ cognitive behavioral therapy (CBT) လိုမျိုး ကုသမှုတွေကတစ်ဆင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီပြဿနာရှိရင် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မကြောက်ခြင်းပါပဲ။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။
` ဆီလီနိုဖိုးဘီးယား၊ လကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ လူးနာဖိုးဘီးယား၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှု
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න