တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စက်ဆုပ်ရွံရှာမိပါသလား။ "ငါ ဘာမှ ကောင်းကောင်းမလုပ်ဘူး"၊ "ငါ အရမ်းရုပ်ဆိုးတယ်"၊ "ငါ ဘယ်တော့မှ လုံလောက်အောင် မကောင်းဘူး" စတဲ့ အတွေးတွေ အဆက်မပြတ် ဝင်လာတတ်ပါသလား။ ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိမ့်ချတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်းထန်တဲ့ မုန်းတီးမှုနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေကို ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီး တယ်လို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးသလို ခံစားချက်ပါပဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Self-Loathing ဆိုတာဘာလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ ကိုယ်လုပ်တဲ့အရာတွေအပေါ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်လာတတ်ပါတယ်။ ချို့ယွင်းချက်တိုင်း၊ လုပ်မိတဲ့အမှားတိုင်းဟာ ပိုကြီးလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသုံးမဝင်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သင့်စိတ်က အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကို အမြဲတွေးနေတဲ့အခါ ဘဝမှာ ကောင်းတဲ့အရာတွေ၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို မြင်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒါက မင်းက မကောင်းတဲ့လူ ဒါမှမဟုတ် မင်းဘယ်တော့မှ ပျော်ရွှင်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မင်းရဲ့ ဦးနှောက်တွေးခေါ်ပုံ၊ ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့ ဦးနှောက်တွေးခေါ်ပုံက နည်းနည်းကွာခြားတယ်လို့ပဲ ဆိုလိုတာပါ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူတို့က သင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဒီအတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးသူတစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အပြုအမူကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းလာပြီး ကောင်းတာတွေ လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု နည်းပါးလာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အလုပ်မှာ ရာထူးတိုးဖို့ ကြိုးစားတာက အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကြောင့် သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအကြောင်းတောင် မစဉ်းစားမိတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဤအခြေအနေနှင့်အတူ အခြားလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ကြပါစို့။
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများ | ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ |
|---|---|
| ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု | အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ (အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မနက်စောစောနိုးခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ပြီး နိုးလာခြင်း) |
| စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဘဝမှာ မျှော်လင့်ချက် ပျောက်ဆုံးခြင်း | အာရုံစူးစိုက်ရန် သို့မဟုတ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားရန် ခက်ခဲခြင်း |
| အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အရာတွေကို အဆက်မပြတ် တွေးတောခြင်း (Rumination) | ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အချိန်တိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း |
| မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရပြီး ဘာမှ မလုပ်နိုင်တော့ဘူး | အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားခြင်း |
| လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ခွဲထွက်ဖို့ ကြိုးစားရင်း | ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း |
| စိတ်ခံစားမှုများ ရုတ်တရက် အလွန်အမင်း ပြောင်းလဲခြင်း |
ဒီအတွေးတွေက ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ။
ဒီအတွေးတွေက လူတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် အဓိကအချက်တွေကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာနာမှုမရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းနဲ့ အဆက်မပြတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေပါပဲ။ သင့်ခေါင်းထဲကို ပေါ်လာတဲ့ အတွေးတွေက ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
"ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ငါ ဒါကို မှန်မှန်ကန်ကန် မလုပ်ဘူး။"
"ငါက အရမ်းရုပ်ဆိုးတဲ့ပုံပေါက်တယ်။"
"ငါက ဒီလိုအရာမျိုးနဲ့ မထိုက်တန်ဘူး။"
ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် သံသရာတစ်ခုလို လည်ပတ်နေလေ့ရှိပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အတွေးတစ်ခု စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့အခါ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒီမကောင်းတဲ့ခံစားချက်က မကောင်းတဲ့အတွေးတွေကို ပိုတွေးစေပါတယ်။ ဒီသံသရာက ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးတာက စိတ်ရောဂါလား။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။
မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာခြင်းသည် စိတ်ရောဂါ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ များ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးနှင့် ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြေအနေမှာ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဖွံ့ဖြိုးလာတတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။
- အခြေခံစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ- စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိခြင်း။
- ငယ်စဉ်က မကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ:မိဘ၊ ဆရာ သို့မဟုတ် ရွယ်တူချင်းများထံမှ အဆက်မပြတ် ဆူပူခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များကို ကြုံတွေ့ရခြင်း။
- လူမှုရေးမျှော်လင့်ချက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း၊ "ငါ သူ့လို မဖြစ်နိုင်ဘူး"၊ "ငါက တခြားသူလောက် လှတာ မဟုတ်ဘူး" ဟု တွေးခြင်း။
- ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ- အရာအားလုံးကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ရမည်ဟု တွေးတောခြင်း၊ အနည်းငယ်မျှသော အမှားပင် မလုပ်နိုင်ကြောင်း ယုံကြည်ခြင်း။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးခြင်းဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စီမံခန့်ခွဲဖို့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီခက်ခဲတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးဆရာဝန် ၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သူတို့က Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လိုမျိုး ကုသမှုနည်းလမ်းကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကြားက ဆက်စပ်မှုကို နားလည်စေပြီး အဲဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးတဲ့ စကားပြောကုထုံးတစ်ခုပါ။
ကုသမှုခံယူခြင်းသည် အားနည်းချက် သို့မဟုတ် ရှုံးနိမ့်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းသည် သင်သည် ခွန်အားကြီးမားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်တိုင်စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့အရာတွေ
ဒီလို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေရဲ့ သံသရာကို ဖြတ်တောက်ဖို့ အချိန်နဲ့ လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ပျော်ရွှင်စရာအမှတ်တရတွေကို ယူဆောင်လာပေးတဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ။ မကောင်းတဲ့အတွေးတွေဝင်လာတဲ့အခါ အဲဒီအတွေးတွေကနေ အာရုံလွဲသွားစေမယ့်အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။
- အတွေ့အကြုံကောင်းတစ်ခုကို ပြန်အမှတ်ရပါ။ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ သွားပြီး "ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ တွေးမိတဲ့အခါ အရင်တုန်းက မင်းအလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ခဲ့တဲ့ အချိန်ကို ပြန်အမှတ်ရပါ။
- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲပါ။ မှန်အနီးတွင် ချစ်ရသူများ၏ပုံကို ချိတ်ဆွဲထားခြင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သည့်အရာပင် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
- ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတွေကို သေးငယ်တဲ့အဆင့်တွေအဖြစ် ပိုင်းခြားလိုက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကြီးမားတဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား တစ်ဆင့်ချင်းစီ လုပ်ဆောင်ပါ။
- ရလဒ်ထက် ကိုယ့်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပြေးပြိုင်ပွဲမှာ ပထမရဖို့ အာရုံစိုက်မယ့်အစား ပြိုင်ပွဲပြီးဆုံးဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
ဒီအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ သင့်ခေါင်းထဲက "noob" နဲ့ စကားပြောဖို့ပါပဲ။ သင့်ခေါင်းထဲမှာ သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံး မှားနေတယ်လို့ ပြောနေတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့နဲ့ စကားပြောဖူးလား။ ဒီလိုစမ်းကြည့်ပါ-
၁။ သင့်စိတ်ထဲပေါ်လာသော မကောင်းတဲ့အတွေးကို ကျယ်လောင်စွာပြောပါ။
၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးပါ- "ငါ့ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ဒီလိုစကားမျိုး ပြောမှာလား"
၃။ အဖြေက "မဟုတ်ဘူး" ဆိုရင်ဒီအတွေးကို ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေပြီး တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ နည်းလမ်းနဲ့ ပြန်လည်ပြောဆိုနိုင်မလားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ("တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ" အစား "ကောင်း" ဒါမှမဟုတ် "ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကျွန်တော်သုံးသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါက တခြားဘာသာစကားတွေမှာ သုံးတာပါ။ "အသုံးဝင်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "အပြုသဘောဆောင်တယ်" က ပိုကောင်းပါတယ်။) ပြန်စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ အဖြေက "မဟုတ်ဘူး" ဆိုရင် ဒီအတွေးကို ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြန်လည်ပြောဆိုနိုင်မလားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လောက် မတရားပြီး ရက်စက်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကရုဏာနဲ့ ဆက်ဆံဖို့ တံခါးဖွင့်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြဖို့ လိုအပ်လဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အပေါ် တစ်ခါတစ်ရံ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ ဝင်လာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွေးတွေက စိတ်ကို လွှမ်းမိုးနေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
- သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံတွေ ပြောင်းလဲသွားရင်။
- ဒါက ကျောင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင်။
- သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲသွားရင်။
- လူမှုရေးအလုပ်နဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းကောင်း မခံစားရဘူး" ("ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းကောင်း မခံစားရဘူး" အစား "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းကောင်းမခံစားရဘူး" လို့ သုံးသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ နှစ်ခုစလုံး မှားပါတယ်။ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းကောင်းမခံစားရဘူး" လိုမျိုး အသုံးများတဲ့ ဆင်ဟာလီအသုံးအနှုန်းကို သုံးသင့်ပါတယ်။) ပြန်စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ လူမှုရေးအလုပ်နဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းကောင်းမခံစားရဘူး" လို့ ပြောရင် "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းကောင်းမခံစားရဘူး" လို့ ပြောနေမိတာကို မကြာခဏ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာတဲ့ အတွေးတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သတ်သေဖို့ အတွေးတွေ အထိ ကြီးထွားလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအတွေးတွေ စပေါ်လာပြီဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အကူအညီ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်ရတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ချက်ချင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံက အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာမှာ ချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အပေါ်ထားတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးပုံစံတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး၊ သင်ဟာ ခိုင်မာတယ်ဆိုတာရဲ့ အကောင်းဆုံးသက်သေပါပဲ။
- ဒီအတွေးပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ အချိန်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။
- အတွေးတွေက မခံမရပ်နိုင်အောင်ဖြစ်လာရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ချင်စိတ်ဖြစ်လာရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။
👩🏽⚕️ နောက်ထပ်မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)
💬 အသက်ရှူကြပ်ခြင်း / အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒါက ပုံမှန်လက္ခဏာတစ်ခုလား။
တောင်တက်တာ/အများကြီးပြေးတဲ့အခါ အသက်ရှူမဝတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် 'အသက်ရှူမဝတာ' ဆိုတာ အလွန်သေစေနိုင်သောရောဂါတစ်ခုရဲ့ ပထမဆုံးနဲ့ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်ပြီး အိပ်ရာထဲမှာအိပ်နေချိန်၊ တီဗီကြည့်နေချိန်မှာ (အနားယူနေချိန်) ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်နေချိန်မှာ ရေထဲမှာနစ်မြုပ်နေသလို (အသက်ရှူမဝသလို/လေငတ်သလို) ရုတ်တရက်ခံစားရတာပါ။ ဘယ်လောက်ပဲရှူရှူ အဆုတ်ထဲမှာ လေမလုံလောက်ဘူး၊ စကားတောင်မပြောနိုင်တော့ဘူး၊ သေတော့မလိုခံစားရတယ်။
💬 အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရုတ်တရက် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း/သေတော့မယ်လို့ ခံစားရခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
၎င်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက 'နှလုံးနဲ့ အဆုတ်' နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေပါပဲ။ ၁) 'နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း/နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း' - နှလုံးက သွေးညှစ်ထုတ်မှု ရပ်တန့်သွားတဲ့အခါ အဆုတ်ထဲမှာ ရေတွေပြည့်သွားပြီး အသက်ရှူကြပ်နိုင်ပါတယ်။ ၂) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်နဲ့ COPD။ ၃) အဆုတ်ကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ အဓိကသွေးကြောမှာ သွေးခဲခြင်း (Pulmonary Embolism - ဒါက အသက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်)။ ၄) ပြင်းထန်တဲ့ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှူမဝခြင်း။
💬 အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ခံစားရတဲ့အခါ အိမ်မှာ ရင်ဘတ်ကို မထိန်းဘဲ ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာနကို ချက်ချင်းပြေးရတဲ့ 'အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ' က ဘာတွေလဲ။
ရုတ်တရက် အသက်ရှူရခက်ခဲလာပါက ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်! အသက်ရှူမဝခြင်းနှင့်အတူ ၁) ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း/နာကျင်ခြင်း၊ ၂) နှုတ်ခမ်း၊ မျက်နှာနှင့် လက်ချောင်းထိပ်များ အပြာရောင်ပြောင်းခြင်း (Cyanosis)၊ ၃) ချွေးအေးထွက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက လူနာတင်ယာဉ်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပြီး ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ICU / အောက်ဆီဂျင်) သို့ ချက်ချင်းသွားရန် လိုအပ်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။