သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ serotonin အကြောင်း အရာအားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်တာမျိုး ခံစားရလား။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်တာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးနေလား။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုလေးတစ်ခုက ဒီအရာတွေမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ အဲဒီလိုလူတစ်ယောက်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ဆီရိုတိုနင်ပါ။

ဆီရိုတိုနင်ဆိုတာ ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ဆီရိုတိုနင်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ကြည့်ရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဆီရိုတိုနင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး ပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် သူ့ကို အာရုံကြောတွေကြား မက်ဆေ့ချ်တွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်း messenger လို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ 5-hydroxytryptamine သို့မဟုတ် 5-HT ဆိုတဲ့ တခြားအမည်တစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီရိုတိုနင်ဆိုတာ ဟော်မုန်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်တဲ့အရာပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များ (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး (အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ်) အကြား မက်ဆေ့ခ်ျများ ဖလှယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆီရိုတိုနင်က ၎င်းကို ကူညီပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ပြောပြသည့် ဤဓာတုမက်ဆေ့ခ်ျများဖြစ်သည်။

အံ့သြစရာကောင်းတာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆီရိုတိုနင် အများစု (၉၀% ခန့်) ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း (အစာခြေစနစ်) မှာ တွေ့ရှိရပါတယ် ။ အဲဒီကနေတစ်ဆင့် သွေးထဲကို စုပ်ယူပြီး သွေးဥမွှားတွေက စုပ်ယူပါတယ်။ ဦးနှောက်မှာ ၁၀% ခန့်သာ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။

ဒီ serotonin ကို tryptophan လို့ခေါ်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကနေ ရယူရပါတယ်။ နားလည်ပြီလား။

serotonin က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

အခုဆိုရင် serotonin ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ဒီဓာတုဗေဒ messenger လေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လုပ်ဆောင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်ကို ကြည့်ကြရအောင်။ serotonin ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာများစွာမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။

စိတ်ခံစားချက်အပေါ် သက်ရောက်မှု

ဒါက serotonin အကြောင်းပြောတဲ့အခါ လူအများစုသိကြတဲ့ အဓိကအချက်ပါ။ serotonin က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက 'ပျော်ရွှင်တဲ့ ဟော်မုန်း' လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ serotonin အဆင့်တွေ မှန်ကန်တဲ့အခါ သင်ဟာ စိတ်ငြိမ်သက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှု နဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ serotonin အဆင့် ကျဆင်းသွားရင် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး ရောဂါတွေအတွက် ဆေးဝါးအများစုဟာ ဦးနှောက်ထဲက serotonin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆီရိုတိုနင် အများစုဟာ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတယ်လို့ အရင်က ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဆီရိုတိုနင်ဟာ အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိ ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုခု စားမိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတစ်ခုခု အစာအိမ်ထဲ ဝင်သွားရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ဆီရိုတိုနင် ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဲဒီအရာတွေကို မြန်မြန် ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီရိုတိုနင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စားတဲ့အခါ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေရာမှာ အခန်းကဏ္ဍအနည်းငယ်ကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

ပျို့အန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော

ပျို့ချင်သလို ခံစားရဖူးလား။ ဆီရိုတိုနင်လည်း ဒီထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ဆီရိုတိုနင်ကို အစာချေဖျက်နိုင်တာထက် ပိုမြန်မြန် ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့အခါ ပျို့ချင်သလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်း ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ ကိရိယာက ဦးနှောက်ကို ရောက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ပျို့ချင်သလို ခံစားရပါတယ်။ ပျို့အန်တာကို လျှော့ချဖို့ ညွှန်းထားတဲ့ ဆေးဝါးအများစုဟာ ဦးနှောက်ထဲက သီးခြား ဆီရိုတိုနင် အာရုံခံကိရိယာတွေကို ပစ်မှတ်ထားပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှု

ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်မည်မျှကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပြီး မည်မျှကြာအောင်အိပ်စက်သည်ဖြစ်စေ serotonin နှင့် dopamine (နောက်ထပ် neurotransmitter) တို့က လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ထို့အပြင် ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နိုးထခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် melatonin ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် serotonin လည်း လိုအပ်ပါသည်။

ဒဏ်ရာတွေကို ကုစားဖို့

သေးငယ်တဲ့ ပြတ်ရှဒဏ်ရာတစ်ခုရရင် ခဏနေရင် သွေးထွက်တာ ရပ်သွားပါတယ်။ အဲဒီမှာ ဆီရိုတိုနင်က အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဆီရိုတိုနင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲက သွေးဥပြားတွေကနေ ထုတ်လွှတ်ပြီး ဒဏ်ရာကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောငယ်လေးတွေ (သွေးလွှတ်ကြောငယ်တွေ) ကို ကျုံ့စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး သွေးခဲစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာ ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းရာမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ပါ။

အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်

ဆီရိုတိုနင်အဆင့်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကတော့ ဒီလိုပါပဲ။ အူလမ်းကြောင်းထဲက ဆီရိုတိုနင်အဆင့်တွေ တိုက်ရိုက်မြင့်တက်လာရင် အရိုးအားနည်းခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်းနဲ့ အရိုးပွရောဂါ လိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဟန်ချက်ညီမှုက အရေးကြီးပါတယ်။

လိင်ကျန်းမာရေးအတွက်

လိင်စိတ်ဆန္ဒကို ဆီရိုတိုနင်နှင့် ဒိုပါမင်းတို့က လွှမ်းမိုးထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသောအရာများဖြစ်ပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆက်စပ်နေသည်။

ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ ကျဆင်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အခုဆိုရင် serotonin ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒီ serotonin ပမာဏ လျော့နည်းသွားရင် ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်လဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ Serotonin ချို့တဲ့မှုဟာ ရောဂါများစွာနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• စိတ်ကျရောဂါ နှင့် အခြားစိတ်ခံစားချက်ပြဿနာများ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
• အစာခြေပြဿနာများ
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများ
• စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါများ
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ
• အမျိုးမျိုးသော ဖိုးဘီးယားများ

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တစ်ခုကတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ဆီရိုတိုနင်အကြောင်းနဲ့ ရောဂါအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို အများကြီးလေ့လာနေဆဲပါ။ ဒါကြောင့် ဒါအားလုံးက ဆီရိုတိုနင်ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ 100% သေချာတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပေမယ့် အဓိက ဆက်စပ်မှုတစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။

ဆီရိုတိုနင် နည်းပါးခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ ကျဆင်းရခြင်း အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ နည်းပညာပိုင်းအရ ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ ကျဆင်းနိုင်သည်-

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်က serotonin ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆီရိုတိုနင်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးမပြုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆီရိုတိုနင် အာရုံခံကိရိယာများ မလုံလောက်ပါက သို့မဟုတ် သင့်တွင်ရှိသော အာရုံခံကိရိယာများ မှန်ကန်စွာ အလုပ်မလုပ်ပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆီရိုတိုနင် ပမာဏကို ဘယ်လိုတိုးမြှင့်မလဲ။

ကဲ အခု မေးခွန်းက ဆီရိုတိုနင် နည်းပါးနေရင် မြင့်တက်အောင် ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ကျွန်တော်တို့ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအနည်းငယ် ရှိပါတယ်။

ထရစ်ပတိုဖန်ပါဝင်သော အစားအစာများ

serotonin ကို အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan ကနေ ပြုလုပ်ထားတယ်လို့ ကျွန်တော် အစောပိုင်းက ပြောခဲ့တာကို မှတ်မိလား။ ဒါကြောင့် tryptophan ပါတဲ့ အစားအစာတွေ ပိုစားခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ serotonin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

• ဆယ်လ်မွန်
• ကြက်ဥများ
• ဒိန်ခဲ
• တူရကီ
• တို့ဟူး
• နာနတ်သီး
• အခွံမာသီး၊ အုတ်ဂျုံနှင့် အစေ့များ

ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ ဒီလိုပါ။ ထရစ်ပတိုဖန်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းက ဆီရိုတိုနင် ပမာဏကို အလိုအလျောက် မြင့်တက်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်ဖို့အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်က အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတာပါ။ ပြီးရင် ထရစ်ပတိုဖန်ဟာ သွေးကြောထဲ ရောက်သွားပေမယ့် ဦးနှောက်ထဲကို စုပ်ယူနိုင်ဖို့ တခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ရပါတယ်။ ထရစ်ပတိုဖန်ပါတဲ့ အစားအစာတွေက ဆီရိုတိုနင် ပမာဏကို ဘယ်လို မြင့်တက်စေတယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက သုတေသနပြုနေကြဆဲပါ။

နေရောင်ခြည်

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ ရှုပ်ထွေးသွားတဲ့အချိန်တွေကို မှတ်မိသေးလား၊ အထူးသဖြင့် တစ်နှစ်တာရဲ့ အမှောင်ဆုံးအချိန်တွေမှာပေါ့။ ဒါကို Seasonal Affective Disorder (SAD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ မရတာက အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် နေရောင်ခြည် ရအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါက serotonin ဟော်မုန်းကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ဗီတာမင် D ပမာဏကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည် နည်းပါးတဲ့နေရာမှာ နေထိုင်မယ်ဆိုရင် အလင်းကုထုံးလိုမျိုး ကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

ဖြည့်စွက်စာများ

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာအချို့သည် ဆီရိုတိုနင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။

• အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ- ထရစ်ပတိုဖန်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များနှင့် SAMe။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာများ- ဂျင်ဆင်း၊ စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ်၊ ဆီးရီးယားရူးနှင့် နတ်နတ်ကဲ့သို့သော အရာများ။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြည့်စွက်စာတွေကို အသုံးမပြုခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘဲ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက်၊ မိနစ် ၃၀ ခန့်။တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ဆီရိုတိုနင်ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤကိစ္စတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ဆီရိုတိုနင် ပမာဏကို မြင့်တက်စေသော ဆေးဝါးများ

ဆီရိုတိုနင်သည် ရောဂါများစွာတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့် ဆေးဝါးလုပ်ငန်းသည် ဆီရိုတိုနင် သို့မဟုတ် ဆီရိုတိုနင် အာရုံခံကိရိယာများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ဆေးဝါးများကို တီထွင်လျက်ရှိသည်။ ဆီရိုတိုနင် ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည့် အဓိကဆေးဝါးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါကုဆေး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးသည် ဆီရိုတိုနင် ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး ဦးနှောက်တွင် ဆီရိုတိုနင် ပိုမိုကျန်ရှိစေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများမှာ-

• ရွေးချယ်ထားသော ဆီရိုတိုနင် ပြန်လည်စုပ်ယူမှု တားဆီးဆေးများ (SSRIs) (ဥပမာ Paroxetine [Paxil®])
• ဆီရိုတိုနင်-နိုရီပီနက်ဖရင်း ပြန်လည်စုပ်ယူမှု တားဆီးဆေးများ (SNRIs) (ဥပမာ၊ Venlafaxine [Effexor®])
• Tricyclic စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ (TCAs) (ဥပမာ Amitriptyline [Elavil®])

နောက်ထပ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတစ်မျိုးမှာ monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) (ဥပမာ Phenelzine [Nardil®]) ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် serotonin ကို ဖြိုခွဲသည့် အင်ဇိုင်းတစ်ခုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အခြားဆေးဝါးများစွာသည် ဆီရိုတိုနင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ထရစ်ပတန်ဆေးများ၊ opioid နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ၊ dextromethorphan ပါဝင်သော ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများ ပါဝင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဆေးဝါးတွေကို ဘယ်တုန်းကမှ မသုံးသင့်ဘူး၊ ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲတာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ သောက်တာကို ရပ်တန့်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆီရိုတိုနင် မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများ

ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ လျော့ကျသွားတဲ့အခါ ပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာသလိုပဲ ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ တိုက်ရိုက် မြင့်တက်လာတာလည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကို ဆီရိုတိုနင် ရောဂါလက္ခဏာစု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆီရိုတိုနင် မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ဆေးပမာဏ တိုးလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တခြား ဆီရိုတိုနင် မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ဆေးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်တဲ့အခါ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -

• တုန်ခါခြင်း
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း
• ရှုပ်ထွေးမှု
• မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း
• သွေးတိုးရောဂါ
• ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း

ရောဂါ ပိုဆိုးလာပါက အဖျားကြီးခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆီရိုတိုနင် ရောဂါလက္ခဏာစုသည် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ပြင်းထန်ပါက၊ ၎င်းကို မသိရှိဘဲ လျင်မြန်စွာ မကုသပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် serotonin ကို သက်ရောက်မှုရှိသော ဆေးဝါးအသစ်တစ်ခု စတင်သုံးစွဲသည့်အခါ ဤအချက်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆီရိုတိုနင်နဲ့ ဒိုပါမင်းရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဆီရိုတိုနင်အကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ဒိုပါမင်း (အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းလို့လည်း လူသိများပါတယ်) အကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးက အာရုံကြောတွေကြား သတင်းအချက်အလက်တွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သတင်းပို့သူတွေဖြစ်တဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေပါ။ နှစ်မျိုးစလုံးကို 'ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နှစ်မျိုးစလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေလို့ပါ။

• ဆီရိုတိုနင် သည် ပျော်ရွှင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
• ဒိုပါမင်း သည် ဆုလာဘ်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဤနှစ်ခုစလုံးသည် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုကြားမှာ ကွာခြားချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒိုပါမင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဆီရိုတိုနင်က အစာခြေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဒိုပါမင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဗိုက်ဆာစေတဲ့အခါ ဆီရိုတိုနင်က အဲဒီခံစားချက်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒိုပါမင်းကို ဦးနှောက်မှာ အများဆုံးသိုလှောင်ထားပြီး ဆီရိုတိုနင်ကိုတော့ အူလမ်းကြောင်းမှာ အများဆုံးသိုလှောင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းနှစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတုဗေဒဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်ခုတွင် မညီမျှမှုကြောင့် အခြားတစ်ခု အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနှစ်ခုအနက် တစ်ခုခု တိုက်ရိုက်တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွားပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတော့ မှတ်ထားလိုက်ပါ

အိုကေ၊ ဒီနေ့ serotonin အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ serotonin ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အစာခြေခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒ အပါအဝင် အရေးကြီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု တစ်မျိုးပါ။

သင့်တွင် serotonin ကို သက်ရောက်မှုရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက သို့မဟုတ် ၎င်းကြောင့် ထိခိုက်ခံရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး serotonin အကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်ဆီရိုတိုနင်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ဆေးဝါးဓာတ်ပြုမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ သောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်၊ ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာအသစ်များကို မစတင်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။ ထို့နောက် သင်သည် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

` ဆီရိုတိုနင်၊ စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်း၊ ထရစ်ပတိုဖန်၊ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်း၊ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း၊ ဆီရိုတိုနင် ရောဂါလက္ခဏာစု´