ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် လေးလံခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခံစားရတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုခံစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ ချစ်ရသူတစ်ယောက် ဆုံးပါးခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဘဝရဲ့ အဓိက အပြောင်းအလဲတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက သာမန်ဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုဖြစ်ရပ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ 'Situational Depression' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး သင့်ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ကြုံတွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။
ဒါက ဆေးပညာဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။
အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါသည် လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ (အဓိကစိတ်ကျရောဂါ) အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့သိကြသော ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆင်တူနိုင်သော်လည်း နှစ်ခုကြားတွင် ရှင်းလင်းသော ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုပါ။ အဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပွားပြီး လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်ကျိုးပြီး ပျောက်ကင်းတဲ့အထိ ခြေဆွံ့နေသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီနေရာမှာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အဖြစ်အပျက်က အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး စိတ်ကျရောဂါက အဲဒီအဖြစ်အပျက်အပေါ် တုံ့ပြန်မှုပါ။
ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ သီးခြားစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကလက္ခဏာကတော့ တစ်နေ့လုံးနီးပါး ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတာမျိုးပါပဲ။ အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါထက် ပိုပြီးပြင်းထန်ပြီး ပိုကြာရှည်တတ်ပါတယ်။
အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် | ||
|---|---|---|---|
| ဝမ်းနည်းပြီး မကြာခဏ ငိုကြွေးခြင်း | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲဆုံးအရာများအတွက်ပင် ဝမ်းနည်းပြီး ငိုကြွေးခြင်း။ | ||
| စိတ်ပျက်အားငယ်မှုခံစားချက် | ဘာမှ ကောင်းကောင်းမဖြစ်သလို၊ အနာဂတ်လည်း မရှိတော့သလို ခံစားရတယ်။ | ||
| သင်နှစ်သက်ခဲ့ဖူးတဲ့အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း | အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်မှုပုံစံများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ | သင် လုံးဝအိပ်မပျော်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းသွားတာ ဒါမှမဟုတ် တိုးလာတာပါ။ | |
| အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု | ကျွန်မရဲ့ နှလုံးသားထဲမှာ အမြဲတမ်း အဓိပ္ပာယ်မဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဖိအားတွေ ရှိနေပါတယ်။ | ||
| နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း | အလုပ်မှာ အာရုံမစိုက်နိုင်ဘူး၊ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ ထားဖို့ ခက်တယ်။ |
အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ ကောင်းတဲ့အရာကတော့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးနောက် အခြေအနေအသစ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်လာတာနဲ့အမျှ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘဝ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်နဲ့ အလုပ်ကို ရေရှည်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေ မြင့်မားတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါဟာ ကြာရှည်စွာ ကြာရှည်ပြီး မကုသဘဲထားရင် Clinical Depression လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အခြေအနေအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဘဝမှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်တိုင်းဟာ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ဖြစ်ရပ်တွေက စိတ်ဒဏ်ရာရစေတတ်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ပျော်ရွှင်နေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေတောင်မှ ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း မရှိတဲ့အခါ ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| အကြောင်းပြချက်အမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများ | ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း၊ အချစ်ရေးပြိုကွဲခြင်း၊ မိသားစုပြဿနာများ။ |
| ခွဲခွာခြင်းများနှင့် ဆုံးရှုံးမှုများ | မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး၊ မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ဦး သေဆုံးခြင်း။ |
| အလုပ်နှင့်ကျောင်း | အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ အလုပ်အသစ်စတင်ခြင်း၊ အငြိမ်းစားယူခြင်း၊ ကျောင်းမှာပြဿနာတွေ။ |
| ကျန်းမာရေးပြဿနာများ | ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ ရောဂါရှာဖွေခြင်း။ |
| ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ | ကလေးအသစ်မွေးပြီး တခြားဒေသကို ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ရတာမျိုး။ |
| စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များ | ကားမတော်တဆမှု၊ ရာဇဝတ်မှုတစ်ခု၏ သားကောင်၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်။ |
ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်ပါသနည်း။
အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဤအခြေအနေသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်လာနိုင်သော်လည်း ဤအချိန်အတွင်း သင်ခံစားရသော ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။
- သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောပြပါ- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို မျှဝေပါ။ ၎င်းတို့ကို မျိုသိပ်ထားခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုတိုးစေရုံသာ ရှိလိမ့်မည်။
- ကောင်းကောင်းစားပါ၊ ကောင်းကောင်းနေထိုင်ပါ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားပါ။ တတ်နိုင်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကပင် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကြီးမားသော ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- သဘာဝတရားနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ- သစ်ပင်တွေ၊ အရွက်တွေရှိတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ခဏသွားပါ။ အရမ်းစိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ငြိမ်စေသော နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒိုင်ယာရီရေးပါ- သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ရေးမှတ်ထားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီလိုအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီတာက အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဒီဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဖိအားတွေကို ခံစားနေရတာက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေပြီး သက်သာမလာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။
ဒါဟာ ဝမ်းနည်းမှု၊ အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါသက်သက်လားဆိုတာ ဆရာဝန်က သေချာဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်တဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်) နဲ့ ပြသပြီး သင့်အခြေအနေကို ရှင်းပြပါ။ လိုအပ်ရင် သူ (သို့) သူမက သင့်ကို စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် ဤခက်ခဲသောအချိန်ကို ကျော်လွှားရန် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှု၊ အသိပညာနှင့် ကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကုထုံးနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါဆိုသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါနှင့် ကွာခြားပါသည်။
- ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အလုပ်ပြုတ်ခြင်းလိုမျိုး ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်ရပ် ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးဖွားခြင်းလိုမျိုး ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်ရပ်တွေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို မျှဝေခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကနေတစ်ဆင့် ကိုယ့်အတွက် သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။
- ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်ပါက ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျောက်ကင်းမှုဆီသို့ ခိုင်မာသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။