နိုးလာရင် မူးမနေဘူးလား။ အိပ်နေရင်း လေဖြတ်ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေပြီး ရုတ်တရက် နိုးလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မျက်လုံးတွေ ပွင့်နေပြီး ခေါင်းကလည်း အလုပ်လုပ်နေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို မြင်နေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်... ခြေလက်တွေ လှုပ်ရှားလို့ မရပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့ အော်ဟစ်ပေမယ့် အသံမထွက်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် ရှိနေသလို ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်ပေါ်မှာ လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်တစ်ခု ဖိထားသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ဒါကို 'ညဘက် ထိတ်လန့်မှု' ဒါမှမဟုတ် 'ဘီလူးတစ်ကောင် နင်းခြေခံရခြင်း' လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒါဟာ ဆေးပညာမှာ Sleep Paralysis လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

Sleep Paralysis ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Sleep Paralysis ဆိုတာ အိပ်ပျော်တော့မယ့်အချိန် ဒါမှမဟုတ် နိုးလာတော့မယ့်အချိန်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမှ မလှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ ယာယီအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နိုးထခြင်းအဆင့်နှစ်ဆင့်ကြားမှာ ခန္ဓာကိုယ်ပိတ်မိနေတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ဒါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုပါ။ ဆေးပညာမှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို "Parasomnia" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက စက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင်ဟာ အရမ်းကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပြီးသွားတဲ့အခါ ဘာမှမဖြစ်သလို ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ ဘာတွေခံစားနေရလဲ။ (လက္ခဏာတွေ)

အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ခံစားချက်အမျိုးမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်း ခံစားချက်တူမှာ မဟုတ်ပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီအချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက် နိုးလာနိုင်မလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် လေဖြတ်ခြင်းမှ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို နှိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်သူတို့ကို စကားပြောရင် ဒါမှမဟုတ် ညင်သာစွာ ပုတ်ပေးရင် သူတို့ လုံးဝနိုးလာပြီး ပြန်လှုပ်ရှားနိုင်မှာပါ။ ပြဿနာက အိပ်ပျော်နေစဉ် လေဖြတ်နေတဲ့သူက သူတို့ ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာ သင့်ကို မပြောပြနိုင်သလို သင့်ကိုလည်း အချက်ပြမှု မပေးနိုင်ပါဘူး။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ (အကြောင်းရင်းများ)

အိပ်စက်ခြင်း ሽባခြင်း၏ တိကျသော အကြောင်းရင်းကို မရှာဖွေရသေးသော်လည်း ၎င်းမည်သို့ဖြစ်ပွားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ အဆင့်များစွာကို ဖြတ်သန်းရပါတယ်။ အိပ်မက်မက်တဲ့ အဓိကအဆင့်ကတော့ REM (Rapid Eye Movement) အိပ်စက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ REM အဆင့်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်မက်တွေကို တကယ်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် (ဥပမာ၊ အိပ်မက်မက်နေရင်း ပြေးလွှားနေမယ်ဆိုရင်) အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက REM အဆင့်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေက ကြွက်သားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ယာယီဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ ဒါကို muscle atonia လို့ခေါ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်း ሽባခြင်းသည် REM အိပ်စက်ခြင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ခွာခြင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး သင့် စိတ်သည် နိုးနေသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားများသည် ሽባနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်စိတ်သည် နိုးနေသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်ပျော်နေဆဲဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များစွာရှိသည်-

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။ (Diagnosis)

ဒီအကြောင်းပြောဖို့ ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူ (သို့) သူမ ပထမဆုံးလုပ်မယ့်အရာက သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ဖို့ပါပဲ။ ရှက်ရွံ့ခြင်း (သို့) ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ သင်ခံစားခဲ့ရသမျှကို ဖော်ပြပါ။ ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-

• ဒီအတွေ့အကြုံက ဘယ်လိုမျိုးလဲ။ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံလဲ။ ဘယ်လောက်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိလဲ။
• တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်နာရီလောက် အိပ်လေ့ရှိလဲ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်တတ်လား။
• ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ သုံးပါသလဲ။
• စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားနေရပါသလား။
• သင့်မိသားစုထဲမှာ တခြားဘယ်သူမဆို အလားတူအတွေ့အကြုံတွေ ရှိဖူးပါသလား။

အများစုမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဖော်ပြချက်အပေါ် အခြေခံပြီး ဒါဟာ Sleep Paralysis ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Narcolepsy လိုမျိုး တခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုခုကို သံသယရှိရင် အထူးစစ်ဆေးမှုတွေအတွက် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• ပိုလီဆွမ်နိုဂရမ်- ဤတွင် သင့်အား ဆေးရုံတွင် တစ်ညလုံးထားရှိပြီး စက်များသည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများကို စောင့်ကြည့်ပေးပါသည်။
• Multiple Sleep Latency Test (MSLT): ၎င်းသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် သင်မည်မျှမြန်မြန် အိပ်ပျော်သွားသည်ကို စမ်းသပ်သည်။

ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။ (ကုသမှု)

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားပြီးသည်နှင့် ရပ်တန့်ရန် တိကျသောနည်းလမ်းမရှိသော်လည်း လက်ချောင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သောအရာတစ်ခုကို ရွှေ့ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ၎င်းတို့အား ထိုအခြေအနေမှ မြန်မြန်ထွက်ခွာရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု အချို့က ဆိုကြသည်။

အရေးကြီးတာက နောက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်။ ကုသမှုက သင့်ကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတာလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

• အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေးကို တိုးတက်စေခြင်း- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို မွေးမြူခြင်းဖြစ်သည်။
• အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ကဲ့သို့သော အခြားရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းအတွက် မှန်ကန်သော ကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါး- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် REM အိပ်စက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာလည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ

ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံနှင့် အလေ့အထများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဘဝမှာ တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် အိပ်စက်ခြင်း ሽባခြင်းကို ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• ဒီအတွေ့အကြုံနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးခံစားရရင်။
• ဒီလို မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ရင်။
• ဒါက သင့်ကို အိပ်ရာဝင်ဖို့ ကြောက်စေတယ်ဆိုရင်။
• ဒါကြောင့် နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်ပင်ပန်းပြီး အိပ်ငိုက်တာကို ခံစားရတာပါ။