သုက်ပိုးအကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ- ဆွေးနွေးကြရအောင်!

သုက်ပိုးဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲ၊ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲဆိုတာကို သင် အတိအကျ သိချင်ဖူးပါသလား။ သူတို့အကြောင်း ပြောရမှာ နည်းနည်းရှက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီသုက်ပိုးတွေအကြောင်း အရာအားလုံးကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပါမယ်။

သုက်ပိုးဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သုက်ပိုးဆိုတာ အထီးလိင်ဆဲလ်တွေ ပါ။ သူတို့ဟာ ဖားငယ်လေးတစ်ကောင်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်မှာပဲ မြင်နိုင်တဲ့ ဆဲလ်အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ အမျိုးသားရဲ့ သုက်ပိုးဟာ အမျိုးသမီးရဲ့ မျိုးဥနဲ့ ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ သန္ဓေသားဖြစ်လာပြီး ကလေးတစ်ယောက် ကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို "(သန္ဓေတည်ခြင်း)" ဒါမှမဟုတ် "(သန္ဓေအောင်ခြင်း)" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ အများအားဖြင့် ဒါဟာ မိန်းမကိုယ်ကနေတစ်ဆင့် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ အတုမျိုးဥထည့်သွင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေဖြစ်တဲ့ (In Vitro Fertilization - IVF)" တွေကနေတစ်ဆင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ဟာ အသက် ၁၀ နှစ်ကနေ ၁၂ နှစ်ကြားမှာ လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာ သုက်ပိုးထုတ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သုက်ပိုးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

သုက်ပိုးတွင် အခြားအမည်များစွာရှိသည်-

• အထီးမျိုးပွားဆဲလ်များ
• ဂေးတီစ်
• သုက်ပိုးများ (ဧကဝုစ်ဝုဒ်: spermatozoon)

ကျွန်တော်တို့ ယောက်ျားတွေရဲ့ သုက်ပိုးနဲ့ တစ်ခုတည်းသော သက်ဆိုင်တာက ဘာလဲ။

တကယ်တော့၊ သုက်ပိုးရဲ့ တစ်ခုတည်းသောနဲ့ အရေးကြီးဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်က အမျိုးသမီးဥကို မျိုးအောင်စေဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ကလေးမွေးဖွားဖို့ ကူညီပေးဖို့ပါ။

တချို့လူတွေက သုက်မထုတ်ဘဲနေခြင်း (ဆိုလိုတာက သုက်ရည်မထုတ်ဘဲနေခြင်း) က ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်မလားလို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မထုတ်လိုက်တဲ့ သုက်ပိုးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်စုပ်ယူပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။

သုက်ရည်ထဲမှာ သုက်ပိုးဘယ်နှစ်ခုပါလဲ။

သုက်ရည်ဆိုတာ သုက်ပိုးတွေပါဝင်တဲ့ စေးကပ်ကပ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ သုက်ရည်ထဲမှာ တစ်မီလီလီတာ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၀.၂ ဇွန်းခန့်) မှာ သုက်ပိုး ၁၅ သန်းကနေ ၂၀၀ သန်းကျော်အထိ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့ နေရာလေးမှာ သုက်ပိုးတွေ ဘယ်လောက်ထည့်ထားလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

သုက်ရည်တစ်မီလီလီတာ လျှင် သုက်ပိုး ၁၅ သန်းထက်နည်းပါက ထိုအခြေအနေကို oligospermia ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးရရန်ခက်ခဲခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သုက်ပိုးဟာ အမျိုးသမီးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်သွားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။

အကာအကွယ်မဲ့ မိန်းမကိုယ်နှင့် လိင်ဆက်ဆံစဉ်တွင် သုက်ပိုးများသည် အမျိုးသမီး၏ မျိုးပွားအင်္ဂါစနစ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားလာပါသည်။ ဤခရီးသည် မိန်းမကိုယ်၊ သားအိမ်ခေါင်း၊ သားအိမ်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် သားဥပြွန်များထဲသို့ ရောက်ရှိပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီခရီးက သိပ်မလွယ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒီသုက်ပိုးတွေကို ပြင်ပကျူးကျော်သူတွေလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒီသုက်ပိုးတွေကို ဖျက်ဆီးဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ သုက်ပိုးအနည်းငယ်က ဒီအတားအဆီးအားလုံးကို ကျော်လွှားပြီး သားဥပြွန်ကို ရောက်ရှိပြီး အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့ရင် မျိုးဥတစ်လုံးရှိရင် အဲဒီမျိုးဥကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ သုက်ပိုးတစ်ခု အောင်မြင်ရင် ကိုယ်ဝန်ရှိလာပါလိမ့်မယ်။

သုက်ပိုးတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နိုင်လဲ။

ဒါက အခါသမယပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။

• အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်အတွင်း- သုက်ပိုးများသည် ငါးရက်အထိ ရှင်သန်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်သည်။
• ဝှေးစေ့ထဲတွင်- သုက်မထုတ်ရသေးသော သုက်ပိုးများသည် ဝှေးစေ့ထဲတွင် ၂.၅ လခန့် နေထိုင်ကြသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သေဆုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်လည်စုပ်ယူသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ- ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်ပေါ်တွင် အများအားဖြင့် မူတည်ပါသည်။ ပုံမှန်အခန်းအပူချိန် (၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်) တွင် သုက်ပိုးသည် တစ်နာရီခန့် ရှင်သန်နိုင်သည်။ သို့သော် အပူချိန် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပါက သုက်ပိုးသည် မြန်မြန်သေဆုံးသွားပါလိမ့်မည်။
• သုက်ပိုးဘဏ်လုပ်ငန်း- သင့်သုက်ပိုးကို သိမ်းဆည်းထားပါက ဆယ်စုနှစ်များစွာ cryogenic အခြေအနေများအောက်တွင် ဘေးကင်းစွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။

သုက်ပိုးတွေကို ဘယ်ကထုတ်လုပ်သလဲ။ သူတို့ရဲ့ ထွက်သွားရာလမ်းကြောင်းက ဘာလဲ။

သုက်ပိုးများကို သင့် ဝှေးစေ့ များရှိ သေးငယ်သောပြွန်စနစ်တွင် ထုတ်လုပ်သည်။ ဤပြွန်များကို seminiferous tubules များဟုခေါ်သည်။ သုက်ပိုးများထုတ်လွှတ်သောအခါ (သုက်လွှတ်သောအခါ) ၎င်းတို့သည် ဤလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် သွားလာကြသည်။

၁။ ပထမဦးစွာ ၎င်းသည် ဝှေးစေ့များမှ ထွက်လာသည်။

၂။ ထို့နောက် ၎င်းသည် ဝှေးစေ့၏နောက်ဘက်ရှိ ပြွန်တစ်ခု (epididymis) သို့ ရောက်ရှိသွားပြီး သုက်ပိုးများ ပိုမိုရင့်ကျက်လာပါသည်။

၃။ ထိုမှတစ်ဆင့် ၎င်းသည် ခွေနေသောပြွန် (`vas deferens`) တစ်လျှောက် ခရီးသွားသည်။

၄။ ဆီးကျိတ်ဂလင်းကို ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤနေရာသည် သုက်ရည်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ စုဆောင်းသည့်နေရာဖြစ်သည်။

၅။ နောက်ဆုံးတွင် ဆီးသည် လိင်တံအဖျားရှိ ဆီးပြွန်မှတစ်ဆင့် ဆီးပြွန်မှ ထွက်သွားသည်။

သုက်ပိုးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့ အရာတစ်ခုမှာ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ ဘယ်လောက်တောင် ပါဝင်နေလဲဆိုတာ အံ့သြစရာပါပဲ။

သုက်ပိုးဆိုတာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဆဲလ်ငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ၎င်းမှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်း သုံးပိုင်းပါဝင်ပါတယ်။

၁။ ဦးခေါင်း- သုက်ပိုး၏ဦးခေါင်းတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အလက်များ သို့မဟုတ် `DNA` ပါရှိသည်။ ကျန်းမာသောသုက်ပိုး၏ဦးခေါင်းသည် ဗာဒံစေ့ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး အနည်းငယ်ချွန်ထက်သည်။ ဦးခေါင်းကို `(acrosome) ဟုခေါ်သော ဦးထုပ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် အင်ဇိုင်းများပါဝင်သည်။ ဦးခေါင်း၏ ဤဗာဒံစေ့ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် acrosome ရှိ အင်ဇိုင်းများသည် သုက်ပိုးအား မျိုးဥဆဲလ်ထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ အလယ်ပိုင်း/လည်ပင်း- ဤအစိတ်အပိုင်းတွင် မိုက်တိုခွန်ဒရီယာများ ပါဝင်သည်။ မိုက်တိုခွန်ဒရီယာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအားပေးသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သုက်ပိုး၏အမြီးအတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၃။ အမြီး/အလံ:အမြီးသည် သုက်ပိုး၏ အရှည်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤလှည့်ပတ်နေသော መልእክትသည် သုက်ပိုးကို ရှေ့သို့တွန်းပို့ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သုက်ပိုးများ မျိုးဥထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်က အရေးကြီးပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သေချာပါတယ်။ သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်ဆိုတာ သုက်ပိုးရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ပါ ။

• ဦးခေါင်းပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစား။
• အလယ်အပိုင်းက ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။
• အမြီး၏ဖွဲ့စည်းပုံ။

ကျန်းမာပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းမွန်စွာရှိသော သုက်ပိုးများသည် ကောင်းစွာကူးခတ်နိုင်ပြီး ဖြောင့်တန်းစွာ ရေကူးနိုင်သော သုက်ပိုးများဖြစ်သည်။ ဤစွမ်းရည်သည် မျိုးဥသို့ရောက်ရှိရန်နှင့် မျိုးအောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်၏ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

• အက်စီဖလစ် သုက်ပိုး
• ဦးခေါင်းသေးငယ်သော သုက်ပိုး (မိုက်ခရိုဆက်ဖလီ)
• ဦးခေါင်းကြီးသော သုက်ပိုး (macrocephaly)
• ဦးခေါင်းအပိုပါသော သုက်ပိုး (ဥပမာ သုက်ပိုးဦးခေါင်းနှစ်ထပ်)
• အကာဒိတ် သုက်ပိုး
• အမြီးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲထားခြင်း
• ကောက်ကွေးနေသော အမြီး
• အမြီးတို သုက်ပိုး (အမျှင်အလွှာ သုက်ပိုး၏ dysplasia)

ဤကဲ့သို့ ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံသဏ္ဍာန်များရှိပါက သုက်ပိုးသည် ကောင်းစွာရေကူးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးဥထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေက သုက်ပိုးကို သက်ရောက်မှုရှိလဲ။

အမျိုးသားများ မျိုးမအောင်ခြင်းသည် သုက်ပိုးပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်သုက်ပိုး၏ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အရာများစွာရှိသည်။ သို့သော် သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် ကိုယ်ဝန်ရရန် အခက်အခဲရှိနေမှသာ သင့်သုက်ပိုးထိခိုက်ကြောင်း သင်သိပေမည်။

သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေအချို့ကတော့ -

• Varicoceles: ဒါက ဝှေးစေ့ပတ်လည်က သွေးပြန်ကြောတွေ ရောင်ရမ်းလာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သွေးတွေဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ စုပုံလာပြီး ဝှေးစေ့ရဲ့ အပူချိန် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါက သုက်ပိုးဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဝှေးစေ့ဒဏ်ရာ- ဝှေးစေ့များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက ၎င်းတို့ ပျက်စီးနိုင်ပြီး သုက်ပိုးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါအချို့ (STIs) : Chlamydia နှင့် Gonorrhoea ကဲ့သို့သော STI အချို့သည် သင့်သုက်ပိုးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ-
• Flutamide နှင့် bicalutamide (၎င်းတို့သည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ)
• Spironolactone (သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါအတွက် ဆေးတစ်မျိုး)

ထို့အပြင်၊ တက်စတိုစတီရုန်း အစားထိုးကုထုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို ရပ်တန့်စေသည်။ ဤကုသမှုများသည် ထိုးဆေး၊ ဆေးတောင့်၊ ကပ်ခွာ၊ ဆေးပြားနှင့် အရေပြားတွင် လိမ်းသည့် ဂျယ်များကဲ့သို့သော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။

• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ-
• အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (စီးကရက် သို့မဟုတ် vape)၊ ဆေးခြောက်သုံးစွဲခြင်းဤကဲ့သို့သော အရာများသည် သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အပူချိန်မြင့်မားသောနေရာတွင် ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းသည်လည်း သုက်ပိုးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာခဏ ရေနွေးငွေ့ခန်း သို့မဟုတ် ရေနွေးစိမ်ကန်များတွင် ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ဝှေးစေ့များ၏ အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
• သုက်ပိုးဆန့်ကျင်ပဋိပစ္စည်းများ- ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားစနစ်က သုက်ပိုးကို ပြင်ပကျူးကျော်သူအဖြစ် မှားယွင်းစွာသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖျက်ဆီးရန် ပဋိပစ္စည်းများပေးပို့ခြင်း ဖြစ်သည်။

သုက်ပိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

သုက်ပိုးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများသည် သင်ထုတ်လုပ်သော သုက်ပိုး၏ အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့မှာ-

• Oligospermia: ၎င်းသည် သုက်ပိုးအရေအတွက် ကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သုက်ရည်တစ်မီလီလီတာလျှင် သုက်ပိုး ၁၅ သန်းအောက်သာရှိသည်။
• Azoospermia: ဤအခြေအနေတွင် သုက်ရည်ထဲတွင် သုက်ပိုးမရှိပါ။ မျိုးပွားစနစ်၏ ပြွန်များတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• Teratospermia: သုက်ရည်ထဲမှာ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်တဲ့ သုက်ပိုးတွေ အများအပြားပါဝင်နေတဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်တာက သုက်ပိုးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ မျိုးဥထဲကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။

သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်သုက်ပိုး၏ကျန်းမာရေးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သုက်ပိုးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် အောက်ပါတို့ကို ကြည့်ရှုသည်-

• သုက်ပိုးအရေအတွက်
• သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်/ပုံသဏ္ဍာန်ဗေဒ
• သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှု/ရွေ့လျားမှု

ဤစစ်ဆေးမှုအတွက် သုက်ရည်နမူနာကို မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာဆေးခန်း၊ ဓာတ်ခွဲခန်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် နမူနာကို အိမ်တွင်ပေးပါက ၎င်းကို အမြန်ဆုံး (များသောအားဖြင့် တစ်နာရီအတွင်း) ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ယူဆောင်သွားရမည်။

ကျွန်မရဲ့ သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲ။

သင့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း- ဤသည်မှာ သင်လုပ်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများစားသုံးပါ- ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် သုက်ပိုးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• လိင်ဆက်ဆံစဉ် အကာအကွယ်နည်းလမ်းများ (ကွန်ဒုံး၊ အမျိုးသမီးကွန်ဒုံးကဲ့သို့သော) အသုံးပြုခြင်း- ၎င်းသည် လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအလေ့အထတွေက ဖွံ့ဖြိုးလာဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ရော သုက်ပိုးကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မျိုးအောင်ဖို့အတွက် သုက်ပိုးဘယ်နှစ်ခု လိုအပ်ပါသလဲ။

ကိုယ်ဝန်ရဖို့အတွက် သုက်ပိုးတစ်ကောင်ပဲလိုတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် သုက်လွှတ်တိုင်း သုက်ပိုးသန်းပေါင်းများစွာ၊ ရာပေါင်းများစွာတောင် ထွက်ပါတယ်။ ဒီများပြားတဲ့ သုက်ပိုးအရေအတွက်ဟာ ကံကောင်းတဲ့ သုက်ပိုးတစ်ကောင်က မျိုးဥကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး မျိုးအောင်နိုင်ခြေကို တိုးစေဖို့အတွက် ထုတ်လွှတ်လိုက်တာပါ။

နောက်ဆုံးတော့ မှတ်ထား...

သုက်ပိုးရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ရည်ရွယ်ချက်က မျိုးအောင်စေဖို့ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ DNA ဒါမှမဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို နောက်မျိုးဆက်ကို လက်ဆင့်ကမ်းပေးနိုင်ဖို့ပါ။ ကလေးယူဖို့ မကြိုးစားမချင်း သင့်ရဲ့ သုက်ပိုးအကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားမိပါဘူး။

သို့သော် သင်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တွင် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်သည် သင့်သုက်ပိုး၏ အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် သုက်ရည်စစ်ဆေးမှုကို ညွှန်ကြားဖွယ်ရှိသည်။

သင်လည်း သင့်ရဲ့ သုက်ပိုးတွေကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းနဲ့ လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်တဲ့ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ခြင်းစတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ ဖခင်ဘဝကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် ဒါကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

သုက်ပိုး ၊ အမျိုးသားများ မျိုးပွားနိုင်စွမ်း၊ သုက်ပိုးစစ်ဆေးမှု၊ သုက်ပိုးအရည်အသွေး၊ သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်၊ သုက်ပိုးအရေအတွက်နည်းခြင်း၊ မျိုးမအောင်ခြင်း