သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဖလိုရိုက်အစက်ချဆေးကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆေးပုလင်းကို မြင်တဲ့အခါ "ဒါက ဘာလဲ"၊ "ဒါက ကျွန်တော့်ကလေးအတွက် ဘေးကင်းရဲ့လား"၊ "ဘယ်လိုသုံးရမလဲ" စတဲ့ မေးခွန်းအနည်းငယ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ သင့်မှာရှိနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရှင်းလင်းဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆိုဒီယမ် ဖလိုရိုက်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဖလိုရိုက်သည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် သွားနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရိုးများသန်မာစေရန် ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်သကဲ့သို့ပင် ဖလိုရိုက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများ၏ အပြင်ဘက်အဖုံးဖြစ်သော သွားကြွေလွှာကို သန်မာစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ဆရာဝန်များသည် ဤဆိုဒီယမ်ဖလိုရိုက်အရည် (အစက်များ) ကို အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့် ညွှန်းပေးသည်-
၁။ သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်- ဖလိုရိုက်သည် သွားကြွေလွှာကို သန်မာစေပြီး သကြားကဲ့သို့သော အရာများကို စားသုံးသောအခါ ပါးစပ်ထဲတွင် ထွက်လာသော အက်ဆစ်များကြောင့် သွားများပျက်စီးခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် သွားပိုးစားခြင်းအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေသည်။
၂။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖလိုရိုက်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသူများအတွက် ကုသမှုအနေဖြင့်- အချို့လူများတွင် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖလိုရိုက်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးနေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်လည်း ၎င်းကို ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။
ဤဆေးဝါးသည် အမှတ်တံဆိပ်အမည်အမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ရှိနိုင်သော်လည်း အားလုံးတွင် ဆိုဒီယမ်ဖလိုရိုက် ပါဝင်သည်။
ဒီဆေးကို မစတင်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့ အချက်တွေ
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ဤဆေးကို စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ၊ ဤအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးပမာဏ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သောကြောင့် ဤအရာများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ဆွေးနွေးသင့်သည်။
| သင်ပေးရန် လိုအပ်သော အချက်အလက်များ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| သင်အသုံးပြုတဲ့ သောက်ရေမှာ ဖလိုရိုက်ပါဝင်ပါသလား။ | သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ၏ အချို့ဒေသများတွင် ရေပိုက်ခေါင်းရေထဲသို့ ဖလိုရိုက်ထည့်သွင်းထားသည်။ သို့သော် အချို့သောရေတွင်းရေများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖလိုရိုက်ဓာတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် ဤအချက်ကို သိရှိပြီးသည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရရှိသော ဖလိုရိုက်ဓာတ်ပမာဏကို တွက်ချက်ရန်နှင့် ညွှန်ကြားရမည့် ဆေးဝါးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ |
| အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက။ | အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးကို ကောင်းစွာစုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်ကို ကြိုတင်အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| သင်သည် ဖလိုရိုက်၊ တာထရာဇင်း၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။ | ဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် မလိုအပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေပါက။ | ဤအချိန်များတွင် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သုံးစွဲသည့်အခါ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုတာက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- မှန်ကန်သောဆေးပမာဏ- သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော တိကျသော ပမာဏကို တိုင်းတာပါ။ ဆေးနှင့်အတူပါလာသော အစက်ချကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
- သောက်သုံးနည်း- ဆေးရည်စက်ကို အသုံးပြု၍ ပါးစပ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်ပါ။
- အကောင်းဆုံးအချိန်- ညဘက်သွားတိုက်ပြီးနောက် ဤဆေးကိုသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ညတစ်လျှောက်လုံး သင့်သွားများတွင် ဖလိုရိုက်ဓာတ်အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးသောက်ပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီအတွင်း နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ ဒါမှမဟုတ် တခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို မစားမသောက်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က ဖလိုရိုက်ကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
- အချိန်မှန်သောက်ပါ- နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် သောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည်ထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
ဤဆေးကို ငယ်ရွယ်သောကလေးများအား တိုက်ကျွေးသည့်အခါ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက် ၆ လအရွယ်ကလေးငယ်များအတွက် ညွှန်ကြားလေ့ရှိသော်လည်း အထူးကိစ္စရပ်များတွင်သာဖြစ်သည်။
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးက ဒီဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် မနှောင့်နှေးပါနဲ့။
အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သို့မဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
ဤဆေးဝါးကို သင့်အတွက်သာ ညွှန်းပေးထားပါသည်။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်း မပြုပါနှင့်။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် (ဥပမာ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း) မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးနှစ်ခါထပ်မသောက်ပါနဲ့။
ဒီဆေးနဲ့ တခြားဘာတွေ ဓာတ်ပြုနိုင်လဲ။
အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖလိုရိုက်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
| ဘာတွေ တိုက်မိနိုင်လဲ | ဘာလုပ်မလဲ? |
|---|---|
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ) | ဖလိုရိုက်အစက်ချဆေးသောက်ပြီး တစ်နာရီအတွင်း ဖလိုရိုက်အစက်ချခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများ (Antacids) | ဖလိုရိုက်ဒိန်ခဲများနှင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများကြားတွင် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြား ပါ။ |
| ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများ။ | ၎င်းတို့သည် ဖလိုရိုက်စုပ်ယူမှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းတို့ကိုသောက်ပါက ဖလိုရိုက်အစက်များနှင့်အတူ မသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့အကြား အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြား ပါ။ |
သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ရိုးရာဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
လူအများစုဟာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မခံစားရပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုအရာတွေကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။
| ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပါ။ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| သွားအရောင်ပြောင်းခြင်း | သွားများပေါ်တွင် အဖြူရောင်အစက်များ သို့မဟုတ် အညိုရောင်အစက်များ (၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ဖလိုရိုက်ဓာတ်ကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံရရှိပါက ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်)။ |
| ဖလိုရိုက် အဆိပ်သင့်ခြင်း | ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (ဆေးအလွန်အကျွံသောက်သည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည်)။ |
ဤစာရင်းတွင် မဖော်ပြထားသော အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုလုံခြုံအောင်ထားရမလဲ။
- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အခန်းအပူချိန် (၂၀-၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- ပုလင်းအဖုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက် စွန့်ပစ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးပမာဏကို တိတိကျကျသုံးပါ။ ဘယ်သောအခါမှ တိုးခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- ဖလိုရိုက်ချဆေးသောက်ပြီး တစ်နာရီအတွင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးနေပါက ဖလိုရိုက်ဒိန်ခဲများနှင့် တစ်ပြိုင်နက်တည်း မသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့နှင့် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြားပါ။
- ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့မဟုတ် အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
- ဤဆေးပုလင်းကို ကလေးငယ်များလက်လှမ်းမမီအောင် အမြဲလုံခြုံစွာထားပါ။
- ဤဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.